Kaikki tuntevat itsensä hitaiksi, surullisiksi tai vähän kuolleiksi aina silloin tällöin. Jos haluat ravistella kehoasi kunnolla ja herättää sielun takaisin, wikiHow auttaa sinua. Alla on paljon ratkaisuja ongelmiesi lähteestä riippuen. Lue vain yksi jakso tai lue ne kaikki: kaikki ovat hyviä neuvoja! Aloita vain vaihe 1 alla!
Askeleet
Osa 1/5: Innostuminen
Vaihe 1. Kokeile uusia asioita
Uusien asioiden kokeileminen on yksi parhaista asioista, joita voit tehdä tunteaksesi todella elossa. Tosiasia on, että ihmiset ovat älykkäitä. Olemme kaikki fiksuja. Ja tästä syystä aivomme tarvitsevat ärsykkeitä. Jos teemme jatkuvasti samoja asioita kuin aina, kyllästymme ja sen jälkeen alkaa tuntea itsensä kuolleeksi. Kokeile uusia, jännittäviä asioita ja huomaat olevani innostuneempi elämästä prosessin aikana.
- Voit kokeilla luovia toimintoja, kuten soittamisen tai piirtämisen oppimista.
- Voit kokeilla toimintoja, jotka todella harjoittavat aivojasi, kuten uuden kielen oppimista tai shakin pelaamista.
- Voit kokeilla toimintoja, jotka painostavat kehoasi harrastamalla urheilua, kuten uintia tai lenkkeilyä.
Vaihe 2. Vedä henkilökohtaisia rajojasi
Mene mukavuusalueesi ulkopuolelle. Samoista syistä, joiden vuoksi sinun pitäisi kokeilla uusia asioita, sinun tulee myös ajaa henkilökohtaisia rajojasi silloin tällöin. Itse asiassa mitä enemmän painat heitä, sitä enemmän huomaat kasvavasi ihmisenä. Kun painostamme itseämme, saamme selville, mihin todella pystymme, ja löydämme uusia asioita elämästä. Tämä tekee meistä onnellisempia, tyytyväisempiä ja luottavaisempia ihmisiä.
- Voit pakottaa itsesi matkustamaan jonnekin, johon et koskaan kuvitellut meneväsi.
- Voit työntää itsesi saavuttamaan tavoitteen, jonka luulit mahdottomaksi, kuten laihtuminen 50 kiloa.
Vaihe 3. Tartu haasteisiin
Meillä on taipumus tuntea olonsa elävimmäksi, kun pyrimme haastavaan tavoitteeseen. Tämä voi nyt olla jotain kuntoon saamista, uuden taidon oppimista tai työhön ylentämistä. Se voi jopa olla jotain A: n suorittamista, jos olet vielä koulussa. Tärkeintä on antaa itsellesi haaste ja heittää kaikki energiasi ja vaivasi siihen!
Vaihe 4. Jatka unelmaa
Jatka jotain, mitä olet aina halunnut tehdä. Kun jahdat asioita, jotka tekevät sinut onnelliseksi, pitäen mielesi poissa peloista seurauksista tai esteistä, huomaat, että sinusta tuntuu kuin olisit uudestisyntynyt.
Yritä aloittaa uusi urapolku tekemällä jotain, mitä olet aina halunnut tehdä. Kun työskentelet työstä, josta et pidä tai joka ei jätä sinua tuntemaan olosi täytetyksi, on helppo alkaa tuntea itsensä kuolleeksi. Etsi uusi urapolku tekemällä jotain, josta pidät tai joka saa sinut tuntemaan olosi hyväksi päivän päätteeksi
Vaihe 5. Etsi ja ole jonkun kanssa, jota rakastat
Jos et ole parisuhteessa, aloita sellainen (mene tänne saadaksesi apua tyttöystävien hankkimiseen ja mene tänne saadaksesi apua poikaystävien löytämiseen). Etsi joku, joka on hyvä sinulle ja jonka voit myös täyttää tyhjiön heidän elämässään. Ihmiset ovat sosiaalisia olentoja. Tarvitsemme muita ihmisiä, ja oleminen jonkun kanssa voi usein tehdä elämästäsi jännittävämmän ja tyydyttävämmän.
