Leikkuri on henkilö, joka harjoittaa itsensä vahingoittumista selviytyäkseen emotionaalisesta stressistä, ahdistuksesta tai traumasta, joka johtuu posttraumaattisesta stressistä, seksuaalisesta, fyysisestä tai emotionaalisesta hyväksikäytöstä tai huonosta itsetunnosta. Jos rakkaasi leikkaa itsensä, hän saattaa tehdä niin aiheuttaakseen kipua yrittäessään tulla rauhallisemmaksi, häiritäkseen itsensä emotionaalisesta kivusta tai ilmoittaakseen avun tarpeesta. Vaikka tietää, että joku, jota rakastat, leikkaa itsensä, voi olla hyvin hälyttävää, ota sydämesi käsitys siitä, että itsemurha ei yleensä ole tavoite niille, jotka vahingoittavat itseään tällä tavalla. Jos olet huolissasi leikkaavasta rakkaastasi, voit auttaa monella tavalla.
Askeleet
Osa 1/2: Tilanteen käsittely
Vaihe 1. Lähesty rakkaasi
Kerro tälle henkilölle, että välität aidosti etkä ole tuomitseva. Tuomitsevaisuutesi voi tuhota hänen luottamuksensa sinuun. Lähestyäksesi häntä avoimesti saatat sanoa: "Olen huomannut, että sinulla on joitain jälkiä käsivarsissasi, ja olen huolissani siitä, että leikkaat" ja/tai "Haluatko puhua kanssani siitä?" Tällaiset lausunnot antavat hänen tietää, että olet tietoinen tilanteesta, mutta olet valmis auttamaan sen sijaan, että tuomitsisit.
- Tee tälle henkilölle selväksi, että hän ei ole yksin ja että olet siellä auttamassa, jos hän haluaa apuasi.
- Kiitä häntä siitä, että hän on luottanut sinuun näillä syvästi henkilökohtaisilla tiedoilla. Hän avautuu todennäköisemmin, jos tietää, että tulet ystävällisestä ja lempeästä paikasta.
- Keskity tähän keskusteluun tulevaisuudesta kysymällä, miten voit auttaa eikä miksi hän toimii näin aluksi.
Vaihe 2. Auta häntä tunnistamaan laukaisimet
Liipaisimet ovat asioita, jotka aiheuttavat halun leikata. On tärkeää tunnistaa nämä, jotta hän voi hakea tukea, kun hän huomaa olevansa tilanteessa, joka voi lisätä hänen mahdollisuuksiaan leikata.
Laukaisimet ovat yksilöllisiä yksilöille, joten on todella tärkeää työskennellä hänen kanssaan selvittääkseen, mikä yleensä saa hänet leikkaamaan. Kysy häneltä, mikä on saanut hänet leikkaamaan aiemmin. Missä hän oli? Mitä hän oli tekemässä? Mitä hän ajatteli?
Vaihe 3. Jaa selviytymismenetelmät
Opeta hänelle uusia tapoja selviytyä stressistä, kuten 30 minuutin harjoitus vähintään kolme päivää viikossa, ulos luontoon kävelylle, harrastuksen aloittaminen, väärennetty "itsensä vahingoittaminen" napsauttamalla kuminauhaa tai piirtämällä merkin kanssa tai viettää aikaa ystävien kanssa.
Muistuta häntä siitä, että ihmisillä on tapana selviytyä eri tavalla tai jotkut selviytymismenetelmät ovat muita tehokkaampia, joten hänen on ehkä vain kokeiltava hieman selvittääkseen, mikä toimii parhaiten hänelle
Vaihe 4. Älä tee lupauksia, joita et voi pitää
Tunnista rajoituksesi. Jos tämä ei ole joku, jonka kanssa voit olla koko ongelman ajan, on parempi antaa muiden auttaa, tai olla etukäteen tietoinen siitä, kuinka voit olla siellä vain väliaikaisesti. Vältä sellaisten lausuntojen tekemistä kuin "olen aina täällä" tai "en koskaan lähde" - varsinkin jos et ole varma, että tämä on totta. Jos et ole varma, kuinka paljon voit antaa, voit sanoa, " Teen kaikkeni auttaakseni."
