Terveys 2024, Marraskuu

Noin 5% Yhdysvaltain väestöstä kärsii agorafobiasta, ahdistuneisuushäiriöstä, joka kreikan kielellä tarkoittaa "markkinoiden pelkoa". Sitä pidetään parhaiten pelon pelkona tai paniikkikohtauksen pelkona julkisella paikalla. Agorafobiaa esiintyy naisilla kaksi kertaa enemmän kuin miehillä, ja sitä leimaa voimakas ahdistus julkisissa kohtaamisissa, seurustelun aikana tai tuntemattomissa tilanteissa.

Olipa koulussa, työtoimistossa tai vain poissa kotoa, lähes kaikkien on käytettävä julkista wc: tä säännöllisesti. Hämmennys pesuhuoneen käytöstä julkisesti, joka tunnetaan myös nimellä "bashful virtsarakon oireyhtymä" tai välttävä parureesi, voi vaikuttaa miehiin, naisiin ja lapsiin.

Triskaidekaphobia tai pelko numerosta 13 on epälooginen, mutta se tuntuu hyvin todelliselta monille kärsiville ja voi olla heikentävää. Luku 13 on niin ahdistusta herättävä, että sitä pelkäävät ihmiset yrittävät välttää näkemästä sitä. On kuitenkin mahdollista voittaa tämä vaikea pelko ja opettaa itsellesi, ettei ole mitään pelättävää.

Tulevaisuus ja se, mitä se voi tuoda, voi olla pelottavaa, ja epävarmuus tuo paljon ahdistusta. Saatat olla huolissasi, koska et tiedä mitä vaikutuksia elämäsi muutoksilla on sinuun. Saatat ihmetellä, meneekö asiat suunnitellusti. Sinun ei kuitenkaan tarvitse antaa huolen tulevaisuudesta ja huolenaiheista muutoksista rajoittaa elämääsi.

Jos sinulla on ihottuma renkaan alla, älä panikoi. Rengasihottuma on yleinen ja helppo hoitaa. Käy lääkärin tai ihotautilääkärin kanssa selvittääksesi, johtuuko ongelma liasta tai nikkeliallergiasta. Jos metalli ei ole syyllinen, voit silti käyttää sormustasi, kunhan pidät kädet puhtaina ja kosteina.

Ahdistus on yleinen huolen, stressin ja jännityksen tunne, jonka kanssa me kaikki elämme jossain määrin. Ahdistusta voi olla vaikea käsitellä missä tahansa iässä, mutta teini -ikäisillä on myös koulu-, ystävä- ja perheongelmia, jotka voivat tehdä ahdistuksesta valtavan taakan.

Kuidut ovat olennainen osa tasapainoista ruokavaliota. Se parantaa ruoansulatusta, voi vahvistaa immuunijärjestelmääsi ja auttaa alentamaan huonoa kolesterolia, joka on hyväksi sydämelle. Ravintokuidun suositeltu saanti on 25 grammaa päivässä naisille ja 38 grammaa päivässä miehille, mutta vain 5% amerikkalaisista täyttää tämän suosituksen.

Ennen kuin lopetat raskauden ehkäisyn, varmista, että olet valmis raskaaksi. Varaa aika lääkärikäyntiin, paranna elämäntottumuksiasi ja aloita foolihapon käyttö. Kun lopetat pillerin käytön, viimeinen pakkaus on lopetettava kokonaan, ole kärsivällinen ja odota verenvuotoa, mikä on normaalia.

Premenstruaalinen oireyhtymä (PMS) on joukko fyysisiä ja psyykkisiä oireita, joita esiintyy muutamasta päivästä muutamaan viikkoon ennen kuukautisiasi. Toisaalta istutusoireet ilmenevät hedelmöitetyn munasolun istutuksesta kohdussa, mikä tarkoittaa, että olet raskaana.

