Lonkan korvausleikkaus voi olla loistava valinta, jos lonkat epäonnistuvat tai sinulla on jatkuvaa kipua lonkkahäiriöstä. Korvauksen saaminen voi palauttaa elämänlaadun ja antaa sinun osallistua toimintaan, josta olet joutunut luopumaan. Ennen lonkan tekonivelleikkausta sinun on kuitenkin valmistauduttava varsinaiseen kirurgiseen toimenpiteeseen. Jos sinä ja lääkärisi olette sopineet, että lonkanleikkaus on paras ja loogisin vaihe, jonka voitte ottaa, valmistautukaa leikkausta edeltäviin kuukausiin, viikkoihin ja päiviin.
Askeleet
Menetelmä 1/3: Valmistautuminen muutama kuukausi ennen
Vaihe 1. Vahvista kehoasi, jotta voit aloittaa nopean toipumisen
Vaikka lonkkakipu voi merkittävästi vähentää säännöllisesti harjoiteltavaa liikuntaa, sinun on varmistettava, että alavartalon lihakset ovat hyvässä kunnossa ennen leikkausta.
- Jos olet pidättäytynyt harjoittelusta, jalkasi ja pakaralihaksesi ovat saattaneet heikentyä paljon.
- Kysy lääkäriltäsi (tai fysioterapeutilta) oikeat harjoitukset selän, jalkojen ja pakaralihasten vahvistamiseksi.
- Tällä tavalla kehosi voi tukea toipuvia lantion lihaksia leikkauksen jälkeen.
- Jotkut ihmiset voivat tehdä tiettyjä harjoituksia, joita toisten on vaikea tehdä. Ole rauhallinen itsellesi ja kuuntele kehosi vihjeitä.
Vaihe 2. Suorita pakaralihasta vahvistaaksesi pakaraasi
Gluteal -sarjat ovat erittäin helppoja suorittaa, eikä niihin tarvita erikoislaitteita.
- Makaa vain selälläsi ja purista pakaralihaksia muutaman sekunnin ajan.
- Lonkan pitäisi nousta hieman tätä tehdessäsi.
- Toista tämä harjoitus 10-20 kertaa.
Vaihe 3. Kokeile jalkojen nostamista vahvistaaksesi nelipäistäsi ja lonkkaasi
Jalkojen nostaminen on erittäin helppoa ja se voidaan tehdä millä tahansa tasaisella pinnalla, kuten lattialla tai kiinteällä patjalla.
- Samasta lähtöasennosta kuin pakaralihakset, voit siirtyä jalkojen nostoihin.
- Nosta ensin polvet.
- Suorista sitten jalat niin paljon kuin voit, kunnes varpaasi osoittavat kattoon.
- Pidä tätä asentoa muutaman sekunnin ajan ja laske sitten jalkasi hitaasti.
Vaihe 4. Tee nilkan kierroksia
Voit käyttää käsiäsi jalkojen tukemiseen tai yksinkertaisesti nostaa jalat ikään kuin olet nostamassa jalkoja.
- Kierrä nilkojasi viisi kertaa oikealle ja viisi kertaa vasemmalle.
- Toista toisella jalalla.
Vaihe 5. Ota rautaa ja vältä veren ohentamista sisältäviä lisäravinteita
Kysy lääkäriltäsi suositeltavia lisäravinteita ennen leikkausta ja noudata hänen neuvojaan muista lisäravinteista, joita sinun tulee ottaa tai välttää.
- Rautaa suositellaan usein, koska se auttaa estämään liiallista verenvuotoa leikkauksen jälkeen tai sen aikana.
- Lääkärisi voi neuvoa sinua lopettamaan tiettyjen lisäravinteiden ja lääkkeiden käytön, jotka voivat häiritä kirurgisia ja toipumisprosesseja, kuten E -vitamiini, gingko biloba, glukosamiini/kondroitiini, kalaöljy, kurkuma, dong quai tai muut luonnolliset yrtit tai lisäravinteet. sinulla on tunnettuja veren ohenemiskykyjä.
Vaihe 6. Soita vakuutusyhtiöön varmistaaksesi, että hoito ja leikkauksen jälkeinen hoito ovat kunnossa
Joskus leikkausta edeltävien kuukausien aikana varmista, että soitat vakuutuspalveluntarjoajalle kertoaksesi heille tulevasta toimenpiteestäsi.
Kysy vakuutusyhtiöltä, kattavatko ne leikkauksesi jälkeisen hoidon, kuten hoidon
Menetelmä 2/3: Valmistautuminen muutama viikko ennen
Vaihe 1. Valmista kotiisi liikuntarajoitteiset
Muutama viikko ennen leikkausta valmistaudu kotiisi.
- Varmista, että kaikki säännöllisesti tarvitsemasi tuotteet ovat lonkkatasolla.
- Näin sinun ei tarvitse kiertää lantion lihaksia tai rasittaa muita kipeitä kehosi osia.
- Järjestä vaatekaappisi niin, että sukat tai alusvaatteet ovat lähellä lonkan tasoa, joten sinulla ei ole vaikeuksia päästä käsiksi niihin.
- Varmista, että sinulla on nukkumistilaa kotisi alakerrassa vähintään pari viikkoa leikkauksen jälkeen, koska portaita on vaikea käsitellä.
- Varmista, että sinulla on mukava sänky, joka helpottaa makuulle ja nousemista minimaalisen tuen avulla.
- Hanki tuoli, jolla on asianmukainen tuki, kuten tukevat käsivarret, tukemaan itseäsi noustessasi ja istuessasi.
