Kun kurkunpäänielun refluksi (LPR), mahahappo liikkuu ruokatorvea kurkkuun. Jos sinulla on gastroesofageaalinen refluksitauti (GERD), sinulle voi kehittyä LPR. Se on myös yleistä ihmisille, jotka ovat ylipainoisia, käyttävät jatkuvasti vyötäröäsi puristavia vaatteita (kuten tiukat housut, vyöt tai vyöt) tai kamppailevat ylipainon kanssa. LPR on yleensä hoidettavissa ruokavalion avulla. Vakavammat tapaukset voivat kuitenkin vaatia reseptilääkkeitä tai harvinaisissa tapauksissa leikkausta.
Askeleet
Menetelmä 1/3: LPR: n hallinta ruokavalion kautta
Vaihe 1. Valitse lempeä eikä mausteinen ruoka
Mausteiset ruoat voivat pahentaa närästystä ja lisätä myös refluksoinnin oireita yleensä. Voimakkaasti maustetut ja mausteiset ruoat kannustavat vatsaasi tuottamaan enemmän happoa.
Aloita yleensä poistamalla kaikki mausteet ja mausteet paitsi mustapippuri. Jos pidät erityisistä mausteista tai mausteista, lisää niitä takaisin yksi kerrallaan ja seuraa refluksioireitasi
Vaihe 2. Käytä rasvatonta tai vähärasvaista maitotuotetta
Täysrasvaiset maitotuotteet, mukaan lukien pirtelöt ja tavallinen jäätelö, voivat pahentaa refluksioireita. Pidä kiinni rasvattomasta maidosta tai kokeile muita kuin maitotuotteita (kuten soijamaitoa) ja etsi rasvatonta tai vähärasvaista jogurttia ja juustoa.
Kokeile poistaa erilaisia maitotuotteita ruokavaliosta selvittääksesi, mitkä niistä aiheuttavat refluksi. Saatat esimerkiksi huomata, että jäätelö aiheuttaa sinulle ongelmia. Jos näin on, voit yrittää vaihtaa vähärasvaiseen jäädytettyyn jogurttiin
Vaihe 3. Vältä erittäin happamia ruokia ja juomia
Refluksi tapahtuu, kun mahahappo toimii yhdessä mahalaukun entsyymin pepsiinin kanssa. Kun sinulla on LPR, se on itse asiassa pepsiiniä, joka pääsee kurkkuun ja hengitysteihin. Kun syöt ja juot happamia ruokia ja juomia, se luo kurkkuun happaman ympäristön, jossa pepsiini kukoistaa ja aiheuttaa ärsytystä.
- Yritä välttää kofeiinia, suklaata ja piparminttua, jotka kaikki voivat laukaista refluksi.
- Colat ja muut hiilihapotetut juomat ovat jopa happamia kuin sitrushedelmät. Jos sinun on juotava hiilihapotettuja juomia, pidä kiinni sokerittomista, vähän hiilihapotetuista juomista, kuten Frescasta.
- Yritä välttää elintarvikkeita, joiden pH on 5 tai alempi. Jos olet epävarma, tee verkkohaku saadaksesi tietää kiinnostuksesi kohteena olevien elintarvikkeiden ja juomien pH: sta. Voit tutustua tällaiseen kaavioon: https://www.clemson.edu/extension/food/food2market/documents/ ph_of_common_foods.pdf.
Vaihe 4. Vähennä päivittäistä kalorien saantiasi
Ihmisillä, joilla on paino -ongelmia, on paljon suurempi riski refluksoida, mukaan lukien LPR. Jos kamppailet ylipainon kanssa, keskustele lääkärisi tai rekisteröidyn ravitsemusterapeutin kanssa terveellisistä tavoista laihtua.
- Yleensä pienempien annosten syöminen painaa vähemmän ruokatorven sulkijalihaksia, jolloin ne voivat pitää mahahapon alhaisena.
- Rasvaiset ja paistetut ruoat voivat myös pahentaa refluksioireita. Pakastetut tai ravintolaruoat valmistetaan usein öljyissä, jotka voivat myös edistää refluksointia.
