Olitpa aurinkoisessa ilmastossa tai yrität lukea sopimuksen pientä tekstiä, saatat räpäyttää silmiäsi, koska se auttaa sinua keskittymään. Valo tulee silmiin monista eri näkökulmista ja silmänräpäys auttaa sinua muuttamaan hieman silmiesi muotoa, jotta voit keskittyä juuri haluamaasi. Jos silmänräpäystäsi on liikaa, näkösi on todennäköisesti ongelma ja sinun on ehkä ryhdyttävä toimenpiteisiin keskittymisen parantamiseksi.
Askeleet
Tapa 1 /4: Näköongelmien vianmääritys
Vaihe 1. Ota silmätutkimus
Jos kikatat silmiäsi, vaikka valoa on riittävästi ilman ylivoimaa, on todennäköistä, että näkösi on vialla. Jos viimeisestä silmäkokeesta on kulunut yli vuosi tai kaksi, on aika hankkia uusi. Silmätutkimukset eivät välttämättä ole ilmaisia asuinpaikastasi riippuen, joten kysy neuvoa lääkäriltäsi, perheeltäsi tai ystäviltäsi, sillä heillä voi olla suosituksia.
- Vakuutuksestasi riippuen saatat joutua suojaamaan silmäsi, koska uudet lasit voivat asettaa sinut takaisin ylöspäin 500 dollaria. On kuitenkin myös halvempia online-jakelijoita, jotka lähettävät edulliset lasit suoraan kotiisi reseptisi lähettämisen jälkeen. Kysy silmälääkäriltäsi, mitä vaihtoehtoja on käytettävissäsi.
- Jos olet tavallisesti silmänräpäyksessä nähdäksesi paremmin, tarvitset silmälaseja tai päivitetyn reseptin, koska silmänräpäyksellä yrität todella muuttaa keinotekoisesti tarkennuksen syvyyttä.
Vaihe 2. Käytä sinulle määrättyjä linssejä/laseja
Tarkista egosi ovelta ja käytä aina silmälasejasi tai kontaktejasi sinulle määrättyjen ohjeiden mukaan. On helppo olla laiska tai turha ja välttää niiden käyttöä. Valitse tyyliisi ja kasvorakenteeseesi sopivat silmälasit ja pidä ne lähellä, jotta rasitus (ja silmänräpäys) minimoituu.
Harkitse bifokaalista linssiä, jos huomaat, että käytät ja poistat silmälaseja jatkuvasti eri tilanteissa, mutta ota yhteys optometristiin ennen kuin teet niin
Vaihe 3. Vaihda sijaintia
Jos rypistät silmiäsi tarkennusvaikeuksien vuoksi, siirry lähemmäs tai kauemmas kohteesta aina, kun mahdollista. Pyydä esimerkiksi istumaan luokkahuoneen tai kokoushuoneen eteen, jos se auttaa sinua keskittymään. Voit myös varata paikkasi tai tulla aikaisin leffaan tai esitykseen, jos tiedät, millä rivillä sinun on oltava optimaalisen katselun kannalta.
Tapa 2/4: Kirkkauden säätäminen
Vaihe 1. Säädä huoneen valoa
Suurin osa silmänräpäyksestä johtuu saamastamme valomäärästä. Jos pystyt, säädä käytettävissä olevien valonlähteiden kirkkausasetuksia. Vaihda esimerkiksi toimiston tai kodin lampun tyyppi pienemmäksi.
- Jos huomaat usein silmänräpäystä kirkkaiden valojen vuoksi, se tarkoittaa yleensä, että sinulla on lievä tulehdus silmiesi pinnalla tai sisäpuolella. Tämä voi johtua lievistä kuivista silmistä, allergioista ja tietyntyyppisistä niveltulehduksista.
- Toimistosi valaistuksen vaihtaminen voi olla vaikeaa, joten on parasta neuvotella välittömän esimiehesi tai henkilöstöosaston kanssa ennen kuin yrität tehdä muutoksia itse.
- Jos silmänräpäys luetaan elektronista laitetta, tarkista asetukset, jos kirkkausasetuksia on mahdollista säätää. Esimerkiksi televisioita ja matkapuhelimia voidaan helposti säätää asetusvalikossa.
