Laryngofaryngeaalinen refluksi (LPR) on eräänlainen ruoansulatuskanavan sairaus, jossa mahahappo tulee ruokatorveesi ja ärsyttää ruokaputken vuorausta, mukaan lukien kurkku ja äänihuulet. Jos sinulla on ollut hapan refluksi pitkään, sinulla saattaa olla vaurioituneita tai ärtyneitä äänihuulia. Hallitse happamat refluksiisi, yritä sitten levätä ääntäsi, pysyä nesteytettynä ja välttää savua parantamaan äänihuulet nopeasti ja lopettamaan kurkun kipu ja ärsytys.
Askeleet
Tapa 1 /2: Vältä lisävahinkoja
Vaihe 1. Hallitse hapon refluksi
Keskustele lääkärisi kanssa parhaasta tavasta hallita happamat refluksi. Ruokavalion muutokset, nukkumisasennon säätö ja lepo harjoituksen jälkeen ovat kaikki luonnollisia tapoja estää happamat refluksi. Hapan refluksi pahentaa äänihuulten vaurioita ja pidentää paranemisprosessia.
Äärimmäisissä tapauksissa leikkaus voi olla tarpeen happo refluksoinnin lopettamiseksi lopullisesti
Vaihe 2. Nauti pienemmistä aterioista vähentääksesi refluksointimahdollisuuksia
Sen sijaan, että syöisit kolme suurta ateriaa koko päivän, yritä syödä sen sijaan 5-6 pienempää ruokaa. Pienempien aterioiden syöminen antaa kehollesi aikaa sulattaa ja estää vatsasi ylikuormittumasta. Syömisen jälkeen vältä makaamista tai vatsan painamista 2-3 tunnin ajan, jotta happoa ei pääse kurkkuun.
Älä syö juuri ennen liikuntaa tai nukkumista, koska saatat pakottaa osan mahahaposta takaisin
Vaihe 3. Vältä happamia ruokia ja juomia
Kahvi, tee, suklaa, alkoholi, hiilihapotetut juomat ja alkoholi voivat pahentaa hapon refluksointia. Syö tavallisia, ei-happamia ruokia, kuten paahtoleipää, riisiä ja banaaneja, jotta et pahentaisi happamat refluksiisi ja vahingoittaisit äänihuuliasi.
Vaihe 4. Lepää äänihuulet hiljaa
Ääninauhat antavat sinun puhua, laulaa ja huutaa. Mitä enemmän käytät niitä, sitä vähemmän ne lepäävät ja parantavat. Yritä välttää puhumista tai laulamista pitkiä aikoja ja anna äänesi levätä mahdollisimman paljon. Kun aloitat äänihuulten parantamisen, yritä puhua vain kerran tai kahdesti päivässä noin 3 päivän ajan.
Kärki:
Jos puhut suuren ryhmän edessä, käytä mikrofonia tai megafonia, jotta sinun ei tarvitse puhua liian kovaa.
Vaihe 5. Puhu normaalilla äänenvoimakkuudella kuiskaamisen sijaan
Vaikka se tuntuu taaksepäin, kuiskaaminen on itse asiassa pahempaa äänihuulillesi kuin puhuminen normaalilla äänenvoimakkuudella. Kuiskaaminen ärsyttää äänihuuliasi ja voi pahentaa vaurioita paljon. Käytä normaalia puheäänenvoimakkuuttasi aina, kun puhut.
Huutaminen on myös erittäin huono äänihuulillesi
Vaihe 6. Niele tai hengitä voimakkaasti sen sijaan, että puhdistaisi kurkkuasi
Hapan refluksoinnin aiheuttama ärsytys voi saada sinut tuntemaan, että sinun on puhdistettava kurkku paljon, mutta äänihuulten kova liike voi vahingoittaa niitä entisestään. Juo vettä, niele tai hengitä voimakkaasti ulos suustasi saadaksesi kutituksen kurkusta puhdistamatta sitä.
Yskä voi myös vahingoittaa äänihuuliasi
Vaihe 7. Vältä dekongestanttien ottamista
Jos sinulla on vilustuminen tai nenän tukkoisuus, sinulle on ehkä määrätty dekongestantti. Ääninauhat tarvitsevat voiteluainetta, kun ne hankautuvat yhteen, jotta ne eivät vahingoitu puhuessasi. Dekongestantit poistavat suurimman osan kosteudesta nenästä ja kurkusta ja voivat ärsyttää äänihuuliasi. Yritä välttää dekongestanttien ottamista, kunnes äänihuulet ovat parantuneet.
Masennuslääkkeet, Parkinsonin tautiin määrätyt lääkkeet ja joihinkin neurologisiin sairauksiin määrätyt lääkkeet voivat myös kuivua. Tutki minkä tahansa lääkityksen sivuvaikutuksia ja keskustele lääkärisi kanssa vaihtoehdoista
Vaihe 8. Lopeta tupakointi
Savun hengittäminen kuivuu kurkkuun ja äänihuuliin. Se voi myös saada sinut yskimään, mikä rasittaa äänihuuliasi ja voi vahingoittaa niitä edelleen. Ennen kuin äänihuulet ovat parantuneet, vältä tupakan tai savukkeiden tupakointia.
Pysy kaukana alueilta, joiden ilmanlaatu on huono savun takia
Menetelmä 2/2: Äänenjohtojen rauhoittaminen
Vaihe 1. Pidä ilmankostutin kotona
Ilma, jota hengität, menee äänihuulien ohi jokaisessa hengityksessäsi. Jos asut kuivassa ilmastossa, hengittämäsi ilma saattaa kuivata äänihuulet ja ärsyttää niitä. Käytä kotiisi kostutinta, jotta saat kosteutta ilmaan, jota hengität, ja pidät äänihuulet voideltuina.
Ilmankostuttimen pitäminen makuuhuoneessa on hyödyllistä nukkuessasi
Vaihe 2. Juo runsaasti nesteitä koko päivän
Joka kerta kun juot, lähetät kosteutta äänihuulillesi. Varmista, että pysyt nesteytettynä juomalla terveellisiä nesteitä, kuten vettä ja vähäsokerista mehua, ja välttämällä nesteitä, jotka voivat saada sinut kuivumaan, kuten alkoholia ja kofeiinia.
Kärki:
Jotkut lääkkeet ovat diureetteja, mikä tarkoittaa, että ne saavat veden poistumaan kehostasi paljon nopeammin. Keskustele lääkärisi kanssa siitä, mitä lääkkeitä käytät ja jos ne pahentavat nestehukkaasi.
Vaihe 3. Kostuta kurkku imeskelytabletilla tai purukumilla
Jos kurkku tuntuu kuivalta tai epämukavalta, lisää siihen kosteutta imemällä pastillia tai pureskelemalla jotakin kumia. Suusi luonnollisesti tuottama sylki auttaa voitelemaan äänihuulet, ja joissakin imeskelytabletissa on rauhoittava elementti, joka auttaa estämään kurkun ärsytystä.
Vaihe 4. Kurista suolavedellä kahdesti päivässä
Sekoita ½ tl (5,69 g) suolaa 1 kuppiin (240 ml) kuumaa vettä. Varmista, että suola liukenee kokonaan veteen. Testaa veden kuumuus varmistaaksesi, ettei se polta suutasi upottamalla sormesi siihen varovasti. Kurista suupala suolavesiseosta kurkun takana 1 minuutin ajan ja sylki sitten ulos.
