On luonnollista, että iho menettää kimmoisuutensa ajan myötä, johtuen siitä laihdutuksesta, raskaudesta tai normaalista ikääntymisprosessista. Kehosi hidastaa myös kollageenin tuotantoa, joten ihosi ei parane niin nopeasti eikä se näytä yhtä nuorekkaalta. Onneksi voit antaa ihollesi hieman apua kannustamalla kollageenituotantoa ja suojaamalla ihoasi lisävaurioilta. Tutustu luotettuihin vinkkeihimme asioista, joita voit aloittaa jo tänään.
Askeleet
Menetelmä 1/12: Kosteuta ihoa ikääntymistä estävällä tuotteella
0 8 TULOSSA
Vaihe 1. Osta kosteusvoidetta, joka sisältää E- ja B3 -vitamiinia, jotka parantavat kimmoisuutta
Vaikka ei ole ihovoiteita tai -voiteita, jotka kiristävät ihoasi, on vitamiineja, jotka voivat auttaa kehoasi tuottamaan enemmän kollageenia, jolloin ihosi näyttää tiukemmalta. Käytä ikääntymistä estävää kosteusvoidetta vähintään kerran päivässä tai aina kun iho tuntuu kuivalta.
- Vielä paremman tuloksen saavuttamiseksi hiero ihoa minuutin ajan voiteen levittämisen jälkeen.
- Löydät myös vartalovoiteita, jotka sisältävät E- ja B3 -vitamiinia, jotta voit kiristää löysää ihoa koko kehossasi.
- Saatat nähdä vitamiinit, jotka on lueteltu tuotteen ainesosien etiketissä. Jotkut voidaan luetella niiden kemiallisella nimellä. Esimerkiksi nikotiiniamidi, nikotiinihappoamidi ja niasiiniamidi ovat kaikki B3 -vitamiinin muotoja, kun taas dinatriumlauriminodipropionaatti -tokoferyylifosfaatit ovat E -vitamiinia.
Menetelmä 2/12: Levitä kiinteyttävä seerumi iholle
0 3 TULOSSA
Vaihe 1. Lue tarrat löytääksesi öljypohjaisen seerumin, jossa on C- ja E-vitamiinia
Saatat myös löytää kiinteyttävän voiteen, joka sisältää näitä vitamiineja. Kun hierot seerumia ihoosi, vitamiinit vaikuttavat syvälle ja stimuloivat kollageenia ja auttavat ihoa korjautumaan. Voit käyttää seerumia kerran päivässä.
Seerumin lisääminen ihonhoitorutiiniin on helppoa-hiero vain muutama tippa sormiesi väliin ja hiero kasvosi kerran päivässä. On hyvä käyttää seerumia ennen nukkumaanmenoa tai ensimmäisenä aamuna
Menetelmä 3/12: Kiristä tilapäisesti munanvalkuaamaski
0 2 TULOSSA
Vaihe 1. Vatkaa 1 munanvalkuainen vaahdoksi ja levitä se iholle
Anna munanvalkuaisen vaikuttaa 10–20 minuuttia ennen kuin huuhtelet sen pois vedellä. Levitä sitten hellävarainen kosteusvoide. Munanaamion kotihoito vähentää tulehdusta ja rauhoittaa ihoa, mikä voi saada sen näyttämään tiukemmalta jonkin aikaa.
Olet ehkä kuullut, että voit lisätä sitruunamehua tai ruokasoodaa munamaskeihin, mutta ihotautilääkärit väittävät, että nämä ainesosat ovat liian kovia ihollesi
Menetelmä 4/12: Ota suun kautta otettavia kollageenilisäaineita
0 2 TULOSSA
Vaihe 1. Osta hydrolysoituja kollageenikapseleita ja noudata annosteluohjeita
Vaikka lisätutkimuksia tarvitaan, tutkimukset viittaavat siihen, että kollageenilisät voivat parantaa ihon kimmoisuutta. Lue valmistajan annossuositukset-tutkijat eivät ole vielä varmoja siitä, kuinka paljon kollageenia tarvitset nähdäksesi hyödyt.