On tärkeää olla terveessä suhteessa, jossa molemmat autatte toisianne. Älä mene vakavaan suhteeseen jonkun kanssa, josta et välitä, vain yrittämällä saada sinut tuntemaan olosi paremmaksi
Osa 2/5: Energian lisääminen
Vaihe 1. Säännöllinen aikataulu
Jos nouset ylös ja menet nukkumaan kaikenlaisin outoina aikoina, tämä voi johtaa kehosi pahoinvointiin, eksymiseen ja kuolleena sisällä. Säädä aikataulusi mahdollisimman paljon ja harkitse uhrauksia, jotta saat säännöllisen aikataulun jonkin aikaa, kun pidät huolta itsestäsi.
Jos sinulla on vaikeuksia löytää tilaa päivästäsi, yritä leikata pois ajanhukkaa, joka on niin helppo unohtaa. Facebook, sähköpostin tarkistaminen ja ajanhukkaa käyttävät mobiilipelit voivat imeä enemmän aikaa päivästä kuin luuletkaan. Säästä nämä toimet, kun et todellakaan voi tehdä jotain muuta (kuten kun istut wc: llä!)
Vaihe 2. Nuku riittävästi ja säännöllisesti
Jokainen keho on erilainen ja unen tarpeet eivät ehkä ole samat kuin kaikkien muiden, mutta jos päiväsi tuntuu kuolleelta ja uupuneelta, se voi johtua siitä, että et saa tarpeeksi unta tai saat liian paljon! Aloita nukkumalla normaalit 8 tuntia unta säännöllisellä aikataululla (samaan aikaan joka ilta), pari viikkoa. Miltä sinusta tuntuu? Jotkut ihmiset tarvitsevat vain 6 tuntia unta, toiset ehkä enemmän kuin 10! Saatat joutua kokeilemaan, mutta anna kehollesi mahdollisuus ja paljon aikaa sopeutua ennen kuin kirjoitat sen pois.
Vaihe 3. Syö terveellinen ruokavalio
Terveellisen ruokavalion syöminen on ratkaisevan tärkeää, jotta voit tuntea olosi vahvaksi, terveeksi, energiseksi ja valmiiksi hoitamaan päiväsi. Ruokavalio voi myös olla merkittävä rooli masennuksessa! Muista syödä paljon hedelmiä ja vihanneksia, täysjyvätuotteita ja vähärasvaista proteiinia. Poista epäterveelliset rasvat ja sokeri ruokavaliosta mahdollisimman paljon. Syö tarkoituksella… älä vain nappaa sitä, mikä maistuu ja on helppoa!
- Terveellisiä vihanneksia ja hedelmiä ovat: lehtikaali, pinaatti, parsakaali, banaanit ja sitrushedelmät.
- Terveellisiä jyviä ovat: kvinoa, ruskea riisi, ruis ja kaurapuuro.
- Hyviä vähärasvaisia proteiineja, joissa on terveellisiä rasvoja, ovat lohi, tonnikala, sardiinit ja pähkinät (soijapähkinät ovat loistava välipala!). Voit myös kokeilla vähärasvaisia proteiineja, kuten kanaa ja munia.
- Vältä roskaruokaa, kuten siruja ja keksejä. Jopa keksejä, jotka merkitsevät itsensä terveiksi, kuten vehnäohut, eivät ole enää terveitä, jos syöt puolet laatikosta ja ovat silti paljon vähemmän terveellisiä kuin välipala porkkanatikkuista!
Vaihe 4. Harkitse energian "huijausten" leikkaamista
Jos juot paljon kahvia tai energiajuomia tai käytät muita "lisäravinteita", jotka lisäävät energiaasi, sinun kannattaa harkita, että nämä voivat olla osa ongelmaa. Erityisesti kofeiini on lisäaine, ja vaikka se voi aluksi antaa kehollesi väliaikaisen tehosteen, se kaatuu myöhemmin, kun kehosi tarvitsee enemmän lääkettä. Harkitse taukoa kehosi puhdistamiseksi nähdäksesi, onko tämä osa ongelmaasi.
