Terveys 2024, Marraskuu

Aineenvaihdunta on prosessi, jota kehosi käyttää kaloreiden muuntamiseen energiaksi. Ihmiset, joilla on korkeampi aineenvaihdunta, käsittelevät kaloreita nopeammin, mikä johtaa pienempään painonnousuun ajan myötä. Aineenvaihduntaasi vaikuttaa eniten geneettinen perimäsi, joten sen tehostaminen ei tee kehollesi yhtä paljon kuin ruokavalion muuttaminen ja harjoitteluun sitoutuminen.

Jos haluat laihtua 100 kiloa, se tarkoittaa yleensä, että painosi ja BMI ovat riittävän korkealla tasolla, jotta kuulut lihaviin tai sairaalloisesti lihaviin luokkiin. Kun sinulla on huomattava määrä ylipainoa, sinulla on suurempi riski sairastua erilaisiin sairauksiin, kuten diabetekseen, korkeaan verenpaineeseen tai sydänsairauteen.

Monet potilaat, joille on tehty mahalaukun ohitusleikkaus, laihtuvat muutaman kuukauden kuluttua toimenpiteestä. Pitkällä aikavälillä on kuitenkin melko yleistä, että jotkut näistä kiloista palaavat. Jotta voit vastustaa painonnousua, on tärkeää, että otat uudelleen yhteyttä ammattimaiseen tukijärjestelmään, mukaan lukien lääkäri ja rekisteröity ravitsemusterapeutti.

Nälän hallitseminen koko työpäivän aikana voi olla vaikeaa. Se on erityisen vaikeaa, jos työskentelet pitkiä päiviä, et saa paljon taukoja syödäksesi päivän aikana tai sinulla on stressaava ja vaativa asento. Onneksi on muutamia asioita, joita voit muuttaa ruokavaliossasi, jotta voit pysyä tyytyväisenä päivän aikana ja hallita niitä ärsyttäviä nälkäkipuja.

Kun vanhenemme, ihomme menettää joustavuutensa, mikä lisää ryppyjä. Vaikka ryppyjä ei todellakaan ole huono asia, saattaa olla aikoja, jolloin haluat peittää ne tai vähentää niiden ulkonäköä. On olemassa muutamia tuotteita ja temppuja, joilla voit peittää syviä ryppyjä ja näyttää parhaalta joka päivä.

Viime vuosina höyrystäminen on tullut yhä suositummaksi vaihtoehdoksi savukkeiden polttamiselle. Lähes kaikki vape-kynät ja e-savukkeet ovat akkukäyttöisiä (akut lämmittävät nesteen ja muuttavat sen höyryksi), mikä tarkoittaa, että ne on ladattava riittävästi toimiakseen kunnolla.

JUUL on suosittu höyrystin, jossa on ladattava akku, joten voit käyttää sitä pitkään. Ajan myötä akku on ladattava laitteen mukana toimitetulla USB -laturilla. Jos kadotat JUUL -laitteesi laturin, voit helposti leikata muutaman johdon puhelinjohdon sisältä ja tehdä oman laturin.

Vaping voi olla hauska, stressiä lievittävä tapa tupakoida tuomatta niin paljon myrkyllisiä kemikaaleja kehoosi. Höyrystimissä on kuitenkin monia komponentteja, mikä voi tehdä ensimmäisestä täyttökokemuksesta hämmentävän. Olipa höyrystin ylhäältä tai alhaalta täytettävä, sinun on irrotettava höyrystin.

Kun olet käyttänyt höyryä tai sähkötupakkaa jonkin aikaa, sinun on vaihdettava kela. Tee tämä, jos mehullasi on esimerkiksi funky tai palanut maku. Vaihda vape -kela helposti irrottamalla säiliö ja kiertämällä kela irti. Muista kyllästää kelan puuvilla etukäteen, jotta se ei pala.

Johtoongelmat ovat yleinen syy siihen, että vape -kynät lakkaavat toimimasta. Ennen kuin heität kynääsi, kokeile muutamia yksinkertaisia korjauksia. Poista ensin kaikki lika lämmityskammiosta. Jos kammio näyttää puhtaalta, säädä kelan asentoa kammiossa paperiliittimellä.

