Hiustenlähtö on hyvin yleistä-hormonaaliset muutokset, sairaudet ja uudet lääkkeet voivat kaikki aiheuttaa sen, tai perinnöllisyytesi ulkopuolella ei ehkä ole mitään erityistä syytä. Mutta se ei tarkoita, että sinulla ei ole muuta vaihtoehtoa kuin istua alas ja antaa sen tapahtua! Tässä artikkelissa luetellaan useita hyödyllisiä strategioita hiustenlähdön vähentämiseksi, alkaen hiustenhoidosta ja elämäntapamuutoksista, siirtymisestä kotitehtäviin, jotka voivat olla tehokkaita, ja lopettamalla lääketieteelliset hoidot aktiiviseen hiustenlähtöön.
Askeleet
Menetelmä 1/14: Pese ja kuivaa hiukset varovasti
Vaihe 1. Kuuraus ja hankaus voivat aiheuttaa yksittäisten karvojen putoamisen
Ole kiltti hiuksillesi ja se ripustaa todennäköisemmin! Pese hiukset lämpimällä vedellä, ei kuumalla, ja hiero shampoo varovasti sormenpäilläsi. Anna hiusten kuivua, jos mahdollista. Muussa tapauksessa kuivaa se pehmeällä pyyhkeellä käärittämällä tai taputtelemalla ja puristamalla sitä kevyesti, älä hankaamalla sitä voimakkaasti.
Menetelmä 2/14: Harjoittele vyyhtiä laajahampaisella kammalla
Vaihe 1. Vältä tarvetta vetää solmuja ja sotkuja
Karkeat menetelmät sotkeutumisten poistamiseksi johtavat myös terveiden hiusten poistamiseen. Käytä sen sijaan laajahampaista kampaa tai harjaa ja työnnä sitä varovasti sotkun läpi, kunnes se irtoaa.
Vähennä todennäköisyyttä saada sotkeutumista levittämällä hoitoaine tai irrotussuihke jokaisen kylvyn tai suihkun jälkeen
Tapa 3/14: Rajoita tiukasti vedettyjen kampausten käyttöä
Vaihe 1. Usein tiukalle kiristetyt karvat putoavat todennäköisemmin
Tiukka poninhäntä, pullat, letit, cornrows ja punokset voivat aiheuttaa tilan, jota kutsutaan vetoalopesiaksi-mikä on pohjimmiltaan silloin, kun yksittäiset karvat alkavat pudota liian tiukasta liian pitkään. Käytä näitä kampauksia vain säästeliäästi ja valitse rennommat kampaukset lopun ajan.
Vetokalopesia voi lopulta johtaa pysyvään hiustenlähtöön kärsineillä alueilla
Menetelmä 4/14: Vähennä ankaria hiustenhoitoja
Vaihe 1. Käytä lämmönlähteitä ja kemiallisia hoitoja hiuksillesi säästeliäästi
Kuumat kuivausrummut, kihartimet, silitysraudat ja kammat poistavat kosteuden hiuksistasi ja heikentävät yksittäisiä säikeitä. Samoin kemialliset hoidot, kuten pysyvät, suoristus-, rentoutus- ja väriaineet, voivat heikentää hiuksiasi merkittävästi. Säilytä tällaiset hoidot erityistilaisuuksiin, älä usein käytettäväksi.
Vältä tee-se-itse-kemiallisia käsittelyjä. Sen sijaan anna koulutettujen ammattilaisten tehdä työ puolestasi
Tapa 5/14: Etsi tapoja vähentää stressiä
Vaihe 1. Korkea stressitaso voi johtaa erityyppisiin hiustenlähtöihin
Se tuntuu noidankehältä: hiustenlähtö voi aiheuttaa stressiä ja liiallinen stressi voi aiheuttaa hiustenlähtöä. Mutta voit auttaa katkaisemaan syklin hallitsemalla stressitasoja. Kokeile meditointia, pitkiä kävelylenkkejä, joogan tekemistä, syvään hengittämistä, päiväkirjojen kirjoittamista tai muiden terveellisten toimintojen tekemistä. Stressin vähentäminen voi auttaa hallitsemaan seuraavan tyyppisiä hiustenlähtöjä:
- Jos sinulla on telogeeninen effluvium, merkittävä stressi työntää suuren määrän karvatuppia lepotilaan. Muutaman kuukauden kuluessa vaurioituneet karvat putoavat yhtäkkiä, kun kammat tai peset hiuksesi.
- Trichotillomanian kanssa sinulla on vastustamaton halu vetää hiukset päänahasta, kulmakarvoista tai muista kehon alueista. Voit tehdä tämän käsitelläksesi stressiä, jännitystä, yksinäisyyttä, ikävystymistä tai turhautumista.