Vaihe 5. Harjoitus
Tiedämme, että joskus on vaikea löytää aikaa, mutta kuntoilu on yksi parhaista tavoista saada sinut energisemmäksi. Mene 15 minuutin lenkille aamulla voi riittää herättämään sinut! Tee kyykkyjä, kun odotat kahvin keittämistä lounashuoneessa. Ota portaat hissin sijaan. Kaikki nämä pienet palaset ovat terveempiä ja löydät sen yleensä tehokkaammaksi kuin kofeiiniannos.
Vaihe 6. Ponnistele joka päivä
Jopa päivinä, jolloin sinun ei tarvitse mennä minnekään tai et halua mennä minnekään, sinun on silti ponnisteltava ja herätettävä tavalliseen aikaan, pukeuduttava, syötävä ja tehtävä asioita päiväsi kanssa. Tämä on tärkeää mentaliteettisi ylläpitämiseksi. Se estää sinua olemasta laiska tai jopa toivoton. Liian monta päivää, kun et ota elämää vakavasti ja lopetat elämän ottamisen vakavasti!
Osa 3/5: Inspiraation saaminen
Vaihe 1. Lue ja kuuntele inspiroivia teoksia
Jos tunnet olosi eksyneeksi, yritä ottaa toisten viisaus vastaan. Monet ihmiset saavat inspiraatiota ja uuden elämän suunnan Joseph Campbellin ja Alan Wattsin kaltaisista teoksista. Molemmat miehet kirjoittivat paljon hienoja kirjoja, mutta voit löytää heidän inspiroivia sanoja myös haastatteluista verkossa (yritä hakea YouTubesta). Vaikka he eivät ehkä ole liittolaisesi, löydät varmasti jonkun, joka inspiroi sinua, jos teet varauksen. Kokeile inspiroivaa tai omatoimista osiota paikallisessa kirjastossasi!
Vaihe 2. Matkusta uusiin ja vanhoihin paikkoihin
Matkustaminen on yksi tehokkaimmista muutoksista, joita voit kokea. Kun matkustat kaukaisiin paikkoihin, joissa olet mukavuusalueesi ulkopuolella, sinun on pakko ottaa vastaan haasteita ja olla aktiivisesti elossa (usein todistamalla itsellesi, että pystyt itse tekemään nämä asiat edelleen!). Matkustamisen ei myöskään tarvitse olla niin kallista kuin luulet. Jos matkustat itsenäisesti kiertueyrityksen kanssa, ostat aikaisin (yleensä 4-6 kuukautta etukäteen) ja menet paikkoihin sesongin ulkopuolella, huomaat, että säästäminen ei vie liikaa poissa vähän aikaa.
Jos tämä on sinulle hyvin pelottavaa, aloita matkalla paikallisille alueille ennen kuin siirryt kaukaisiin maihin
Vaihe 3. Kuuntele inspiroivaa musiikkia
Musiikki voi olla uskomattoman inspiroivaa monille ihmisille. Se on yksi tehokkaimmista työkaluista päästä suoraan sieluun ja saada sinut tuntemaan syvä ja voimakas yhteys laulajaan tai säveltäjään. Joillekin muunneltavin musiikki on klassista musiikkia (suosittelemme Beethovenin pianokonsertoa nro 5, toinen ja kolmas osa). Muille ihmisille nykyaikaisempi musiikki on hyödyllistä. Jotkut pitävät perinteistä kansanmusiikkia, kuten kelttiläistä musiikkia, todella herättämään heidät. Kokeile ja löydä jotain, joka toimii sinulle.
Vaihe 4. Luo ja omaksua yhteyden tunne
Siellä on usein käsittämätön tunne yhteydestä suurempaan ihmishenkeen, jota voit hyödyntää ja käyttää. Kaikille tämä tunne synnyttävä väline on erilainen. Jotkut lukevat runoja. Jotkut ihmiset tekevät vapaaehtoistyötä. Jotkut kasvattavat lapsia. Löydä jotain, joka saa sinut tuntemaan olevansa yhteydessä suurempaan kokemukseen ihmisyydestä, ja ota sitten oma lähestymistapasi tämän tunteen kaappaamiseen. Ota inspiraatiota ja luo jotain, maalaus, laulu, tanssi, jonka avulla voit ilmaista, että sinäkin olet ihminen ja olet osa tätä planeettaa ja maailmankaikkeutta.