Kuten perinteisten savukkeiden polttaminen, höyrytys voi olla epäterveellinen ja kallis tapa. Useimmat sähkösavukkeiden nesteet sisältävät nikotiinia, joka aiheuttaa riippuvuutta. Tämä tarkoittaa, että höyrystämisen lopettamiseen liittyy usein ainakin jonkin verran vetäytymistä.

Monet nykyaikaiset höyrylaitteet tukeutuvat uudelleenkäytettävään säiliöjärjestelmään, joka pitää e-mehua kammiossa, jossa se altistuu lämmityselementille. Tämä kammio, jota kutsutaan vape -säiliöksi, on puhdistettava säännöllisesti vaurioiden estämiseksi ja suorituskyvyn ylläpitämiseksi.

Innokin iTaste VV 3.0 on henkilökohtainen höyrystin. Nämä elektroniset tupakointilaitteet haihduttavat nestemäisen nikotiinin ja aromit, jotta käyttäjä voi hengittää niitä. Henkilökohtaisia höyrystimiä käytetään vaihtoehtona savukkeille ja elektronisille savukkeille.

Sähköiset savukkeet ovat vaihtoehto todellisille savukkeille ja ovat teoriassa halvempia. Jos sinun olisi vain huolehdittava eCig-patruunoiden vaihtamisesta/täyttämisestä, käyttäisit todellakin vähemmän rahaa kuin jos olisit ostanut niiden vastaavan savukkeista valmistetun tupakan.

Nikotiinilaastareiden tarkoituksena on auttaa sinua lopettamaan tupakointi ja ne on helppo kiinnittää. Muista kertoa lääkärillesi kaikista käyttämistäsi lääkkeistä ennen laastareiden aloittamista ja kaikista terveysongelmista, joita koet jälkeenpäin.

Masennuksesta selviäminen yksin on erittäin vaikeaa. Olitpa poissa perheestä, sinulla ei ole ystäviä tai sinulla ei yksinkertaisesti ole kumpaakaan tukiverkostoa, masennuksen kohtaaminen ilman tällaista tukea on erittäin vaikeaa. Tämä sosiaalisen verkoston puute voi kuitenkin olla osa sitä, mikä edistää masennustasi, ja niin vaikeaa kuin se voi olla kohdata, sen tunnustaminen voi olla tärkeä osa itsehoitoa ja auttaa matkasi takaisin kokonaisuuteen.

Kun olet masentunut, saatat tuntea itsesi väsyneeksi, tyhjeneväksi tai vain yleensä onnettomaksi. Vaikka masennukseen ei ole välitöntä parannuskeinoa, on muutamia asioita, joita voit tehdä juuri nyt saadaksesi itsesi tuntemaan olosi paremmaksi ja parantamaan mielialaasi.

Kun sinulla on masennus, tunteiden hallitseminen voi olla haastavaa. Saatat huomata, että reagoit kielteisesti ennen kuin olet täysin selvittänyt tunteesi. Mutta sinun ei tarvitse antaa tunteiden hallita sinua. On asioita, joita voit tehdä tunteiden käsittelemiseksi ja käsittelemiseksi, kun sinulla on masennus.

Joskus voi olla vaikeaa arvostaa kaikkea, mitä sinulla on elämässäsi, varsinkin kun ajat ovat vaikeita. On kuitenkin mahdollista tuntea olevansa siunattu riippumatta siitä, mitä tapahtuu. Sen sijaan, että keskittyisit negatiiviseen, seuraa näitä vinkkejä, joiden avulla voit omaksua ympärilläsi olevan hyvän!

Pahoittelut ovat luontaisia ihmisen tunteita, mutta viimeaikaiset psykologiset tutkimukset viittaavat siihen, että kiitollisuuden ja kiitoksen ilmaiseminen surun sijasta vaikuttaa positiivisesti ihmisen yleiseen hyvinvointiin. Surun korvaaminen kiitoksella voi olla haastavaa tällä hetkellä, mutta lopulta sillä voi olla vahvoja emotionaalisia ja henkisiä etuja.

