Diabeetikoilla on usein ongelmia jaloissaan, ja yleinen ongelma on kutina. Tyypillisiä syitä kutiaville jaloille diabeetikoille ovat kuiva iho, sieni -infektiot ja huono verenkierto. Onneksi voit lievittää kutinaa syystä riippumatta muutamalla yksinkertaisella toimenpiteellä.
Askeleet
Menetelmä 1/3: Kosteuttava kuiva iho
Vaihe 1. Tarkista, onko sinulla kuiva, halkeileva iho
Monissa tapauksissa kutiavien jalkojen juuri on liian kuiva iho. Tarkista jalkasi ja katso, onko ihosi hilseilevä tai halkeileva. Hiero myös niitä ja katso, tuntuvatko ne karkeilta. Nämä oireet osoittavat liian kuivaa ihoa, mikä on todennäköisesti syy kutinaasi.
Jos ihosi on halkeillut niin, että jalkasi vuotavat verta, ota heti yhteys lääkäriisi. Tämä voi johtaa vakavaan infektioon diabetesta sairastavalle
Vaihe 2. Vältä jalkojen naarmuuntumista
Vaikka se voi olla houkuttelevaa, kutiavien jalkojen naarmuuntuminen voi vahingoittaa enemmän. Jos ihosi on kuiva, se halkeilee helpommin, joten voit leikata itsesi, jos naarmutat liikaa. Jopa pienet leikkaukset voivat saada tartunnan, kun sinulla on diabetes.
Jos olet naarmuuntunut ja jalkoissasi on viiltoja, ota heti yhteys lääkäriisi
Vaihe 3. Pese jalat päivittäin haalealla vedellä
Jalkojen puhtaana pitäminen auttaa välttämään ihon kuivumista. Kun peset jalkasi, käytä vain haaleaa vettä. Kuuma vesi voi ärsyttää ihoa ja aiheuttaa lisää kutinaa. Testaa aina vesi kädelläsi ennen jalkojen pesua. Jos et voi pitää kättäsi vedessä, koska se on liian kuuma, odota veden jäähtymistä tai käännä kuuma vesi alas.
- Käytä yleisenä ohjeena vettä, jonka lämpötila on sama kuin vastasyntyneellä.
- Käytä pesemiseen pehmeää sientä tai pesulappua. Älä hiero jalkojasi voimakkaasti, koska se voi aiheuttaa lisää ärsytystä.
Vaihe 4. Käytä hypoallergeenista ja hajusteetonta saippuaa, kun peset jalkasi
Hajuvedet, tuoksut, väriaineet ja kovat saippuat voivat aiheuttaa ihoreaktioita. Kun peset, käytä vain hypoallergeenisia ja hajusteettomia saippuoita, jotka ovat hellävaraisia ihollesi.
- Älä ota vaahtokylpyjä. Nämä kemikaalit voivat kuivata ihoa entisestään.
- Jos tarvitset ohjeita ihonhoitotuotteiden ostamiseen, kysy lääkäriltäsi ehdotuksia.
Vaihe 5. Pyyhi jalat kuivaksi pyyhkeellä pesun jälkeen
Varmista, että ne ovat täysin kuivia pyyhkimällä ne varovasti pyyhkeellä. Älä hankaa, koska se voi ärsyttää ihoa. Älä pukeudu ennen kuin ihosi on kuiva, koska vaatteesi voivat vangita kosteutta etenkin kostealla säällä.
Muista kuivata varpaidesi välissä. Kosteus täällä voi aiheuttaa sieni -infektioita
Vaihe 6. Levitä hellävaraista kosteusvoidetta jaloillesi päivittäin
Kosteusvoiteet auttavat estämään kuivaa, kutiavaa ihoa. Käytä tuoksutonta kosteusvoidetta jalkojen pesun jälkeen, jotta iho ei kuivu. Noudata tuotteen pakkauksessa olevia käyttöohjeita.
Älä levitä kermaa varpaidesi väliin. Ylimääräinen kosteus voi edistää sienien kasvua
Vaihe 7. Käytä diabetesta sairastaville suunniteltuja sukkia
Nämä sukat on suunniteltu ylimääräisellä pehmusteella ja kosteutta siirtävällä materiaalilla. Ne pitävät jalat kuivina ja estävät ihon ärsytystä.
