Yli 1,9 miljardia ihmistä on ylipainoisia, ja näistä 1,9 miljardista vähintään 600 miljoonaa on lihavia. Vaikka liikalihavuus voi liittyä useisiin terveysongelmiin, kuten sydänsairauksiin, syöpään ja diabetekseen, ylipainoisten ja lihavien ihmisten voi olla vaikea menettää ylipainoa. Näissä tapauksissa ruokahalua hillitsevä aine, kuten fentermiini, voi auttaa aluksi lyhytaikaisessa laihtumisessa. Fentermiiniä ei tule käyttää niille, jotka haluavat laihduttaa muutaman kilon kosmeettisiin tarkoituksiin: vain ne, jotka kamppailevat liikalihavuuden kanssa, saavat käyttää tätä lääkettä.
Askeleet
Osa 1/2: fentermiinin ottaminen turvallisesti
Vaihe 1. Kokeile ensin ruokavaliota ja liikuntaa
Phentermine -riskien vuoksi tätä lääkettä tulee käyttää vasta sen jälkeen, kun ruokavalion ja liikunnan muutokset ovat osoittautuneet tehottomiksi. Ennen kuin etsit fentermiinilääkitystä, tee elämäntapamuutoksia yrittääksesi laihtua. Muista neuvotella lääkärin kanssa ennen kuin teet suuria muutoksia ruokavalioosi ja liikuntatottumuksiisi, jotta pysyt turvassa ja terveenä. Joitakin muutoksia, joita voit tehdä, ovat:
- Kävele 30 minuutin kävelymatka joka aamu
- Mene töissä tai kotona portaita hissin sijaan
- Korvaa sokeriset juomat, kuten sooda tai energiajuomat vedellä
- Korvaa välipaloja (kuten perunalastuja) tuoreilla hedelmillä, vihanneksilla ja pähkinöillä
- Juo lasillinen vettä jokaisen aterian yhteydessä, jotta tunnet olosi kylläiseksi ja tyytyväiseksi
- Syö elintarvikkeita, joissa on paljon kuitua, kuten täysjyvätuotteita
- Tee 15 minuuttia kohtalaisen aerobista liikuntaa joka päivä, kuten lenkkeily, pyöräily tai uinti
Vaihe 2. Kysy lääkäriltäsi, onko fentermiinin resepti sinulle sopiva
Jos sinun on lääketieteellisesti välttämätöntä laihtua (ja jos ruokavalio ja liikunta eivät toimi), keskustele lääkärisi kanssa siitä, voisiko laihtumisesi auttaa ruokahalua ehkäisevän aineen käytössä. Fentermiini voi auttaa potilaita tuntemaan olonsa täyteen pidempään ja vastustaa tarpeettomien kaloreiden syömistä. Fentermiini ei ole taianomainen laihdutuslääke: se ei toimi kaikille potilaille, ja tähän lääkkeeseen liittyy useita riskejä.
- Lisäksi fentermiini itsessään ei auta sinua laihduttamaan, se vain vähentää apatiittia. Edelleen vaatii itsekuria syödä terveellisesti eikä syödä liikaa ja liikkua laihduttaakseen.
- Vaikka monet haittavaikutuksista ovat vähäisiä, toiset voivat olla melko vakavia (kuten kohonnut verenpaine ja rintakipu). Älä koskaan määrää fentermiiniä tai yritä hankkia sitä laittomasti. Ota tämä lääke vain lääkärin valvonnassa.
- Fentermiiniä ei tule käyttää potilaille, joilla on korkea verenpaine, sydän- ja verisuonitaudit, glaukooma, kilpirauhasen liikatoiminta, päihteiden käyttöongelmat tai naiset, jotka ovat raskaana tai saattavat tulla raskaaksi tai imettävät. Yli 65 -vuotiaat potilaat eivät myöskään saa käyttää fentermiiniä.