Vaihe 2. Käytä aurinkolaseja
Yleisin syy silmänräpäykseen johtuu auringon kirkkaudesta. Jos silmäilet silmiä kirkkaana aurinkoisena päivänä, laadukkaat aurinkolasit voivat ratkaista tai vähentää ongelmaa. Tutki, mitä tuotemerkit tarjoavat, sillä jotkut brändit keskittyvät muotiin ja toiset toimintaan.
- Varmista, että lasit estävät vähintään 99% ultraviolettisäteilystä.
- Budjetoi, kuinka paljon olet valmis käyttämään aurinkolasit, koska jotkut voivat saavuttaa jopa 500 dollaria. Jos menetät ne, harkitse aurinkolasien valitsemista, jotka sopivat keinoihisi.
- Jos olet aktiivisempi, valitse aurinkolasit, jotka eivät lentä helposti kasvoiltasi. Voit myös ostaa lisävarusteita pitääksesi ne paikallaan tai muuttaa päivittäiset silmälasisi aurinkolaseiksi yksinkertaisesti kiinnittämällä kehykseen.
Vaihe 3. Käytä hattua tai visiiriä
Hatun tai visiirin reuna tarjoaa väliaikaisen varjon vähentämällä silmiin tulevan valon määrää. Valitse hattu tai visiiri, joka on mukava ja sopii tyyliisi. Pölyinen hattu voi lentää pois tuulen myötä. sitä vastoin liian pieni hattu voi katkaista verenkierron ja aiheuttaa epämukavuutta.
- Monia hattuja voidaan säätää tai ne ovat erikokoisia. Varmista, että valitset oikean pään muodolle.
- Jotkut urheilulliset hatut on valmistettu hengittävästä materiaalista, joka siirtää hikeä pois kehosta, mikä voi olla viisas valinta kosteassa ilmastossa tai jos olet altis hikoilemaan paljon.
Vaihe 4. Käytä silmän mustaa
Monet ihmiset, jotka harrastavat urheilua ulkona tai kirkkaiden stadionvalojen alla, käyttävät silmänmustaa häikäisyn vähentämiseksi. Levitä mustia nauhoja tai mustaa rasvaa jokaisen silmän alle vähentääksesi silmäniskua. Ole varovainen käyttäessäsi rasvaa ja varmista, että se ei tahraa vaatteita tai huonekaluja, koska sitä voi olla vaikea puhdistaa.
Jalkapalloilijat ja baseball -pelaajat käyttävät tätä tunnetusti silmiensä alla, joten katso peli tai tutustu kuviin saadaksesi oikean tavan levittää silmämusta
Tapa 3/4: Pahan tavan poistaminen
Vaihe 1. Tunnista silmänräpäys tapana eikä välttämättömyytenä
Silmänräpäys voi olla luonnollinen reaktio kirkkaudelle, mutta se voi myös olla muodostunut tapa. Kysy itseltäsi, onko silmänräpäyksesi aiheuttanut turhautumista, ahdistusta tai itsetietoisuutta. On todennäköistä, että sosiaalinen verkostosi on jo maininnut jotain, koska he huomaavat sen enemmän kuin sinä, koska se on saattanut jo juurtua.
Tavat muodostuvat automaattisesti toistosta, joten silmänräpäyksen tunnistaminen huonoksi tapana tarkoittaa, että sinun on tietoisesti pyrittävä estämään sen syntyminen
Vaihe 2. Tunnista vihje, joka saa sinut rypistymään
Huomaa aina, kun tuijotat silmiäsi ja arvioi asetusta. Katsotko silmiäsi, kun puhut pomollesi? Katsotko silmiäsi, kun tapaat jonkun uuden? Mahdollisuudet ovat olemassa vihje tai asiayhteys, joka saa aikaan silmänräpäyksesi.
Pidä päiväkirjaa kirjattavana, kun silmäilet. Muutaman viikon kuluttua näet selvästi kuvion, ellei joku ole jo osoittanut sitä sinulle
Vaihe 3. Arvioi, miksi silmänräpäyksestä on tullut tapa vastauksena laukaisuun
Olitpa kehittänyt silmänräpäystä keinona selviytyä stressistä ja ahdistuksesta tai yksinkertaisesti lapsuuden tylsyydestä, kysy itseltäsi, miksi sinusta tuntuu lopulta tarve silmänräpäykselle. Siihen liittyy aina vahva tunne, mikä laukaisee pahan tavan.