Hygge (hue-gah) on tanskalainen käsite, joka edustaa mukavuutta ja tyytyväisyyttä elämän yksinkertaisiin asioihin. Sitä kuvataan myös sielun viihtyisyydeksi. Hygge on helppo ja ilmainen tapa päästää mielesi vapaaksi ja nauttia pienistä asioista.

Häpeän voittaminen ei ole lineaarinen prosessi. Saatat joutua käymään tämän wikiHow -vaiheen läpi uudelleen ja uudelleen saadaksesi häpeäsi. Kaikki alkaa anteeksiannon harjoittamisesta ja sen sallimisesta olla ihminen. Häpeä saa sinut tuntemaan itsesi kelvottomaksi, joten vastusta sitä luottamusta lisäävillä käytännöillä.

Viha ja loukkaantuminen ovat yleisiä vastauksia emotionaaliseen kipuun. Reagoiminen välittömästi emotionaalisen vamman jälkeen johtaa usein katumukseen. Parempi vaihtoehto on rauhoittua ennen kuin vastaat rikoksen tekijälle. On monia tapoja, joilla voit auttaa sinua tuntemaan olosi paremmaksi tällä hetkellä.

Miljoonilla ihmisillä on hieman ylimääräistä rasvaa vatsassaan, joten et ole ollenkaan yksin, jos yrität päästä eroon omastasi. Olet ehkä kuullut tietyistä ruokavalioista, harjoituksista tai lisäravinteista, jotka voivat leikata vatsarasvaa, mutta valitettavasti mikään näistä ei toimi kovin hyvin.

Liian paljon vatsarasvaa on suuri ongelma monille nykyään, etenkin kun he ovat saavuttaneet keski -iän. Sen lisäksi, että vatsarasva on ruma, se on vaarallisin kehon rasvatyyppi, koska se osoittaa korkeampaa sisäelinten rasvaa sisäelinten ympärillä.

Me kaikki haaveilemme elämästä, joka kulkee harmonisesti, mutta tämä unelma on enemmän ideaali kuin todellisuus. Kun paine on päällä, menetkö virtauksen mukana vai painatko vuorovettä vastaan? Rauhallinen pysyminen kaaoksen keskellä on arvokas hyve.

Oletko koskaan haaveillut nousemasta taivaalla täysin ilmaiseksi? Jos opit hallitsemaan unelmiasi (selkeä unelma), se on helppoa. Yksi aloittelijoiden suurimmista ongelmista näyttää kuitenkin olevan kyvyttömyys lentää. Askeleet Vaihe 1.

Joskus haluat vain räjähtää! Perhe, ystävät, koulu; kaikki on joskus liikaa. Tässä artikkelissa kerrotaan, miten voit tehdä itsellesi rauhallisen paikan. Nauttia! Askeleet Menetelmä 1/2: Kulman valmistelu Vaihe 1. Puhdista huoneesi kulma Varmista, että se on hyvin valaistu, tarpeeksi lämmin ja hiljainen.

On erittäin tärkeää saada riittävästi unta. Lyhyellä aikavälillä unettomuus voi aiheuttaa monia ongelmia, kuten heikentyneitä henkisiä toimintoja ja mielialan vaihteluita. Joskus on kuitenkin tarpeen vetää yöyö loppuun työn, joka on suoritettava.

Haluatko pysyä hereillä? Vaikka harvat ihmiset aikovat viettää useita päiviä peräkkäin ilman unta, joskus työ kasaantuu ja sinun on pakko päästä läpi. Vaikka sinun pitäisi välttää nukkumista yli 3-4 päivää, voit pysyä turvallisesti hereillä muutaman päivän niin kauan kuin aiot nukkua täyden yön 1-2 päivää sen jälkeen.

