Bulimia on psykologinen tila, jossa joku syö liikaa (binges) ja pakottaa sitten evakuoimaan ruoan oksentamisen, laksatiivien käytön, ylikuntoilun tai paastoamisen kautta. Vaikka bulimia voi tuntua liittyvän ruokaan, se perustuu kyvyttömyyteen käsitellä emotionaalisia tai stressaavia elämäntilanteita. Et voi pakottaa bulimiaa sairastavaa ystävääsi muuttumaan, mutta voit auttaa heitä. Jos sinulla on ystävä, jolla epäilet olevan bulimia, voit auttaa oppimalla lisää tilasta, puhumalla ystävällesi ja oppimalla tarjoamaan tukea ja hoitoa.
Askeleet
Osa 1/3: Bulimian merkkien tunteminen
Vaihe 1. Ymmärrä, että bulimia on henkinen tila
Vaikka sitä esiintyy yleisimmin teini -ikäisillä ja nuorilla aikuisilla naisilla, sekä miehet että naiset voivat olla bulimisia missä tahansa iässä. Bulimian syyn uskotaan olevan kyvyttömyys käsitellä tuskallisia tai ylivoimaisia tunteita.
- Binging tai ylensyönti auttaa bulimiaa sairastavaa henkilöä rauhoittumaan. Se voi auttaa heitä tuntemaan itsensä vähemmän vihaisiksi, onnettomiksi tai yksinäisiksi. Binging, henkilö voi kuluttaa tuhansia kaloreita.
- Puhdistus auttaa bulimiaa sairastavaa ihmistä tuntemaan paremmin kehonsa hallintaa. Se voi olla tapa, jolla henkilö voittaa avuttomuuden ja inhoamisen tunteet.
- Bulimia on sykli, joka perustuu henkilön emotionaalisiin reaktioihin eikä järkeviin reaktioihin. Pelkkä tieto siitä, että käyttäytyminen ei ole hallinnassa, ei riitä muuttamaan sitä.
Vaihe 2. Etsi binging -merkkejä
Binging tapahtuu usein salaa, kun henkilö on yksin. Joku bulimiasta kärsivä tietää usein, että heidän käyttäytymisensä on epänormaalia. He yrittävät piilottaa ylensyötönsä muilta, syövät usein myöhään illalla tai yksityisellä paikalla, jossa kukaan ei näe heitä syömässä.
- Binging-merkkejä ovat tyhjien, korkeakaloristen elintarvikepakkausten löytäminen, ruoan katoaminen hyllyiltä ja jääkaapista sekä roskaruoan tai makeisten piilotetut varastot.
- Jotkut humalahahmot voivat syödä normaalisti muiden läheisyydessä. He saattavat jopa näyttää syövän hieman vähemmän tai sanovan, että he noudattavat ruokavaliota. Epänormaalia syömiskäyttäytymistä ei ehkä ole helppo havaita, jos bulimiaa sairastava henkilö piilottaa käyttäytymisensä.
Vaihe 3. Tunne puhdistuksen merkit
Puhdistus tapahtuu usein heti aterian tai juomisen jälkeen. Jos henkilö näyttää käyvän kylpyhuoneessa tavallista useammin tai jos huomaat oksentamisen merkkejä, nämä voivat olla merkkejä puhdistuksesta.
- Bulimiaa sairastava henkilö voi käyttää suuvettä, hengitysmunia tai Kölnin piilottaakseen oksentamisen hajun.
- Pesuallasta voidaan käyttää oksentamisen äänen peittämiseen.
- Saatat myös huomata diureettien tai laksatiivien pakkauksia. Näitä molempia käytetään puhdistukseen.
Vaihe 4. Mieti, liikkuuko ystäväsi liikaa
Liiallinen harjoittelu säästä, vammasta tai sairaudesta riippumatta voi olla puhdistusmenetelmä.
- Koska liikuntaa pidetään yleensä "hyvänä" ja terveenä, sitä voi olla vaikea ymmärtää bulimian merkkinä. Liiallinen harjoittelu tällä tavoin voi kuitenkin olla yhtä haitallista ihmisen terveydelle kuin mikä tahansa muu puhdistusmenetelmä.
- Jos henkilö on yhä sosiaalisemmin eristyksissä ystävistään harjoituksellaan, tämä saattaa olla merkki harjoituksen käyttämisestä puhdistukseen. He voivat jättää työn tai koulun väliin harjoitellakseen; asettaa etusijalle harjoittelu perheen, sosiaalisen elämän, oman terveyden ja turvallisuuden sijaan; tuntea syyllisyyttä tai ahdistusta, kun he eivät toimi; ja harjoittele yksin välttääksesi muiden huomion tai huomion.
