Voit jättää elokuvan energiseksi, täynnä oivalluksia ja inspiraatiota sekä paljon tunteita. Ehkä lähdit elokuvasta toiveikkaana tai heijastavana. Elokuvat voivat vaikuttaa suuresti elämääsi, minkä vuoksi ne voivat hyödyttää sinua terapeuttisesti. Elokuvahoitoon kuuluu elokuvien katselu terapeuttista tarkoitusta varten. Terapeutti voi osallistua elokuvaterapiaan auttaakseen sinua integroimaan asiaankuuluvat henkilökohtaisen ahdistuksen tai toimintahäiriön kysymykset.
Askeleet
Menetelmä 1/3: Elokuvahoidon käyttö terapeuttisesti
Vaihe 1. Ymmärrä, mitä elokuvaterapia voi käsitellä
Jotkut terapeutit käyttävät elokuvaterapiaa käsitelläkseen suurta masennusta, riippuvuutta, pakko-oireisia häiriöitä, syömishäiriöitä ja itsetuntoon liittyviä ongelmia. Aloita miettiminen, millaisia elokuvia haluat käyttää terapiassa. Terapeutti saattaa löytää tiettyjä elokuvia, jotka liittyvät tiettyihin elämäntilanteisiin, traumoihin tai perhetilanteisiin, joihin voit helposti liittyä.
- Katso elokuva, joka käsittelee tiettyjä tilanteita ja elämäntapahtumia, jotka ovat merkityksellisiä sinulle ja hoitoprosessillesi. Jos esimerkiksi sinä tai joku rakkaasi kamppailet päihteiden käytön kanssa, katso elokuva "Puhdas ja raittiina" tai "Kun mies rakastaa naista". Jos kamppailet läheisesi menetyksen tai vakavan sairauden kanssa, harkitse”Teräs Magnoliat” tai “Rannat” katsomista.
- Ennen kuin aloitat hoidon, ajattele, miten voit reagoida näihin elokuviin. Tämä voi auttaa sinua määrittämään, miten ja miksi ne vaikuttavat sinuun emotionaalisesti.
Vaihe 2. Käytä elokuvaterapiaa perinteisen terapian rinnalla
On epätodennäköistä, että työskentelet terapeutin kanssa, joka työskentelee yksinomaan elokuvaterapian kanssa. Usein terapeutti käyttää elokuvaterapiaa täydentävänä hoitona, jotta voit pohtia suhteitasi elokuvaan.
Varmista, että käyt säännöllisesti terapiassa, jonka avulla voit käsitellä tunteita ja rakentaa taitoja elämäsi parantamiseksi
Vaihe 3. Ole valmis osallistumaan terapeuttisiin kysymyksiin
Kun olet tavannut terapeutin, ole valmis puhumaan elokuvasta terapeuttisesti. Terapeutti voi kysyä sinulta:”Onko elämässäsi koskaan ollut sellaista hetkeä, että olit päähenkilö? Millainen se oli? Millaista olisi kuvitella itsesi hahmoksi? Mitä piirteitä sinulla on, jotka olisivat auttaneet päähenkilöä dilemmassa?"
Suuri osa elokuvaterapiasta on elokuvan ja tunteiden pohtiminen elokuvan ympärillä ja kokemuksen integroiminen terapeuttisesti
Vaihe 4. Yhdistä tunteesi eri tavalla
Suuri osa terapiasta antaa sinun liittyä ajatuksisi ja tunteesi tehokkaammin. Jos sinulla on taipumus irrottautua tai välttää omia tunteitasi, saattaa tuntua turvallisemmalta nähdä jonkun muun työskentelevän tunteiden läpi. Voit luoda siteen hahmoon, mutta silti tuntea olosi turvalliseksi henkilön emotionaalisessa kokemuksessa, ei omassasi. Tämä voi auttaa sinua omaksumaan eri näkökulman ja tuntemaan olosi turvalliseksi tunteiden kokemisessa.
Jos esimerkiksi kärsit PTSD: stä, saatat pelätä yhteyden muodostumista omiin tunteisiisi ja valmistautumista taaksepäin tai painajaiseen. Elokuva voi auttaa sinua kokemaan turvallisesti tunteita tilanteesta, joka ei suoraan koske sinua. Jotkut elokuvat, jotka käsittelevät PTSD -oireita, ovat "The Cider House Rules" tai "American Sniper"
Menetelmä 2/3: Elokuvaterapian mahdollisten hyötyjen tunnistaminen
Vaihe 1. Hyödynnä elokuvaterapian etuja
Elokuvahoitoa voidaan käyttää monin tavoin. Voit esimerkiksi katsoa kevytmielistä elokuvaa välttääksesi tilapäisesti elämäsi stressin ja raskauden. Jos olet masentunut, itkeä saavan elokuvan katsominen voi avata sinut tunnustamaan tunteet, jotka olet ehkä painanut alas. Samoin masennuksen tunteet voivat helpottaa nauramisen jälkeen ja tuntea, että voit tuntea ilon uudelleen.
- Ajattele elokuvan hahmoja ja jos heillä olisi käyttäytymistä, jonka haluaisit lisätä elämääsi.
- Jos tarvitset hyvää naurua, katso typeriä elokuvia, kuten "Lentokone!" tai "Tapaa vanhemmat".