Tutkimukset osoittavat, että noin 85 prosentilla kuukautiskierron kokeneista ihmisistä on vähintään yksi oire, joka liittyy kuukautisia edeltävään oireyhtymään. Näitä oireita voivat olla rintojen turvotus tai arkuus, päänsärky tai selkäkipu, akne, keskittymisvaikeudet, univaikeudet, ärtyneisyys, mielialan vaihtelut ja jopa ahdistus tai masennus.

PMS: n käsitteleminen, kun sinulla on myös kaksisuuntaisia oireita, voi olla paljon hallittavaa. Jos sinulla on vaikeuksia selviytyä joka kuukausi, voit auttaa. Aloita pitämällä huolta kehostasi syömällä terveellistä ruokaa ja nukkumalla runsaasti.

PMS tai premenstruaalinen oireyhtymä on ryhmä oireita, joita esiintyy ennen naisen kuukautiskiertoa ja sen aikana. Vaikka monet oireet ovat tyypillisesti lieviä, jotkut voivat muuttua vakaviksi ja häiritä päivittäistä toimintaa (kuten voimakasta kouristelua, päänsärkyä tai mielialan vaihtelua).

Premenstruaalinen oireyhtymä tai PMS on sekoitus oireita, joita naiset kokevat usein viikkoa tai 2 ennen kuukautisiaan. Yleisiä oireita ovat turvotus, kouristukset, tunnottomuus ja päänsärky. Jos sinulla on PMS, haluat todennäköisesti helpotusta mahdollisimman pian.

Jos etsit luonnollista perhesuunnittelua (NFP), joka perustuu objektiivisiin tietoihin etkä välitä lisäkustannuksista, Marquette -malli saattaa olla oikea sinulle. Tämän mallin avulla voit käyttää ClearBlue -hedelmällisyysmonitoria seurataksesi estrogeenia ja luteinisoivaa hormonia (LH) virtsassa koko syklin ajan.

Raskaaksi tuleminen voi olla stressaavaa. Alle 35 -vuotiaiden naisten raskaus kestää keskimäärin kuusi kuukautta. Jos olet yli 35 -vuotias, hedelmöitys voi kestää yli vuoden. Hyvä uutinen on, että sekä miehet että naiset voivat tehdä monia asioita parantaakseen mahdollisuuksiaan saada lapsia.

Neitsyys on monimutkainen, sekava aihe. Jos olet päättänyt harrastaa seksiä, mutta sinusta tuntuu, että se oli virhe, saatat olla epävarma siitä, miltä sinusta tuntuu tai mitä haluat tehdä. Askeleet Osa 1/2: Päätöksen tekeminen Vaihe 1.

Herpes simplex -virus (HSV) on yleinen sukupuolitauti (STI). Vaikka HSV-diagnoosi ei ole suuri terveysuhka useimmille ihmisille, se muuttaa joitain päivittäisen elämäsi osia. Erityisesti se voi tehdä treffistä entistä monimutkaisemman. Hyvä uutinen on, että miljoonat HSV-positiiviset ihmiset tapaavat menestyksekkäästi uusia ihmisiä ja luovat suhteita vuosittain.

Laihdutus voi olla pitkä, turhauttava prosessi. Jotta laihtua terveellisesti, useimmat lääkärit suosittelevat laihduttamaan enintään 1–2 kiloa (0,45–0,91 kg) viikossa. Kuitenkin, jos sinun on ehdottomasti pudotettava muutama kilo muutamassa päivässä, saatat pystyä poistamaan noin 1 kilon (0,45 kg) vesipainon päivittäin vähentämällä natriumia ja hiilihydraatteja ja juomalla enemmän vettä.

Puhdas syöminen sisältää enemmän kokonaisia elintarvikkeita, kuten vihanneksia, hedelmiä ja jyviä, sisällyttämällä ruokavalioosi poistamalla prosessoidut, pakatut elintarvikkeet. Puhtaan, tasapainoisen ruokavalion syöminen voi olla taistelua, koska et ehkä tiedä kuinka välttää epäterveellisiä välipaloja ja runsaasti rasvaa sisältäviä aterioita.