- Jos ystäväsi osoittaa näitä pakonomaisen harjoittelun merkkejä, hän voi myös kärsiä liikunta -riippuvuudesta.
Vaihe 5. Huomaa, jos ystäväsi näyttää olevan pakkomielle ruoasta
He voivat välttää syömistä julkisesti kokonaan tai näyttävät liian keskittyneiltä puhumaan ja ajattelemaan ruokaa. He voivat olla liian kiinnostuneita kaloreiden laskemisesta, erityisruokavalioista tai ruoan saannin hallinnasta.
- He voivat käyttää tekosyitä välttääkseen syömistä muiden kanssa, esimerkiksi sanomalla, että heillä ei ole nälkä, he ovat jo syöneet tai että he eivät voi hyvin.
- Kun he syövät, he voivat olla hyvin huolissaan siitä, mitä ihmiset ajattelevat ruoastaan. Heistä voi tulla yhä tietoisempia.
Vaihe 6. Kiinnitä huomiota ulkonäön muutoksiin
Bulimiasta kärsivä henkilö voi menettää tai saada paljon painoa lyhyessä ajassa. He saattavat tulla yhä itsekriittisemmiksi omasta ulkonäöstään ja kehittää vääristyneen käsityksen hänen ruumiinkuvastaan. Saatat huomata, että heillä on pukeutuneet vaatteet piilottaakseen kehonsa muilta.
- Joku bulimia voi nähdä itsensä melko ylipainoiseksi, vaikka he eivät olekaan.
- Etsi keltaisia hampaita (merkki puhdistuksesta), koska mahahappo vaikuttaa hammaskiilteeseen.
Vaihe 7. Etsi muita fyysisiä muutoksia
Kansallinen mielenterveyslaitos (NIMH) luettelee bulimian fyysisistä ilmenemismuodoista seuraavat: hauraat kynnet ja hiukset; hidas hengitys ja pulssi; kuiva, kellertävä iho; hienojen hiusten kasvu koko kehossa; kylmä olo koko ajan; väsynyt olo koko ajan.
- Fyysisiä merkkejä, jotka ovat vähemmän näkyvissä tarkkailijalle, ovat anemia, lihasheikkous ja lihasten oheneminen. Ihmiset, joilla on bulimia, voivat myös kokea vakavaa ummetusta.
- Osteopenia tai osteoporoosi (luiden oheneminen) liittyy yleisesti bulimiaan.
Osa 2/3: Puhu ystäväsi kanssa
Vaihe 1. Etsi hiljainen, yksityinen aika yhdessä
Syömishäiriöistä kärsivillä ihmisillä on usein paljon häpeää. Ystäväsi voi puolustautua tai kieltää ongelmansa. Ystävällesi puhuminen edellyttää, että olet herkkä ystävän tunteille.
- Jaa muistosi tietyistä tapahtumista, jotka johtivat huolesi.
- Esitä huolesi tuomitsemattomalla äänellä ja kuuntele mitä tahansa ystäväsi voi sanoa avoimesti ja kunnioittavasti.
- Valmistaudu useisiin keskusteluihin. Koska syömishäiriöihin liittyy niin paljon häpeää, on epätodennäköistä, että ystäväsi myöntää ongelmansa heti.
Vaihe 2. Älä keskity ystäväsi ulkonäköön tai syömiseen
Puhu sen sijaan ystävyydestäsi ja suhteestasi. Jos olet huomannut, että ystäväsi viettää enemmän aikaa yksin, keskustele esimerkiksi siitä, miten olet unohtanut heidät sosiaalisessa ryhmässäsi sen sijaan, että syyttäisit heitä yksityiselämästä. Muista heille, että välität heistä.
- Muistuta heitä, että olet huolissasi heidän terveydestään.
- Vältä kohteliaisuuksia tai kritiikkiä henkilön ulkonäöstä. Ei ole väliä kuinka hyväntahtoinen, tämä laukaisee vain negatiivisia vastauksia syömishäiriöön sairastuneessa.
Vaihe 3. Kannusta ystävääsi hakemaan apua
Kerro ystävällesi, että on olemassa tukiryhmiä, ammatillisia neuvonantajia ja muita tunnehoidon tarjoajia, jotka voivat auttaa. Valmistaudu luetteloon alueesi neuvonantajista ja muistuta heitä, että apu on vaihtoehto.
