Psoriasis on autoimmuunisairaus, jota hoidetaan lääkkeillä ja elämäntapamuutoksilla. Usein psoriaasiin määrätyt lääkkeet alentavat kehon immuunivastetta ja voivat olla alttiimpia bakteeri- ja virustaudeille. Jos sinulla on psoriaasi, saatat olla huolissasi kylmästä tai flunssasta talvella. Jos kuitenkin pidät ruokavaliosi tasapainossa, otat viruslääkkeen ja keskustelet lääkärisi kanssa lääkityksen lopettamisesta, voit pitää kehosi terveenä tämän kylmän ja influenssakauden aikana.
Askeleet
Menetelmä 1/3: Virusten ja bakteerien välttäminen
Vaihe 1. Pese kätesi ulosmenon jälkeen
Kun olet ulkona, kosketat paljon pintoja, joilla on bakteereja ja viruksia. Muista pestä kädet usein, varsinkin kun olet paikoissa, joissa monet muut ihmiset ovat usein, kuten kaupat, ravintolat ja julkinen liikenne.
Käytä kuumaa vettä ja saippuaa vähintään 30 sekunnin ajan käsien puhdistamiseen
Vaihe 2. Puhdista paljon kosketettavat pinnat, kuten ovenkahvat ja työtasot
Kotisi voi kerätä paljon bakteereja, joihin kosket paljain käsin. Pinnat, kuten ovenkahvat, työtasot ja pesualtaan kahvat, koskettavat paljon ihmisiä, joilla on paljon erilaisia bakteereita. Pyyhi nämä pinnat valkaisuaineella kerran päivässä, jotta bakteerit ja virukset eivät tartu ympärille.
Valkaisuainesuihketta löytyy useimmista päivittäistavarakaupoista ja taloustavaroista
Vaihe 3. Käytä kasvonaamaria julkisesti tai sairaiden ihmisten läheisyydessä
Jos hoidat jotakuta, joka on sairas tai menossa tungosta julkiselle alueelle, voit käyttää kirurgista kasvonaamaria estääksesi ilmassa kulkevien virusten ja bakteerien pääsyn suun ja nenän kautta. Nämä naamarit eivät ole tyhmäkestäviä, mutta ne auttavat.
Voit ostaa kirurgisia kasvomaskeja useimmista rautakaupoista
Vaihe 4. Ota influenssarokote ilman elävää rokotetta
Jos käytät biologisia lääkkeitä psoriaasi hoitoon, sinun ei pitäisi saada influenssarokotetta elävällä rokotteella. Useimmissa influenssarokotteissa on pieni määrä elossa olevaa influenssavirusta. Kun se laitetaan kehoosi, immuunijärjestelmäsi reagoi hyökkäämällä siihen. Näin se tietää, mitä tehdä, jos saat influenssan tulevaisuudessa. Useimmissa influenssarokotuksissa oleva virus voi olla vuorovaikutuksessa immunosuppressiivisten lääkkeiden kanssa. Kysy sen sijaan lääkäriltäsi influenssarokotteen versio, jossa ei ole elävää rokotetta. Influenssarokote, jossa ei ole elävää rokotetta, sisältää edelleen influenssaviruksen, mutta se on kuollut, joten se on vähemmän ankara immuunijärjestelmälle.
Varoitus:
Keskustele aina lääkärisi kanssa siitä, miten rokote on vuorovaikutuksessa lääkkeesi kanssa.
Tapa 2/3: Immuunijärjestelmän vahvistaminen
Vaihe 1. Juo vettä löystyäksesi ja pysyäksesi nesteytettynä
Kuivuminen voi olla vaikeaa immuunijärjestelmälle ja voi saada kehosi työskentelemään kovemmin pysyäkseen terveenä. Varmista, että juot aina, kun tunnet janoa. Vesipullon kuljettaminen mukanasi on hyödyllinen tapa pysyä nesteytettynä. Voit myös käyttää vähän sokeria sisältäviä nesteitä, kuten teetä tai lientä, jotka auttavat pitämään sinut nesteytettynä.
Kärki:
Vältä nesteitä, jotka pahentavat nestehukkaa, kuten kahvia, soodaa ja alkoholia.