- Fentermiini voi reagoida negatiivisesti muihin lääkkeisiin, kuten MAO -estäjiin, SSRI -lääkkeisiin ja laihtumiseen. Keskustele lääkärisi kanssa kaikista käyttämistäsi lääkkeistä, lisäravinteista ja yrteistä varmistaaksesi, että sinulla ei ole haitallisia sivuvaikutuksia.
Vaihe 3. Harkitse riskit huolellisesti
Mahdollisten sivuvaikutusten lisäksi fentermiini voi myös muodostaa tapoja joillakin potilailla. Jos terveytesi vaatii laihdutusta, nämä mahdolliset sivuvaikutukset saattavat olla riskin arvoisia; keskustele kuitenkin lääkärisi kanssa fentermiinin vaaroista sekä eduista, joita saatat kokea.
On raportoitu lääkäreistä, jotka määräävät fentermiiniä vaarallisesti ja ilman asianmukaista seurantaa. Varmista, että lääkärisi on hyvämaineinen ja suorastaan fentermiinin riskeistä ennen kuin aloitat lääkkeen ottamisen. Voit tehdä nopean tutkimuksen lääkäristäsi katsomalla osavaltion lääketieteellisen lisensointisivuston löytääksesi lääkärin nimen ja valtakirjat
Vaihe 4. Ota fentermiiniä kerran aamu
Useimmat fentermiinireseptit sisältävät kapselin tai tabletin suun kautta kerran päivässä. Koska fentermiini on piriste, on yleensä parasta ottaa se aamuisin, jotta se ei häiritse unta. Varmista, että noudatat tarkasti lääkärisi ja apteekin ohjeita. Älä koskaan ylitä fentermiinin suositeltua annosta tai "tuplausta".
- Fentermiinin ottaminen samaan aikaan joka aamu voi auttaa sinua muistamaan sen ottamisen. Yritä pitää johdonmukainen aikataulu.
- Jos sinulle määrättiin aika vapauttavia kapseleita, muista niellä ne kokonaisina. Aikavapauttavan kapselin pureskelu voi aiheuttaa vääriä annoksia ja sivuvaikutuksia.
Vaihe 5. Ota fentermiiniä kolmesta kuuteen viikkoon
Fentermiini on suunniteltu lyhytaikaiseen käyttöön, ei pysyvään tai pitkäaikaiseen käyttöön. Useimmat potilaat käyttävät lääkettä kolmesta kuuteen viikkoon keinona aloittaa painonpudotusohjelma. Lääkärisi seuraa sinua koko tämän ajan varmistaaksesi, että reagoit lääkkeeseen asianmukaisesti ja et havaitse sivuvaikutuksia.
Vaihe 6. Varo sivuvaikutuksia
On tärkeää, että fentermiinipotilaat ovat tietoisia sivuvaikutuksista. Kiinnitä huomiota kehoosi lääkkeen ottamisen aikana ja ilmoita lääkärillesi kaikista havaitsemistasi äkillisistä muutoksista. Vaikka jotkut haittavaikutukset ovat vain vähäisiä ja epämukavia, muut haittavaikutukset ovat vaarallisia ja vaativat välitöntä lääkärinhoitoa.
- Pieniä tai kohtalaisia sivuvaikutuksia ovat suun kuivuminen, ummetus, oksentelu ja ripuli. Sinun tulee ilmoittaa lääkärillesi, jos nämä haittavaikutukset ovat vakavia ja kestäviä.
- Vakavia sivuvaikutuksia ovat sydämentykytys, korkea verenpaine, unettomuus, huimaus, vapina, rintakipu, hengenahdistus ja jalkojen turvotus. Ilmoita lääkärillesi heti näiden haittavaikutusten ensimmäisten merkkien yhteydessä.
- Joskus fentermiini voi parantaa alkoholin vaikutuksia. Älä aja tai käytä raskaita koneita, ennen kuin tiedät, miten fentermiini vaikuttaa sinuun, ja on hyvä pysyä poissa alkoholijuomista lääkkeen käytön aikana.
