Monet ihmiset kamppailevat pelon kanssa ennen toimintaansa. Onneksi on monia asioita, joita voit tehdä pelon torjumiseksi. Tärkeintä on keskustella kirurgin kanssa leikkaukseen valmistautumisesta, jälkihoidosta ja toimenpiteestä. Ole rehellinen pelkoistasi, kun tutkit omia ajatuksiasi ja keskustelet kirurgin kanssa. Tapaa lääkärisi ja kehitä yhdessä yksityiskohtainen suunnitelma ennen leikkausta ja sen jälkeen. Ennen kuin menet leikkaukseen, käytä positiivisia mielikuvia, jotta voit kuvitella onnellisemman tulevaisuuden, jossa toimenpiteesi on onnistunut ja ilman komplikaatioita. Leikkauksen jälkeen keskustele tarvittaessa perheesi, ystäviesi ja terapeutin kanssa tunteistasi toimenpiteen lopputuloksesta.
Askeleet
Menetelmä 1/3: Tutkimuksen tekeminen
Vaihe 1. Lisätietoja menettelystäsi
Tuntematon aiheuttaa usein pelkoa. Oman toimenpiteen opettaminen on tärkeä ensimmäinen askel leikkauksen pelon voittamisessa. Voit tehdä tämän lukemalla asiaankuuluvaa materiaalia hyvämaineisista lähteistä sekä verkossa että offline -tilassa ja - mikä tärkeintä - puhumalla kirurgin kanssa erityisestä kirurgisesta toimenpiteestäsi. Voit myös keskustella muiden kanssa, joille on tehty samanlaisia tai samanlaisia leikkauksia kuin sinulla. Kysymyksiä, joita haluat ehkä kysyä kirurgillesi, ovat:
- Kuinka kauan leikkaus kestää?
- Mitä riskejä tähän leikkaukseen liittyy?
- Millaisia jälkihoitotoimenpiteitä tämä leikkaus vaatii?
Vaihe 2. Valitse kirurgi huolellisesti
Löydä luotettava, hallituksen hyväksymä kirurgi, joka on lisensoitu osavaltiossasi ja asianmukaisella alalla. Jos sinulla on kirurgi, jonka tunnet hyvin, tai kirurgi, jota ystävät tai sukulaiset suosittelevat, olet mukavampi leikkauksessa. Kun todella uskot kirurgiisi, pelkosi häviää.
- Tutki kirurgiasi verkossa varmistaaksesi, että heidän lääketieteellinen lisenssinsä on aktiivinen, heillä ei ole pitkäaikaisia väärinkäytösoireita ja että heillä on hyvä maine yhteisössä.
- Jos luotat kirurgiisi vilpittömästi, avaat todennäköisemmin heille pelkosi. Kun teet niin, hyvä kirurgi ymmärtää asemasi ja tuntee myötätuntoa ja ryhtyy toimiin auttaakseen sinua selviytymään pelkoistasi.
Vaihe 3. Tapaa kirurginen tiimisi
Osallistu ennen leikkausta tapaamiseen saadaksesi selville mahdollisimman paljon. Tapaa kirurgi ja hänen tiiminsä ja kysy heiltä rohkeasti kysymyksiä odotuksistasi ja pelkoistasi. Jos esimerkiksi pelkäät, että lääkärisi on kokematon, voit kysyä heiltä: "Kuinka kauan olet tehnyt tällaisia leikkauksia?" Jos pelkäät, että he eivät välitä sinusta, tapaaminen kirurgisen tiimisi kanssa ennen leikkausta voi auttaa luomaan nämä pelot lepäämään ja inhimillistämään koko kirurgisen prosessin. Kirurginen tiimisi voi sisältää:
- anestesiologi. Anestesiologit ovat vastuussa tajuttoman kaasun antamisesta ennen leikkausta. Voit esittää anestesiologillesi kysymyksiä, kuten: "Onko minun oltava tajuton leikkauksen aikana?" tai "Kuinka kauan olen tajuton?"
- kirurgi. Voit kysyä kirurgilta "Kuinka monta tämän tyyppistä toimenpidettä teet tyypillisessä kuukaudessa?" tai "Onko sinulla suuri menestys tämän tyyppisissä leikkauksissa?"
- kirurginen sairaanhoitaja. Voit kysyä kirurgiselta sairaanhoitajalta: "Kuinka monta kertaa olet avustanut tämän tyyppisessä toimenpiteessä?" tai”Miten aiot seurata tilannettani toimenpiteen aikana?
