Psykoosilääkkeet ovat auttaneet monia ihmisiä elämään onnellista ja hyvin toimivaa elämää. Tämän hoidon haittapuoli on kuitenkin se, että suurin osa lääkkeistä aiheuttaa painonnousua. Paino ei ainoastaan vaikuta negatiivisesti ihmisen itsetuntoon, vaan voi myös aiheuttaa vakavia terveysongelmia. Voit hallita painoasi, kun keskustelet lääkärisi kanssa lihavuuden riskeistä, kehität laihdutusohjelman lääkärisi kanssa ja pyydät tukea ystäviltäsi ja perheeltäsi.
Askeleet
Menetelmä 1/3: Keskustele lääkärisi kanssa lihavuuden riskeistä
Vaihe 1. Selvitä, miksi psykoosilääkkeet aiheuttavat painonnousua
Psykoosilääkkeet voivat aiheuttaa huomattavan määrän painonnousua. Tutkijat uskovat, että tämä johtuu lääkkeistä, jotka laukaisevat luonnollisia aivokemikaaleja, jotka stimuloivat ruokahalua. Tämän seurauksena potilas on altis syömään enemmän ja kokee vaarallista painonnousua.
Vaihe 2. Keskustele painonnousun vaaroista
Painonnousu ei voi vain vaikuttaa henkilön itsetuntoon, mutta voi vaarantaa vakavien terveysvaikutusten. Näitä vaaroja ovat diabetes ja sydänsairaudet. Muista keskustella riskitekijöistäsi lääkärisi kanssa ja selvittää, miten voit parantaa terveyttäsi.
Vaihe 3. Varo epäterveellisiä elämäntapavalintoja skitsofrenian kanssa
Tutkimukset ovat osoittaneet, että skitsofreniaa sairastavat ihmiset ovat alttiimpia tekemään epäterveellisiä elämäntapavalintoja, jotka voivat johtaa muihin terveysongelmiin, kuten korkeaan kolesteroliin, verenpaineeseen ja sydänsairauksiin. Tämä johtuu osittain käyttäytymisestä ja geneettisistä tekijöistä. Nämä terveysongelmat voivat lisätä kuolleisuutta.
Jos sinulla on skitsofrenia, keskustele lääkärisi kanssa siitä, mitä voit tehdä elämäntapasi ja terveytesi parantamiseksi
Vaihe 4. Kysy lääkäriltäsi skitsofrenian ja diabeteksen välisestä yhteydestä
Lähes jokainen ylipainoinen on vaarassa sairastua diabetekseen. Skitsofreniaa sairastavat ihmiset ovat kuitenkin sitäkin enemmän. Ylipainoisuus skitsofrenian aikana lisää merkittävästi tätä riskiä.
Skitsofreniaa sairastavilla potilailla seerumin glukoosipitoisuus kasvaa ja laskee hitaammin, ja heillä on yleensä normaalia korkeammat viitearvot, mikä tekee heistä alttiimpia diabetekseen. Lisää lisääntynyt riski lihota niiden lääkityksen vuoksi, ja heidän mahdollisuutensa kokea terveysongelmia on merkittävä
Menetelmä 2/3: Kehitä painonpudotussuunnitelma lääkärisi kanssa
Vaihe 1. Luo harjoitusohjelma
Keskustele lääkärisi kanssa turvallisista harjoituksista. Sopivien harjoitusten valitseminen on erityisen tärkeää, jos sinulla on diabetes, sydänsairaus tai korkea verenpaine. Kaikki eivät ole turvallisia ihmisille, joilla on nämä sairaudet, ja neuvottelu lääkärisi kanssa ennen minkään liikunnan aloittamista on erittäin tärkeää.
Sen lisäksi, että liikunta tekee fyysisesti terveeksi, liikunta voi auttaa myös mieltäsi. Ihmiset, jotka kokevat psykiatrisia jaksoja, voivat kokea paremman elämänlaadun säännöllisestä liikunnasta, koska aktiivisena pysyminen voi auttaa parantamaan aivotoimintaa
Vaihe 2. Muuta ruokavaliota
Jos käytät psykoosilääkkeitä ja kamppailet hallita painoasi, ruokavalion muuttaminen voi auttaa. Todennäköisesti huomaat, että voit alkaa ylläpitää painoasi tai pudottaa ylimääräiset kilot.
- Tutkimukset osoittavat myös, että elämäntapamuutokset, kuten ruokapäiväkirjan pitäminen, voivat vaikuttaa positiivisesti myös painoon. Kirjoittamalla ylös kaiken, mitä syöt päivittäin, voit saada sinut tekemään terveellisempiä päätöksiä.
- Tietyn ruokavalion, kuten Atkinsin, ketogeenisen tai Välimeren ruokavalion noudattaminen voi olla tehokas tapa hallita painoasi. Kokeile erilaisia vaihtoehtoja nähdäksesi mikä toimii parhaiten sinulle.
