On hyvin yleistä, että lentokoneessa on vatsavaivoja. Ehkä vatsasi on järkyttynyt liikepahasta, flunssasta tai ahdistuksesta. On olemassa joitakin nopeita tapoja, joilla voit tuntea olosi paremmaksi ja ehkäistä ilmasairauksia.
Askeleet
Menetelmä 1/3: Lievittää vatsaa ilmassa
Vaihe 1. Käytä nopeaa temppua vähentääksesi vatsavaivoja
Oletko lähellä oksentamista ilmaan? Voit tehdä pieniä toimenpiteitä, jotka voivat auttaa sinua tuntemaan olosi nopeasti paremmaksi.
- Paina ranteen sisäpuolta. Paina varovasti mutta lujasti alas sormillasi noin kahden sormenpään leveydellä kätesi pohjan yläpuolelle.
- Ime kovaa karkkia pitääksesi sylkesi. Tämä auttaa vähentämään sairastuneen vatsan tunnetta monissa tapauksissa.
- Pyydä sitruunoita. Ne ratkaisevat vatsavaivoja. Lentoemäntillä saattaa olla juomakärryssään joitain. Ime sitruunaviipaleita.
Vaihe 2. Pyydä käytävältä istuin
On helpompi kiirehtiä kylpyhuoneeseen, jos istut käytävän vieressä. Jos olet hankala lentolehtinen, pyydä sellainen!
- Vähentääksesi liikepahoinvointia, keskitä silmäsi kaukaiseen kiinteään kohtaan. Pidä mielesi kiireisenä. Tee ristisanatehtävä tai pelaa peliä tietokoneellasi.
- Hengitä pitkään ja syvään nenän kautta ja hengitä sitten hitaasti ulos. Hyödynnä aikoja, jolloin turvavyön merkki sammuu, ja pidä tauko kylpyhuoneessa. Tämä voi auttaa lievittämään vatsastressiäsi.
- Pyydä istumaan lentokoneen siiven lähelle, missä se on vakain, tai takaisin kylpyhuoneen viereen, jotta olet lähellä. Huomaa, että koneen takaosa on yleensä kuoppaisin. Olet todennäköisemmin sairastunut vatsasi takana.
Vaihe 3. Vaihtoasento
Älä pysy kyyristyneenä samassa asennossa. Anna kehollesi helpotusta liikkumalla niin paljon kuin pystyt!
- Haluat venyttää jotenkin joko kävelemällä kylpyhuoneeseen tai istuessasi istuimellasi.
- Vatsan hieronta voi myös vähentää kipua kaasusta. Tee tämä varovasti.
- Yritä vaihtaa istumaasi puolen tunnin välein, jos et pysty nousemaan. Voit tehdä tämän ylittämällä jalat, nojaten eteenpäin tai asettamalla jalat kantolaukkuun.
Vaihe 4. Kytke tuuletussuutin päälle
Tämä on pieni suutin, jonka voit käynnistää yläpuolellasi ohjaamaan ilmaa kasvoillesi.
- Raikkaamman ilman puhallus saattaa saada olosi hieman paremmaksi. Siirrä selkänoja taaksepäin ja aseta se, jos sinulla on siihen oikeus.
- Katso taivasta ikkunasta, jos sinulla on ikkunaistuin, pää hieman kallistettuna taaksepäin. Keskity horisonttiin. Jos vatsavaivasi johtuu ahdistuksesta, yritä rauhoittua kuuntelemalla rauhoittavaa musiikkia tai nukkumalla.
- Yritä pysyä lämpimänä pyytämällä vilttiä, joka peittää ainakin jalat. Lukeminen voi lisätä liikepahoinvointia.
Vaihe 5. Käytä ilmasairauspussia
He ovat siellä syystä! Vaikka et olisikaan varma, että aiot oksentaa, se on hyvä olla valmiina.
- Löydät ilmasairauspussit yleensä edestäsi tulevan tuolin selästä. Haluat ehkä pitää heistä kaksi lähelläsi.
- Jos et löydä sellaista, kysy lentoemännältä. Myös lentoemäntälle kertominen pahoinvoinnista voi olla hyvä idea yleensä. Ne voivat antaa sinun siirtyä istuimelle lähemmäksi wc: tä.
- Älä häpeä. Tutkimukset ovat osoittaneet, että ihmisillä on enemmän ilmavaivoja ja myös turvotusta lentämisen aikana, eikä tämä selitä sitä, että jotkut ihmiset vain hermostuvat ilmassa ja pahentavat sitä.
Menetelmä 2/3: Vatsavaivojen estäminen ennen lentämistä
Vaihe 1. Juo paljon vettä
Haluat välttää hiilihapotettuja juomia, kuten virvoitusjuomia, koska ne voivat aiheuttaa turvotusta ja kouristuksia. Sen sijaan pysy nesteytettynä juomalla säännöllisesti vettä.
- Lisäksi hiilihapotetuilla juomilla on diureettinen vaikutus. Sen sijaan juo vettä. Se auttaa myös, jos vatsa on väärässä lennossa. Ota säännölliset kulaukset vettä sen sijaan, että laskisit kaiken kerralla.
- Juo vettä myös säännöllisesti 24–48 tuntia ennen matkaa.
- On hyvä idea juoda vähintään 8 unssia vettä jokaista ilmassa ollutta tuntia kohden. Ota vesipullo koneeseen; sitä ei yleensä kielletä.