- Stressi voi myös aiheuttaa hajanaista kaljuuntumista (alopesia areata). Tässä tilassa immuunijärjestelmäsi hyökkää karvatuppia vastaan, mikä aiheuttaa hiustenlähtöä.
Menetelmä 6/14: Syö terveellinen, proteiinipitoinen ruokavalio
Vaihe 1. Ravitse hiuksiasi yhdessä muun kehon kanssa
Ravitsemuksellisesti tasapainoinen ruokavalio pitää hiukset terveinä ja kimmoisina. Pyri lisäämään hedelmien ja vihannesten, täysjyvätuotteiden, vähärasvaisten proteiinien ja terveellisten rasvojen saantia ja vähentämään jalostettuja elintarvikkeita, tyydyttyneitä rasvoja ja lisättyä sokeria.
- Lisää proteiinin syöminen voi olla erityisen hyödyllistä hiustenlähdön ehkäisemiseksi. Valitse terveellisiä proteiinilähteitä, kuten kalaa, siipikarjaa, papuja ja pähkinöitä, ja käytä hyvämaineista ravinteiden online -laskinta määrittääksesi, kuinka paljon proteiinia sinun pitäisi kuluttaa päivässä.
- Lisää rautaa voi myös auttaa estämään hiustenlähtöä. Valitse terveellisiä korkealaatuisia elintarvikkeita, kuten papuja, herneitä, tummia lehtivihanneksia, siipikarjaa, äyriäisiä ja väkevöityjä täysjyvätuotteita, ja käytä ravinnelaskinta ihanteellisen raudan saannin määrittämiseen.
Menetelmä 7/14: Juo vettä kosteuttaaksesi hiuksiasi
Vaihe 1. Hydratoidut hiukset ovat terveempiä ja voivat tarttua pidempään
Verkossa on paljon todistamattomia väitteitä siitä, miten juominen enemmän vettä estää hiustenlähtöä. Näiden väitteiden tueksi on vähän erityisiä todisteita, mutta on totta, että karvatupet sisältävät vettä ja että oikea nesteytys on kriittinen yleiselle terveydellesi. Joten juo!
- Kuinka paljon vettä sinun pitäisi juoda? Vanha valmiustila on 8 kuppia (noin 2 l) päivässä, osana kokonaistavoitetta, joka on noin 15 kuppia (noin 3,5 l) nesteitä (ruoasta ja juomasta) päivässä aikuiselle miehelle. Todellisuudessa kuitenkin, jos "tottelet janoasi" ja juot vettä aina, kun alat janoa, sinun pitäisi pysyä kunnolla nesteytettynä.
- Tavallinen vesi ja kivennäisvesi ovat parhaita nesteytysvaihtoehtoja. Muussa tapauksessa valitse vähäkaloriset ja vähäsokeriset juomat. Se auttaa myös syömään vettä sisältäviä hedelmiä ja vihanneksia, kuten melonia, marjoja, paprikaa ja kurkkua.
Menetelmä 8/14: Ota päivittäin monivitamiini ja 3 mg biotiinia
Vaihe 1. Biotiini, B -vitamiini, voi auttaa estämään hiustenlähtöä
Biotiinilisäaineita on jo pitkään mainostettu hiustenlähtöhoitona, vaikka on vielä vähän kliinistä näyttöä siitä, että tällä B -vitamiinilla on selvää hiustenlähtöhyötyä. Siitä huolimatta anekdoottiset todisteet ovat vahvoja ja haitat ovat pieniä, kun biotiini otetaan osana korkealaatuista monivitamiinia. Kokeile ottaa päivittäinen "mega-B-vitamiini" -yhdistelmälisä, joka sisältää seuraavat: 3 mg biotiinia; 30 mg sinkkiä; 200 mg C -vitamiinia; ja enintään 1 mg foolihappoa.
- Biotiinia löytyy myös elintarvikkeista, kuten munista, kalasta, lihasta, siemenistä, pähkinöistä, bataateista, parsakaalista ja kukkakaalista.
- Keskustele lääkärisi kanssa ennen kuin otat suurempia biotiinilisäannoksia.
- Ravintolisät, jotka sisältävät suuria annoksia seleeniä, A-vitamiinia tai E-vitamiinia, voivat itse asiassa aiheuttaa hiustenlähtöä-vaikka niitä markkinoitaisiin hiustenlähdön ehkäisemiseksi! Aivan kuten korkeamman annoksen biotiinilisillä, keskustele ensin lääkärisi kanssa ennen kuin yrität niitä.
