Kehomme on jaettu seitsemään chakraan eli energiakeskukseen, joista jokainen chakra heijastaa fyysisen kehon aluetta sekä persoonallisuuden piirteitä. Kokeile seuraavia strategioita hallitaksesi chakrojasi ja saavuttaaksesi tasapainon niiden välillä edistääksesi optimaalista emotionaalista, henkistä ja hengellistä terveyttä.
Askeleet
Kysymys 1/8: Missä ovat tärkeimmät chakrat?
Vaihe 1. Kehon keskellä kulkee 7 chakraa
Ennen kuin yrität hallita chakrojasi, se auttaa ymmärtämään, missä ne ovat ja mitä kukin hallitsee. Tyypillisesti, kun opiskelet chakroja, ne kuvataan alhaalta ylöspäin. Ne sisältävät:
-
Juur Chakra:
Sijaitsee hännän luustossasi, joka liittyy maan elementtiin ja punaiseen väriin. Kun hallitset tätä chakraa, tunnet olosi turvalliseksi, maadoitetuksi ja hoidetuksi.
-
Sakraal Chakra:
Sijaitsee aivan napan alapuolella-liittyy veteen ja oranssiin väriin. Kun hallitset sitä, sinusta tuntuu luova, leikkisä ja kosketuksissa haluasi.
-
Solar plexus chakra:
Löytyy vartalon keskeltä-liittyy tulipaloon ja keltaiseen väriin. Kun se on tasapainoinen, tunnet itsesi voimakkaaksi ja motivoituneeksi.
-
Sydänchakra:
Löytyy rintakehän keskeltä, yhdistettynä ilmaan ja vihreä väri. Kun hallitset tätä chakraa, olet yhteydessä tunteisiin, kuten rakkaus, empatia ja yhteys muihin.
-
Kurkun chakra:
Löytyy kurkun pohjasta-liittyy tilaan ja siniseen väriin. Jos tämä chakra on tasapainoinen, sinusta tuntuu, että pystyt helposti kommunikoimaan ajatuksistasi ja tunteistasi.
-
Kolmas silmächakra:
Kulmien välinen paikka-viisautta ja indigoväriä. Kun hallitset tätä chakraa, sinusta tuntuu, että pystyt kanavoimaan intuitiotasi, tietoasi ja mielikuvitustasi.
-
Kruunukrakra:
Sijaitsee pään päällä-yhteys korkeammalle voimalle. Kruunchakra liittyy violettiin väriin, ja kun hallitset sitä, tunnet yhteyden, joka sinulla on maan kanssa ja kaikkeen siinä elävään.
Kysymys 2/8: Mistä minun pitäisi aloittaa, kun opettelen hallitsemaan chakrojani?
Vaihe 1. Kokeile meditaatiota saadaksesi yhteyden korkeampaan itseesi
Etsi hiljainen paikka, jossa voit istua mukavasti, hengitä syvään ja keskity jokaiseen chakraasi yksi kerrallaan. Kun teet niin, kiinnitä huomiota siihen, tunnetko olosi fyysisesti tai emotionaalisesti epätasapainoiseksi tällä alueella. Muista, että energiasi voi olla estetty, mutta voit myös keskittyä liikaa energiaan kyseiselle alueelle.
- Visualisointi, mantrat, jooga, äänen parantaminen, Reiki ja kiteet voivat kaikki auttaa tasapainottamaan tämän energian, jos se on estetty tai yliaktiivinen.
- Ohjatut meditaatiot voivat olla todella hyödyllisiä, kun opit ensin hallitsemaan chakrojasi. Aloita etsimällä YouTubesta jotain "chakran tasapainottavaa ohjattua meditaatiota".
Vaihe 2. Visualisoi jokainen chakra meditaation aikana
Sulje silmäsi ja kuvittele kehosta tulevaa valopyörää. Kuvittele, että valo on samaa väriä kuin chakra. Aloita juurihakrallasi ja jatka ylöspäin yksi kerrallaan visualisoimalla, että pyörivä valo voi liikkua vapaasti.
Voit esimerkiksi kuvitella, että juurihakrasi on syvä, vahva punainen sävy. Kun kuvittelet sen pyörivän, kuvittele, että vapautat kaiken, mikä saattaa estää tämän energian. Siirry sitten ylös sakraal Chakraasi ja niin edelleen, kunnes pääset kruunuusi
Kysymys 3/8: Miten jooga auttaa hallitsemaan chakrojasi?
Vaihe 1. Jooga voi auttaa siirtämään fyysistä energiaa kehossasi
Joogaan kuuluu tyypillisesti muutakin kuin vain kehon asettaminen eri asentoihin-siellä on yleensä hengellinen elementti, jossa saat yhteyden kehon eri osiin. Jos olet aloittelija, liity joogakurssille, jossa voit oppia perusasentoja, jotka auttavat hallitsemaan chakrojasi, kuten:
-
Juur Chakra:
Ristijalkainen istuin, vuoristoasento, untuvakoira
-
Sakraal Chakra:
Kissan/lehmän pose, puoliympyrä
-
Solar plexus chakra:
Tuolin asento, soturi II, kyynärvarren lankku
-
Sydänchakra:
Cobra -asento, silta, tuettu selän mutka
-
Kurkun chakra:
Kala -asento, kalteva lankku
-
Kolmas silmächakra:
Lapsen pose, istuva kierre, seisoo kädelläsi kolmatta silmääsi vasten
-
Kruunukrakra:
Savasana
Kysymys 4/8: Voivatko kiteet auttaa tasapainottamaan chakrojasi?