Laihdutus voi olla vaikea prosessi. On monia tekijöitä, jotka vaikuttavat painoosi ja kykyysi laihtua. Painonpudotusteollisuus tarjoaa laihduttajille lukuisia vaihtoehtoja, jotka auttavat heitä menettämään ei -toivottua ja ylipainoa; kaikki markkinoidut ja mainostetut ohjelmat eivät kuitenkaan ole turvallisia tai edes tehokkaita.

Kaulan rasva, jota joskus kutsutaan "kalkkunan kaulaksi", sijaitsee aivan kaulan ihon alla. Se voi olla ärsyttävä paikka sävyttää. Paras tapa päästä eroon niskarasvasta on yhdistää yleiset laihdutuskäytännöt liikuntaan laihtumisen tukemiseksi.

Yli 1,9 miljardia ihmistä on ylipainoisia, ja näistä 1,9 miljardista vähintään 600 miljoonaa on lihavia. Vaikka liikalihavuus voi liittyä useisiin terveysongelmiin, kuten sydänsairauksiin, syöpään ja diabetekseen, ylipainoisten ja lihavien ihmisten voi olla vaikea menettää ylipainoa.

Kehon kokonaisrasvan vähentäminen auttaa paitsi laihduttamisessa, myös voi parantaa merkittävästi terveyttäsi. Alennettu sydänsairauksien, diabeteksen, verenpaineen ja uniapnean riski ovat vain muutamia etuja ylimääräisen rasvan menettämisestä.

Jos yrität laihduttaa muutaman kilon, saatat olla huolissasi siitä, että sinun on lopetettava kaikkien rakastamiesi ruokien syöminen. Ruoan leikkaaminen kokonaan pois ruokavaliosta lisää kuitenkin himoasi ja vaikeuttaa painosi hallintaa. Muuttamalla ruokailuaikaa ja -tapaa voit nauttia ruoasta maltillisesti.

Prednisoni voi tarjota kaivattua helpotusta esimerkiksi vakaviin allergioihin, niveltulehdukseen tai astmaan. Mutta prednisoni voi myös aiheuttaa painonnousua nopeasti ruokahalun lisääntymisen tai vedenpidätyksen vuoksi. Vaikka et voi hallita prednisonin sivuvaikutuksia, voit tehdä paljon niiden hallitsemiseksi.

Tutkimukset osoittavat, että naiset laihtuvat yleensä hitaammin kuin miehet, mikä voi olla turhauttavaa, jos yrität laihduttaa nopeasti. Jos haluat laihtua nopeasti ja pitää sen pois, ohita villitysruokavaliot. Paras vaihtoehto on tehdä turvallisia ja realistisia elämäntapamuutoksia, joita voit ylläpitää pitkällä aikavälillä.

Kun useimmat ihmiset ajattelevat suklaata, he ajattelevat lihottavia, sokerisia makeisia, jotka pilaavat ruokavalion. Puhdas kaakaojauhe voi kuitenkin todella auttaa sinua laihduttamaan, ja se voi jopa alentaa sydänsairauksien ja muiden terveysongelmien riskiä.

Haluatko laihtua, mutta välttää ison kehonrakentajan ulkonäön? Jos olet kiinnostunut laihtumaan ja olemaan kiinteämpi, haluat keskittyä rasvan menettämiseen ja rakentaa vähärasvaisia lihaksia. Laihtuminen voi vaatia sinua laihduttamaan hieman, vähentämään kehon kokonaisrasvaa ja vahvistamaan lihaksia.

Rasvanpolttovyöhyke määritellään aktiivisuustasoksi, jolla kehosi polttaa ensisijaisesti rasvaa energian saamiseksi. Kun harjoittelet rasvanpolttovyöhykkeelläsi, noin 50% poltetuista kaloreista tulee rasvasta. Tehokkaammissa harjoituksissa vain noin 40% poltetuista kaloreista tulee rasvasta.

Jotkut asiantuntijat ehdottavat, että voit hypnoosin voimalla langattaa alitajuntasi vähentääksesi ruokahaluasi ja lisätäksesi motivaatiota elää terveellisempää elämäntapaa. Tiede tästä on epäselvää, ja jotkut tutkimukset viittaavat siihen, että se on tehokas ja toiset, että sillä on minimaalinen vaikutus.