Voi tuntua siltä, että kaikki juovat kahvia, mutta monet ihmiset onnistuvat tuntemaan olonsa hereillä ja valppaana ilman sitä. Kahvi voi lisätä ahdistusta, kuivumista ja vatsavaivoja, minkä vuoksi monet ihmiset valitsevat vaihtoehtoisia tapoja saada energiaa.

Jos esität balettia, olet oikeassa huolissasi polvivammasta. Polvivammat muodostavat 14–20% kaikista balettivammoista. Loukkaantumiset johtuvat useista asioista: väärästä lämmittelystä tai venyttelystä, väärästä asennosta tai muodosta ja tiettyjen lihasten ylikuormituksesta.

Kaksipuoliseksi tulemisesta on kaikenlaisia etuja, erityisesti kirjoittamisen kannalta. Jos loukkaat esimerkiksi hallitsevaa kättäsi, voit helposti vaihtaa toiseen käteen, kun sinun on kirjoitettava. Kirjoittamisen oppiminen vastakkaisella kädellä vie paljon aikaa ja harjoittelua, mutta monet ihmiset tekevät sen onnistuneesti.

Kulttuuristasi riippuen julkinen itku voi olla sosiaalisesti hyväksyttävää käyttäytymistä tai ei. Onneksi, jos joudut tilanteeseen, jossa sinusta tuntuu, että sinun on itkettävä, mutta et halua kenenkään tietävän, voit tehdä joitakin asioita piilottaaksesi sen.

Yrittäminen tulla raittiiksi tuetussa ympäristössä on parhaimmillaan haastavaa. Kun muut eivät ymmärrä matkaanne, vastustavat lopettamista tai eivät kannusta sinua puhdistumaan, saatat huomata palaavasi vanhaan ja vaaralliseen tapaan. On mahdollista menestyä siivoamisessa ei -tuetussa ympäristössä, jos olet rehellinen itsellesi, teet sinulle parhaita päätöksiä ja löydät tukea muualta.

Jokainen tarvitsee joskus hieman lisäapua parkkipaikoilla kävelemiseen iän, vamman tai muiden tekijöiden vuoksi. Vammaisten pysäköintiluvat luotiin juuri tästä syystä. Teksasin moottoriajoneuvojen osasto on kehittänyt melko yksinkertaisen prosessin sen määrittämiseksi, oletko oikeutettu vammaisten pysäköintilupaan, ja auttaa sinua sitten hakemaan ja vastaanottamaan sen.

Jos asut Isossa-Britanniassa ja sinulla on vakavia liikkumisongelmia, Blue Badge -järjestelmä voi auttaa sinua pääsemään tuotteisiin ja palveluihin antamalla sinun pysäköidä lähemmäksi määränpäätäsi ilmaisilla kadun pysäköintialueilla. Voit käyttää sinistä merkkiä, jos olet kuljettaja tai matkustaja.

Jos virität usein uutisia, saatat hämmentyä tieteellisestä ammattikielestä, kuten "oireettomista kantajista". Pohjimmiltaan tämä termi on hieno lause ihmisille, jotka saavat COVID-19-tartunnan kärsimättä oireista. Valitettavasti COVID-19-oireettomuus on edelleen tuntematon alue lääketieteen ammattilaisille, koska oireettomia tapauksia on todella vaikea seurata.

Uuteen suhteeseen astuminen voi olla jännittävää. Mutta et ehkä halua kaikkien tietävän, että olet vielä yhdessä. Ehkä haluat nähdä, minne se menee, tai varmistaa, että pidät todella henkilöstä ennen julkisuutta. Ehkä sinulla on perhettä tai ystäviä, jotka eivät hyväksy sinua, joten haluat nauttia suhteesta jonkin aikaa, ennen kuin annat lisästressin siihen.

Joskus paras tapa käsitellä vihaa on löytää tilanteesta huumoria, mutta ei ole aina helppoa nauraa asioille, kun olet todella järkyttynyt. Älä huolehdi oppimalla tunnistamaan vihan varhaiset merkit, ja voit harjoitella huumorin avulla jännittyneiden tilanteiden purkamiseen ennen kuin ne kallistuvat käsistä.