Olet juuri huomannut, että vauva on matkalla! Oli se sitten yllätys tai suunniteltu, saatat ihmetellä, mitä voit tehdä helpottaaksesi hänen elämäänsä seuraavan yhdeksän kuukauden ajan, sekä osoittaa, että sinusta tulee hyvä vanhempi. Älä pelkää raskautta-sinulla on yhdeksän kuukautta aikaa tottua ajatukseen saada uusi lapsi ja näyttää vaimollesi tai tyttöystävällesi, ettei hän ole yksin.
Askeleet
Menetelmä 1/3: Huolehdi fyysisesti
Vaihe 1. Mene hänen kanssaan lääkärin tapaamisiin
Vaimosi tai tyttöystäväsi terveydestä ja iästä riippuen hän saattaa mennä paljon lääkäriin tai kätilöön. On tärkeää käydä hänen kanssaan niin monta tapaamista kuin mahdollista. Hän saattaa tarvita apua kävelemällä portaita ylös, riisuutumaan tapaamista varten ja niin edelleen. Läsnäolosi tapaamisissa osoittaa myös roolisi uutena vanhempana ja tukee.
Terveen raskauden saavuttamiseksi hän menee kerran kuukaudessa kolmanteen kolmannekseen asti, ja jos hän on korkean riskin raskaus, hän voi mennä kaksi kertaa niin usein
Vaihe 2. Auta häntä nukkumaan
Kun vaimosi tai tyttöystäväsi etenee raskauden aikana, on yhä vaikeampaa löytää asentoa sängylle, jossa hän voi nukahtaa. Tee hänen nukkumisjärjestelyistään niin mukava kuin mahdollista, jotta hänellä on energiaa päivällä ja vähemmän syytä ärtyneeseen ja mielialaan unen puutteesta.
Osta hänelle nukkumiseen tarvittavat asiat, kuten kokovartalotyyny ja rentouttava yrttiteetä, tai kokeile halaamista ja hierontaa
Vaihe 3. Kokkaa hänelle
Vaimosi tai tyttöystäväsi ruokavalion ei välttämättä tarvitse muuttua dramaattisesti, mutta hänen on syötävä terveellisiä, proteiinipitoisia aterioita ja kulutettava erilaisia ravintoaineita sisältäviä vihanneksia ja kivennäisaineita. Oppiminen, mitä hän voi syödä ja sen mukauttaminen niin, että se maistuu hyvältä, saa raskaana olevan naisen tuntemaan itsensä hoidetuksi.
- Valmista hänelle salaatteja lehtivihanneksilla ja aterioita runsaalla maitotuotteella, sitrushedelmillä, rasvaisella kalalla, siipikarjalla ja kuivatuilla papuilla.
- Terveellisten välipalojen valmistaminen on erityisen hyödyllistä, koska useimpien raskaana olevien naisten on syötävä muutaman tunnin välein pahoinvoinnin estämiseksi.
Vaihe 4. Etsi aamupahoinpiteitä
Aamupahoinvointi vaihtelee äidiltä äidille ja raskaudelta toiselle. Lapsesi äidillä voi olla aamupahoinvointi yhtäjaksoisesti koko raskauden ajan, hänen on oksennettava jokaisen aterian jälkeen tai ei ollenkaan. Jos hänellä on se, tee asioita helpottaaksesi hänen kärsimystään.
-
Voit toimittaa hänelle kotona korjaustoimenpiteitä, kuten inkivääri-olutta, inkivääri-teetä, foolihappoa ja B6-vitamiinilisää sekä suolaisia keksejä.
Raskaana olevien tulisi neuvotella terveydenhuollon tarjoajan kanssa ennen yrttien tai ravintolisien ottamista. On mahdollista, että inkivääri voi olla vuorovaikutuksessa tiettyjen lääkkeiden tai sairauksien kanssa
- Huomaa, että hajuista voi tulla pahoinvointia, erityisesti ensimmäisen kolmanneksen aikana. Vältä voimakkaasti tuoksuvia ruokia, kuten munia ja kalaa.
Vaihe 5. Auta häntä ostamaan vaihde
Kun uusi äiti noutaa vauvan tarvikkeet kaupasta, se on usein suuria lipputuotteita, kuten pinnasänkyjä, turvaistuimia ja hoitopöytiä. Mene hänen kanssaan hakemaan nämä esineet, jotta hän ei kanna raskaita esineitä yksin.