Vaihe 4. Kysy palautumisajasta
Yksi tärkeimmistä monien ihmisten kysymyksistä leikkauksestaan liittyy toipumisaikaan. On ymmärrettävää, että haluat palata normaaliin toimintaan ja palata työhön, kouluun ja perhe -elämään. Muista, että toipumisajat vaihtelevat henkilöstä toiseen esimerkiksi sairaushistorian vuoksi. Jos sinulla on esimerkiksi diabetes, paraneminen on hitaampaa kuin joku, jolla ei ole. Menettelysi tyyppi voi myös vaikuttaa paranemisaikaasi. Keskustele kirurgin kanssa selvittääksesi, mitä saatat kokea toipumisen aikana. Voit kysyä esimerkiksi:
- "Mikä on tyypillinen toipumisaika tälle toimenpiteelle?"
- "Onko toipuminen jostain syystä normaalia hitaampaa?"
- "Milloin voin aloittaa harjoittelun uudelleen?"
Vaihe 5. Harkitse tapoja selviytyä ennen leikkausta
Huumori ja positiiviset mielikuvat voivat auttaa sinua selviytymään ennen leikkausta. Jos annat leikkauksesi pelata mielessäsi, saatat olla herkkä sille, ja se herättää vähemmän pelkoa. Voit myös käyttää mielikuvia kuvitellaksesi onnellisen lopun leikkaustarinallesi.
- Esimerkiksi sen sijaan, että kuvittaisit jäädytetyn kuvan itsestäsi leikkautuneena sairaalan pöydälle, kuvittele koko kirurginen prosessi alusta loppuun.
- Käytä positiivista itsepuhetta. Toisin sanoen, sano itsellesi, että kaikki on kunnossa. Kun koet tunkeilevia ajatuksia, kuten”En tule elämään tätä läpi”, vastaa omiin ajatuksisiisi vasta-ajatuksella, kuten”pärjään ja paranen nopeasti”.
Tapa 2/3: Tunteiden käsittely
Vaihe 1. Mieti pelkosi syitä
Pelkoon on monia syitä ennen leikkausta. Ennen kuin voit todella voittaa pelkosi, sinun on kuitenkin tunnistettava sen erityinen syy. Saatat esimerkiksi pelätä hallinnan menettämistä, olla poissa ystävistäsi ja perheestäsi tai kokea kipua laukauksista tai suonensisäisistä neuloista. Muita pelon syitä ovat:
- Kuolema.
- Mitä muut ajattelevat, kun he saavat tietää, että olet sairaalassa.
- Operaatio vääristää tai arpi.
Vaihe 2. Luo leikkausta edeltävä suunnitelma
Leikkausta edeltävä suunnitelma on vaiheittainen opas, jonka sinä ja kirurgi olet laatinut, jotta voit varmistaa leikkauksen onnistumisen. Suunnitelma voi sisältää useita neuvotteluja ja tenttejä. Se voi myös sisältää tiettyjä rajoituksia ruokailu- ja juomistottumuksillesi juuri ennen leikkausta. Jos tarvitset kuljetuksen sairaalaan, kirurgi kertoo sinulle ja lisää sen leikkausta edeltävään suunnitelmaan. Kun leikkaussuunnitelman vaiheet ovat edessäsi, voit lievittää pelkoa siitä, että kirurginen toimenpide on epäjärjestyksessä tai huonosti suunniteltu.
- Noudata aina huolellisesti leikkausta edeltävää suunnitelmaa.
- Lapsille on tärkeää, että he näkevät kuvia sairaalasta ja hoitohenkilökunnasta ja käyvät sairaalassa, jotta he voivat vähentää pelkoaan paremmin.
Vaihe 3. Laadi elvytyssuunnitelma
Toipumissuunnitelma on samanlainen kuin leikkausta edeltävä suunnitelma, mutta kattaa leikkauksen jälkeisen ajanjakson eikä sitä edeltävän ajan. Toipumissuunnitelmasi tarjoaa aikajanan normaalille paluulle heti siitä hetkestä, kun heräät leikkauksesta.
- Toipumissuunnitelma voi esimerkiksi sisältää, onko sinut noudettava sairaalasta vai ei ja kuka tarjoaa kuljetuksen.
- Muita mahdollisia näkökohtia elvytyssuunnitelmassasi ovat, milloin voit palata töihin, mitä voit syödä ja millaisia seuranta-aikoja sinun on ajoitettava varmistaaksesi, että toipuminen sujuu ongelmitta.