Vaihe 7. Säilytä lääke turvallisesti
Phentermine on säilytettävä viileässä, kuivassa, pimeässä paikassa. On parasta olla säilyttämättä fentermiiniä kylpyhuoneessa, koska se voi lämmetä ja kostua kylvyssä tai suihkussa. Varmista, että fentermiini ei ole lasten ulottuvilla (kuten lapsiturvallisessa laatikossa), jotta he pysyvät turvassa.
Osa 2/2: Fentermiinin täydentäminen ruokavalion ja liikunnan avulla
Vaihe 1. Tunnista, että fentermiini vaatii ruokavaliota ja liikuntaa toimiakseen
Fentermiinin vaikutukset pyrkivät tasaantumaan ajan myötä, ja monet potilaat kehittävät vastustuskykyä lääkkeelle. Siksi on välttämätöntä, että saat vakaan, kestävän ruokavalion ja liikuntasuunnitelman, vaikka käytät lääkettä. Terveellinen ruokavalio ja säännöllinen liikunta voivat auttaa sinua laihtumaan tai jopa jatkamaan laihduttamista. Fentermiini auttaa sinua laihduttamaan näinä tärkeinä viikkoina, mutta vain ruokavalio ja liikunta antavat sinulle pitkän aikavälin menestyksen painonpudotusmatkallasi.
Vaihe 2. Kysy ravitsemusterapeutilta turvallisesta ruokavaliosuunnitelmasta
Lisensoitu ravitsemusterapeutti voi auttaa sinua säätämään ruokavaliota tavalla, joka on sekä turvallinen että tehokas laihtuminen. Ihannetapauksessa ravitsemusterapeutti voi myös seurata edistymistäsi varmistaaksesi, että reagoit hyvin uuteen laihtumiseen. Jokainen potilas tarvitsee erilaisen suunnitelman; kuitenkin joitakin yleisiä painonpudotusstrategioita ovat:
- Ateriankorvikkeet (erityisesti potilaille, jotka kamppailevat annoksenhallinnan kanssa)
- Hyvin vähäkalorinen ruokavalio, usein nestemäisessä muodossa, tiukassa valvonnassa
- Elämäntapamuutos. Tämä voi sisältää melko yksinkertaisia muutoksia, kuten välttää käsiteltyjä välipaloja, syödä paljon vähärasvaisia proteiineja ja tuoreita hedelmiä ja vihanneksia sekä välttää alkoholia, yksinkertaisia hiilihydraatteja ja sokereita.
Vaihe 3. Mittaa kalorien saanti huolellisesti
Varmista, että pidät kiinni ruokavaliosi suunnitelmasta seuraamalla kuluttamiasi kaloreita. Tee luettelo kaikista ruoista, joita syöt päivän aikana. Yksinkertaisen online -työkalun tai puhelinsovelluksen avulla voit laskea päivittäisen kalorinkulutuksesi. Varmista, että päivittäiset kalorit sopivat ravitsemusterapeutin ja lääkärin laatimaan ruokavalioon.
Ruokapäiväkirja (sovelluksen, verkkosivuston tai vain kynän ja paperin avulla) voi myös olla hyödyllinen. Tallentamalla kaiken syömäsi voit oppia vastustamaan kiusauksia helpommin
Vaihe 4. Luo harjoitussuunnitelma lääkärisi kanssa
Nykyisestä painostasi ja terveydestäsi riippuen jotkut harjoitukset voivat olla turvallisempia kuin toiset. Keskustele lääkärisi kanssa parhaista tavoista integroida liikunta elämääsi terveellisellä tavalla. Ihannetapauksessa harjoitussuunnitelmasi avulla voit jatkaa laihduttamista, vaikka lopetat fentermiinin käytön.
