Piikkikorko ei todellakaan ole jokapäiväinen kenkäsi, mutta se on kenkä tyylikkäisiin juhliin ja muihin muodollisiin tapahtumiin. Kävely tikkukengissä voi olla haastava kokemus kantapää -amatöörille, mutta älä huoli. Voit vähitellen edetä stilettoihin luottavaisin mielin. Koska pistokkaiden käyttäminen voi olla vaikeaa jaloillasi, valitse mukava pari ja huolehdi jaloistasi sen jälkeen, kun olet käyttänyt niitä pitkään aikaan.
Askeleet
Menetelmä 1: 3: Stilettos
Vaihe 1. Aloita kissanpennun kantapäällä tai lyhyellä paksulla kantapäällä
Harjoittele matalan kantapään käyttöä, joka on enintään 2,5 cm korkea. Voit valita ohuen tai paksun kantapään niin kauan kuin kengät tuntuvat mukavilta. Käytä näitä usein, jotta totut käyttämään kenkiä, joilla on pieni kantapää.
Kun tunnet olosi varmaksi lyhyen kantapään päällä, vaihda isommat kengät
Vaihe 2. Vaihda kiilaihin, joiden kantapää on 5–7,6 cm (2–3 tuumaa)
Aloita kaarien harjoittelu korkokengillä. Koska olet vielä tottumassa korkeuteen, valitse kiilat, koska niillä on paljon tukea. Tämä auttaa sinua pitämään tasapainosi.
Jos haluat vielä enemmän tukea, valitse kiilat, joissa on nilkkahihna edessä
Vaihe 3. Käytä korkokenkiä, joiden kantapää on 3–4 tuumaa (7,6–10,2 cm)
Sen sijaan, että etsisit korkeimpia löytöjä, yritä valita pari, joka on vain hieman korkeampi kuin kiilat, jotka olet juuri tottunut käyttämään. Käytä sitten tikkejä muutaman päivän ajan tai kunnes jalat tottuvat niihin.
Vaikka saatat tuntea olosi mukavaksi kissanpentujen korkokenkien tai kiilan käyttämisessä talosta, harjoittele stilettojen käyttöä kotona, koska et käytä niitä pitkään aikaan
Kärki:
Aseta itsellesi pieniä tavoitteita kenkien käyttämiselle. Yritä esimerkiksi käyttää pistokkeita 10 minuuttia kerrallaan tuntien sijasta.
Vaihe 4. Siirry korkeammalle korkokengälle
Jos haluat käyttää vielä korkeampaa kantapäätä, etsi tikkari, jonka kantapää on 1 tuumaa (2,5 cm) korkeampi kuin juuri tottuneilla korkokengillä. Jatka jalkojen kaarien harjoittelua ja jatka korkeammille korkokengille.
Menetelmä 2/3: Kauniita askeleita
Vaihe 1. Seiso suorana
Suoraan ja korkealle seisominen ei ainoastaan lisää luottamustasi korkokenkiä käyttäessäsi, mutta myös auttaa tasapainottamaan painoasi. Tämä on tärkeää, koska pistokkaiden käyttäminen työntää painopistettäsi eteenpäin.
Jos painat painoasi eteenpäin, stressaat jalkasi palloja. Tämä voi aiheuttaa selkä- tai polvikipuja
Vaihe 2. Aseta jalat kantapäästä varpaisiin
Aseta jalat niin, että kantapäät koskettavat ensin maata, sitten jalkojen palloja ja sen jälkeen varpaita. Yritä taivuttaa jalkojasi hieman, kun ne osuvat maahan, jotta jalkasi pysyvät kengissä. Jatka harjoittelua päästäksesi kantapäästä varpaisiin -rytmiin.
Ei hätää, jos joudut hidastamaan hiukan korkokengissä. Hitaampi kävely voi saada sinut näyttämään luottavaisemmalta
Tiesitkö?
Kävely kantapäästä varpaisiin saattaa tuntua aluksi hankalalta, mutta harjoittelu auttaa sinua totuttamaan painosi jakamiseen kävellessäsi. Tämä tekee kävelystäsi luonnollisemman.
Vaihe 3. Kävele pienin askelin
Jos olet tottunut ottamaan pitkiä askeleita, yritä lyhentää askeleitasi. Tämä tukee sinua pystyasennossa ja helpottaa kävelemistä kantapäästä varpaisiin. Sinun on luultavasti myös käveltävä hieman hitaammin, kun keskityt askeleisiisi.
Kantapäät lyhentävät askeleesi automaattisesti, joten sinun on totuttava lyhyempiin askeleisiin
Vaihe 4. Rentouta lonkat ja polvet, jotta ne eivät ole jäykkiä kävellessäsi
Sen sijaan, että lukitsisit polvesi ja tarttuisit reisiin kävellessäsi korkokengissä, yritä pitää nivelet löysinä. Älä pelkää heiluttaa lantiota hieman, koska se auttaa tasapainottamaan ja liukumaan jalkojesi läpi.