Vaihe 5. Syö pienempiä aterioita koko päivän
Pienemmät ateriat aiheuttavat vähemmän paineita ruokatorven sulkijalihaksillesi ruoansulatuksen aikana, mikä tekee epätodennäköisemmäksi, että koet refluksioireita. Käsittele LPR: ääsi syömällä 4 tai 5 pientä ateriaa päivässä kolmen isomman aterian sijaan.
- Sen lisäksi, että syöt pieniä annoksia, yritä syödä hitaammin. Varmista, että pureskelet ruokaa perusteellisesti ennen nielemistä ja juot vettä suupalan välillä.
- Anna ruoan asettua ennen kuin ryhdyt raskaaseen toimintaan.
Vaihe 6. Juo runsaasti vettä
Hyvin hydratoituna pysyminen voi auttaa estämään refluksi ja pitää kurkun puhtaana. Pyri juomaan vähintään 8 lasillista vettä päivässä - enemmän, jos harrastat liikuntaa tai muuta intensiivistä fyysistä toimintaa.
Älä pidä muita juomia veden korvikkeena, vaikka ne sisältävät vettä. Esimerkiksi vaikka kahvi on enimmäkseen vettä, kahvi on diureetti ja voi aiheuttaa refluksointia
Menetelmä 2/3: Reflux -laukaisimien poistaminen
Vaihe 1. Pidä ruokapäiväkirjaa, joka auttaa tunnistamaan laukaisijat
Erityiset ruoat, jotka pahentavat refluksi, vaihtelevat suuresti henkilöstä toiseen. Kaikkien syötävien asioiden kirjoittaminen voi auttaa sinua selvittämään, miten voit parhaiten estää oireitasi.
Ei ole olemassa universaalia ruokavaliota, joka hoitaa LPR: n onnistuneesti. Jopa tavallisilla laukaisevilla elintarvikkeilla ei ehkä ole vaikutusta refluksiisi
Vaihe 2. Vältä suklaata, kofeiinia ja alkoholia
LPR johtuu osittain heikentyneestä ruokatorven sulkijalihaksesta. Refluksi tapahtuu, kun sulkijalihas rentoutuu. Suklaa, kofeiini ja alkoholi saavat kaikki alemman ruokatorven sulkijalihaksen rentoutumaan.
Kahvi voi aiheuttaa refluksointia, vaikka kofeiiniton
Vaihe 3. Lopeta tupakkatuotteiden käyttö
Tupakan käyttö, mukaan lukien tupakointi, kastelu tai purutupakka, rohkaisee refluksi. Jos käytät tupakkaa, lopettaminen voi myös ratkaista LPR: n. Pyydä lääkäriltäsi apua tupakoinnin lopettamiseen ja resursseja.
Jos seuraat LPR -oireitasi heti tupakan käytön jälkeen, näet tupakan käytön vaikutuksen refluksitautiisi
Vaihe 4. Älä syö 2 tunnin sisällä nukkumaanmenosta
Kun olet pystyssä, painovoima voi auttaa pitämään mahahapon alhaisena. Kuitenkin makuulla mahan sisältö painaa ruokatorven alempaa sulkijalihainta vasten, mikä voi aiheuttaa refluksi.
Vältä yleensä syömistä myöhään illalla, kun ruoansulatusprosessi on hitaampi. Tämä sisältää keskiyön välipaloja, ei vain täysipainoisia aterioita
Vaihe 5. Nosta päätäsi nukkuessasi
Useimmat LPR -oireet ilmenevät päivän aikana. Kuitenkin, jos sinulla on refluksi yöllä, saatat joutua asettamaan sängyn pään lohkoille estääksesi hapon kulkemisen kurkkuasi pitkin.
Tyynyjen tukeminen tai kiilan käyttö ei toimi itsestään. Sinun on nostettava koko sängyn pää 10-15 senttimetriä
Vaihe 6. Tarkista kaikki käyttämäsi lääkkeet tai lisäravinteet
Monet reseptilääkkeet ja reseptilääkkeet lisäävät mahahapon määrää, mikä voi pahentaa LPR-oireitasi. Jotkut ravintolisät lisäävät myös mahahapon määrää.