Koska monet kollageenituotteet eivät ole kasvissyöjiä, etsi vegaanista kollageenilisää, jos vältät eläintuotteita
Menetelmä 5/12: Tee voimaharjoituksia lihasten rakentamiseksi
0 8 TULOSSA
Vaihe 1. Kokeile vastuskoulutusta täyttääksesi hieman notkoavan ihon
Jos olet laihtunut ja ihosi näyttää löysältä, rakenna lihaksia, jotta ihosi näyttää kiinteältä. Aloita lempeällä sydämen lämmittelyllä, ennen kuin teet useita istuma- tai vetäytymissarjoja, jos kohdistat ihon vatsalihasten ympärille. Penkkipuristimet sopivat myös erinomaisesti vatsan, käsivarsien ja selän ympärille.
- Muista rentoutua rutiiniksi. Aloita vain kevyellä painolla ja jatka ylöspäin. Jos tunnet olosi kireäksi, on aivan hyvä pitää tauko.
- Tee esimerkiksi 6–8 minuutin sydänlämmitys, jota seuraa 5 kuormanerotussarjaa 6–8 toistolla. Tee sitten 5 penkkipuristussarjaa 6-8 toistoa.
Menetelmä 6/12: Harjoittele kasvojen venytyksiä päivittäin, jotta ihosi näyttää kiinteämmältä
0 2 TULOSSA
Vaihe 1. Levitä voidetta kasvoillesi ja venytä lihaksia suun ympärille
Tutkimukset osoittavat, että kasvoharjoitukset voivat parantaa lihasten toimintaa. Tämä voi auttaa ihoasi näyttämään kiinteämmältä ja kiinteämmältä. Se voi jopa vähentää arpien ulkonäköä. Yritä tehdä nämä yksinkertaiset harjoitukset vähintään kerran päivässä:
- Hymyile hidastettuna, niin nostat vähitellen suun kulmia ylöspäin, kunnes hymy on täysi. Pidä hymy 10 sekuntia ennen kuin rentoutat lihaksia vähitellen.
- Jos haluat venyttää poskia, hymyile poskien läpi. Paina sitten poskipäät alas 10 sekunnin ajan. Vapauta ja toista 5 kertaa.
Menetelmä 7/12: Hanki kemiallinen kuorinta paljastaaksesi sileämmän ja tiukemman ihon
0 6 TULOSSA
Vaihe 1. Ihotautilääkäri käyttää kemiallista liuosta ja jättää sen ihollesi
Liuos poistaa ihon yläkerroksen, joten uusi iho alla näyttää tasaiselta, tiukalta ja sileältä. Kemiallisia kuorintoja suoritetaan usein niskan ja kaulan alueen notkealle iholle. Keskustele ihotautilääkärisi kanssa siitä, kuinka voimakasta kuorta he käyttävät, koska sinulla voi olla kevyitä syviä kuoria ihon tilasta riippuen.
- Tarvitset todennäköisesti useita hoitoja ennen kuin huomaat tiukemman ihon. Menettelyn punoitus kestää myös muutaman viikon. Saatat myös kokea turvotusta, rakkuloita ja herkkyyttä auringonvalolle.
- Kemiallisten kuorien hinta vaihtelee noin 150 dollarista tuhansiin riippuen siitä, kuinka syvälle kuori menee.
Menetelmä 8/12: Kokeile ultraäänihoitoa ihon sävyttämiseksi
0 4 TULOSSA
Vaihe 1. Ultraääniaallot tunkeutuvat kollageeniisi stimuloidakseen uutta kollageenin kasvua
Ihotautilääkäri levittää geeliä ihollesi, yleensä kulmasi, kaulan ja leuan ympärille, ennen kuin he painavat kädessä pidettävää ultraäänilaitetta alueelle. Tämä lähettää ultraäänienergiaa kollageeniin sen elvyttämiseksi. Vaikka tämä lyhyt toimenpide voi tuntua epämukavalta, tarvitset yleensä vain yhden istunnon.
