Tekstiviestit ovat loistava tapa kommunikoida nopeasti. Valitettavasti tekstiviestien käyttömukavuus voi johtaa tekstiviestiriippuvuuteen. Jos tunnet olosi ahdistuneeksi, kun et tarkista puhelintasi ja haluat jatkuvasti lähettää viestejä ystävillesi, saatat olla riippuvainen tekstiviesteistä. Tekstiviestien löytämisen vaikeuttaminen, paremmat sosiaaliset vuorovaikutukset ja paremmat puhelintottumukset voivat auttaa sinua voittamaan tekstiviestiriippuvuutesi.
Askeleet
Tapa 1 /3: Paremman puhelintottumuksen luominen
Vaihe 1. Aseta puhelin pois tunti ennen nukkumaanmenoa
Näytön tuijottaminen juuri ennen nukkumaanmenoa vaikeuttaa nukahtamista. Tunti ennen nukkumaanmenoa lähetä tekstiviesti kenelle tahansa, jolle puhut, että aiot nukkua. Ota sitten puhelin pois huoneestasi ja aseta se jonnekin, missä se on turvallista, mutta kaukana sinusta. Älä yritä nukkua sen kanssa pään vieressä, koska vietät enemmän aikaa keskittymällä siihen, kuka saattaa lähettää sinulle tekstiviestejä kuin nukkumiseen.
Jos käytät tavallisesti puhelintasi herätyskellona herättämään sinut aamulla, on aika investoida herätyskelloon
Vaihe 2. Kanna puhelinta laukussa tai taskussa
Kun otat puhelimen mukaasi, älä kanna sitä kädessäsi. Aseta puhelin paikkaan, jossa et näe sitä. Tämä on erityisen tärkeää ajaessasi. Tekstiviestien lähettäminen ja ajaminen on erittäin vaarallista sinulle ja kaikille, joiden kanssa jaat tien. Varmista, että puhelimesi on piilossa ajon aikana, jotta et houkuttele katsomaan sitä ja tekstiä.
Vaihe 3. Määritä ajat, jolloin olet poissa puhelimesta
Ajattele parhaita vuorokaudenaikoja, jolloin et voi olla puhelimella tekstiviesteillä (töissä, koulussa, kun teet läksyt jne.) Ja tee siitä "ei puhelinaikaa". Sammuta puhelin kokonaan ja laita se pois paikkaan, johon et pääse käsiksi muutamaan tuntiin. Jos pakotat itsesi tekemään tämän päivittäin, voit olla tuottavampi ja auttaa kouluttamaan aivosi olemaan ahdistuneita, kun et ole puhelimessa.
- Määritä tietyt vuorokaudenajat, jolloin puhelimessa on hyvä olla, ja yritä pitää kiinni vain niistä ajoista.
- Voit halutessasi luovuttaa puhelimesi vanhemmalle näinä aikoina ja pyytää häntä antamaan puhelimen takaisin puhelun puuttumisen jälkeen.
Vaihe 4. Teeskentele, että matkapuhelimesi on kotipuhelin
Todennäköisesti yksi suurimmista syistä, miksi olet riippuvainen tekstiviesteistä, on se, että voit ottaa puhelimen mukaasi minne tahansa. Yritä teeskennellä, että matkapuhelimesi on lankapuhelin. Aseta se yhteen paikkaan talossasi ja jätä se aina sinne ja käytä vain siellä sen sijaan, että ottaisit sen mukaasi kaikkialle.
Voit tehdä tämän jonkin aikaa kouluttaaksesi aivojasi tarkistamatta puhelintasi jatkuvasti ja lopulta sitten tuomaan sen paikkoihin uudelleen
Tapa 2/3: Sosiaalisten vuorovaikutusten muuttaminen
Vaihe 1. Etsi hyvä tekstiviestitasapaino
Sinun ei tarvitse menettää ystäviäsi tai vahingoittaa suhteita, koska yrität lähettää vähemmän tekstiä. Voit silti vastata teksteihin ja olla sosiaalisessa vuorovaikutuksessa ystäviesi kanssa, yritä rajoittaa itseäsi. Käytä puhelintasi resurssina suunnitelmien tekemiseen ja yhteydenpitoon, mutta älä elämääsi kuluttavana aktiviteettina.
Vaihe 2. Selitä ystävillesi, että yrität lopettaa tekstiviestien lähettämisen
Kerro ystävillesi, perheellesi ja poikaystävällesi tai tyttöystävällesi vain tekstiviestillä, jos se on tärkeää. Pyydä heitä kirjoittamaan sinulle vain tekstiä, jos jotain tärkeää tulee esille tai he haluavat suunnitella tapaamista. Kerro ystävillesi, että älä lähetä tekstiviestejä vain puhuaksesi liikaa, kun yrität korjata tekstiviestiriippuvuuttasi. Selitä ystävillesi, että vastaat hitaammin, koska yrität käyttää puhelintasi vähemmän.
Sano jotain:”Yritän lähettää vähemmän tekstiä ja tarvitsen apuasi. Kirjoita minulle vain, jos se on tärkeää tai yrität suunnitella kanssani, älä vain puhua. Tämä todella auttaa minua pääsemään tekstiviesti -ongelmasta yli! Vastaan myös tavallista hitaammin."
