Onko sinulla ongelmia klubilääkkeiden kanssa? Huumeet, joita yleisesti myydään ja kulutetaan raveissa-kuten ekstaasi, GHB, LSD ja metamfetamiinit-voivat ruokkia koko yön juhlia ja tanssia, mutta kalliilla hyvinvoinnillasi. Kaikki nämä lääkkeet ovat vaarallisia. Monet ovat myös tapoja muodostavia. Jos haluat lopettaa klubilääkkeiden väärinkäytön, yritä puhdistaa itsesi, ilmoittautua oikeaan hoito -ohjelmaan ja sitoutua raittiuteen.
Askeleet
Osa 1/3: Puhdistus
Vaihe 1. Päätä prioriteeteistasi
Puhdistaminen ja klubilääkkeiden lopettaminen ei ole helppoa ja sinulla on heikkouden hetkiä. Tärkeintä on keskittyä pitkällä aikavälillä. Pidä aina raittiuden tavoite mielessäsi ja muista, miksi haluat ensinnäkin olla puhdas.
- Yritä tehdä lista. Kirjoita luetteloon kaikki positiiviset ja negatiiviset asiat, jotka tulevat klubilääkkeiden käyttöön. Tarkemmin sanottuna, mitä huumeidenkäyttö on sinulle maksanut? Onko se estänyt sinua saavuttamasta unelmasi? Onko se vaikuttanut ihmissuhteisiisi tai hyvinvointiisi?
- Lisää luetteloon asioita, joita raittius antaa sinun tehdä, mutta myös mitä vaakalaudalla on, jos epäonnistut. Luettelo auttaa sinua näkemään, kuinka edut ja haitat tasapainottavat elämääsi.
- Laita luettelo paikkaan, jossa näet sen joka päivä, kuten keittiössäsi, toimistossasi tai kylpyhuoneen peilissä.
Vaihe 2. Vältä laukaisimia
Sinun on todella vaikeaa (tai ehkä mahdotonta) puhdistaa, jos sinulla on houkutus käyttää. Rajoita altistumistasi laukaisijoille - nämä ovat ihmisiä, paikkoja, tilanteita, tuoksuja, makuja, tunteita ja muistoja, jotka kaikki antavat sinulle tarpeen ottaa klubilääkkeitä. Ihmisten, jotka käsittelevät riippuvuutta, on tiedettävä, mitkä ne aiheuttavat, ja vältettävä niitä.
- Yksi ilmeinen laukaisija klubin huumeiden käyttöön on raveja. Sinun on melkein varmasti lopetettava raveja ja muita klubeja, joissa on vapaasti saatavilla olevia lääkkeitä. On parasta lopettaa meneminen kokonaan, vaikka rave pitäisi olla huumeeton.
- Mitkä ovat muut laukaisusi? Haluatko käyttää, kun olet ahdistunut tai stressaantunut? Käytätkö, kun olet tietyn kaveriporukan läheisyydessä? Sinun on löydettävä keinoja välttää nämä tilanteet ja ihmiset.
Vaihe 3. Etsi strategioita cravings
Jotkut klubihuumeet, kuten Ecstasy, aiheuttavat fyysistä riippuvuutta. Tämä tarkoittaa, että sinulla on vieroitusoireita ja himoa lääkkeen suhteen, kun lopetat sen käytön. Sinun on löydettävä tapoja selviytyä näistä himoista, ehkä jopa sen jälkeen, kun kehosi on siirtynyt vieroitusvaiheen ohi.
- Harkitse uusien harrastuksien aloittamista ja uusien tapojen luomista keskittyäksesi muualle. Harrasta esimerkiksi maalaamista tai taidetta, liity vapaa -ajan urheiluliittoon tai ilmoittaudu liikuntatunneille.
- Kun sinulla on himo, yritä häiritä itseäsi, kunnes ne ohittavat. Ota kirja ja lue, soita, lähde kävelylle tai humise.
