Jokaisella naisella on hieman erilainen kuukautiskierto. Jotkut naiset saavat kuukautiset 28 päivän välein kuin kellokoneisto. Toiset voivat kuitenkin ohittaa kuukausia, jakson, joka tulee eri aikoina kuukaudessa, tai niiden jakso on lyhyempi tai pidempi kuin 28 päivää. Menetetty kuukautiset tai epäsäännölliset kuukautiset voivat johtua useista syistä. Jotkut ovat normaaleja naisen elämän aikana, kun taas toiset voivat johtua elämäntavoista, joita voit muuttaa, tai ne voivat olla merkki lääketieteellisestä ongelmasta, joka tarvitsee hoitoa.
Askeleet
Tapa 1 /4: Elä epäsäännöllisen jakson kanssa päivittäin
Vaihe 1. Pidä kirjaa kuukautistasi
Riippumatta siitä, kuinka pitkiä, lyhyitä tai outoja aikoja kuukautisesi ovat, seuraa, milloin ne tulevat ja menevät. Käytä muistikirjaa, online -kalenteria tai yhtä monista puhelimesi sovelluksista, jotka on tehty tästä syystä. Ajanjaksot, jotka näyttävät täysin satunnaisilta, voivat, jos voit katsoa taaksepäin, näyttää jonkin mallin, jonka avulla voit ennustaa seuraavan.
Vaihe 2. Käytä syntyvyyden valvontaa johdonmukaisesti
Koska kuukautisesi eivät tule joka kuukausi ilmoittamaan, että vauva ei ole matkalla, varmista raskautesi muilla menetelmillä. Harjoittele aina turvallista seksiä, mutta jos olet epävarma, tee raskaustesti neljä viikkoa viimeisten kuukautisten alkamisen jälkeen. Keskustele gynekologisi kanssa ehkäisypillereistä tai muusta ehkäisystä.
ÄLÄ ehdottomasti käytä syntyvyyden "ajoitusmenetelmää". Tämä voi olla vaikea käytäntö saada oikea niille, joilla on säännölliset kuukautiset, ja epäsäännöllisen ajanjakson aikana ovulaation voi olla erittäin vaikea ennustaa
Vaihe 3. Ole valmis
Jos et tiedä milloin kuukautisesi ovat tulossa, on parasta olla aina valmis siihen. Tee itsellesi pieni selviytymispakkaus, jota voit pitää autossa, työpöydälläsi tai kukkarossasi. Sisällytä pikkuhousunsuojat, tyynyt, tamponit, jotka vaihtelevat kevyestä raskaaseen tai omaan suosikkituotteeseesi, ja Ibuprofeeni tai Midol kouristuksiin. Nyt olet valmis kaikkeen!
Tapa 2/4: Normaalien syiden tunnistaminen
Vaihe 1. Odota säännöllistä, jos juuri aloitit kuukautiset
Se voi kestää muutaman vuoden siitä, kun tyttö saa ensimmäiset kuukautiset, ennen kuin hänen kehonsa kehittää säännöllisen syklin. Silloinkin säännöllinen vaihtelee - tyttöjen syklit voivat vaihdella 21-35 päivästä. Älä stressaa, jos ensimmäiset kuukautisesi eivät ole kovin säännöllisiä; ne saattavat tasoittua ajan kanssa.
Vaihe 2. Tee raskaustesti
Jos olet seksuaalisesti aktiivinen ja kuukautiset jäävät väliin, saatat olla raskaana. Raskaus on yleisin kuukautisten jäämisen syy. Voit saada erittäin tarkan testin apteekista tai mennä perheesi lääkäriin.
Vaihe 3. Harkitse lisääntymiseen liittyviä hormonaalisia muutoksia
Jos imetät, sinulla ei ole kuukautisia. Voit myös menettää useita jaksoja, jos olet äskettäin synnyttänyt tai sinulla on ollut keskenmeno. Jos et imetä, kuukautisesi alkavat todennäköisesti uudelleen 5 viikon ja 3 kuukauden kuluttua synnytyksestä.
Vaihe 4. Kysy OBGYN: ltä ehkäisymenetelmästäsi
Jotkut ehkäisypillerit aiheuttavat kuukautisten puutteen. Jopa pillereiden lopettamisen jälkeen kuukautisten alkaminen voi kestää jonkin aikaa. Pistävät tai istutetut ehkäisymenetelmät ja jotkut IUD: t voivat myös estää kuukautisia.
Vaihe 5. Harkitse vaihdevuodet
Vaihdevuodet ovat aikoja, jolloin naisten keho alkaa tuottaa pienempiä määriä hormoneja, mikä lopettaa ajan, jolloin hän voi saada lapsia, ja aiheuttaa kuukautisten pysähtymisen. Vaihdevuodet alkavat yleensä noin 50 -vuotiaana, mutta joillekin naisille vaihdevuodet voivat alkaa ja kuukautiset pysähtyä 40 -vuotiaana.