- Ei-steroidiset tulehduskipulääkkeet (NSAID), kuten ibuprofeeni (Advil, Motrin) ja naprokseeni (Aleve), voivat lisätä mahahapon määrää, jos käytät niitä säännöllisesti ja suurina annoksina. Jos nämä lääkkeet aiheuttavat refluksiisi, yritä ottaa puolet tavallisesta annoksestasi. Se voi myös auttaa ottamaan ne pienen vauvan omenasoseen tai kofeiinittoman teen kanssa maidon kanssa, joten sinulla ei ole tyhjää vatsaa.
- C -vitamiinilisät voivat myös nostaa hapon määrää mahassa.
- Verenpaine- ja astmalääkkeet sekä ehkäisypillerit voivat lisätä mahahapon määrää. Jos sinulle määrättiin lääkitys, jonka uskot pahentavan LPR -oireitasi, keskustele lääkärisi kanssa lääkkeiden vaihtamisesta. Älä lopeta lääkityksen ottamista keskustelematta ensin lääkärisi kanssa.
Vaihe 7. Käytä mukavia, löysiä vaatteita
Vyötäröä supistavat vaatteet voivat painaa vatsaasi ja pahentaa LPR -oireita. Vältä tiukkoja farkkuja, tiukkoja vyöjä tai vaatteita, jotka on suunniteltu puristamaan vatsaasi, kuten korsetteja tai vartalon muotoilijoita.
Saatat olla hyödyllistä vaihtaa housuihin, joiden vyötärönauha on joustava tai jotka istuvat alemmas lantiosi ympärillä korkean vyötärösi sijaan
Tapa 3/3: Hakeudu lääkäriin
Vaihe 1. Kokeile itsehoitolääkkeitä (OTC)
Erityisesti vähäisten LPR-oireiden osalta OTC-antasidilääkkeet, kuten Pepcid, Prilosec tai Tums, voivat tarjota lyhytaikaista helpotusta. Nämä lääkkeet hoitavat vain oireita eivätkä vaikuta itse LPR -tilaan.
- Jos sinulla on diagnosoitu LPR, sinun kannattaa keskustella lääkärisi kanssa jo ennen antasidin tai muun OTC -lääkityksen ottamista. Ota myös yhteys lääkäriisi, jos huomaat antasidin käyttävän säännöllisesti yli 7-10 päivää peräkkäin.
- Protonipumpun estäjät (PPI), kuten Nexium tai Prilosec, eivät ole yhtä tehokkaita kaikille. Jos nämä lääkkeet eivät näytä auttavan LPR -oireitasi, keskustele lääkärisi kanssa vaihtoehdoista.
Vaihe 2. Keskustele reseptilääkitysvaihtoehdoista lääkärisi kanssa
Jos LPR ei parane ruokavalion muutoksilla, voit kokeilla reseptilääkkeitä, jotka lisäävät heikentyneiden sulkijalihasten painetta pitää mahahapon alhaisena.
- On myös reseptilääkkeitä, jotka vähentävät sulkijalihasten rentoutumista. Tämä voi vähentää tai jopa poistaa refluksi.
- Reseptilääkkeet voivat aiheuttaa haittavaikutuksia, ja jotkut voivat myös olla vuorovaikutuksessa muiden käyttämiesi lääkkeiden kanssa. Keskustele lääkärisi kanssa mahdollisten reseptien riskeistä ja eduista ja kerro heille muista parhaillaan käyttämistäsi lääkkeistä.
- Nämä lääkkeet voivat olla hyödyllisiä lyhyellä aikavälillä, mutta jos huomaat tarvitsevasi niitä useita kuukausia, voi olla aika keskustella lääkärisi kanssa leikkausvaihtoehdoista.
Vaihe 3. Harkitse leikkausta viimeisenä keinona
LPR: lle on useita kirurgisia hoitovaihtoehtoja. Useimmissa tapauksissa kirurginen hoito on onnistunut, mutta se voi aiheuttaa epämiellyttäviä sivuvaikutuksia, kuten voimakasta turvotusta.
- Lääkärisi voi keskustella kanssasi kirurgisista vaihtoehdoista ja saattaa ohjata sinut erikoislääkärille lisäarviointia varten.
- Muista, että leikkaus on tyypillisesti pysyvä vaihtoehto, jota ei voi kumota riippumatta siitä, mitä sivuvaikutuksia koet.