Vaihe 2. Pidä ruokavalio, joka sisältää täysjyvätuotteita, hedelmiä, vihanneksia ja proteiineja
On erittäin tärkeää pitää kehosi toiminnassa estääkseen vilustumista ja muita sairauksia. Tasapainoisen, hedelmiä ja vihanneksia sisältävän ruokavalion syöminen voi auttaa ylläpitämään kehon puolustusjärjestelmiä ja pitämään sinut terveenä pidempään. Tasapainoinen ateria sisältää:
- ½ lautanen hedelmiä ja vihanneksia
- ¼ lautanen täysjyvätuotteita
- ¼ lautanen proteiinia
- kasviöljyjä kohtuudella
Vaihe 3. Ota D -vitamiinilisä influenssaa vastaan
D -vitamiini auttaa kehoasi suojautumaan akuuteilta hengitystieinfektioilta, mukaan lukien flunssa. Keskustele lääkärisi kanssa nähdäksesi, ovatko D -vitamiinilisät turvallisia sinulle.
Voit ostaa lisäravinteita useimmista ruoka- ja terveysruokakaupoista
Vaihe 4. Ota aikaa rentoutumiseen ja alenna stressiäsi
Vaikka se saattaa tuntua mahdottomalta tehtävältä, stressitasojen hallinta voi auttaa kehoasi keskittymään pitämään sinut terveenä sen sijaan, että yrittäisi vähentää ahdistustasi. Kokeile tekniikoita, kuten kävelyä luonnossa, kuntoilua tai taideprojekteja stressin vähentämiseksi. Jokainen hallitsee stressiä eri tavalla, joten kokeile paria taktiikkaa löytääksesi sinulle sopivan.
Meditointi, kylpy, leikkiminen lemmikkisi kanssa tai kirjan lukeminen voi myös auttaa sinua tuntemaan olosi rennommaksi
Vaihe 5. Nuku hyvin joka yö, jotta immuunijärjestelmäsi pysyy terveenä
Nukkuminen antaa kehollesi aikaa korjata ja levätä, ja se on tärkeä osa terveenä pysymistä. Pyri nukkumaan vähintään 7-8 tuntia joka yö pimeässä, hiljaisessa ja viileässä huoneessa. Jos alat sairastua, makaa ja yritä nukahtaa normaalia aikaisemmin, jotta immuunijärjestelmäsi voi torjua infektion.
- Jos asut äänekkäässä ympäristössä, käytä korvatulppia tai käytä valkoista kohinaa estävää laitetta muiden äänten estämiseksi.
- Peitä ikkunat tummilla verhoilla tai käytä silmäsuojaa, jotta valo ei pysy hereillä koko yön.
Tapa 3/3: Psoriaasin hoito sairaana
Vaihe 1. Jatka immuunimodulaattorien käyttöä immuunijärjestelmän säätelemiseksi
Jos käytät immuunimodulaattoreita psoriaasin säätelyyn, jatka niiden ottamista, ellei lääkäri suosittele toisin. Immuunimodulaattorit auttavat estämään psoriaasin puhkeamista. Leimahdukset voivat jättää kehosi alttiimmaksi influenssavirukselle.
Kehon pitäminen samoilla lääkkeillä voi myös auttaa säätelemään vastettasi kylmä- ja influenssaviruksiin
Vaihe 2. Ota viruslääke, jos lääkäri suosittelee sitä
Jos tartut flunssaan ja tunnistat oireesi aikaisin, voit keskustella lääkärisi kanssa viruslääkkeen ottamisesta. Viruslääkkeet toimivat parhaiten kahden päivän kuluessa influenssaan tarttumisesta. Antiviraaliset lääkkeet eivät todennäköisesti paranna flunssaasi, mutta voivat tehdä siitä lievemmän.
Vaihe 3. Keskustele lääkärisi kanssa biologisen lääkityksen lopettamisesta
Koska biologiset aineet voivat tukahduttaa immuunijärjestelmääsi, sinun on ehkä pidettävä tauko niistä, jos saat influenssan, jotta kehosi voi taistella virusta vastaan. Lääkärisi saattaa suositella "lääkevapaan" pitämistä 4-6 viikon ajan, jotta immuunijärjestelmäsi voi toimia täydellä kapasiteetillaan.
Varoitus:
Keskustele aina lääkärisi kanssa ennen lääkityksen lopettamista.