Leikkureilla on jo emotionaalista ahdistusta elämässään, ja heidän edistymiselle voi olla haitallista saada muita, jotka eivät voi tukea pitkällä aikavälillä. Jos kaikki jättävät heidät, se voi vain vahvistaa heidän pelkojaan. Muista, että teot puhuvat aina kovemmin ja tehokkaammin kuin sanat
Vaihe 5. Pysy rauhallisena
Vaikka on normaalia olla järkyttynyt, kun huomaat jonkun, jonka tiedät aiheuttavan itsensä, on tärkeää pysyä rauhallisena. Ensimmäinen impulssi voi olla kauhuissaan, mikä ei ole lainkaan hyödyllistä henkilölle. Vältä tuomitsevia lausuntoja, kuten "Miksi teet niin?", "Sinun ei pitäisi tehdä niin" tai "En voisi koskaan tehdä sitä itselleni". Tällaiset kielteiset lausunnot voivat saada henkilön tuntemaan olonsa huonommaksi tai häpeäksi ja voivat itse asiassa johtaa useampiin, ei vähäisempiin leikkaustapauksiin.
Ennen kuin teet mitään, hengitä. Tämä on tilanne, jonka voit käsitellä. Kärsivällisyys ja välittäminen ovat ainoita tapoja, joilla tämä paranee
Vaihe 6. Opi itseleikkauksen syyt
Voit tehdä oman tutkimuksen ja saada häneltä mahdollisimman paljon tietoa siitä, miksi hän vahingoittaa itseään. Hän voi vahingoittaa itseään hallitakseen itseään tai rauhoittaakseen tunnehaavoja. Ymmärtämällä hänen itsensä vahingoittamisen motiivit saatat tulla empaattisemmaksi häntä kohtaan. Tässä on joitain muita yleisiä syitä, miksi ihmiset leikkaavat itsensä:
- Jotkut vahingoittavat itseään, koska psyykkinen kipu tuntuu pahemmalta kuin fyysinen kipu. Tekemällä fyysistä kipua ihmiset, jotka leikkaavat, häiritsevät itseään ahdistuksen, stressin tai masennuksen tunteista.
- Toiset leikkasivat itsensä, koska he saivat liiallista kritiikkiä tai hyväksikäyttöä ja rankaisivat itseään siitä.
- Leikkauskäyttäytyminen voi kiinnittää leikkurin huomion ja antaa hänen paeta hetkeksi masentavasta tai ahdistavasta todellisuudesta.
- Toiset vahingoittavat itseään, koska he oppivat käyttäytymisen muilta ja pitävät sitä hyväksyttävänä selviytymismekanismina.
Vaihe 7. Ole tukeva
Voit ehkä hoitaa tilanteen itse tai et. Valmistaudu todennäköiseen mahdollisuuteen, että joudut rekrytoimaan ulkopuolista, ammatillista apua. Ole myös valmis olemaan siellä kaukoliikenteessä; tukeminen on pitkäaikainen sitoumus.
- Ole kuitenkin varovainen, ettet liikaa liity siihen pisteeseen, jossa laiminlyödät itsesi ja omat tarpeesi.
- Vältä vaatimasta, että leikkuri lopettaa käyttäytymisen heti, koska näin ei todennäköisesti tapahdu. Kuuntele häntä ja anna hänen ilmaista itseään.
- Ole empaattinen leikkurin suhteen asettamalla itsesi hänen tilanteeseensa ja ymmärtämällä hänen vaikeutensa.
Vaihe 8. Ole kärsivällinen
Tämä prosessi vie aikaa eikä siksi tapahdu yhdessä yössä. Älä odota, että hän herää jonain päivänä ja näkee elämän koiranputkea; sitä ei tapahdu. Sitä ei varsinaisesti tapahdu, jos hän tietää, että sinulla on nämä odotukset häneltä, jonka hän väistämättä epäonnistuu täyttämään. Sen sijaan, ilman että painostat häntä, kerro hänelle, että olet varma, että hän onnistuu ajallaan.
- Vahvista hänen tunteensa asiassa, vaikka et olisikaan samaa mieltä hänen käyttäytymisestään. Älä opeta hänelle, miltä hänen pitäisi tuntua, vaan kuuntele, mitä hän yrittää sanoa. Vaikka on kulunut viikkoja tai kuukausia, sinun on pysyttävä tukikivinä - joku, joka on hänen tukenaan mitä tahansa.
- Jos hän esimerkiksi sanoo leikkaavansa itsensä, koska hänellä on todella heikko itsetunto, saatat sanoa: "Sen on täytynyt olla todella vaikeaa sanoa ääneen, kiitos kun kerroit sen. Tunnen itseni joskus ahdistuneeksi. satuttaa, olen samaa mieltä."