Jos et voi harrastaa rasittavaa heti, harkitse vähävaikutteista liikuntaa, kuten uintia tai jopa kävelyä. Voit aina edetä raskaampiin harjoituksiin, kuten juoksemiseen, lenkkeilyyn tai painojen nostamiseen
Vaihe 5. Keskustele käyttäytymisasiantuntijan kanssa
Käyttäytymisterapia on olennainen osa lääketieteellisiä laihtumisohjelmia. Käyttäytymisasiantuntija voi auttaa sinua pitämään kiinni ruokavaliosta ja liikuntatavoitteista. Ehkä sinulla on houkutus syödä televisiomainosten takia, tai ehkä syöt liikaa, kun olet stressaantunut. Käyttäytymisasiantuntija käyttää kognitiivista käyttäytymisterapiaa kouluttaaksesi mielesi vastaamaan stressiin ja kiusaukseen terveellisemmillä ja positiivisemmilla tavoilla. Tämä auttaa sinua laihtumaan fentermiinin käytön aikana sekä sen jälkeen, kun lopetat ruokahalua vähentävän lääkityksen.
Terveyttä ja turvallisuutta koskevat tiedot
Kysymyksiä lääkäriltäsi fentermiinin ottamisesta
Tuki wikiHow ja avaa kaikki näytteet.
Phentermine sivuvaikutuksia
Tuki wikiHow ja avaa kaikki näytteet.
Phentermine -varotoimet ja vuorovaikutukset
Tuki wikiHow ja avaa kaikki näytteet.
Vinkkejä
- Ympäröi itsesi tukevilla ihmisillä, jotka inspiroivat sinua jatkamaan lääketieteellistä laihtumisohjelmaa turvallisella, terveellä ja onnellisella tavalla.
- Älä odota laihtuvan heti. Tehokas laihtuminen on yleensä hidasta ja tasaista. Törmäysruokavaliot ja muodit aiheuttavat usein painon nousun takaisin. Keskity pitkäaikaiseen terveyteen, älä lyhytaikaiseen laihtumiseen.
- Keskimääräinen fentermiiniä käyttävä potilas menettää noin 5% ruumiinpainostaan. Vaikka tämä vaikuttaa pieneltä, tällä painonpudotuksella voi olla valtavia terveyshyötyjä, kuten pienempi riski sairastua diabetekseen ja sydänsairauksiin.
- Menestyksen saavuttamiseksi sinun pitäisi syödä oikein, vähemmän, liikkua enemmän ja muuttaa elämäntapasi. Ruokahalun estäjä ei toimi itsestään, jotta voit laihtua.
Varoitukset
- Vältä alkoholia fentermiinin käytön aikana, koska se voi pahentaa sivuvaikutuksia. Niiden, joilla on päihdeongelmia, tulisi välttää fentermiiniä, koska se voi olla riippuvuutta aiheuttava aine.
- Älä käytä fentermiiniä raskauden aikana, koska se voi vahingoittaa sikiötäsi. Sinun tulisi myös välttää sitä imetyksen aikana tai jos epäilet olevasi raskaana.
- Fentermiiniä tulee käyttää vain muutaman viikon ajan riippuvuuden välttämiseksi. Älä ota tätä lääkettä pitkään aikaan - yleensä kolme tai kuusi viikkoa on oikea aikajana.
- Ole tietoinen sivuvaikutuksista ja negatiivisista lääkkeiden yhteisvaikutuksista. Phentermine voi olla useita sivuvaikutuksia. Nämä pahenevat, jos otat väärän annoksen tai yhdistät sen muihin lääkkeisiin. Lääkkeiden yhteisvaikutus on erittäin vaarallista ja voi aiheuttaa hengenvaarallisia tiloja, kuten korkean verenpaineen ja vapinaa.
- Useat yritykset tarjoavat fentermiinin yleisiä muotoja ilman reseptiä. Hinnat voivat olla alhaisempia, mutta pillerit voivat olla tehottomia ja jopa vaarallisia. Varmista, että ostat FDA: n hyväksymän valmistajan sertifioidun lääkkeen sivuvaikutusten riskin vähentämiseksi.