Vaihe 3. Lopeta huonot tavat, kuten tupakointi, huumeiden käyttö ja juominen
Laihduttamisessa ja ylläpitämisessä on muutakin kuin ruokavalio ja liikunta. Jotta voisit terveenä, sinun on muutettava elämäntyyliäsi. Huonojen tapojen lopettaminen ja uusien terveiden luominen on avain hyvän olon ja ulkonäön saavuttamiseen.
Alkoholi, huumeet ja savukkeet voivat kaikki vaikuttaa psykoosilääkkeiden toimintaan. Alkoholi voi myös tehostaa psykoosilääkkeiden vaikutuksia. Siksi on parasta pidättäytyä näistä aineista varmistaaksesi, että lääkkeesi toimii oikein ja pitääksesi itsesi terveenä
Vaihe 4. Lepää ja rentoudu
Riittävä uni voi edistää hyvää mielenterveyttä. Siksi sinun on yritettävä parhaasi mukaan täyttää unen vaatimukset joka ilta. Pyri nukkumaan 7-9 tuntia joka yö.
Stressi voi häiritä unta ja johtaa painonnousuun lisäämällä kortisolihormonia järjestelmässäsi. Siksi on tärkeää hallita stressiäsi. Muista sisällyttää päivittäisiin rutiineihisi rentoutumistekniikoita, jotka auttavat sinua nukkumaan ja rentoutumaan. Voit kokeilla esimerkiksi syvää hengitystä, progressiivista lihasten rentoutumista ja meditaatiota
Vaihe 5. Keskustele lääkärisi kanssa lääkkeiden vaihtamisesta
Jotkut lääkkeet tekevät potilaista alttiimpia painon nousulle kuin toiset. Lääkärisi saattaa määrätä sinut erilaiseen hoitoon, joka joko ei aiheuta painonnousua tai ei saa sinua liikaa.
- Sinun on kuitenkin punnittava muutoksen riskit ja hyödyt ennen kuin teet sen. Esimerkiksi lääkkeiden vaihtaminen voi aiheuttaa laihtumista, mutta ei välttämättä hallitse oireitasi.
- Antipsykoottiset lääkkeet, jotka todennäköisesti aiheuttavat painonnousua, ovat Seroquel, Clozaril ja Zyprexa. Lisäksi lääkkeet, kuten Depakote, Paxil, Pamelor, Sinequan ja Tofranil, pyrkivät myös saamaan potilaat pakkaamaan kiloja.
Tapa 3/3: Avun ja tuen hakeminen
Vaihe 1. Kutsu harjoituskaverisi
Tutkimukset ovat osoittaneet, että sosiaalinen tuki terveelliselle syömiselle psykoosilääkkeiden käytön aikana, kuten perheen tai ystävien, voi auttaa edistämään laihtumista. Ihmiset harjoittavat todennäköisemmin kun heillä on ystävä, jonka kanssa tehdä se. Treenikaverin palkkaaminen auttaa sinua pysymään raiteilla ja pitämään sitoutumisesi harjoitteluun. Ne voivat myös kannustaa, kun et halua harjoitella tai et ole tyytyväinen edistymiseesi.
Pyydä ystäviäsi, naapureitasi, työtovereitasi ja perhettäsi kävelemään, juoksemaan tai menemään kuntosalille kanssasi. Jos et löydä ketään auttamaan, mene verkkoon ja etsi virtuaalinen ystävä, jonka kanssa voit kirjautua sisään auttaaksesi sinua olemaan vastuussa
Vaihe 2. Pyydä rakkaitasi syömään terveellisesti edessäsi
Jos perheesi osallistuu painonpudotustöihisi, kun yrität laihtua psykoosilääkkeellä, voi olla erittäin hyödyllistä. Keskustele ystäviesi ja perheesi kanssa terveellisistä elämäntavoistasi. Kysy heiltä, olisivatko he valmiita luopumaan roskaruoasta, kun he ovat ympärilläsi ja syövät sen sijaan terveellisempää ruokaa.
- Yksi parhaista tavoista syödä terveellisesti kotona on ostaa vain terveellistä ruokaa sekä sinulle että perheellesi. Vältä syömästä makeisia ja välipaloja, kuten siruja ja karkkeja.
- Kun hallitset ruokaostoksia, voit valita, ettet poimi epäterveellisiä ruokia ja säilytä terveelliset valinnat vain ruokakomeroissasi. Jos roskaruokaa ei ole lähellä, et tule houkuttelemaan syömään sitä.
Vaihe 3. Keskustele lääkärisi kanssa
Jos sinulla on vaikeuksia ylläpitää terveellistä painoa psykoosilääkkeillä, ota yhteys psykiatriisi saadaksesi apua. He voivat ehdottaa toisen lääkityksen kokeilua tai suositella muita toimenpiteitä, kuten tapaamista ravitsemusterapeutin kanssa.