- Jos haluat rohkaista häntä, sano esimerkiksi "Olen todella ylpeä siitä, kuinka kovasti työskentelet". Jos hänellä on uusiutuminen, joka voi tapahtua, älä tuomitse häntä. Sano esimerkiksi "Kaikilla on joskus takaiskuja. Olen täällä sinua varten ja rakastan sinua."
Osa 2/2: Leikkurin ohjeen saaminen
Vaihe 1. Hanki tarvittaessa lääkärin apua
Leikkaaminen voi olla vaarallista fyysisesti ja henkisesti. Fyysisesti haava voi helposti tarttua. Joskus ihmisten, jotka leikkaavat itsensä, on tehtävä suurempia ja syvempiä haavoja tyydyttääkseen haluansa tuntea kipua. Jos leikkaamista ei lopeteta, leikkuri voi joutua sairaalahoitoon haavojensa vuoksi.
Emotionaalisesti leikkaaminen voi avata monia muita psykologisia ongelmia, kuten heikko itsetunto tai masennus. Leikkaaminen voi olla tapana muodostaa, mikä voi lisätä hoitotoimenpiteitä myöhemmin. Mitä pidempään kärsijä odottaa ennen avun saamista, sitä vaikeampaa on tapana poistaa tapa
Vaihe 2. Auta löytämään terapeutti tai neuvonantaja
Vaikka monet leikkaavat ihmiset ovat vastustuskykyisiä ammatilliselle avulle ja toisinaan eivät halua edes tunnustaa ongelmaa, älä unohda ongelman todellisuutta. Ole sitkeä. Älä yritä pakottaa häntä, vaan kannusta häntä rakastavalla tavalla puhumaan ammattilaiselle. Muistuta häntä, ettei siinä ole mitään häpeällistä, että miljoonat ihmiset näkevät terapeutteja tai neuvonantajia. Muistuta häntä, että terapeutit voivat tarjota hänelle selviytymismenetelmiä, jotka ovat osoittautuneet hyödyllisiksi. Kyse ei ole avun tarpeesta, vaan parantumisesta.
- Muistuta ystävääsi, että terapeutit on erityisesti koulutettu auttamaan ihmisiä, joilla on todella vaikeita tunteita, ja luomaan täysin tuomitsemattoman ympäristön, jotta sinulla on paikka tuntea olosi turvalliseksi käsitellä todella vaikeita asioita.
- Etsi alueellasi ammattilaisia ja tukiryhmiä, joilla on asiantuntemusta itsensä vahingoittamisesta. Tarjoa nämä ehdotuksina etsimääsi henkilölle. Tukiryhmä tai asiantuntija, joka ymmärtää leikkaamisen erittäin hyvin, voi lisätä elvytystoimia, jotka olet aloittanut ystäväsi tai rakkaasi elämässä.
- Tukiryhmät voivat auttaa paremmin leikkausongelmista kärsiviä ihmisiä, koska he eivät tunne olevansa yksin ja he tietävät, ettei kukaan ryhmässä tuomitse heitä, koska he ovat kaikki samanlaisessa tilanteessa. Seuraa kuitenkin hänen edistymistään ja osallistumistaan ryhmäterapiaan erittäin tarkasti, koska ryhmäterapia voi joskus tehdä itsensä vahingoittamisesta pahempaa, ei parempaa.
Vaihe 3. Auta ratkaisemaan taustalla olevat ristiriidat
Vaikka itsetuhoisille ei useinkaan ole yhtä ainoaa syytä, voi olla hyödyllistä yrittää tunnistaa ja kohdistaa hoito mahdollisiin mahdollisiin syihin. Kun stressiä aiheuttavat tekijät on tunnistettu, niiden käsitteleminen suoraan voi johtaa itsensä vahingoittavan käyttäytymisen vähenemiseen. Voit ratkaista ristiriidan jollakin seuraavista tavoista:
- Keskustele henkilön kanssa avoimemmin ja useammin. Kuuntele painokkaasti, tunnista leikkauskäyttäytymisen taustalla oleva ongelma ja liity siihen.
- Yritä tunnistaa henkilön ajatukset ja analysoida sanoja, kuten "Tunnen oloni tyytyväiseksi leikkaamisen aikana ja se tekee minusta mukavan." Käsittele näitä ajatuksia ja auta henkilöä korvaamaan ne sopivammilla, kuten "Itsensä vahingoittaminen on vaarallista, ja vaikka se voi tarjota väliaikaista helpotusta ongelmastani, se ei ole terve tai pitkäaikainen ratkaisu."