Vaihe 5. Löydä tarkoituksesi
Kun elämme elämää, joka antaa meille tarkoituksen ja sallii tämän tavoitteen toteutumisen, silloin tunnemme olevani eniten innoitettu ja hereillä tämän maailman tarjoamille mahdollisuuksille. Jokaisella on jotain tarjottavaa: joko jotain tarjottavaa planeetalle, jotain tarjottavaa muille tai jokin muu tarkoitus palvella. Löydä se, missä olet hyvä, löydä mikä tekee sinut onnelliseksi ja tee se. Jos jatkat elämistä elämisen vuoksi sen sijaan, että eläisit olemassaolosi merkityksen vuoksi universumille, huomaat aina olevasi hukassa ja ilman inspiraatiota. Ota vastaan se, mitä voit tarjota, ja lakkaa ajattelemasta vain esteitä!
Osa 4/5: Yhteyden tunne
Vaihe 1. Anna ihmisille hyötyä epäilystä
Aloita tuntea yhteys antamalla muille hyötyä epäilystä. Kun ihmiset kutsuvat sinut asioihin, älä vain oleta, että se johtuu siitä, että he haluavat olla mukavia. He saattavat todella haluta ystävyyttäsi. He saattavat todella haluta nähdä, mitä sinulla on tarjota maailmalle! Oleta heistä parasta ja anna heidän yllättää sinut iloisesti. Jos et yritä, sinulla ei ole koskaan edes mahdollisuutta tietää, olisiko jokin voinut olla ihanaa ja hauskaa!
Vaihe 2. Vapaaehtoistyö
Ihmiset saavat luonnollisesti suurimman tyytyväisyyden tunteen toistensa auttamisesta. Ei vain pinta -apua jonkun päivittäistavaroiden kuljettamiseen. Anna sen sijaan jollekulle syvä ja mielekäs apu, josta tulee yksi elämän positiivisimmista voimista. Tämä saa sinut tuntemaan syvän yhteyden suurempaan inhimilliseen kokemukseen ja valmistautumaan omaksumaan elämä ja kaikki, mitä sinulla on olla kiitollinen.
- Kokeile työskennellä Big Brothers Big Sistersin kanssa, joka tarjoaa mentorointia riskiryhmiin kuuluville nuorille, tai rakentaa koteja Habitat for Humanityn avulla, joka rakentaa pysyviä asuntoja ihmisille, jotka piirsivät elämän lyhyen oljen.
- Vapaaehtoistyö on myös loistava tilaisuus saada uusia ystäviä ja tavata ihmisiä, joilla on samat arvot ja kiinnostuksen kohteet kuin sinulla.
Vaihe 3. Etsi yhteisöjä verkosta
Jos et ole hyvä tapaamaan ihmisiä tosielämässä tai jos aikataulusi tai elämäntyylisi ei vain sovi ihmisten kanssa olemiseen, yritä tavata ihmisiä ja liittyä yhteisöihin verkossa. Tähän on monia erilaisia tapoja! Esimerkiksi WikiHowlla on loistava yhteisö, ja olemme aina iloisia uudesta ystävällisestä kasvosta ja auttavasta kädestä. Toinen vaihtoehto olisi esimerkiksi pelata MMO: ta. Tämä on erityinen videopeli, jonka avulla voit aloittaa uuden elämän ja saada ystäviä aivan eri maailmassa. Guild Wars tunnetaan yhdestä ystävällisimmistä yhteisöistä.
Osa 5/5: Uuden Outlookin luominen
Vaihe 1. Ymmärrä, että suru on luonnollinen osa elämää
Suru on luonnollinen osa elämää ja terve tunne. Jos tunnet itsesi kuolleeksi, koska sinulle tapahtui jotain pahaa, se ei haittaa. Ole surullinen hetken. Ota tunne vastaan ja opi ohittamaan se. Tämä auttaa sinua selviytymään vaikeista tilanteista tulevaisuudessa. Kuitenkin, jos olet ollut surullinen pitkään ja tuo kuolleisuuden tunne alkaa hallita elämääsi, huomaa, että vaikka suru on normaalia, sen on myös tarkoitus päättyä. Käymme läpi paljon tunteita, mutta jokainen tarvitsee aikansa auringossa.