- Sivuvaikutuksia ovat lievä, tilapäinen turvotus, pistely ja arkuus.
- Ultraääniterapia maksaa noin 1800 dollaria per istunto.
Menetelmä 9/12: Keskustele ihotautilääkärisi kanssa laserpinnoituksesta
0 2 TULOSSA
Vaihe 1. Laserpinnoitus on yksi tehokkaimmista kirurgisista tavoista kiristää ihoa
Kun olet rauhoittunut, ihotautilääkäri käyttää lasersädettä tuhoamaan ihon yläkerroksen. Uusi iho alla paranee, joten se näyttää tiukemmalta. Tämä johtuu siitä, että laser stimuloi uutta kollageenia. Saatat tarvita 3-5 hoitoa nähdäksesi tulokset.
- Vaikka voit saada laserpinnan koko vartalollesi, jos sinulla on voimakas notko, ihotautilääkäri voi suositella perinteistä leikkausta ihon nostamiseksi.
- Tämä toimenpide on hieman tuskallinen ja saatat kokea turvotusta, verenvuotoa, arpia ja värimuutoksia toimenpiteen jälkeen.
- Laserpinnoitteen toipumisaika on noin 2 viikkoa, vaikka saatat tarvita useamman kuin yhden istunnon saadaksesi haluamasi tulokset.
Menetelmä 10/12: Suojaa ihoasi auringon säteiltä
0 9 TULOSSA
Vaihe 1. Käytä aurinkovoidetta ja minimoi altistuminen auringonvalolle
UV -säteet voivat aiheuttaa paljon vahinkoa iholle: kimmoisuuden menetys, ryppyjä, auringonpilkkuja ja karheaa ihoa. Jotta ihosi näyttäisi parhaalta, käytä aurinkovoidetta joka päivä ennen ulkoilua. Jos aurinko paistaa, käytä pitkähihaisia ja hattua.
- Vältä menemästä ulos klo 10–14, kun auringon säteet ovat suorimpia.
- Ohita myös solarium! National Cancer Institute toteaa, että UV -säteily, joko auringonvalosta tai solariumissa olevista auringonvaloista, lisää riskiä sairastua ihosyöpään.
Menetelmä 11/12: Lopeta tupakointi estääksesi ikääntymisen
0 8 TULOSSA
Vaihe 1. Lopeta tai lopeta tupakointi, jotta ihosi paranee
Koska tupakointi nopeuttaa ikääntymistä ja vahingoittaa kollageenia, iho paranee paremmin ja näyttää terveemmältä lopettaessasi.
Lopettaminen voi olla vaikeaa! Etsi paikallisia tukiryhmiä tai kysy lääkäriltäsi lopettamistyökaluja. Tuettu olo voi auttaa sinua lopettamaan tupakoinnin onnistuneesti
Menetelmä 12/12: Syö kollageenia lisäävä ruokavalio
0 3 TULOSSA
Vaihe 1. Valitse terveellisiä proteiineja ja C -vitamiinia, jotta kehosi tuottaa enemmän kollageenia
Kollageeni on proteiini, jota ihosi käyttää parantamaan ja korjaamaan itseään. Iän myötä kehosi lakkaa tuottamasta niin paljon kollageenia, mikä voi johtaa löysempään ihoon ja ryppyihin. Auta kehoasi tuottamaan kollageenia syömällä proteiineja, jotta saat aminohappoja ja C -vitamiinia, sinkkiä ja kuparia. Saat lisää kollageenia lisäämällä ruokavalioosi nämä elintarvikkeet:
- Kana
- Kalastaa
- Munat
- Pähkinät ja siemenet
- Pavut
- Maitotuotteet
- Sitrushedelmät
- Paprika ja tomaatit
- Parsakaali ja vihreät
Ruoat ja harjoitukset ihon kiristämiseksi
Painovoimaharjoitukset kiinteämmälle iholle
Tuki wikiHow ja avaa kaikki näytteet.
Syötävät ruoat ja vältä kiristävää ihoa
Tuki wikiHow ja avaa kaikki näytteet.
