Hilse on yleinen päänahan tila, jolle on ominaista hilseilevä iho. Siihen on monia syitä, kuten liian kuiva tai rasvainen iho, tulehtunut iho (dermatiitti, ihottuma, psoriaasi), sieni -infektio ja hiustuotteiden (shampoo, hiuslakka, geeli) liiallinen tai vähäinen käyttö. Hilse ei ole tarttuva ja johtaa harvoin tai merkitsee mitään vakavaa, mutta se on usein kiusallista. Vaikka hilseen syytä on joskus vaikea diagnosoida ja parantaa, hilseilyn hallitseminen on paljon helpompaa erityishampoilla ja tietyillä kotihoidoilla.
Askeleet
Osa 1/2: Hilseen lääkkeiden käyttö
Vaihe 1. Käytä sinkkipyritionishampoota
Sinkpyritioni on antibakteerinen ja sienilääke, joten se voi vähentää päänahan bakteeri- tai sieni -infektioita, jotka voivat aiheuttaa hilseen seborrooisen ihottuman vuoksi. Malassezia furfur -sienien uskotaan olevan osittain vastuussa hilseestä joillakin ihmisillä. Osta sellaisia paikalliselta ruokakaupalta tai apteekista ja käytä sitä tavallisen shampoon sijasta.
- Yleisin hilseen syy on seborrooinen dermatiitti (tai seborrea), joka esiintyy yleensä päänahassa, korvissa, kasvoissa ja ylävartalossa. keskellä rintaa ja keskellä selkää.
- Seborrhea tuottaa kutiavaa, punertavaa plakkia iholle (hilseily), joka hilseilee hilseeksi.
- Yleisiä sinkkipyritionishampoja ovat Head & Shoulders, Selsun Salon, Jason Dandruff Relief 2 in 1 ja Neutrogena Daily Control Dandruff Shampoo.
Vaihe 2. Kokeile shampoota, joka sisältää kivihiilitervaa
Kivihiiliterva hidastaa päänahan ihosolujen hajoamisnopeutta - se estää olennaisesti ihosoluja kuolemasta ja muodostamasta hilseileviä plakkeja. Vähemmän plakin muodostumista vastaa vähemmän hilse. Suurin haittapuoli kivihiiliterva -shampojen käytössä on se, että ne eivät tuoksu kovin hyvältä ja aiheuttavat tuskallista ärsytystä, jos niitä tulee silmiin.
- Kivihiiliterva on itse asiassa sivutuote kivihiilen valmistusprosessista. Sitä pidetään tehokkaana ehkäisemään seborrooisen dermatiitin, ekseeman ja psoriaasin aiheuttamaa hilseä.
- Muista, että ekseemalle on tunnusomaista kutiava punainen ihottuma, kun taas psoriaasiin liittyy kohonneita laastareita, joissa on hopeiset asteikot.
- Yleisesti saatavissa olevat kivihiilitervaa sisältävät shampoot ovat Neutrogena T/Gel, Denorex Therapeutic Protection ja Scytera.
Vaihe 3. Harkitse seleenisulfidishampoot
Seleenisulfidi on toinen yhdiste, joka hidastaa päänahan ihosolujen kuolemaa tai "kääntymistä", mikä vähentää hilseilyä ja hilseen muodostumista. Vaikka toisin kuin kivihiiliterva, seleenisulfidi on myös sienilääke ja sen uskotaan pystyvän torjumaan malassezia -sieniä. Sellaisena seleenisulfidishampoot ovat hieman monipuolisempia, koska ne voivat hoitaa laajemman syyn. Suurin haittapuoli tämän tyyppisten hilseenshampojen käytössä on se, että ne voivat värjätä vaaleat, harmaat tai kemiallisesti värjätyt hiukset.
- Hiusten värimuutosten vähentämiseksi käytä näitä shampoota vain ohjeiden mukaisesti - älä jätä niitä päänahallesi liian pitkään ja huuhtele hiukset perusteellisesti vedellä.
- Shampoot, jotka sisältävät seleenisulfidia ainesosana, ovat Selsun Blue, Dandrex ja Head & Shoulders Clinical Strength.
Vaihe 4. Tarkista shampoot, jotka sisältävät sen sijaan salisyylihappoa
Salisyylihappo (aspiriinin tärkein lääkeaine) voi myös vähentää kalkkia ja poistaa hilseen, koska se voi pehmentää kuollutta ihoa, kuorii päänahan ja vähentää tulehdusta. Salisyylihapon tärkein haittapuoli on se, että se voi kuivata päänahan, jos sitä käytetään liikaa, mikä voi itse asiassa laukaista enemmän hilseä ja tulla haitalliseksi.
- Voit minimoida salisyylihapon kuivumisvaikutuksen käyttämällä päänahan hoitoainetta shampoopesun jälkeen.