- Älä koskaan pakota ystävää hakemaan apua. Päätöksen on tehtävä syömishäiriöstä kärsivältä henkilöltä.
- Muista, että bulimia on lähinnä ihmisen emotionaalinen reaktio hallitsemattomuuden tunteeseen.
- Jos ystäväsi ei halua hakea apua, kysy, harkitseeko hän säännöllistä fyysistä harjoittelua vain välttääkseen välittömät lääketieteelliset huolenaiheet.
Vaihe 4. Älä yritä saada bulimiaa sairastavaa henkilöä lopettamaan haukkumista ja puhdistusta
Jos yrität saada heidät lopettamaan, he pitävät tätä yrittäjänäsi hallita heitä ja vastustaa. Voi olla vaikeaa antaa henkilön jatkaa tätä vaarallista käyttäytymistä, mutta yrittäminen pakottaa hänet lopettamaan aiheuttaa vain lisää vaikeuksia.
- Syöminen valtakamppailuihin ruoasta on yleensä huono tulos.
- Keskity siihen, mitä ystäväsi saattaa kokea emotionaalisesti. Keskustele heidän kanssaan esimerkiksi syömisen ja stressin välisestä yhteydestä. Saatat sanoa: "Huomaan, että näytät viettävän enemmän aikaa yksin, kun olet stressaantunut. Mikä saa sinut tuntemaan olosi stressaantuneeksi?"
Vaihe 5. Keskustele jonkun kanssa, joka voi auttaa sinua
Jos ystäväsi ei myönnä ongelmaa, et voi pakottaa häntä siihen. Jokaisen on päätettävä itse, yritetäänkö puuttua bulimiaan. Keskustele jonkun muun kanssa siitä, mitä voidaan tehdä ystävän tukemiseksi.
- Jos syömishäiriöisten ystäville ja perheelle on tukiryhmä, katso, auttaako se sinua.
- Puhuminen jonkun kanssa, joka on toipunut omasta syömishäiriöstä, voi auttaa sinua oppimaan lisää tilasta.
- Neuvonantaja voi auttaa sinua ymmärtämään paremmin, mitä voit tehdä auttaaksesi ystävääsi ja mitä ystäväsi on tehtävä itsensä hyväksi.
Osa 3/3: Huoltoa ja tukea
Vaihe 1. Muistuta ystävääsi, että välität heistä
Huolesi perustuu ystävyyteesi heitä kohtaan, ei siksi, että he ovat väärässä tai pahassa. Älä vaadi välitöntä edistystä tai muutosta käyttäytymisessä.
- Ystäväsi tarvitsee toivoa, rohkaisua ja ystävällisyyttä. Tarjoa näitä runsaasti!
- Muista, että heidän syömishäiriö ei koske sinua tai ystävyyttäsi.
Vaihe 2. Auta ystävääsi oppimaan bulimian hoidosta
Hoitovaihtoehtoja ovat hoito, ravitsemusneuvonta, tukiryhmät ja kotihoito. Paras hoito jokaiselle henkilölle vaihtelee, mutta se on yleensä useiden hoitojen yhdistelmä. Esimerkiksi henkilöllä voi olla kahden viikon hoitojaksoja, jotka on yhdistetty viikoittain ravitsemusneuvontaan ja tukiryhmiin. Tai henkilö voi hyötyä kotihoidosta, jos hänellä on lääketieteellisiä huolenaiheita.
- Myös perhehoitoa suositellaan, jotta voidaan käsitellä syömishäiriön vaikutuksia koko perheeseen.
- Bulimian hoidon tavoitteena on käsitellä tilan fyysisiä ja psykologisia näkökohtia. Oppiminen olemaan terveempi suhde ruokaan ja tapoja käsitellä paremmin stressiä ja vastoinkäymisiä ovat kaikki osa bulimiahoitoa.
Vaihe 3. Ole kärsivällinen
Syömishäiriöiden hoito vie aikaa. Sinun on opittava huolehtimaan omista tarpeistasi, vaikka yrität auttaa ystävääsi. Älä tule niin huolehtimaan ystävästäsi, ettet huolehdi itsestäsi.
- Löydä päiväsi aikaa rentoutumiseen, meditaatioon ja tekemiseen.
- Jos et pysty huolehtimaan itsestäsi, et hyödytä ystävääsi. Jos huomaat, että sinulla on vaikeuksia hoitaa itseäsi, harkitse jonkin aikaa erottelua.