Menetelmä 9/14: Kokeile kapsaisiinilisää
Vaihe 1. Päivittäinen 6 mg kapsaisiinitabletti voi auttaa hallitsemaan hiustenlähtöä
Kapsaisiini, paprikan yhdiste, joka antaa heille lämpöä, näyttää stimuloivan hiusten kasvua. Ei ole osoitettu, että suun kautta otettavat kapsaisiinilisät toimivat, mutta kokeile niitä ottamalla yksi 6 mg: n tabletti päivässä vähintään 5 kuukauden ajan. Valitse korkealaatuinen kapsaisiinilisä tunnetusta lähteestä.
Kapsaisiinilisät ovat yleensä turvallisia, mutta voivat ärsyttää ruoansulatuskanavaa-aivan kuten jos syöt liikaa mausteisia paprikoita
Menetelmä 10/14: Levitä sipulimehua ohennuslaastareille
Vaihe 1. Sipulimehu voi auttaa hoitamaan hajanaista hiustenlähtöä (alopesia areata)
Tämä kuulostaa yhdeltä niistä hyvin kyseenalaisista kotihoitohoidoista, joihin törmäät verkossa, mutta on joitakin todisteita siitä, että tämä toimii! Todisteet osoittavat, että se on tehokas vain hajanaisten hiustenlähtöjen hoitoon (alopesia areata), ei miesten tai naisten kaljuuntumiseen, mutta se voi olla kokeilemisen arvoinen joka tapauksessa. Osta joko sipulimehua tai tee itse ja toimi seuraavasti:
- Pilko sipuli hienoksi.
- Purista mehu käsipuristimella tai juicer -koneella.
- Hiero mehu kaljuun laastariin ja anna sen vaikuttaa noin 15 minuuttia.
- Pese hiukset varovasti tarpeen mukaan.
- Toista kahdesti päivässä. Saatat alkaa nähdä tuloksia kahden viikon kuluttua tai kestää jopa 8 viikkoa hoidon saavuttamiseksi.
Menetelmä 11/14: Hiero päänahkaa laimennetulla piparminttuöljyllä
Vaihe 1. Kokeile tätä luonnollista hoitoa hajanaisten hiustenlähtöalueilla
Valitse kantoöljy, kuten jojoba- tai kookosöljy, ja lisää pieni määrä-suunnilleen sama määrä hiuksissa käyttämääsi shampoota-pieneen kulhoon. Lisää 2-3 tippaa puhdasta piparminttuöljyä (3% pitoisuus) ja sekoita seosta sormillasi. Hiero öljyä ohenneisiin hiuksiisi kerran päivässä vähintään 4 viikon ajan, mieluiten illalla, jotta se pysyy hiuksissasi yön yli.
- Piparminttuöljyllä on tulehdusta ehkäiseviä ominaisuuksia, mutta sitä ei ole täysin ymmärretty, miten se voi edistää hiusten kasvua.
- Muutama tippa piparminttuöljyä ei ehkä tunnu paljon, mutta se on voimakasta tavaraa! Vastusta pakkoa käyttää laimentamatonta piparminttuöljyä-se voi aiheuttaa voimakkaan polttavan tunteen ja päänahan ärsytyksen.
- Tämä hoito on todennäköisesti tehokkaampi hajanaista kaljuuntumista (alopesia areata) vastaan miehillä tai naisilla.
- Löydät 3% piparminttuöljyä (samoin kuin jojoba- ja kookosöljyjä) terveys- ja hyvinvointikaupoista, joistakin ruokakaupoista ja verkossa. Muista valita laadukkaita tuotteita hyvämaineisilta valmistajilta.
Tapa 12/14: Kerro huolesi lääkärillesi
Vaihe 1. Ne voivat auttaa, jos sinulla on hiustenlähtö tai olet vain huolissasi siitä
Jos sinulla on selviä merkkejä hiustenlähdöstä ja haluat ammattitaitoisen diagnoosin ja hoitosuunnitelman, ota yhteys lääkäriisi. Vaikka et olisikaan varma hiustenlähtöstäsi, mutta olet huolissasi siitä, että saatat olla, käy lääkärilläsi keskustelemassa tilanteestasi. He todennäköisesti tekevät fyysisen tarkastuksen, sairaushistorian ja sukututkimuksen ja mahdollisesti joitain muita diagnostisia testejä. Sieltä te kaksi voitte puhua nykyisestä tilanteestanne, mahdollisista hiustenlähtömahdollisuuksistanne ja erityisistä hoitovaihtoehdoista.