Esimerkiksi monet ihmiset pureskelevat kynsiään, koska he ovat ahdistuneita, joten kysy itseltäsi, mitä tunteita sinusta tuntuu, kun saat itsesi rypistymään. Tunteet voivat olla piilossa syvälle pinnan alle, joten vie aikaa arvioida asiayhteys. Keskustele sosiaalisen piirisi kanssa saadaksesi asian ytimen
Vaihe 4. Ajattele positiivista vaihtoehtoista toimintaa, jolla voit korvata huonon tavan
Tottumuksista on vaikea luopua, varsinkin jos olet tehnyt sitä suurimman osan elämästäsi. Kun tiedät, mikä laukaisee vilkkumisesi ja mikä lopulta motivoi sitä, yritä tietoisesti korvata tapa jollakin positiivisemmalla.
Jos esimerkiksi rypistelet juhlissa, koska olet epävarma siitä, ettei kukaan puhu sinulle, yritä hymyillä. Tämä esittelee itsevarman ja avoimen kehonkielen
Vaihe 5. Palkitse itsesi, kun et pilkkaa silmiäsi
Vaikka yrität vain lopettaa silmänräpäyksen, positiivinen vahvistus helpottaa jokaista peräkkäistä yritystä. Olipa kyseessä sitten sanallinen ylistys tai aineellinen palkinto, pysy positiivisena harrastuksissasi.
Palkinnot pikemminkin kuin rangaistukset helpottavat huonojen tapojen rikkomista
Tapa 4/4: Kohteiden pysäyttäminen silmänräpäyksestä valokuvaajille
Vaihe 1. Pyydä heitä rentoutumaan
Ole tietoinen siitä, mikä saa ihmiset rypistymään ja pidä valot himmennettyinä, kunnes se on ehdottoman välttämätöntä. Ohjaa kohteet valaistusprosessin läpi, jotta heillä on aikaa säätää joko peittämällä silmänsä, kunnes olet valmis, tai pitämällä heidät kiinni, kunnes olet valmis ottamaan heidän kuvansa.
Anna heidät kolmeen asti pitämään silmät peitettynä ja ota sitten kuva heti, kun he avaavat ne, jotta vältytään hetkiltä, jolloin heidän silmänsä luonnollisesti rypistyvät
Vaihe 2. Käytä erilaisia valoja ja säästä valon leviämistä
Jos olet studiokuvauksessa, säästä valotyyppejä yhdessä diffuusion kanssa, mikä auttaa vähentämään kirkkautta samalla kun saavutat ulkonäön, jota yrität saavuttaa. Muista pitää valot sammutettuna, kunnes olet valmis testaamaan tai kuvaamaan. Valot voivat tulla erittäin kuumiksi tyypistä ja studiosta riippuen.
Valmiustilan käyttäminen voi auttaa väsymyksessä, jota kohteesi voivat kestää istuessaan kirkkaassa studiossa
Vaihe 3. Käytä salamaa
Salama ei ainoastaan tarjoa lisävaloa, vaan tiettyjä valokuvavaloja voidaan säätää auttamaan kohteen silmiä sopeutumaan erilaisiin valaistusolosuhteisiin vilkaisemalla useita kertoja. Lisäksi salamaa voidaan käyttää myös aurinkoisina päivinä, jotta kohde ei rypisty.
- Kun käytät salamaa aurinkoisena päivänä, pyydä kohdetta istumaan auringon takana ja kirkastamaan kasvoja salaman avulla. Jos auringonvalo vaatii salaman nopeamman suljinajan kuin salaman synkronointinopeus, käytä pienempää aukkoa, asenna ND -suodatin objektiiviin tai käytä salamapistoolin nopeaa toimintoa.
- Ajastimet ovat tehokas työkalu valokuvauslaitteiden ja salaman yhteensovittamisessa. Joissakin salamoissa on kauko -laukaisutoiminto, jonka avulla voit laukaista useamman kuin yhden salaman samanaikaisesti.
Video - Käyttämällä tätä palvelua joitakin tietoja voidaan jakaa YouTuben kanssa