Jos huomaat olevasi heilahteleva tai tikkusi osuvat maahan kovaa, sinun on löystyttävä enemmän, jotta nivelesi eivät jäykisty
Vaihe 5. Kuvittele kävelevät näkymättömällä suoralla viivalla
Varmista, että et katso alaspäin ja keskity jalkoihisi kävellessäsi. Katso ylös ja valitse piste etäisyydeltä. Kuvittele sitten käveleminen suorassa linjassa siihen pisteeseen.
Keskittyminen siihen, minne olet menossa sen sijaan, miten jalat näyttävät, saa myös sinut tuntemaan olosi varmemmaksi
Tapa 3/3: Pysy mukavana
Vaihe 1. Tarkista, että tikat istuvat kunnolla
Valitse korkokengät ja laita ne päälle. Yritä nostaa kantapäät 2,5 cm: n korkeuteen. Sinun pitäisi pystyä tekemään tämä mukavasti, jos kengät istuvat kunnolla. Varpaat eivät saa tuntua puristetuilta, eikä kengän kaaren ja jalkojen välissä saa olla rakoa.
Jos ostat pistokkeita, aseta ne tasaiselle pinnalle ja napauta sivuja. Kengät eivät saa heilua tai kaatua. Harkitse stilettojen ostamista materiaalista, kuten nahasta, joka venyy hieman
Vaihe 2. Aseta pohjalliset kenkiin
Ennen kuin murtaudut uuteen tikkipariin tai kun olet tottunut kävelemään parissasi, aseta varpaat geelit, moleskin -pohjalliset, kaarituet, kantapäät tai läpipainoliuskat kenkiin. Nämä pehmustavat jalkojasi ja estävät hankausta, joka voi aiheuttaa kivuliaita kovettumia.
Jos et ole varma, minne laittaa pohjalliset tai tuet, käytä tikkuja noin 5 minuutin ajan ja kiinnitä huomiota siihen, että kengät vahingoittavat jalkojasi
Kärki:
Jos et halua ostaa sisäpohjatuotteita, ota maxi -tyyny ja leikkaa se sopivaksi tikkusi mukaan. Muista, että tämä toimii vain, jos korkokengissä ei ole avoimia korkoja.
Vaihe 3. Teippaa varpaasi yhteen lievittääksesi jalkojesi painetta
Kierrä kolmas tai neljäs varvas yhteen kanavalla tai lääketieteellisellä teipillä. Tämä vähentää näiden kahden varpaiden väliseen hermoon kohdistuvan paineen määrää.
Poista teippi, kun otat tikkusi pois ja venyttelet varpaasi
Vaihe 4. Katkaise pistokkeet kotona ennen kuin käytät ne loppuun
On helppo ajatella, että kun olet tottunut käyttämään korkokenkiä, voit ostaa uuden pari korkokenkiä ja käyttää niitä heti. Koska jokainen kenkäpari on erilainen, jalat tarvitsevat mahdollisuuden sopeutua kengän materiaaliin, istuvuuteen ja tuntumaan. Käytä niitä talon ympärillä, kunnes he tuntevat olonsa mukavaksi. Sitten voit käyttää niitä.
On hienoa käyttää stilettoja matolla tai matoilla kotona. Tarkoitus on totuttaa jalat siihen, miltä kengät tuntuu
Vaihe 5. Pidä varmuuskopio kenkiä mukanasi
Jos aiot käyttää pistokkeita toimistossa tai sosiaalisessa tapahtumassa, hanki mukavat kengät, jotka ovat valmiita vaihtamaan, jos jalkasi alkavat satuttaa.
Voit myös pitää taukoja ja vaihtaa takaisin tikkusi koko päivän. Voit esimerkiksi matkustaa mukavissa asunnoissa ja vaihtaa stilettoihin saapuessasi tapahtumaan tai toimistoon
Vaihe 6. Liota ja hiero jalkasi päivän päätteeksi
Lepää jalkasi stilettojen käytön jälkeen. Täytä pieni pesuallas tai kylpy vedellä ja liuota siihen hieman Epsom -suolaa. Liota sitten jalkojasi jopa 20 minuuttia. Kun saat jalat vedestä, kuivaa ne ja hiero kosteusvoidetta jalkoihisi.
Hiero jalkasi hiero peukaloillasi jalkojen palloja pyörivin liikkein. Hiero sitten jalkojen kantapäätä kohti. Tee tämä niin paljon kuin haluat
Vinkkejä
- Harkitse harjoituksia, jotka vahvistavat ydin- ja vasikanlihaksia. Nämä voivat helpottaa kävelemistä korkokengissä.
- Jos pidät korkokenkiä pukeutuneena pitkiin vaatteisiin, harjoittele paljon, jotta et kompastu vaatteisiin.
- Riko uudet kengät aina ennen kuin käytät ne pois.
Varoitukset
- Loukkaantumisten välttämiseksi älä juokse tai aja, kun käytät stilettoja. Jos haluat ajaa, vaihda pariksi turvallisia ajo kenkiä.
- Vältä stilettojen käyttämistä säännöllisesti pitkiä aikoja, koska se voi vahingoittaa jalkojasi. Keskustele lääkärisi kanssa, jos koet jalka- tai jalkakipua, joka ei häviä.