- Ajattele parempia selviytymisstrategioita ja auta häntä tunnistamaan ja käyttämään niitä. Nämä riippuvat kuitenkin yksilöstä ja leikkauksen syystä. Jotkut voivat hyötyä siitä, että he ovat lähellä enemmän ihmisiä, jotkut saattavat joutua olemaan kiireisempiä, kun taas jotkut saattavat joutua olemaan hiljaisia ja yksin. Mikä auttaisi tätä ihmistä elämässäsi? Yritä ajatella hänen persoonallisuuttaan tai kysy häneltä suoraan.
Vaihe 4. Vietä laatuaikaa sen henkilön kanssa, joka luottaa sinuun
Hän tarvitsee emotionaalista tukea ja voisi hyötyä kaltaisestasi, joka johtaa hänet kohti terveellisempää toimintaa tunteidensa ilmaisemiseksi. Sosiaalisen tuen on havaittu vähentävän stressiä, mikä voi puolestaan lievittää hänen emotionaalista ahdistustaan. Ota hänet harrastuksiin, joista luulet hänen pitävän. Suunnittele vaellus läheiselle luonnonpuistolle tai kalasta hänen kanssaan. Tee kaikkesi (kohtuuden rajoissa) estääksesi häntä leikkaamasta itseään.
Sinun ei tarvitse olla mielenterveyden ammattilainen, jotta leikkaaja tuntee olonsa paremmaksi. Sinun tarvitsee vain kuunnella kärsivällisesti ja olla huomaavainen ja tuomitsematon, vaikka huomaat, että tapana leikata hämmentävää ja ymmärrettävää. Nämä ihmiset eivät tarvitse sinun mielipidettäsi. He tarvitsevat vain korviasi
Vaihe 5. Auta henkilöä oppimaan hyödyllisiä tekniikoita
Ongelmanratkaisu, selviytyminen ja viestintätaitojen parantaminen ovat kaikki erittäin tärkeitä menetelmiä, jotka voivat vähentää leikkaamista. Ota yhteys terapeuttiisi, jotta hän voi oppia nämä tekniikat.
Luotettavista verkkoresursseista saatu materiaali osoittautuu myös hyödylliseksi. Voit auttaa henkilöä yleistämään heidät tosielämän tilanteisiin. Kun stressinhallinta- ja ongelmanratkaisutaidot on opittu ja harjoiteltu tehokkaasti, leikkauskäyttäytyminen yleensä laantuu. Kokeile tarjota tämä sivusto resurssina
Vaihe 6. Häivytä henkilö leikkaamasta
Usein käyttäytymisen leikkaamisen päätavoitteena on häiritä kipua tai stressiä ja saada siitä ilo. Voit auttaa tunnistamaan muita häiriötekniikoita, jotka voivat kilpailla leikkauskäyttäytymisen kanssa, ja harjoittaa niitä sitten. Tämä voi johtaa leikkauskäyttäytymisen heikkenemiseen. Jotkut tekniikat, joita voit käyttää, ovat seuraavat:
- Liikunta, koska se auttaa ylläpitämään mielialaa ja alentamaan stressitasoja.
- Päiväkirjan kirjoittaminen, kirjoittaaksesi stressaavia ajatuksia paperille.
- Ympäröi häntä rakkaidensa kanssa, jotka pitävät hänet vastuussa teoistaan.
- Sano hänelle, että se päästää sen fyysisesti muulla tavalla kuin leikkaamalla itsensä. Hän saattaa puristaa jääkuution, lyödä tyynyä, repiä paperia, murskata vesimelonin palasiksi tai kirjoittaa sanoja itselleen tussilla.
Vaihe 7. Pidä silmällä hänen sosiaalista piiriään
Sosiaaliset piirit, erityisesti teini -ikäisille, ovat erittäin tärkeitä. Usein ihmiset oppivat leikkimään käyttäytymistä, kun he ovat nähneet ystävän ja toistaneet sen. Hän voi myös katsoa tai altistaa verkkosivustoille, jotka loistavat tai tukevat itsensä vahingoittamista, tai näkee sen kuvattuna uutisissa, musiikissa tai muussa mediassa. Varmista, että keskustelet hänen kanssaan ajattelemalla kriittisesti näitä vaikutuksia ja kuinka ne voivat poiketa todellisuudesta.