Vaihe 6. Älä stressaa, jos jäit juuri kuukauden väliin etkä ole raskaana
Ei ole harvinaista, että naisella on ns. Anovulaatiokierto, joka on vain kuukausi, jolloin kehosi ohittaa ovulaation ja siten kuukautiset. Tämä johtuu usein kuukautisten myöhästymisestä, ja sitä pidetään normaalina, jos se esiintyy vain kerran tai kahdesti vuodessa. Jos unohdat ajanjakson aikana, jolloin olet erittäin stressaantunut, muista, että se on yleistä, ja yritä olla välittämättä siitä.
Tapa 3/4: Elämäntapojen syiden korjaaminen
Vaihe 1. Ole ihannepainossasi
Merkittävä painonnousu tai -häviö sekä alipaino tai ylipaino voivat aiheuttaa ongelmia ovulaatiossa ja epäsäännöllisissä kuukautisissa. Lihavuus, jos olet alipainoinen, tai laihdutus, jos olet ylipainoinen, auttaa usein hedelmällisyyteen ja saa kuukautisesi takaisin raiteilleen.
Syömishäiriöt, erityisesti ruokahaluttomuus, voivat aiheuttaa erittäin pienen painon - noin 10% normaalipainoisesta -, mikä sotkee hormoneja ja voi pysäyttää kuukautiset. Syömishäiriöt ovat vakavia sairauksia, jotka voivat todella vahingoittaa kehoa. Jos olet huolissasi ruokailutottumuksistasi, kysy apua vanhemmalta, ystävältä tai lääkäriltä
Vaihe 2. Harjoittele maltillisesti
Kohtuullisen liikunnan saaminen ei ole vain hyväksi terveydelle, vaan se voi myös auttaa säätelemään kuukautisiasi. Liiallinen harjoittelu voi kuitenkin aiheuttaa alipainoa tai vähentää kehon rasvaa niin paljon, että et voi ovuloida. Liikunnan lisääminen tai vähentäminen sopivan keskiarvon saavuttamiseksi voi auttaa säätelemään kuukautisiasi.
Tytöillä, jotka harjoittavat intensiivistä harjoittelua vaativia toimintoja, kuten balettia tai voimistelua, kuukautiset saattavat olla epäsäännölliset tai niitä ei tule ollenkaan. Niin kauan kuin näet lääkärisi varmistaaksesi, että saat kaiken tarvitsemasi ravinnon, se on kunnossa
Vaihe 3. Syö terveellisesti
Elintarvikkeet, joissa on paljon rasvoja, hiilihydraatteja ja jalostettuja ainesosia, voivat aiheuttaa kaikenlaisia muutoksia kehossa, myös epäsäännölliset kuukautiset. Kokonaisen ruokavalion syöminen, joka perustuu ruokaan, jonka valmistat tai valmistat, on paras vaihtoehto kehon ja kuukautisten terveydelle. Syömiesi puhdistettujen hiilihydraattien määrän vähentäminen ja oikeiden hedelmien, vihannesten ja meijeriannosten saaminen voivat auttaa paljon.
Täydennä ravitsemukselliset puutteet laadukkailla monivitamiineilla, jotka sisältävät kalsiumia ja magnesiumia, ja kalaöljylisällä
Vaihe 4. Minimoi kahvi ja sooda
Kofeiini voi aiheuttaa monia kielteisiä vaikutuksia kehoon, ja jotkut tutkimukset osoittavat, että itse ilmoittama tavanomainen kofeiinin käyttö saattaa liittyä erilaisiin muutoksiin jakson aikana. Erityisesti kofeiini voi lyhentää sykliä; eli useammin kuukautisia. Naisia, joilla on epäsäännölliset kuukautiset, kehotetaan välttämään kofeiinia mahdollisimman paljon.
Vaihe 5. Vähennä alkoholin käyttöä
Estrogeeni ja progesteroni ovat kaksi tärkeintä hormonia, jotka säätelevät ovulaatiota ja kuukautisiasi. Paljon alkoholin nauttiminen voi häiritä maksasi toimintaa näiden hormonien kanssa, aiheuttaen kuukautisten ongelmia ja monia muita fyysisiä ongelmia.
Vaihe 6. Rentoudu
Stressillä on valtava rooli kuukautiskierrossa, koska stressi todella vaikuttaa hormoneihin. Mitä stressaantuneempi olet päivittäin, sitä todennäköisemmin heität syklisi pois. Harjoittele rentoutumista ja stressinhallintatekniikoita, kuten joogaa, meditaatiota, liikuntaa tai mukavaa vaahtokylpyä. Kuukautiset yleensä säätelevät, kun stressi vähenee.
