Terve elämä 2024, Marraskuu

Jos harrastat aktiivisesti tiettyjä urheilulajeja, kuten hiihtoa, tennistä ja mailapalloa, tai jopa päivittäisiä toimintoja, kuten kirjoittamista tai kirjoittamista, saatat olla alttiimpi peukalon nyrjähdyksille ja venähdyksille. Peukalovammat voivat kuitenkin sattua melkein kenelle tahansa.

Hyvä käsihygienia on yksi lääketieteellisen käytännön perusteista. Se on usein yksi ensimmäisistä puolustuslinjoista infektioita vastaan. Hyvä käsihygienia on perustavanlaatuinen taito kaikille terveydenhuoltoympäristössä työskenteleville ammattilaisille, elintarvikepalvelussa työskenteleville työntekijöille tai kaikille, jotka haluavat vain pysyä terveinä ja turvassa.

Koko elämän ajan keräämme usein lahjoja tai esineitä, joilla on meille erittäin merkittävää arvoa. Säilytämme näitä esineitä usein vuosien ajan muistuttaaksemme meitä erityisestä ajasta tai henkilöstä ja saatamme jopa siirtää ne lapsillemme myöhemmässä elämässä.

Pitkän istumisen tai seisomisen jälkeen selkä voi olla kipeä. Selän halkeilu voi lievittää arkuuden aiheuttamaa kipua ja jättää sinut virkistyneeksi. Selän murtaminen on yksinkertaista, mutta ole varovainen. Sinun ei pitäisi murtaa selkääsi liian usein, koska se voi pahentaa selkäkipua.

Halkeilevat nivelet (joita kutsutaan myös nivelkavitaatioiksi) tuntuu usein hyvältä, koska ne voivat vapauttaa jännitystä ja lisätä liikealuetta. Selän selkärangan halkeilu tai vapauttaminen on yleensä turvallista, jos se tehdään hallitulla tavalla ja selkärangan normaaleissa liiketasoissa.

Makarasana on nimetty muinaisen meren olennon mukaan, mutta sitä kutsutaan usein krokotiiliposeksi. Kuten useimmissa jooga -asennoissa, on olemassa useita muunnelmia, mutta useimmat ovat perusliikkeitä, joita aloittelijat voivat tehdä. Ota aina huomioon yleinen kuntotasosi ja terveydentilasi, ennen kuin yrität edes perusasentoja, ja varsinkin jos yrität kehittyneempää krokotiiliasennon vaihtelua.

Auringon tervehdykset tai surya namaskar sanskritin kielellä ovat olennainen ja virtaava sekvenssi tai vinyasa mihin tahansa joogaharjoitukseen. Auringon tervehdyksistä on erilaisia muunnelmia. Sinun tulisi aloittaa jokainen joogaharjoitus useilla auringon tervehdyskierroksilla lämmittääksesi itsesi ja saadaksesi keskittymisesi tai drishti harjoitukseesi.

Säännöllinen liikunta voi auttaa selkäkipujen hoidossa, vaikka selkäkipuista kärsivien tulisi valita vähävaikutteisia harjoituksia, jotka eivät lisää selkärangan tai muiden nivelten stressiä. Vesi on loistava tapa harjoitella rasittamatta selkää.

Raskaiden esineiden nostaminen yksin voi näyttää vaikuttavalta, mutta se voi aiheuttaa vakavia vammoja ja rasitusta, ellei sitä tehdä turvallisesti. Ennen kuin nostat esineen, testaa aina sen paino ennen sen nostamista. Kohteen painosta riippuen voit nostaa sen käsin tai tarvita laitteita esineen kuljettamiseen pitkiä matkoja.

Impulsiivinen aggressio, jota kutsutaan myös ajoittaiseksi räjähtäväksi häiriöksi (IED), on emotionaalinen tila, joka liittyy äkillisiin, äärimmäisiin vihanpurkauksiin. Nämä vihanpurkaukset voivat olla järkyttäviä ja pelottavia, koska räjähtävän jakson kohteeksi joutuneesta voi tulla emotionaalisesti ja fyysisesti väkivaltainen.

Kaikki suuttuvat silloin tällöin. Jos kuitenkin koet ylivoimaista raivoa, se voi vahingoittaa henkistä ja fyysistä terveyttäsi sekä suhteitasi muihin. Hallitsematon viha voi olla merkki taustalla olevista ongelmista, kuten vihanhallintaongelmista tai mielenterveyshäiriöistä.

Henkinen sitkeys, kuten fyysinen sitkeys, vaatii harjoittelua. Mielen vahvistamisen, keskittymiskyvyn parantamisen ja rauhallisena pysyminen vaatii jonkin verran työtä, mutta voit hankkia perustaidot, joita tarvitset pysyäksesi vahvana. Askeleet Osa 1/3:

Itsetuntomme on sisällytetty meihin nuoruutemme aikana. Perheen, ystävien ja yleisesti yhteiskunnan jatkuvasti kritisoimalla on taipumus riistää meiltä hitaasti itsetuntomme. Alhainen itsetuntomme riistää meiltä itseluottamuksen tehdä pienimmätkin päätökset.

Syyllisyys on luonnollinen ihmisen tunne, jonka jokainen kokee jossain vaiheessa. Kuitenkin monille ihmisille voimakas tai krooninen syyllisyyden tai häpeän tunne aiheuttaa suurta tuskaa. Suhteellinen syyllisyys on syyllisyyttä tekoon, päätökseen tai muuhun väärinkäytökseen, josta sinun on otettava vastuu, ja johon muut ihmiset ovat saattaneet vaikuttaa kielteisesti.