Monista syistä miehet voivat menettää muodonsa ja saada painoa. Onneksi on täysin kykysi palata kuntoon ja laihtua nopeasti. Sitoutumalla ja sitoutumalla voit parantaa kuntoa ja aineenvaihduntaa laihtua nopeasti. Askeleet Menetelmä 1/3:

Vatsarasvan saaminen on suhteellisen yleinen ongelma, etenkin kun lähestyt keski -ikää - mutta se ei helpota sen käsittelyä. Riippuva vatsa (olet myös kuullut sen kutsuvan "potti vatsa", "olut vatsa" tai "esiliina vatsa"

Jos yrität laihtua, luulet luultavasti rasvan olevan vihollinen. Rasva, jota vastaan taistelet, on kuitenkin valkoista rasvaa - erilainen kuin kehosi ruskea rasva. Ruskea rasva polttaa kaloreita ahdistetulla nopeudella, ja aktiivinen ruskea rasva voi polttaa kehosi valkoisia rasvavarastoja - mahdollisesti auttaa sinua laihduttamaan ja pienentämään sydänsairauksien ja diabeteksen riskiä.

Haiman ylimääräinen rasva on yhdistetty tyypin 2 diabetekseen ja haimatulehdukseen. Liikaa rasvaa haimassa kutsutaan joskus alkoholittomaksi haimasairaudeksi. Haiman rasvatason alentamiseksi henkilön on pudotettava nopeasti ja merkittävästi.

Rasvaan sopeutuminen tarkoittaa, että olet laittanut kehosi prosessiin niin, että se polttaa polttoaineena hiilihydraatteja sen sijaan, että se polttaa rasvaa. Jos haluat tehdä tämän vaihdon, aloita makroravintoaineiden seuranta ja keskity vähähiilihydraattisen, runsaasti rasvaa sisältävän ja kohtalaisen proteiinipitoisen ruokavalion syömiseen.

5-puren ruokavaliossa on vain pari yksinkertaista sääntöä, jotka perustuvat syötyn määrän laskemiseen sen sijaan, että vaihdat terveellisempään ruokaan tai harrastat liikuntaa. Kuten monet villit ruokavaliot, tässäkin on totuuden syöminen hyvin vähän ruokaa on tapa laihtua-mutta se ei anna sinulle kaikkia tietoja, joita tarvitset turvallisen ja terveellisen valinnan tekemiseen.

Ketoosina tunnettu aineenvaihduntaprosessi on, kun kehosi alkaa polttaa varastoitua rasvaa glukoosin sijaan energiaksi. Ketoosin edistämiseksi sinun on noudatettava tiukkaa vähähiilihydraattista ja rasvaista ruokavaliota. Useimmille tämäntyyppinen ruokavalio on äärimmäinen muutos siihen, mihin he ovat tottuneet.

Liikunta voi olla hyvä väline, kun se yhdistetään oikeaan ruokavalioon, laihtua ja pysyä kunnossa. Kuitenkin aina ei ole aikaa tai tilaa sopia harjoitteluun kiireisen päivän aikana. Joitakin harjoituksia voit silti tehdä ilman laitteita tai paljon aikaa, jotta voit pysyä vahvana ja terveenä.

Naiset ovat geneettisesti alttiita varastoimaan ylimääräistä rasvaa lonkkaansa, reisiinsä ja pakaraansa. Jos huomaat, että sinulla on "rakkauskahvat", rasvaiset kerrostumat lantiossasi ja vinoissasi, koko kehon rasvan vähentäminen on paras tapa päästä eroon niistä.

Jos yrität laihtua, kuntosalilla treenaaminen on yksi parhaista tavoista tehdä se. Jos et kuitenkaan ole aluksi "kuntosali", et ehkä tiedä mistä aloittaa! Lopulta sinun on tehtävä sekä sydän- että vastusharjoituksia, jotta voit polttaa rasvaa samalla kun rakennat lihaksia.