Jos et käytä erikoissukkia, varmista, että vaihdat puhtaat, kuivat sukat joka päivä
Vaihe 8. Juo päivittäinen suositeltu määrä vettä
Pysyminen hydratoituna auttaa pitämään ihon kosteana ja terveenä. Vältä kuivumista ja halkeilua juomalla vettä säännöllisesti koko päivän.
Päivittäinen suositeltu vesimäärä 15,5 kuppia (3,7 litraa) miehille ja 11,5 kuppia (2,7 litraa) naisille. Käytä tätä ohjeena päivittäiselle saannillesi
Menetelmä 2/3: Sieni -infektioiden hoito
Vaihe 1. Etsi tulehdusta osoittavia ihottumia tai kuoppia
Diabetes jättää jalkasi alttiiksi bakteeri- tai sieni -infektioille, jotka voivat aiheuttaa kutinaa. Tarkista jalkojesi punaisten laikkujen varalta. Nämä voivat olla kohonneita tai kuoppaisia. Rakkulattu iho on myös oire sieni -infektiosta. Jos näitä oireita esiintyy jaloissasi, kutina voi johtua jonkinlaisesta infektiosta.
Muista tarkistaa varpaiden välistä. Jotkut sieni -infektiot, kuten urheilijan jalka, kasvavat pääasiassa varpaiden välissä
Kärki:
Ihottuma, johon liittyy turvotusta, kuivaa ihoa ja mahdollisesti hilseilyä, voi johtua laskimoiden vajaatoiminnasta, mikä tarkoittaa, että jalkasi suonet eivät toimi hyvin. Käy lääkärissäsi varmistaaksesi, että olet kunnossa.
Vaihe 2. Ota yhteys lääkäriisi, jos epäilet, että sinulla on sieni -infektio
Useimmat sieni -infektiot ovat vaarattomia ja aiheuttavat vain kutinaa, mutta diabetesta sairastavalla on riski saada uusia infektioita. Jos tarkistat jalkasi ja havaitset sieni -infektion merkkejä, kuten ihon punoitusta tai rakkuloita, ota heti yhteys lääkäriisi. He neuvovat parhaiten, miten edetä.
Jos sinulla on toistuvia sieni -infektioita, se voi olla merkki hallitsemattoman verensokerin tai diagnosoimattoman diabeteksen pahenemisesta. Verensokerin hallitseminen voi auttaa estämään näitä infektioita
Vaihe 3. Levitä antifungaalista kermaa jalkoihisi
Jos lääkäri tutkii jalkasi ja diagnosoi sinulle sieni -infektion, ensimmäinen askel on todennäköisesti sienilääkkeen levittäminen alueelle. Lääkärisi voi suositella käsikauppatuotetta tai kirjoittaa sinulle reseptin vahvempaan lääkkeeseen.
- Noudata kaikkia lääkärisi antamia ohjeita voiteen käyttämisestä oikein.
- Yleiset käyttöohjeet sisältävät jalkojen pesun ja kuivaamisen kokonaan, sitten voiteen levittämisen vaurioituneelle alueelle kahdesti päivässä.
Vaihe 4. Pidä kotisi kosteus alhaisena
Sieni -infektiot kasvavat kosteassa ympäristössä. Jos asut kostealla alueella, ihosi pysyy märänä, jos hikoilet tai kylpeet. Käytä ilmankuivainta pitääksesi kotisi kosteuden alhaisena. Tämä voi estää sieni -infektioita ja estää olemassa olevien leviämisen.
Jos et pidä kotisi kosteutta koko ajan alhaisena, kytke ilmankuivain päälle ainakin uidessasi tai kylpeä vain silloin, kun kosteus on alhainen. Jos kosteus on korkea, kehosi kuivuu pitkään. Tämä voi edistää sienien kasvua
Vaihe 5. Käytä antiperspiranttia jalkojesi pohjassa
Jos sinulla on hikoilevien jalkojen ongelma, saatat olla alttiimpi sieni -infektioille. Estää tämän ongelman levittämällä antiperspiranttia jalkapohjiin. Varmista, että käyttämäsi tuote on hajusteeton ja hypoallergeeninen.