- Yleisesti saatavissa olevat salisyylihappoa sisältävät shampoot ovat Ionil T ja Neutrogena T/Sal.
- Jotkut salisyylihapposhampoot sisältävät myös rikkiä, kuten Sebex ja Sebulex. Huomaa, että näillä merkeillä on voimakkaampia hajuja ja ne voivat jättää hiuksesi epämiellyttävälle.
Vaihe 5. Kokeile shampoot, jotka sisältävät ketokonatsolia, jos muut epäonnistuvat
Ketokonatsoli on tehokas laajakirjoinen sienilääke, joka toimii hyvin useimpia sieni- ja hiivalajeja vastaan. Tällaisia shampootyyppejä suositellaan tai kokeillaan yleensä silloin, kun edellä mainitut eivät ole tehokkaita - viimeinen keino. Niitä on saatavana käsikaupasta ja reseptillä, ja ne maksavat yleensä enemmän kuin muut hilseenvastaiset shampoot.
- Toisin kuin useimmat muut hilseenvastaiset shampoot, ketokonatsolia sisältävät tuotteet on yleensä levitettävä enintään 2 kertaa viikossa.
- Yleisesti saatavissa olevat ketokonatsolia sisältävät shampoot ovat Nizoral, Extina ja Xolegel.
Vaihe 6. Keskustele lääkärisi kanssa reseptilääkkeistä saatavista shampoista ja voiteista
Vaikka over-the-counter-hilse-shampoot ovat yleensä tehokkaita, vakavat hilseet voivat vaatia reseptilääkkeen. Reseptishampoot eivät sisällä muita ainesosia kuin edellä mainitut, vain korkeampi prosenttiosuus, mikä tekee niistä vahvempia. Kuitenkaan ei ole tieteellistä näyttöä siitä, että reseptilääkkeet hilseen hoitoon toimivat paremmin kuin tavalliset käsikauppalääkkeet.
- Ketokonatsoli on yhdiste, jota käytetään useimmiten reseptishampoissa.
- Lääkärisi voi tutkia päänahkaasi määrittääksesi hilseesi todellisen syyn. Saatat tarvita lähetteen ihotautilääkärille (ihotautilääkärille) diagnoosin saamiseksi.
- Jos hilseesi johtuu tulehduksellisesta tilasta, kuten psoriaasista tai ihottumasta, lääkäri voi suositella ja määrätä kortikosteroidia sisältävän voiteen tai voiteen. Betametasoni on yleisin hilseen käytettävä steroidi, ja sitä löytyy esimerkiksi Bettamousse- ja Betnovate -tuotemerkeistä. Niillä on eri vahvuuksia eri kehon alueille (esimerkiksi päänahka voi sietää vahvempaa steroidia kuin niskasi tai kasvosi iho), joten varmista, että saat oikean.
Osa 2/2: Luonnollisten kotihoitojen käyttö hilseelle
Vaihe 1. Shampoo teepuuöljyllä
Teepuuöljy on vuosisatoja vanha antiseptinen, antibiootti ja sienilääke, joka on peräisin australialaisesta teepuusta. Jos hilseesi johtuu mistä tahansa infektiosta, teepuuöljy -shampoot tai muut tuotteet voivat olla erittäin hyödyllisiä. Hiero se päänahkaan (varo, ettet joudu silmiin), anna öljyn imeytyä muutaman minuutin ajan ja huuhtele sitten hyvin.
- Teepuuöljyn tiedetään aiheuttavan allergisia reaktioita joillekin ihmisille, joten kokeile sitä itse hieromalla pieni määrä kätesi takaosaan. Jos ihollasi ei ole haitallisia reaktioita, voit jatkaa sen käyttöä päänahassa.
- Jos teepuuöljy osoittautuu sinulle liian vahvaksi, kokeile sen sijaan mustaa tai vihreää teetä (molemmat ovat supistavia ja sisältävät antioksidantteja). Keitä kuivat teelehdet vedessä, siivilöi ja anna teen jäähtyä ennen kuin huuhtelet päänahan sillä.
Vaihe 2. Harkitse muita öljykäsittelyjä
Liian kuivan päänahan aiheuttama hilse voidaan korjata käyttämällä kookosöljyä, oliiviöljyä tai vauvaöljyä. Kun olet suihkussa, hiero öljy päänahkaan ja anna sen istua ja liota 5-10 minuuttia. Huuhtele sitten vedellä ja kevyesti shampoolla, jotta kaikki rasvaisuus poistuu. Öljyt tarjoavat kosteuttavan vaikutuksen ja tekevät hiuksista pehmeät. Kookosöljy on myös hyvä antimikrobinen aine, joka voi tappaa bakteereja ja sieniä.