Vaihe 1. Kiteet saattavat resonoida luontaisen energianne kanssa
Jotkut ihmiset huomaavat, että kiteiden sisällyttäminen chakraharjoituksiinsa helpottaa tämän energian kanavointia ja tasapainottamista. Jokainen chakra liittyy erilaiseen kiveen: Yksinkertaisesti kristallin pitäminen voi auttaa, mutta monet ihmiset haluavat makuulle ja aseta sitten kristalli siihen liittyvän energiakeskuksen päälle.
-
Juur Chakra:
Verikivi, tiikersilmä tai musta turmaliini
-
Sakraal Chakra:
Karneoli, kuukivi, koralli
-
Solar plexus:
Sitriini, topaasi, kalsiitti
-
Sydänchakra:
Ruusukvartsi, jade, vihreä turmaliini
-
Kurkun chakra:
Lapis lazuli, turkoosi, akvamariini tai sininen kalsiitti
-
Kolmas silmächakra:
Ametisti, musta obsidiaani, violetti fluoriitti
-
Kruunukrakra:
Ametisti, timantti, kirkas kvartsi, seleniitti
Kysymys 5/8: Mikä mantra voi auttaa minua tasapainottamaan chakrojani?
Vaihe 1. Jokaisella chakralla on oma mantransa
Mantran käyttäminen meditaation tai joogan harjoittelun aikana voi auttaa sinua saamaan yhteyden kunkin chakran kanavoimaan energialajiin. Voit yksinkertaisesti toistaa mantran perustan tai muuttaa sen lausekkeeksi. Esimerkiksi sydänchakran avulla voit yksinkertaisesti sanoa: "Rakastan" tai voit sanoa jotain: "Rakastan itseäni; Rakastan muita; Rakastan maailmaa". Mantrat ovat:
-
Juur Chakra:
"Olen olemassa"
-
Sakraal Chakra:
"Himoitsen"
-
Solar plexus chakra:
"Minä hallitsen"
-
Sydänchakra:
"Rakastan"
-
Kurkun chakra:
"Ilmaisen"
-
Kolmas silmächakra:
"Minä olen todistaja"
-
Kruunukrakra:
"Olen mitä olen"
Kysymys 6/8: Miksi ihmiset käyttävät äänihaarukoita chakrojensa hallintaan?
Vaihe 1. Tietyt äänet voivat auttaa tasapainottamaan energiaa
Kun ääniä toistetaan tietyllä taajuudella, ne voivat resonoida chakrojesi ohjaaman energian kanssa. Itse asiassa munkit ovat laulaneet meditaatioidensa aikana yli 1000 vuotta keinona saavuttaa henkisempi tila. Samalla tavalla, kun soitat tiettyjä ääniä äänihaarukalla, saatat löytää helpommaksi tasapainottaa chakrojasi. Jotkut ihmiset käyttävät myös erikoiskanavia. Näiden äänien taajuudet ovat:
-
Juur Chakra:
396 Hz
-
Sakraal Chakra:
417 Hz
-
Solar plexus chakra:
528 Hz
-
Sydänchakra:
639 Hz
-
Kurkun chakra:
741 Hz
-
Kolmas silmächakra:
852 Hz
-
Kruunchakra:
963 Hz
Kysymys 7/8: Mikä on Reiki, ja voiko se auttaa tasapainottamaan chakrojani?
Vaihe 1. Reiki on käytäntö, joka parantaa sinut tasapainottamalla energiasi
Reiki -istunnon aikana harjoittaja pitää käsiään juuri kehosi yläpuolella ja ohjaa hengellistä energiaa tasapainottamaan chakrojasi. Saatat tuntea pistelyn tai lämpimän tunteen, kun ne säätävät energiaasi-se on tyypillisesti hyvin rauhallista, ja saatat tuntea olosi erittäin rentoksi sen jälkeen.
Joissakin tapauksissa Reiki-harjoittaja voi koskettaa sinua kevyesti, mutta he eivät kohdista painetta-se ei ole sama kuin hieronta
Kysymys 8/8: Mistä tiedät, onko chakrasi epätasapainossa?
Vaihe 1. Saatat tuntea itsesi supistuneeksi tietyllä alueella, jos chakraasi on tukossa
Mieti, onko jotain, jonka kanssa todella kamppailet juuri nyt-onko sinulla vaikeuksia ilmaista itseäsi jossain elämäsi osassa? Se voi johtua chakran tukkeutumisesta, mikä tarkoittaa, ettet voi lähettää energiaa kanavan kautta. Chakraiden hallinta voi auttaa tässä.
- Jos esimerkiksi sakraalipunoksesi on tukossa, sinusta saattaa tuntua, ettet voi saada yhteyttä siihen, mitä todella haluat elämässäsi, tai sinusta voi tuntua, ettet pysty olemaan luova.
- Jos kurkkuchakra on tukossa, et ehkä tunne, että pystyt ilmaisemaan itseäsi.
Vaihe 2. Voit tuntea liikaa energiaa, jos chakra on yliaktiivinen
Vaikka ihmiset yleensä puhuvat estetyistä chakroista, saatat myös menettää liikaa energiaa elämäsi alueella. Jos jokin saa sinut tuntemaan itsesi tyhjäksi, se voi auttaa panostamaan siihen liittyvän chakran hallintaan.
- Jos sydänchakrasi on yliaktiivinen, saatat liikaa korostaa suhteitasi muihin sen sijaan, että olisit omavarainen.
- Jos kurkkuchakrasi on yliaktiivinen, saatat puhua liikaa etkä kuunnella tarpeeksi.