Läsnäolosi osoittaa myös, että tuet häntä
Vaihe 6. Ole joustava rakkauden tekemisessä
Seksin harrastaminen raskauden aikana on täysin turvallista, mutta se ei tarkoita, että vaimosi tai tyttöystäväsi harrastavat sitä. Älä pakota häntä harrastamaan seksiä, kun hän ei halua sitä. Hänellä on todennäköisesti vähentyneet halut sen suhteen ensimmäisen ja viimeisen kolmanneksen aikana ja lisääntynyt halu sitä toisella kolmanneksella.
Seksi raskauden aikana on vaarallista vain, jos raskaudella on komplikaatioita, kuten ennenaikaista synnytystä ja selittämätöntä emättimen verenvuotoa. Vältä myös seksiä, jos hänen vedensa on rikki
Menetelmä 2/3: Huolehdi hänestä emotionaalisesti
Vaihe 1. Hallitse tunteitasi raskausilmoituksesta
Jos et aikonut tulla raskaaksi, ilmoitus voi olla melkoinen shokki. Älä anna tämän shokin estää sinua osoittamasta jännitystä. Jos osoitat olevasi tyytymätön, vaimosi tai tyttöystäväsi voi tuntea olonsa eristetyksi ja yksin sekä epävarmaksi.
- Esimerkiksi vaikka tunnet olosi ylikuormitetuksi, vältä tekemästä kasvoja, jotka osoittavat inhoa tai ärsytystä.
- Voit sanoa esimerkiksi: "Olen järkyttynyt ja hieman peloissani, mutta haluan myös sinun tietävän, että rakastan sinua ja olen kanssasi joka askeleella."
Vaihe 2. Ole kärsivällinen hänen mielialanvaihteluidensa kanssa
Raskaus tarkoittaa, että vaimosi tai tyttöystäväsi kokee hormoneja, jotka voivat olla hänelle ylivoimaisia, jos hän ei ole koskaan ollut raskaana. Nämä hormonit aiheuttavat usein mielialan vaihteluita. Ole tietoinen niistä ja yritä minimoida reaktiosi ärtyneisyyteen tai kyyneliin, jotka näyttävät luonteeltasi.
Näitä kohonneita hormoneja ovat estrogeeni, progesteroni, oksitosiini, prolaktiini ja endorfiinit
Vaihe 3. Armahda hänen epämukavuuttaan
Raskaus on suurten fyysisten muutosten aikaa, jonka laukaisevat myös hormonit, kuten lisääntynyt estrogeeni ja progesteroni. Nämä muutokset voivat olla hyvin epämukavia, joskus jopa tuskallisia, joten kun hän valittaa niistä, osoita, että välität siitä, ettet hylkää sitä, mitä hän sanoo.
- Hän voi valittaa selkäkipuista, lantionkipuista, iskiashermokipuista ja monista muista särkyistä.
- Tee mitä voit helpottaaksesi näitä oireita, kuten tarjoa hieroja ja etsi ylimääräisiä tyynyjä.
Vaihe 4. Anna hänelle kohteliaisuuksia
Kun nainen on raskaana, hän lisää painoa, ja joskus ei vain vatsansa ympärillä. Riippumatta siitä, miten vaimosi tai tyttöystäväsi fyysiset muutokset ilmenevät, hän tuntuu paljon isommalta-ja ehkä ei niin kauniilta-kuin ennen. Kerro hänelle, että hän on kaunis ja että rakastat häntä, voi merkitä hänelle maailmaa.
Vaihe 5. Anna hänen ilmautua
Ole valmis antamaan vaimosi puhua siitä, mitä hän käy läpi. Tämä voi paitsi luoda turvallisen paikan tunteillesi vauvan syntymän jälkeen, mutta se auttaa häntä tuntemaan olosi lähelläsi ja luottamaan siihen, että olet siellä hänen ja hänen lapsensa puolesta. Tietäminen siitä, että olet valmis puhumaan hänen kokemuksestaan raskaana, voi tuoda sinut lähemmäksi toisiaan ja auttaa molempia tuntemaan itsensä luottavaisiksi vanhemmiksi tulemisesta.
Vaihe 6. Muuta tapoja
Raskauden aikana naisten on luovuttava asioista, joista he nauttivat, kuten alkoholista ja kofeiinista. Osoita tukeasi luopumalla näistä asioista hänen kanssaan. Näin tekeminen ei vain osoita hänelle, että tuet häntä, mutta se auttaa sinua kehittämään myötätuntoa sitä kohtaan, mitä hän kokee, ja tuo sinut lähemmäksi toisiaan.