- Harkitse öljyn hierontaa ja jätä se yön yli nukkuessasi. Suojaavan suihkutulpan käyttäminen suojaa tyynyäsi tahroilta.
- Sinun tulisi välttää näitä hoitoja, jos epäilet, että hilseesi liittyy liian rasvaiseen päänahkaan.
Vaihe 3. Hoida hiuksesi luonnollisella jogurtilla
Tavallinen jogurtti ilman lisättyä sokeria on hyvä ihon hoitoaine yleensä, joten harkitse sen käyttöä päänahalle, jos se tuntuu kutiavalta ja/tai tulehtuneelta. Jogurtin elävät bakteerit ja sen emäksinen luonne voivat parantaa päänahan terveyttä ja auttaa torjumaan ärsytystä. Se saa myös hiukset tuntumaan pehmeämmiltä ja täyteläisemmiltä. Hiero jogurttia päänahkaan hiusten pesun jälkeen. Anna vaikuttaa 10-15 minuuttia ennen huuhtelua ja pesemistä uudelleen pienellä määrällä shampoota.
- Vältä jogurtteja, joihin on lisätty sokeria, aromeja ja hedelmiä. Osta sen sijaan kreikkalaista jogurttia, joka on yleensä paksumpaa ja luonnollisempaa.
- Oikeassa kreikkalaisessa jogurtissa on ystävällisiä bakteerikantoja, joita kutsutaan probiooteiksi. Näiden probioottien levittäminen iholle voi auttaa vähentämään punoitusta, kutinaa ja ärsytystä.
Vaihe 4. Vietä enemmän aikaa auringossa
Auringonvalosta voi olla hyötyä hilseelle, koska se voi stimuloida D -vitamiinin tuotantoa iholla ja ultravioletti (UV) -valo voi tappaa mikro -organismeja, kuten sieniä ja bakteereja. Toisaalta liiallinen auringonpaiste voi johtaa auringonpolttamiin, mikä johtaa lopulta enemmän hilseilyyn - joten älä liioittele sitä.
- Aloita viettämällä hieman enemmän aikaa ulkona joka päivä peittämättä päätäsi.
- Vältä auringonottoa liian kauan, koska liiallinen määrä UV -säteilyä voi vahingoittaa ihoa (päänahkaa) ja lisätä ihosyöpäriskiä.
- Ulkona ollessasi sinun tulee käyttää aurinkovoidetta kasvoillesi ja vartalollesi vähentääksesi UV -valon haitallisia vaikutuksia.
Vaihe 5. Muuta ruokavaliota
Kuiva iho (päänahka) voi johtua tiettyjen ravintoaineiden, kuten B -vitamiinien, sinkin ja terveiden rasvahappojen, puutteesta. Ruokavalion puute on yleistynyt Yhdysvalloissa ja se voi liittyä moniin erilaisiin iho -olosuhteisiin ja muihin sairauksiin.
- Elintarvikkeisiin, joissa on paljon sinkkiä, kuuluvat ostereita, äyriäisiä, punaista lihaa, siipikarjaa, munia, sianlihaa, maitotuotteita ja useimpia syötäviä siemeniä.
- B -vitamiinipitoisia elintarvikkeita ovat simpukat, osterit, simpukat, maksa, kala, naudanliha, juusto ja munat.
- Terveitä rasvahappoja voi saada kalaöljyistä, pellavansiemenistä ja monenlaisista pähkinöistä.
- Vitamiinien ja kivennäisaineiden lisäksi on myös tärkeää saada riittävästi vettä. Kuiva iho ja hilseily ovat yleinen dehydraation merkki. Tavoita kahdeksan 8 unssin lasillista puhdistettua vettä joka päivä.
Vinkkejä
- Useimpia hilse shampoita voidaan käyttää päivittäin tai joka toinen päivä, vaikka vahvemmilla lajikkeilla voi olla erilaisia ohjeita, joten lue aina etiketti.
- Muista pitää shampoo hiuksissasi niin kauan kuin on määrätty. Useimmat valmistajat suosittelevat vähintään viisi minuuttia ennen huuhtelua, mutta jotkut (kuten seleenisulfidia sisältävät) vaativat vähemmän aikaa.
- Kun hilseenvastainen shampoo tuottaa tuloksia, vähennä käyttöä 2-3 kertaa viikossa, kunnes hilse on kokonaan poissa. Lopeta käyttö ja katso, palaako se takaisin.
- Käytä vähemmän muotoilutuotteita, kuten hiusgeelejä, -vaahtoja ja -suihkeita, päänahka voi muuttua liian kuivaksi tai rasvaiseksi.
- Muita hilseeseen liittyviä tekijöitä ovat krooninen stressi, huono hygienia ja sääolosuhteet (liian kuuma ja kostea tai liian kylmä ja kuiva).