Vaihe 2. Vältä alkoholia ja kofeiinia
Juomalla jompikumpi näistä ennen lentoa tai lennon aikana voi pahoinvoida.
- Alkoholi voi aiheuttaa vatsavaivoja. Se voi myös vaikeuttaa nukahtamista heräämisen jälkeen.
- Valitse sen sijaan veden lisäksi juomia, joissa on paljon elektrolyyttejä, kuten tomaattia tai hedelmämehua. Muut juomat voivat myös auttaa sinua kosteuttamaan.
- Lisäksi yritä olla juomatta alkoholia ennen lentoa. Krapula aiheuttaa vatsavaivoja paljon todennäköisemmin.
Vaihe 3. Ota lisäravinteita
On monia erilaisia lisäravinteita, jotka voivat helpottaa tai estää vatsavaivoja.
- Käytä magnesiumia tuhoamiseen. Tämä on lihasrelaksantti, ja jotkut ihmiset lisäävät sen yrttiteetä. Muita magnesiumin lähteitä ovat luomuvilja ja kaakaopähkinät. Ruoansulatusentsyymit voivat myös auttaa sinua aluksella.
- Kokeile inkivääriä. Ota inkivääri -pilleri, imetä inkivääriä tai pyydä inkivääri -olutta. Tämän sanotaan auttavan joitakin ihmisiä, joilla on liikepahoinvointi, vaikka katsot juovan liikaa hiilihapotettuja juomia.
- Luonnollisia lääkkeitä liikepahoinvointiin ovat inkivääri, piparminttu, fenkoli, basilika ja sarviapila.
Tapa 3/3: Oikeiden elintarvikkeiden syöminen
Vaihe 1. Vältä tiettyjä ruokia ennen lentoa
On helpompaa vähentää mahdollisuuksia saada sairas vatsa lentokoneessa.
- Lentokentillä ei ole paljon hyviä ruokailuvaihtoehtoja, mutta pikaruoka-aterian kaataminen ennen lentämistä on resepti vatsavaivoille.
- Paremmat vaihtoehdot ovat luonnolliset elintarvikkeet, kuten porkkanat ja pähkinät. On vaikeampaa sulattaa ruokia, jotka ovat täynnä suolaa ja tyydyttynyttä rasvaa lentämisen aikana. Vältä syömästä ruokaa, joka aiheuttaa kaasua ja turvotusta, kuten paistettuja ruokia, mutta vältä myös ruokia, kuten paistettuja papuja, kukkakaalia ja sipulia.
- Vältä kaikkea, mitä sinulla on suvaitsemattomuus; jos olet esimerkiksi laktoosi -intoleranssi, vältä maitotuotteita.
Vaihe 2. Syö jotain
Jos lennät tyhjään vatsaan, saatat sairastua siihen. Yritä syödä jotain, mutta tee siitä jotain mautonta.
- Välipaloja välipaloja. Ota muutama mukaasi, vaikka useimmat lentoyhtiöt tarjoavat niitä, kun olet laivalla. Jos tunnet pahoinvointia, kysy lentoemännältä keksejä.
- Pyri syömään proteiinipitoisempia ruokia, kuten maapähkinävoivoileipää, lihaa tai kalaa. Nämä täyttävät vatsasi ja hoitavat sen.
- Jos et tuonut ruokaa mukaan, älä hylkää lentoyhtiön ateriaa kokonaan. Nappaa ainakin hedelmiä tai keksejä.
Vaihe 3. Tuo lääke
Ota joka tapauksessa Pepto Bismol mukaan lennettäessä. Näin voit valmistautua, jos vatsasi tuntuu pahalta.
- Muista, että Pepto Bismol on pureskeltavissa, mikä on tietysti parempi vaihtoehto lentokoneessa kuin nestepullo. Voit myös ostaa liikehäiriöitä. Nämä nauhat toimivat, koska niiden sisällä on pieni nuppi, joka painaa jatkuvasti pahoinvoinnin vähentämiseksi.
- Ota käsikauppalääke, kuten Gas-X tai muut anti-kaasulääkkeet, jos olet huolissasi sairastavasi vatsasi ilmassa. Ei ole suositeltavaa lentää, jos sinulle on äskettäin tehty mahaleikkaus.
- Muista, että jos sinulla on krooninen suolistotulehdus, joidenkin tutkimusten mukaan matkustaminen voi johtaa siihen, osittain johtuen hapen puutteesta lentokoneessa.
Luettelot syötävistä ja vältettävistä elintarvikkeista
Ruoat, joita syödä välttääksesi vatsavaivoja lentokoneessa
Ruoat, joita tulee välttää ennen lentoa
Video - Käyttämällä tätä palvelua joitakin tietoja voidaan jakaa YouTuben kanssa
Vinkkejä
- Yritä käyttää korvatulppia, jotta voit istua hiljaa.
- Ilmasairauteen valmistautumista varten ota mukaan pyyhkeitä, pyyhe, ylimääräiset vaatteet, muovipussi ja muutamia evästeitä syötäväksi, jos et voi syödä lentokoneen ruokaa siltä varalta, että oksennat.
- Tuo ylimääräinen vaatetus mukanasi.
- Vältä lukemista, jos sairastut helposti.
- Ota mukaan muutama pyyhe - varmuuden vuoksi.