Vaihe 2. Puhu itsellesi vähän kovaa puhetta
Joskus itsesi vaivaaminen ja liikaa tukivinkkien saaminen voi todella satuttaa sinua, ei auttaa sinua. Joskus todella tarvitset nopeaa potkua housuihin. Kerro itsellesi miehelle tai naiselle ja ota tämä negatiivinen tunne kuin aikuinen. Aloita tekemään jotain tunteistasi sen sijaan, että annat tunteiden hallita sinua.
- Älä kuitenkaan ole itsesi pahin kiusaaja. Älä puhu itsellesi. Ota vain luja käsi, kuten kuka tahansa hyvä vanhempi.
- Jos se helpottaa tilannetta, teeskentele, ettet sinä anna neuvoja. Kuvittele, että se on Albus Dumbledore. Tai Morgan Freeman. Kaikki neuvot kuulostavat paremmilta, kun ne tulevat Morgan Freemanilta.
Vaihe 3. Arvosta sitä, mitä sinulla on
On helppo jäädä miettimään ongelmiamme tai kaikkia asioita, joita toivomme, että meillä on, ja unohtaa kaikki uskomattomat asiat ympärillämme. Voit unohtaa kaikki elämässäsi olevat asiat, jotka ovat hyviä ja tekevät sinut onnelliseksi. Älä unohda niitä asioita! Arvostamalla sitä, mitä sinulla on, tunnet olosi paremmaksi, kun omaksut nämä asiat, kun sinulla on ne. Muista, että kaikki elämässä on väliaikaista, ja sinun on opittava rakastamaan asioita, kun sinulla on niitä.
Tämä voi tuntua masentavalta, mutta muista, että yhden rakastamasi asian menettäminen avaa sinulle uusia asioita, joita voit rakastaa ja kokea sen sijaan
Vaihe 4. Tunnista, milloin tarvitset ammattiapua
Tietysti joskus aivomme vain vähän sairastuvat. Joskus meistä tuntuu siltä, että olemme kuolleet sisältämme, emme siksi, että olemme menettäneet näköpiirissämme hyvät asiat, vaan koska aivomme ovat tulleet sokeiksi heille. Kun tunnet olosi todella eksyneeksi ja varsinkin jos sinusta tuntuu, että saatat satuttaa itseäsi tai jotakuta muuta, pyydä apua ammattilaiselta. Se ei tee sinusta heikkoa tai rikki; aivan kuten menisit lääkäriin, jos sinulla olisi syöpä, sinun pitäisi mennä lääkäriin, kun aivosi eivät tee mitä pitäisi.
Vaihe 5. Ole uskollinen itsellesi
Kaiken kaikkiaan, jos et tunne eläväsi, se voi johtua siitä, ettet todella elä. Kun elämme elämää, joka ei ole totta itsellemme, elämme todella jonkun toisen elämää ja on helppo tuntea, että emme elä oikeastaan ollenkaan. Jos et ole oma itsesi, jos valehtelet siitä, kuka todella olet ympärilläsi oleville, koska luulet sen tekevän heistä onnellisempia: pilaa heidät. Tämä on elämäsi ja päivän päätteeksi sinun on tehtävä se, mikä tekee sinut onnelliseksi, ja ole se ihminen, joka todella olet. Tämä herättää henkesi ja saa sinut tuntemaan olosi jälleen eläväksi!
Vinkkejä
- Roiskuta kylmää vettä kasvoillesi pesualtaan tai kylpyammeen tai jopa wc: n päälle
- Jos haluat, voit saada ajastimen puhelimeesi tai iPodiin ja asettaa sen 15 minuutiksi (tai 10 minuutiksi!)
- Kun olet sängyssä ja 15 minuuttia on kulunut ja huomaat, ettet halua poistua sängystäsi … pakota itsesi ylös !!
- Varmista, että sinulla ei ole järjestelyjä.
- Älä vertaa itseäsi ja elämääsi muiden ja muiden elämään. Loppujen lopuksi ainoa elämä, joka sinulla on, ainoa elämä, jonka voit luoda ja ainoa elämä, jonka voit elää, on oma.
Varoitukset
- Kun roiskutat kylmää vettä kasvoillesi, varmista, ettei sinulla ole kipua
- Yritä olla nostamatta kylmää vettä nenään (se voi satuttaa!)
