Moniin töihin, kouluihin ja muihin toimintoihin vaaditaan aikaista heräämistä. Olitpa varhainen lintu tai yöpöllö, useimmilla meistä on vaikeuksia nousta aikaisin aamulla ja nousta sängystä. Toivottavasti tämä artikkeli auttaa tuon pahan tavan kanssa.
Askeleet
Vaihe 1. Ole mukava
Ennen nukkumaanmenoa juo lasillinen vettä, kuumaa suklaata tai lämmintä maitoa saadaksesi olosi mukavaksi. Nauti keskiyön välipala, kunhan se ei ole suklaata tai sokerista. Tämä pitää sinut yllä!
Vaihe 2. Mene nukkumaan aikaisin
Mitä aikaisemmin menet nukkumaan, sitä helpompi on nousta aikaisin seuraavana päivänä. Sinun tulisi suunnitella nukkumaan vähintään 8-12 tuntia joka yö. Pysyminen keskiyöhön asti, kun sinun täytyy nousta seuraavana aamuna klo 5.30, ei lennä.
Vaihe 3. Aseta herätyskello noin 10 minuuttia tavallista heräämisaikaasi aikaisemmin
Voit käyttää tätä aikaa makaamaan sängyssä ja herätä ennen kuin sinun on todella noustava sängystä (sytytä valo ja paina torkkupainiketta, jotta et nukahda takaisin).
Tapa 1: 1: Herääminen
Vaihe 1. Älä paina torkkupainiketta!
Ensimmäisestä renkaasta nouseminen väsyttää paljon vähemmän kuin nukkuu vielä 5 minuuttia. Tämä ei auta. Sinun täytyy nousta lopulta, joten et ehkä myöskään ole myöhässä! Jos sinun on painettava torkkupainiketta, rajoitu vain 1 tai 2 torkkuun.
Vaihe 2. Herää
Pese kasvosi nopeasti saadaksesi sinut hieman aktiivisemmaksi. Suihkuta kylmää/kuumaa vettä kasvoihisi. Ehkä jopa ottaa kuuma suihku aamulla herätäksesi. Juo kuumaa kahvia tai kuumaa suklaata.
Vaihe 3. Valmistaudu päivään
Pukeudu ja harjaa hiukset ja hampaat. Syö iso, terveellinen aamiainen valmistautuaksesi päivään ja varmista, että jotkut valot ovat päällä. Pimeys voi saada sinut nukkumaan.
Vaihe 4. Tee muutamia venytyksiä ja hyppytunkkeja
Tanssi vähän, laula laulu. Huutaa korkealla äänellä. Se saattaa kuulostaa hullulta, mutta se toimii.
Vinkkejä
- Nuku mukavissa vaatteissa.
- Harkitse nukahtamista aikaisin, jotta voit levätä kunnolla
- Nuku aikaisin, jotta voit nukkua hyvin.
- Jos sinulla on vaikeuksia nukahtaa, sulje silmäsi ja mieti, millainen päiväsi on huomenna tai miten päiväsi oli tänään.