Tarkista lääkäriltäsi ennen kuin teet tämän. Antiperspirantti voi olla vuorovaikutuksessa muiden jalkojesi kanssa käytettävien tuotteiden kanssa
Vaihe 6. Käytä puhtaita sukkia päivittäin
Sieni-infektiot voivat jäädä sukiisi ja tartuttaa sinut uudelleen, kun asetat ne takaisin. Vältä tätä mahdollisuutta käyttämällä puhtaita, kuivia sukkia joka päivä. Pese sukat aina huolellisesti ennen kuin käytät niitä uudelleen.
Diabeetikoille tarkoitetut erikoissukat voivat myös auttaa ehkäisemään sieni -infektioita. Nämä sukat on suunniteltu kosteutta siirtävästä materiaalista, joka pitää jalat kuivina
Tapa 3/3: Jalan verenkierron parantaminen
Vaihe 1. Tarkista jalkasi huonon verenkierron oireiden varalta
Joskus kutina johtuu huonosta verenkierrosta, mikä on yleinen ongelma diabeetikoille. Jos kutinaan liittyy jokin seuraavista oireista, syynä on todennäköisesti huono verenkierto.
- Vaaleansininen väri jaloissa tai sääreissä.
- Tunnottomuus tai pistely.
- Jalat tuntuvat kylmiltä kosketettaessa.
- Vasikat tuntevat tuskallista ollessasi aktiivisia ja tuntevat olosi paremmin levossa.
Varoitus:
Joissakin tapauksissa huono verenkierto voi olla merkki perifeerisestä valtimotaudista. Diabetes on tämän sairauden riskitekijä, joten on tärkeää, että keskustelet lääkärisi kanssa siitä, mitä koet, jotta voit saada hoitoa.
Vaihe 2. Hanki vähintään 30 minuuttia liikuntaa 5 päivänä viikossa
Kun huono verenkierto aiheuttaa jalkasi kutinaa, voit tehdä useita toimenpiteitä verenkierron parantamiseksi. Tärkeä aktiivisena pysymisessä. Kun olet istumaton, veri ei kulje yhtä hyvin. Korjaa tämä hankkimalla suositeltu 30 minuutin päivittäinen liikunta. Tämä voi tuoda enemmän verta jalkoihisi ja auttaa kutinaa.
- Voit jakaa tämän harjoituksen useisiin sarjoihin päivän aikana. Voit esimerkiksi ottaa 10 minuutin kävelymatkan aamulla ja mennä 20 minuutin juoksun illalla.
- Sinun ei tarvitse työskennellä kovasti tämän tavoitteen saavuttamiseksi. Muutaman minuutin kävely päivässä on täydellinen harjoitus.
- Jos et ole harjoitellut vähään aikaan, aloita pienestä. Käy viiden minuutin kävelyllä joka päivä viikon ajan. Lisää sitten aikaa 5 minuutilla joka viikko.
Vaihe 3. Pidä verensokerisi normaalilla alueella
Epänormaali verensokeri voi heikentää verenkiertoa. Tee parhaasi hallitaksesi diabeteksen oireita ja ylläpitää normaalia verensokeria. Normaali vaihteluväli on yleensä välillä 70-100 mg/dl (4-9 mmol/l) tai A1C alle 5,7%, riippuen diabeteksen tyypistä.
- Diabetespotilaat voivat ylläpitää normaalia verensokeriarvoa ottamalla lääkkeensä ja syömällä 3 tasapainoista ateriaa päivässä. Sinun tulisi myös välttää sokerisia ruokia ja juomia, kuten soodaa.
- Rajoita myös alkoholin käyttöä. Keskustele lääkärisi kanssa alkoholin käytöstä, koska se voi vaikuttaa myös verensokeriin.
Vaihe 4. Säilytä terve kolesterolitaso
Korkea kolesteroli voi myös estää kehon verenkiertoa. Ota yhteys lääkäriisi löytääksesi sinulle sopiva kolesterolitaso. Jos kolesterolisi on korkea, ryhdy toimenpiteisiin tämän tason saavuttamiseksi ja ylläpitämiseksi verenkierron parantamiseksi.
- Voit vähentää kolesterolia syömällä vähemmän tyydyttyneitä rasvoja, syömällä enemmän monityydyttymättömiä rasvoja ja harjoittelemalla säännöllisesti.
- Lääkäri voi määrätä lääkkeitä myös kolesterolin alentamiseksi.