Lääkärisi voi suorittaa hiusten vetotestin nähdäksesi, onko sinulla aktiivinen hiustenlähtö. Tähän kuuluu 40–60 hiuskuidun tarttuminen lähelle ihoa ja niiden vetäminen kevyesti. Jos 6 tai useampia karvoja vedetään helposti ulos, sinulla voi olla aktiivinen hiustenlähtö
Menetelmä 13/14: Ota lääkärin suosittelemia lääkkeitä
Vaihe 1. Kokeile käyttää joko minoksidiilia tai finasteridia hiustenlähtöä vastaan
Yhdysvalloissa Food and Drug Administration (FDA) on hyväksynyt kaksi lääkettä hiustenlähtöön. Ensimmäinen, minoksidiili (Rogaine), on reseptitön (OTC) neste tai vaahto, jota voivat käyttää miehet ja naiset. Tuotteen hierominen päänahkaan 1-2 kertaa päivässä auttaa kasvattamaan uusia hiuksia ja estämään hiustenlähtöä. Finasteridi (Propecia) on reseptilääke kerran vuorokaudessa pillereinä, ja sitä saavat käyttää vain miehet. Monet finasteridin käyttäjät kokevat hidastunutta hiustenlähtöä ja saattavat saada uusia hiuksia. Kumman tahansa lääkkeen kanssa sinun on jatkettava tuotteen käyttöä, jotta vaikutukset kestävät.
- Minoksidiilin mahdollisia sivuvaikutuksia ovat päänahan ärsytys, ei -toivottu hiusten kasvu kasvoissa ja käsissä sekä nopea syke.
- Finasteridin harvinaisia sivuvaikutuksia ovat alentunut libido, heikentynyt seksuaalinen toiminta ja suurempi eturauhassyövän riski. Raskaana olevien naisten ei tule koskea rikkoutuneisiin tabletteihin.
Menetelmä 14/14: Tutustu lääketieteellisiin hiusten palautushoitoihin
Vaihe 1. Laserhoito tai hiustensiirto voivat auttaa perinnölliseen hiustenlähtöön
Jos hiustenlähtöön liittyvät menetelmät eivät toimi sinulle, keskustele lääkärisi kanssa seuraavista FDA: n hyväksymistä hoitovaihtoehdoista miesten tai naisten kaljuuntumiseen:
- Laserhoito. Käsittele hiuksiasi kotona "laserkammalla" (saatavana suurista jälleenmyyjistä noin 200-500 dollaria), siirtämällä laitetta hitaasti päänahan edestä taakse ja sitten sivuilta keskelle. Äänimerkki kuuluu muutaman sekunnin välein ilmoittaakseen, milloin liikkua. Tutkimukset osoittavat, että laserkammat, kun niitä käytetään kolme kertaa viikossa, parantavat hiusten kasvua.
- Hiusten siirtoleikkaus. Tämän toimenpiteen aikana kosmeettinen kirurgi poistaa pienet ihotulpat, joista jokainen sisältää pienen määrän karvoja, pään alueelta, joka on täysin peitetty. Sitten ne siirtävät tulpat kaljuille paikkoillesi. Se voi olla kallista-noin 3 000–15 000 USD-mutta sillä on vain hyvin pieni riski komplikaatioista, kuten arpeutumisesta tai infektiosta.
Vinkkejä
-
Jos sinulla on hiustenlähtö, lääkäri diagnosoi sen tyypillisesti jollakin seuraavista:
- Androgeeninen hiustenlähtö (kaljuuntuminen) on perinnöllinen sairaus, joka vaikuttaa sekä miehiin että naisiin. Miehillä hiukset alkavat väistyä otsasta M -kirjainta muistuttavalla viivalla. Naiset pitävät yleensä hiusrajansa, mutta osa levenee.
- Laastari hiustenlähtö, joka näyttää sileiltä, kolikon kokoisilta kaljuilta täpliltä yleensä päänahassa, voi osoittaa, että yksi on hiustenlähtö.
- Jos sinulla on merkittäviä muutoksia hormoneissasi, kuten vaihdevuosien aikana, saatat kokea hiustenlähtöä. Keskustele lääkärisi kanssa hiustenlähdön hoidosta hormonitasolla.
- Fyysiset tai emotionaaliset iskut voivat aiheuttaa hiusten löystymistä. Voit menettää kourallisen hiuksia kampaamalla tai pesemällä hiuksiasi. Yleensä hiukset tuntuvat ja näyttävät ohuemmilta. Kaljuuntumiset ovat epätodennäköisiä.
- Kilpirauhasen vajaatoiminta tai kilpirauhasen vajaatoiminta voi aiheuttaa hiustenlähtöä. Kilpirauhasen vajaatoiminnan hoito voi pysäyttää hiustenlähtön.
- Jos sinulla on hiustenlähtöä koko kehossasi, tämä voi johtua joistakin lääketieteellisistä hoidoista, kuten syövän kemoterapiasta. Hiuksesi kasvavat yleensä ajan myötä.
- Silsa on toinen syy hiustenlähtöön. Skaalat voivat levitä päänahkaan. Muita oireita ovat rikkoutuneet hiukset, punoitus ja vuotaminen.