Vaihe 2. Järjestä kotisi niin, että kävellen on helppo navigoida
Leikkauksesi jälkeen saatat tarvita kävelijän auttamaan sinua rutiinitoiminnassasi.
- Varmista, että järjestät talosi esteettömän liikkumisen mahdollistamiseksi.
- Varmista, että kaikki esineet ovat poissa tieltä helpottaaksesi liikkumista.
Vaihe 3. Asenna uudet laitteet kylpyhuoneeseesi, jotta uiminen olisi helppoa
Jos kylpyhuoneessasi ei ole ohjaustankoa, nyt on oikea aika asentaa ne, jotta sinulla ei ole ongelmia pysyä kylpyhuoneessa.
Järjestä apuvälineet uimiseen, mukaan lukien tuoli ja matalat hyllyt saippuoidesi ja shampoojesi säilyttämiseksi
Vaihe 4. Huolehdi kotitöistä ja asioista
Suorita tehtäviä varataksesi kotiisi tarvitsemasi asiat leikkauksen jälkeen.
- Varaa helposti valmistettavia aterioita, kuten jäädytettyjä tai säilykkeitä.
- Varmista, että sinulla on kaikki tarvitsemasi tavarat, kuten vesi, maito, välipalat, mehu ja muut elintarvikkeet.
- Älä unohda varastoida tavaroita, kuten wc -paperia, shampoota, saippuaa ja muita säännöllisesti käyttämiäsi tuotteita.
Vaihe 5. Pyydä perheenjäsentä tai ystävää auttamaan leikkauksen jälkeen
Pyydä ystävää tai perheenjäsentä auttamaan sinua ruokaostoksissa, laskujen maksamisessa ja muissa tarvittavissa askareissa.
- Jos tämä ei ole mahdollista, voit harkita laskujen maksamista verkossa.
- Jos sinulla on ystävä tai perheenjäsen, joka pystyy, pyydä heitä valmistamaan sinulle herkullisia mutta terveellisiä aterioita, kun he voivat.
Vaihe 6. Lääkärin valvonnassa lopeta veren ohennuslääkkeiden käyttö liiallisen verenhukan estämiseksi
Lääkärisi voi neuvoa sinua lopettamaan tulehduskipulääkkeiden tai ei-steroidisten tulehduskipulääkkeiden käytön muutama viikko ennen leikkausta.
- Syynä tähän on se, että tulehduskipulääkkeet ovat veren ohenteita ja voivat lisätä verenhukkaa leikkauksen aikana.
- Jotkut nivelreuman hoitoon käytettävät lääkkeet, kuten humira, enbrel, metotreksaatti ja plakiniili, voivat heikentää immuunijärjestelmääsi, joten on parasta pidättäytyä käyttämästä niitä, jos mahdollista.
- Vältä myös antikoagulantteja, kuten hepariinia ja plavixia, koska ne ohentavat verta ja voivat lisätä verenhukkaa leikkauksen aikana.
Vaihe 7. Kerro perheellesi, ystävillesi ja työtovereillesi leikkauksesta
Lonkanleikkaus vaikuttaa henkilökohtaiseen ja liike -elämääsi, koska sinun on pidettävä jonkin aikaa toipuaksesi.
- Kun olet oppinut, kuinka kauan työhön palaaminen kestää, sinun on suunniteltava työaikataulusi siten, että vaikutukset työhösi vähenevät.
- Pyydä kumppaneitasi tai työtovereitasi auttamaan työssäsi, kunnes voit palata.
Vaihe 8. Syö hyvin varmistaaksesi, että kehosi voi parantua tehokkaasti
Keskustele lääkärisi kanssa ruokavaliosta, jota sinun tulee noudattaa, jotta leikkaus ja toipuminen sujuisivat sujuvasti.
- Syö tasapainoinen ruokavalio, joka antaa sinulle palautumiseen tarvittavaa energiaa.
- Lääkärisi voivat ehdottaa, että lisäät proteiinin saantiasi nopeuttaaksesi luiden ja lihasten palautumista.
- Seuraavassa on muutamia ehdotuksia, joiden avulla voit suunnitella ruokavaliotasi:
- Lisää proteiinin saantiasi syömällä elintarvikkeita, kuten maitoa, munia, kalaa, maapähkinävoita, pähkinöitä ja papuja.
- Syö runsaasti kalsiumia sisältäviä elintarvikkeita luiden vahvistamiseksi, kuten maitoa, juustoa, jogurttia ja lohesäilykkeitä.
Tapa 3/3: Valmistautuminen leikkauspäivänä
Vaihe 1. Pyydä joku seuraamaan sinua sairaalaan
Jos joku voi seurata sinua leikkauspäivänä, hän voi auttaa sinua muutamalla tavalla.
- Ensinnäkin hän voi auttaa täyttämään lomakkeet puolestasi ja muistaa kirurgin ohjeet ennen ja jälkeen leikkauksen.
- Tämä henkilö voi myös auttaa sinua tekemään sairaalasta mahdollisimman miellyttävän auttamalla sinua, kun lähistöllä ei ole sairaanhoitajaa, varmistaen, että sinulla on kaikki tarvittavat tavarat valmiina, ja auttaa sinua työmatkalla, kun on aika lähteä kotiin.
Vaihe 2. Säilytä näkökulma pysyäksesi rauhallisena ja luottavaisena
Älä keskity mahdollisiin ongelmiin nyt, kun olet leikkauksessa.
- Vaikka sinulla on leikkaus ja elämääsi voidaan rajoittaa muutaman viikon ajan, elämänlaatu paranee päivän päätteeksi.
- Tämän muistaminen siirtää huomionne valoisaan tulevaisuuteen.