- Vaihtoehtoisesti voit pitää jääkuutua kädessäsi viiden minuutin ajan tai upottaa pään kylmään veteen. Tätä strategiaa käytetään dialektiseen käyttäytymisterapiaan, joka voi saada keskushermoston palautumaan itsestään.
Vaihe 4. Katkaise myrkylliset suhteet tarvittaessa
Huumeidenkäytön suurin laukaisija voi olla tuntemasi ihmiset. Ystävyys väärien ihmisten kanssa voi lisätä riippuvuutta, varsinkin jos seurustelet muiden riippuvaisten kanssa tai ihmisten kanssa, jotka kannustavat tai mahdollistavat käytön. Sinun on ehkä poistettava tällaiset ihmiset elämästäsi.
Sinulla on todennäköisesti ristiriitaisia tunteita ystävien poistamisesta elämästäsi. Mutta ajattele asiaa näin. Oikeat ystävät välittävät hyvinvoinnistasi. Joku, joka kannustaa sinua käyttämään huumeita, ei ole huolissaan hyvinvoinnistasi tai on liian koukussa auttamaan sinua
Osa 2/3: Ilmoittautuminen hoitoon tai kuntoutukseen
Vaihe 1. Valitse ohjelma
Klubilääkkeet, kuten ekstaasi, metamfetamiini, GHB ja Rohypnol, vaikuttavat kehoon eri tavoin. Käyttäjillä on erilaisia oireita ja ongelmia kuin esimerkiksi ihmisillä, jotka saavat hoitoa alkoholista tai opioidiriippuvuudesta. Sinun on löydettävä ohjelma, joka vastaa tarpeisiisi.
- Etsi keskuksia, jotka voivat hoitaa klubin huumeriippuvuutta. Voit aloittaa Yhdysvaltain hallituksen päihde- ja mielenterveyspalveluista (SAMHSA). Ne isännöivät terveyspalvelukeskusten hakutoimintoa. Mene vain heidän verkkosivustolleen ja kirjoita postinumerosi palveluhakuun. Kokeile myös soittaa SAMHSA: n neuvontapuhelimeen numeroon 1-800-662-HELP (4357).
- Vaihtoehtoisesti voit varata ajan lääkärillesi ja pyytää suosituksia päihteiden hoitoon.
Vaihe 2. Valitse kohdennetun hoidon tyyppi
Klubilääkkeiden kuntoutus ei ole aina suoraviivaista. Tämä johtuu osittain siitä, että käyttäjät eivät aina tiedä, millaisia lääkkeitä he ovat käyttäneet. He voivat mennä raveista raveen ja heillä ei ole aavistustakaan siitä, mitä he käyttävät, tai he voivat syödä lääkkeitä, joita lisätään elintarvikkeisiin tai juomiin. Kun olet valinnut ohjelman, sinun on työskenneltävä yhdessä henkilökunnan kanssa oikeanlaisen hoidon löytämiseksi.
- Tee yhteistyötä huumeiden seulonnan kanssa. Akut testit auttavat lääkäreitä selvittämään, millaisia lääkkeitä sinulla on järjestelmässäsi ja miten voit parhaiten hoitaa sinua.
- On mahdollista, että lääkärit voivat hallita vieroitusoireitasi kuntoutuksessa. Sinun on jaettava oireesi, jotta he tietävät, mitä lääkkeitä on määrätty, olipa kyseessä pahoinvointi, unihäiriöt tai masennus.
- Sinun pitäisi myös kysyä potilaan tai avohoidon hoidosta ja siitä, mikä on sinulle parasta. Potilasohjelmat edellyttävät, että asut keskuksessa 30–90 päivää. Avohoito-ohjelmien avulla voit asua kotona, ne ovat vähemmän jäsenneltyjä ja voivat sisältää viikoittaisia hoitoistuntoja ja konsultaatioita.
Vaihe 3. Tutki ja käsittele riippuvuutesi taustalla olevia syitä
Tietenkin huumeiden kuntoutuksen tulisi yrittää selvittää syvemmät syyt käyttöön. Lääkkeet voivat auttaa sinua tuntemaan olosi mukavaksi, mutta he eivät pääse riippuvuuden perimmäisiin syihin. Ole kuitenkin avoin terapialle, jotta voit selvittää ja käsitellä sitä, mikä saa sinut käyttämään ensiksi.