Vaihe 3. Soita puheluita
Se, että yrität kirjoittaa vähemmän tekstiä, ei tarkoita sitä, että sinun on jätettävä väliin seurustelu ystäviesi kanssa. Sen sijaan, että lähetät tekstiviestin ystävillesi suunnitelmien tekemiseksi tai tavoittamiseksi, soita heille. Näin voit pysyä silmukassa, mutta et voi syöttää tekstiviestiriippuvuuttasi. Nopea puhelu voi sisältää jopa 30 minuuttia tekstiviestejä ja auttaa sinua olemaan tuijottamatta riippuvasti näyttöäsi koko päivän.
Vaihe 4. Keskustele kasvokkain
Pakota itsesi asettamaan puhelimesi syrjään ja keskittymään maailmaan ja ympärilläsi oleviin ihmisiin. Sen sijaan, että lähetät tekstiviestejä illallisen aikana, laita puhelin alas ja kysy vanhemmiltasi heidän päivästään. Puhu ystävillesi ja perheellesi henkilökohtaisesti useammin. Sen sijaan, että lähetät tekstiviestejä ystävillesi koko päivän, lähetä heille teksti kerran ja kysy, haluavatko he viettää aikaa. Sitten voit puhua heille koko päivän henkilökohtaisesti puhelimen sijaan.
Älä piiloutu puhelimesi taakse epämiellyttävissä sosiaalisissa tilanteissa. Sen sijaan, että käyttäisit puhelintasi turvaverkkona, yritä laittaa se pois ja puhua ympärilläsi olevien ihmisten kanssa
Vaihe 5. Pidä tauko seurustelusta
Vaikka olisit sosiaalinen perhonen, joskus sinun pitäisi laittaa puhelin pois ja pitää tauko ihmisistä. Lue kirja, opiskele, makaa nurmikolla ulkona tai katso esitystä tekstiviestien sijasta. Ajattele taukoa tekstiviesteistä tilaisuutena, jossa sinun ei tarvitse huolehtia siitä, mitä ystäväsi ja perheesi tekevät koko ajan, ja keskittyä vain itseesi.
Tapa 3/3: Tekstiviestien käyttöoikeuden muuttaminen
Vaihe 1. Pyydä vanhempiasi seuraamaan tekstiviestejäsi
Rekrytoi vanhempasi auttamaan sinua tekstiviestiriippuvuutesi kanssa. Selitä heille, että yrität lähettää vähemmän tekstiä ja haluat heidän valvovan käyttöäsi. Voi tuntua kiusalliselta tai lapselliselta pyytää vanhempiesi apua, mutta jos he auttavat sinua asettamaan perussäännöt ja noudattamaan niitä, se auttaa sinua kirjoittamaan vähemmän. Voit myös pyytää heitä suutelemaan tai jopa rankaisemaan sinua, jos he näkevät sinun lähettävän tekstiviestejä liikaa tai jos kuukausittain lähettämiesi tekstien määrä ei vähene.
Voit jopa tehdä sopimuksen, jossa sinun on maksettava heille tietty summa jokaisesta tekstistä, ja rahat menevät yliopistotilille
Vaihe 2. Muuta puhelinsuunnitelmaasi
Sinä tai vanhempasi voit muuttaa puhelinsuunnitelmaasi, jotta voit lähettää vähemmän tekstiä. Jos sinulla on rajoittamaton puhelinsuunnitelma, lähetät tekstiviestejä liikaa. Muuta puhelinsopimustasi niin, että tekstit ja data vähenevät kuukaudessa. Tämä on hyvä tapa pakottaa itsesi kirjoittamaan vähemmän.
Vaihe 3. Poista tekstiviestisovellukset puhelimestasi
Sovellukset, kuten Kik, WhatsApp ja Facebook Messengers, syöttävät vain riippuvuutesi, koska niitä voidaan käyttää ilmaiseksi Wi-Fi-yhteydellä. Poista kaikki viestisovellukset, jotka voit poistaa puhelimestasi. Sinua ei houkuttele käyttämään niitä, jos niitä ei ole puhelimessasi.
Vaihe 4. Sammuta Internet
Tekstiviesteillä iPhonella käytetään sovellusta nimeltä iMessage. Tämä käyttää Internetiä tekstiviesteihin. Monet muut tekstiviestisovellukset käyttävät myös Internetiä tekstiviesteihin. Sammuta Wi-Fi ainakin osaksi päivästä, jotta et houkuttele tekstiviesteihin. Siirry puhelimen asetuksiin ja sammuta myös mobiilidata. Näin et voi vastaanottaa ja lähettää tekstiviestejä Internetin kautta.
Vaihe 5. Poista ilmoitukset käytöstä
Vaikka luultavasti silti tunnet tarvetta tarkistaa puhelimesi pakkomielteisesti, sammuta kaikki tekstiviesti -ilmoitukset puhelimestasi. Monissa puhelimissa voit tehdä sen niin, että puhelimesi ei aiheuta melua, joten näyttöön ei tule mitään, ja silti et voi tietää ollenkaan, että olet saanut uuden viestin, ellet mene tekstiviestisovellukseen.