Jos elämässäsi tapahtuu suuri muutos, kuten työpaikan vaihtaminen, naimisiin meneminen tai avioero tai muutto, lisääntynyt stressi saattaa sotkea kiertosi. Tee henkinen muistiinpano stressistä ja muutoksista ja työskentele rauhoittavien tekniikoiden parissa
Menetelmä 4/4: Lääketieteellisten syiden hoito
Vaihe 1. Tarkista PCOS
Polysystisten munasarjojen oireyhtymä (PCOS) aiheuttaa suhteellisen korkeita ja jatkuvia hormonitasoja normaalin kuukautiskierron aikana havaittujen vaihtelujen sijaan. PCOS voi aiheuttaa kuukautisten jäämisen tai epäsäännöllisyyden ja johtaa hedelmättömyyteen. Muita PCOS -oireita ovat liikaa karvoja kasvoilla, leuassa tai kehon osissa, joissa miehillä yleensä on hiuksia (”hirsutismi”); hiusten oheneminen tai hiustenlähtö päänahassa (miesten kaljuuntuminen); painonnousu tai laihdutusvaikeudet; kyvyttömyys tulla raskaaksi; ja ihon tummuminen ryppyjä pitkin, kuten nivusiin ja rintojen alle. Tämä on lääketieteellinen ongelma, joka vaatii hoitoa.
Vaihe 2. Tee lantion tentti ja tarkista kohdun ongelmat
Useat kohdun ongelmat voivat aiheuttaa kuukautisten jäämisen, raskauden tai epäsäännöllisyyden. Näitä ovat fibroidit, kystat, polyypit, arpia, infektio ja endometrioosi. Suorita lantion koe ja kohdun ultraääni näiden syiden sulkemiseksi pois tai tunnista ne ja auta sinua saamaan hoitoa.
Jos infektio on huolestuttava, lääkäri määrää sinulle antibiootteja
Vaihe 3. Mittaa hormonitasosi
Estrogeeni, progesteroni ja testosteroni ovat hormoneja, jotka kaikki vaikuttavat kuukautiskiertoon, ja niiden tason tarkistaminen voi osoittaa, ovatko ne epätasapainossa jostain syystä. Hormonikorvaus on yleisin hoito hormonipuutoksille tai epätasapainolle.
- Lääkärisi saattaa määrätä ehkäisypillereitä syklin normalisoimiseksi tai sen lopettamiseksi kokonaan, jos sinulla on erittäin raskaita kuukautisia tai kuukautisia, jotka kestävät keskimääräistä pidempään. Mirena -niminen kohdunsisäinen laite (IUD) voi myös auttaa hallitsemaan liiallista tai arvaamatonta verenvuotoa.
- Voit myös keskustella lääkärisi kanssa ehkäisyvaihtoehdosta, kuten progesteronista. Tämä voi olla hyvä vaihtoehto, jos yrität tulla raskaaksi tai et vain tarvitse ehkäisyä. Voit käyttää progesteronia 10 päivää kuukaudessa kuukautiskierron aikaansaamiseksi, eikä tämä estä sinua tulemasta raskaaksi.
Vaihe 4. Ota verikoe
Kilpirauhasen liikatoiminta (kilpirauhasen liikatoiminta) tai vajaatoiminta (kilpirauhasen vajaatoiminta) on toinen yleinen kuukautishäiriöiden syy. Kilpirauhasen tasot voidaan tarkistaa yksinkertaisella verikokeella. Lääkärisi voi myös tehdä”täydellisen verenmäärityksen” anemian varalta.
Kilpirauhashormonia voidaan käyttää myös lääkkeenä, ja raudan lisäravinteet auttavat anemiassa
Vaihe 5. Kysy lääkäriltäsi lääkkeistäsi
Jotkut lääkkeet voivat pysäyttää kuukautiset, mukaan lukien tietyntyyppiset psykoosilääkkeet, masennuslääkkeet, verenpainelääkkeet, allergialääkkeet ja syövän kemoterapia. Terveydenhuollon tarjoaja voi vastata kysymyksiisi lääkkeesi sivuvaikutuksista.
Vinkkejä
Paras henkilö nähdä epäsäännölliset kuukautiset on gynekologi. Gynekologi on koulutettu diagnosoimaan ja ymmärtämään kaikki elämäntapa- tai terveysongelmat, jotka voivat aiheuttaa muutoksia kuukautiskierrossa
Varoitukset
- Ota yhteys lääkäriin, jos olet vaihdevuodet ja sinulla on tiputtelua tai verenvuotoa. Tämä voi olla merkki jostain vakavasta, kuten munasarjasyövästä. Jokaisen, jolla ei ole ollut kuukautisia yli kolmeen kuukauteen eikä hänellä ole vaihdevuodet, tulisi myös käydä lääkärissä.
- Ota yhteys lääkäriisi, jos olet menettänyt vähintään kolme jaksoa peräkkäin tai jos sinulla ei ole koskaan ollut kuukautisia ja olet vähintään 15 -vuotias.