- Jos esimerkiksi rakastat molempia kahvista, vaimosi on ehkä vähennettävä juomistaan. Jos teet tämän hänen kanssaan, saatat molemmat kärsiä kofeiinin poistamisesta yhdessä.
- Raskaana olevien naisten ei tule käyttää alkoholia, ja heidän on rajoitettava kofeiinia sekä kypsennettävä kaikki kalat perusteellisesti (mikä tarkoittaa, että ei ole sushia).
Tapa 3/3: Tietoa raskaudesta
Vaihe 1. Siirry synnytystunneille
Haluat oppia yhtä paljon tai enemmän raskaudesta ja synnytyksestä kuin kumppanisi. Monet sairaalat tarjoavat synnytyskursseja uusille äideille, ja yleensä kumppani tarvitaan hengitystekniikoiden ja synnytysasentojen oppimiseen. Sinua tarvitaan kumppanina näissä oppimisharjoituksissa, jotta olet valmis, kun vaimosi tai tyttöystäväsi on synnytyksessä.
Vaihe 2. Lue raskauskirjoja
Raskautta koskevien kirjojen lukeminen osoittaa vaimollesi tai tyttöystävällesi, että välität siitä, mitä hän käy läpi. Tämä auttaa häntä tuntemaan itsensä luottavaiseksi ja turvalliseksi. Nämä kirjat voivat myös antaa sinulle vinkkejä siitä, miten tehdä raskaudesta nautinnollisempaa hänelle.
Löydät raskauskirjoja verkosta ja kirjakaupoista sekä tarkistamalla ne kirjastosta
Vaihe 3. Opi nopein reitti sairaalaan
Useimmat raskauskirjat ja artikkelit suosittelevat, että sinulla ja kumppanillasi on suunnitelma sairaalaan pääsemiseksi jo kauan ennen synnytyksen alkamista. Tämä johtuu siitä, että hätätilanteessa sinun ei tarvitse miettiä kaikkia yksityiskohtia ja vaarantaa auto -onnettomuutta tai lasta ennen kuin saavut paikalle.
- Tutki tiekarttoja löytääksesi lyhin reitti.
- Tutki vaihtoehtoisia reittejä löytääksesi nopeimman reitin, jos liikennettä on.
Vinkkejä
- Osta kukkia, auta vauvan huoneen maalaamisessa tai lähde matkalle. Neljännen ja viidennen raskauskuukauden katsotaan yleensä olevan turvallista matkustaa.
- Älä panikoi, jos hänellä on sairaus tai kipu. Kysy neuvoa lääkäriltä tai kätilöltä tai kuuntele synnytysluokalla, mitä tehdä hätätilanteissa.
Varoitukset
-
Raskaus voi päättyä keskenmenoon. Jos näin tapahtuu, hän tarvitsee apuasi surun menettämiseksi. Ole käytettävissä, jotta hän itkee olkapäälläsi ja puhuu siitä tarpeen mukaan. Voit jopa harkita käyntiä terapeutilla, jos hänellä on merkkejä masennuksesta (kiinnostuksen menetys, jatkuva suru ja kyynelehtiminen jne.).
Muistuta häntä, että keskenmenot tapahtuvat yleensä vain siksi, että sikiö ei kehity normaalisti, mikä ei ole hänen vikansa
-
Jokaisen raskaana olevan tulee neuvotella lääkärin kanssa ja/tai tehdä tutkimusta ennen lääkkeiden, ravintolisien, yrttien tai vaihtoehtoisten hoitojen käyttöä.
- Vaikka useat tutkimukset ovat osoittaneet, että inkivääri on turvallista käyttää aamupahoinvointiin raskauden aikana, ei ole täysin ymmärretty, onko se turvallista raskaana oleville. Keskustellaan siitä, mitä vaikutuksia inkiväärillä voi olla syntymättömään vauvaan, esimerkiksi siitä, voiko se vaikuttaa sikiön sukupuolihormoneihin.
- Inkivääri voi olla vaarallinen, jos sitä käyttävä henkilö käyttää lääkkeitä, jotka alentavat verenpainetta tai estävät veren hyytymistä, tai diabeetikot, jotka käyttävät insuliinia tai lääkkeitä, koska inkivääri alentaa verensokeria. Yleensä suositellaan, että inkivääriä ei käytetä suurina annoksina raskauden aikana. Inkivääri ei ehkä ole terveellistä raskaana oleville, joilla on ollut keskenmeno, sydänvaivoja, hyytymis- tai verenvuotohäiriöitä, verenvuotoa emättimestä tai jotka usein huimaavat raskauden aikana.