Vaihe 4. Ole rehellinen tunteistasi
Jos pelkäät, mutta teeskentelet muille (tai jopa itsellesi), että et ole, pelkosi vain jatkuvat ja vain pahenevat. Leikkausta koskevien pelkojesi tunnustaminen on ensimmäinen askel kohti niiden hallintaa terveellä tavalla. Kerro pelkoistasi kirurgin kanssa ja pyydä heiltä lisää resursseja, jotka voivat auttaa sinua selviytymään pelostasi.
- Toinen tapa selviytyä on todella kohdata pelkosi kirjoittamalla ne muistiin. Käytä päiväkirjaa tai päiväkirjaa tunnustaaksesi tarkalleen, mitä pelkäät ja miltä se sinusta tuntuu.
- Jos kirjoitat tunteesi muistiin, palaa niihin muutaman päivän kuluttua ja kirjoita vastustus pelkoillesi. Jos esimerkiksi kirjoitit: "Epäilen, että toipun kokonaan leikkauksesta", voit myöhemmin kirjoittaa vastalauseen seuraavasti: "Uskon, että paranen täysin ja palaan normaaliin elämääni."
Vaihe 5. Kokeile rentoutumistekniikoita
Rentoutustekniikat, kuten hieronta, akupressuuri tai akupunktio, voivat pitää sinut rentoutuneena ja vapaana pelosta leikkauksen aikana ja helpottaa mieltäsi myös toipumisaikana. Jotkut lääketieteelliset laitokset tarjoavat jopa näitä rentoutumispalveluja osana kirurgista pakettiaan. Muut ihmiset huomaavat, että aromaterapiasta on hyötyä myös rentoutumiseen. Kysy kirurgilta, jos he tarjoavat näitä tai muita rentoutumistekniikoita.
Tapa 3/3: Tukijärjestelmän löytäminen
Vaihe 1. Puhu rakkaillesi
Jos olet huolissasi leikkauksesta, älä pullota sitä. Jaa ongelmasi perheenjäsenelle. Jos olet todella huolissasi, voit jopa pyytää jotakuta seuraamaan sinua. Jos lähdet itse sairaalaan leikkaukseen, voit tuntea itsesi yksinäiseksi ja lisätä pelkoasi. Jos lähelläsi on luotettu ystävä tai perheenjäsen, kunnes pääset leikkaussaliin, voit puhua heille ja tunnet olosi paremmaksi. Jos jaat ahdistuksesi rakkaasi kanssa, voit rentoutua hieman ja päästää irti pelostasi. Voit esimerkiksi avata rakkaasi kanssa sanomalla:
- "Pelkään leikkaustani."
- "Pelkään, että kuolen leikkauspöydälle."
- "En halua leikata leikkauksessa."
- ”Minusta tuntuisi paljon paremmalta, jos minun ei tarvitsisi mennä yksin leikkaukseen. Lähtisitkö mukaan, kiitos?"
Vaihe 2. Harkitse hoitoa
Psykologit ovat koulutettuja auttamaan sinua selviytymään pelkoistasi. Ne voivat auttaa sinua kahdella tavalla. Ne voivat auttaa sinua käsittelemään pelkoa suoraan ohjaamalla sinut prosessin läpi ja osoittamalla, kuinka pelkosi on tarpeeton. Vaihtoehtoisesti ne voivat auttaa sinua kohtaamaan pelkoasi aiheuttavat taustalla olevat ongelmat (joihin voi kuulua huono kokemus aiemmasta leikkauksesta tai rakkaasi näkeminen kivusta leikkauksen vuoksi). Joka tapauksessa psykologin kanssa puhuminen voi usein auttaa sinua voittamaan leikkauksen pelon.
- Voit etsiä terapeutin alueeltasi käyttämällä suosikki Internet -hakukoneesi. Kokeile sanamerkkiä, kuten "terapeutit lähistöllä" tai "terapeutit [kaupunkisi]".
- Voit myös pyytää kirurgiisi lähetteen tai pyytää ystäviltäsi suositusta.
Vaihe 3. Liity tukiryhmään
Erityisiin olosuhteisiin liittyvissä leikkauksissa on usein tukiryhmiä, jotka auttavat ihmisiä selviytymään leikkausta koskevista tunteista myöhemmin. Esimerkiksi syövän tukiryhmät voivat auttaa sinua selviytymään toipumisesta kasvaimen poistamisen jälkeen. Etsi alueeltasi ryhmä, joka liittyy leikkaukseen tai sairauteen.
- Keskustele ryhmän ihmisten kanssa ja ota yhteyttä yhteiseen leikkaukseen tai sairauteen.
- Jos sinulla on jatkuvaa ahdistusta tai pelkoa, joka liittyy tilaan, kysy heiltä tapoja selviytyä.
- Kysy kirurgilta suosituksia ryhmästä.