Vaihe 2. Kasvata empatiaasi
Elokuvien avulla voit muodostaa yhteyden hahmoihin ja olla surullinen, kun he kokevat jotain surullista tai pettymystä. Erityisesti lasten kanssa elokuvat voivat auttaa lisäämään empatiaa ja rakentamaan piirteitä, kuten altruismia.
- Vaikka et ole lapsi tai nuori, elokuvat voivat auttaa heijastamaan tärkeitä sosiaalisia taitoja ja lisäämään sosiaalista tietoisuuttasi. Elokuvat, kuten”Inside Out”, voivat auttaa tunnistamaan tunteitasi ja kuuntelemaan niitä.
- Joskus elokuvat, jotka saavat muut ihmiset itkemään, voivat herättää empatiaa hahmoja kohtaan, kuten "Hachi: Koiran tarina" ja "Kävely muistettavaksi".
Vaihe 3. Koe joku relatable
Terapeutti voi pyytää sinua katsomaan elokuvan ja löytämään tapoja, joihin sinä ja päähenkilö liittyvät. Ehkä sinulla on samanlaisia sosiaalisia kokemuksia tai perhe -elämää. Yhteisen kielen löytäminen toisen kokemuksesta voi olla hyödyllistä, etenkin elokuvassa.
- Voit kehittää siteen hahmoon ja liittyä elokuvahahmoon tavalla, jota voi olla vaikea toistaa ihmisten kanssa elämässäsi.
- ”Apinoiden planeetan valjeta” on hyvä esimerkki siitä, kuinka posttraumaattisen stressihäiriön (PTSD) oireet voivat vaikuttaa siihen, miten lähestyt muita ja miten trauma voi vaikuttaa päätöksentekoon.
- "Keskimääräiset tytöt" voivat auttaa nuoria tyttöjä ymmärtämään, että on vaikea sopeutua ja että joskus "viileä" voi satuttaa muita.
Vaihe 4. Tutustu vastuuvelvollisuuteen
Kun huomaat heijastuksia itsestäsi elokuvan päähenkilössä (tai muissa hahmoissa), voit alkaa olla vastuussa teoistasi. Jos et esimerkiksi tiedä miksi menetät ystäviä, hahmo voi valaista tiettyjä käyttäytymismalleja, jotka voivat vaikuttaa sinuun.
- Elokuvan katselusta saatat saada jonkinlaisen käsityksen, joka voi auttaa sinua pohtimaan elämääsi linssin kautta, jota et ole koskaan harkinnut. Jos esimerkiksi olet epäselvä narsistisista ominaisuuksistasi, voit katsoa Wall Streetin susi -elokuvan, jossa päähenkilöllä on monia narsistisia piirteitä, joihin saatat pystyä samaistumaan.
- Jos haluat kasvaa nopeammin tai asiat voivat olla toisin, katso elokuva”13 Going on 30.”
Tapa 3/3: Elokuvaterapian käyttäminen terapeutin toimiston ulkopuolella
Vaihe 1. Auta lapsia selviytymään vaikeista tunteista
Lapsilla on usein vaikeuksia merkitä tunteitaan ja ilmaista niitä, ja he käyttävät kiukutteluja tai lyöntejä ilmaistakseen tunteitaan. miten tunteet voidaan ilmaista. Käytä elokuvia auttaaksesi lastasi tunnistamaan tunteet.
- Kysy esimerkiksi lapsellasi”Frozen” -elokuvassa”Miksi Elsa reagoi tällä tavalla? Luuletko, että hän oli surullinen? Entä vihainen?"
- Jos lapsesi reagoi elokuvaan, merkitse tunne. Sano: "Näyttää siltä, että pelkäät, kuten Ursula pelottaa sinua." Voit myös tunnistaa elokuvien hahmojen tunteet. Sano: "Näyttää siltä, että hän on todella innoissaan" tai "Vau, hän näyttää todella surulliselta. Minäkin olisin surullinen.”
Vaihe 2. Katso elokuvia itse
Lähesty elokuvia terapeuttisesti jopa terapeutin toimiston ulkopuolella. Etsi elokuvia, jotka haastavat sinut, auttavat sinua käsittelemään tunteita tai jotka tukevat emotionaalista tai hengellistä kasvua. Esitä itsellesi elokuvan jälkeen (tai sen aikana) kysymyksiä, jotka voivat auttaa sinua parantamaan ja saamaan itsetuntemusta.
Vaihe 3. Vältä elokuvaterapian mahdollisia riskejä
Yleensä elokuvaterapiasta voi olla hyötyä sinulle. Sitä ei kuitenkaan suositella akuutisti psykoottisille henkilöille. Jotkut elokuvat voivat olla sopimattomia. Älä esimerkiksi anna lapsen katsoa R-luokiteltua elokuvaa. Jos olet herkkä väkivallalle, kielelle tai alastomuudelle, vältä elokuvia, joissa on näitä elementtejä.
Yksi asia on löytää tukea ahdistuksen ja masennuksen selviämiseen, mutta toinen asia on saada aikaan elokuva. Jos olet kestänyt perheväkivaltaa, et ehkä halua katsoa väkivaltaisia tai loukkaavia kohtauksia, koska ne voivat laukaista sinut
Vinkkejä
- Jos kamppailet tai olet vaikeassa paikassa, lue elokuvan yhteenveto ennen sen katsomista varmistaaksesi, että se on oikea elokuva nykyiseen tilanteeseesi.
- Jos elokuva vaikuttaa sinuun kielteisesti tai jos et vastaa elokuvaan, lopeta sen katsominen.