- Harkitse esimerkiksi kognitiivista käyttäytymisterapiaa. CBT: ssä riippuvuutta käsitellään "huonokykyisten ajatusten" seurauksena. Puhut terapeutin kanssa, joka auttaa sinua tunnistamaan väärät tai väärät ajatukset käytöstäsi ja auttavat sinua muuttamaan ne.
- Älä pelkää hakea apua myös muihin ongelmiin. Riippuvaiset voivat usein kokea esimerkiksi masennusta, ja saatat tarvita apua terapeutilta näiden alhaisten tunteiden selvittämiseksi.
Osa 3/3: Sitoutuminen raittiuteen
Vaihe 1. Aseta lyhyen aikavälin tavoitteet
Varmistaaksesi, että pysyt raittiina, pidä silmäsi hyvässä kunnossa ja tavoitteissasi tulevaisuutta varten. Muista kaikki syyt, miksi sinulla ei ole paluuta entisiin tapoihisi ja käytät klubilääkkeitä. Yksi tapa tehdä tämä on asettaa lyhyen aikavälin tavoitteita.
- Varmista, että lyhyen aikavälin tavoitteesi ovat konkreettisia ja realistisia. Ne voivat auttaa sinua rakentamaan itseluottamustasi ja vahvistamaan pidättyvyyttäsi. Harkitse myös niiden kirjoittamista luetteloon.
- Voit esimerkiksi asettaa lyhyen aikavälin tavoitteita, kuten 30 päivän sairaalahoito-ohjelman suorittamisen, kuntoilun vähintään neljä päivää viikossa, viettää enemmän aikaa perheesi kanssa asettamalla sunnuntain "perhepäiväksi" tai muille.
Vaihe 2. Pyrkikää myös pitkän aikavälin tavoitteisiin
Anna itsellesi suurempia syitä pysyä raiteilla unelmissa ja toiveissa tulevaisuutta varten. Voit tavoitella suuria, mutta lyhyen aikavälin tavoitteidesi tavoin niiden pitäisi silti olla realistisia ja konkreettisia. Kirjoita ne myös luetteloon, jos se auttaa sinua pitämään ne mielessäsi.
- Voit ottaa pitkän aikavälin tavoitteeksi jotain sellaista kuin olla raittiina ja ilman huumeita vuoden ajan. Voit myös antaa itsellesi palkinnon vahvistamisesta, ts.”Jos olen raittiina koko vuoden, hemmottelen itseäni lomalla paikassa, jonka olen aina halunnut nähdä.”
- Sinulla voi olla myös tavoitteita, jotka liittyvät ihmissuhteisiisi, hoitoosi tai uraasi, eli "Tavoitteeni on muodostaa uusien, raittiiden ystävien piiri, jotka tukevat minua", "Haluan käydä terapiassa vähintään kahdesti viikossa ensi vuonna”tai” Tavoitteeni on työskennellä kovasti ja saada ylennys seuraavien kahden vuoden aikana.”
Vaihe 3. Pidä asioita elämässäsi huolenaiheina
Tavoitteet ovat suuria, koska ne tarjoavat keskittymistä elämään. Ne antavat sinulle asioita, joista kannattaa huolehtia ja joiden eteen on työskenneltävä, mikä on suuri motivaattori pysyä puhtaana. Yritä täyttää elämäsi mahdollisimman monella ihmisellä ja toiminnalla, jotka pitävät sinut keskittyneenä ja muistuttavat sinua raittiuden arvosta.
- Onko sinulla kumppania tai lapsia? Yhdistä ne raittiuteen. Muistuta itseäsi, että saatat vaarantaa suhteesi heihin käyttämällä klubilääkkeitä.
- Entä taiteelliset harrastukset, urheilu, ystävyyssuhteet tai syyt? Mikä tahansa näistä voi olla myös kestävän puhtaan elämän keskipiste.