Jokaisella on ajoittain negatiivisia ajatuksia, mikä on normaalia. Mutta liiallinen negatiivinen ajattelu voi aiheuttaa ongelmia. Jos negatiiviset ajatukset sallitaan jatkaa, ne voivat vaikuttaa moniin hyvinvointimme alueisiin, myös fyysiseen terveyteemme.

Aamulla nouseminen voi olla vaikea taistelu. Kehomme on luonnollisesti altis säännöllisille unille ja heräämiselle; jokapäiväinen elämä voi kuitenkin häiritä luonnollisia rytmejämme. Aamulla heräämisen helpottamiseksi on tärkeää hyödyntää luonnollisia biorytmejämme sekä vastauksia väriin, valoon ja ääneen.

Tiedät luultavasti, että sinun on käytettävä aurinkovoidetta rannalla asuessasi. Ihotautilääkärit kuitenkin suosittelevat, että käytät aurinkovoidetta aina, kun aiot olla ulkona yli 20 minuuttia, myös talvella. Sinun tulisi käyttää aurinkovoidetta, vaikka se olisi varjoisa tai pilvinen.

Herätäksesi tuoreen olon kehitä rutiini, jonka avulla voit säilyttää terveimmät kuviosi väsyneenä. Mene nukkumaan ja herää joka päivä samaan aikaan, jos voit. Kehitä kattava nukkumaanmenorutiini, joka opettaa kehosi nukahtamaan ajoissa. Herää tavalla, joka antaa kehosi tietää, että on todella aamu, aika nousta ja loistaa.

Ginseng -kasvin juuria on käytetty lääketieteellisiin tarkoituksiin tuhansia vuosia ja se on erittäin haluttu. Amerikkalainen ginseng on lueteltu uhanalaisena luonnonvaraisen eläimistön ja kasviston lajina, ja sitä korjataan ja viedään usein Aasiaan, jossa parhaan laadun juuret voivat myydä satoja dollareita kilolta.

Pakko -oireiselle häiriölle (OCD) on ominaista kohtuuttomat pelot tai pakkomielteet, jotka saavat ihmisen käyttäytymään pakonomaisesti käyttäytymisensä minimoimiseksi tai lievittämiseksi. OCD voi vaihdella lievästä vakavaan, ja siihen voi liittyä myös muita mielenterveysongelmia.

Monet erilaiset ongelmat voivat aiheuttaa oksentelua lapsille - viruksia, myrkytyksiä, liikepahoinvointia ja muita fyysisiä ongelmia. Oksentelu lapsilla voi olla normaali vastaus sairauteen, jolloin se menee ohi itsestään. Oksentelu voi kuitenkin olla myös merkki jostain vakavammasta tai johtaa vaaralliseen kuivumiseen.

Jos sinä tai läheisesi reagoit epätavallisesti ympäristön aistituloon, voit harkita, onko syy aistien käsittelyhäiriö (SPD). Näiden vaiheiden noudattaminen voi auttaa määrittämään, onko ammattilaisen arvioitava lapsesi. Jos arviointi paljastaa, että lapsellasi on SPD, voit ryhtyä toimenpiteisiin auttaaksesi heitä käsittelemään SPD -oireita.

Kurkkukipu johtuu allergioista, liiallisesta puhumisesta tai huutamisesta, saastumisesta tai hengitystieinfektioista. Aivan kuten on olemassa lukuisia syitä kurkkukipuun, on myös monia korjaustoimenpiteitä. Jos sinulla on kurkkukipua, voit kokeilla monia kotona ja ilman reseptiä saatavia korjaustoimenpiteitä.

Ripuli ei ole hauskaa sinulle tai lapsellesi. Useimmissa tapauksissa ripuli häviää itsestään muutaman päivän kuluttua, mutta on joitain asioita, joita voit tehdä lapsesi toipumisen tukemiseksi. Lapsesi pysyminen nesteytettynä on ensisijainen tavoite, koska lapset ovat alttiimpia nestehukalle.

Vanhemman voi olla vaikeaa löytää paras tapa hallita lapsensa ei -toivottua käyttäytymistä. Tämä voi olla vielä vaikeampaa, kun lapsi on autistinen. On tärkeää, että autistisen lapsen vanhempana tunnistat, että kurinalaisuus on enemmän kuin pelkkä lapsen rankaiseminen "

Trikotillomania (TRIK-a-TILL-o-may-nee-ah) on vastustamaton halu vetää hiukset pois päänahasta, kulmakarvoista tai muista kehon alueista. Päänahasta vetävät hiukset jättävät usein epätasaisia kaljuja paikkoja, joita trikotillomaniaa sairastavat ihmiset voivat peitellä pitkälle.

Ei ole helppoa olla leikkisä, kun olemme kaikki niin kiinni arjen stressistä ja kaikista maailman vakavista ongelmista. Silti kuka tahansa voi varata enemmän aikaa naurulle, peleille ja positiivisemmalle elämälle. Leikkisämpi olo vähentää stressitasoa ja saa sinut katsomaan maailmaa optimistisemmassa valossa.

Huono hengitys voi olla kiusallista. On helppo kävellä tahattomasti ympäriinsä suu täynnä halitoosia, kunnes rohkea ystävä - tai mikä pahempaa - ihastunut tai romanttinen kumppani - kertoo sinulle, että hengityksesi haisee pahalle. Onneksi on olemassa useita "

On monia syitä peittää pahanhajuinen hengitys (halitoosi), mutta jos olet kyllästynyt nopeisiin korjauksiin ja haluat päästä eroon halitoosista lopullisesti, ota nämä ohjeet sydämeesi… vai pitäisikö sanoa, suu? Askeleet Tapa 1 /4: Suun hygienian säätäminen Vaihe 1.

Punastuminen on usein seurausta hämmennyksestä tai stressistä, mikä saa sympaattisen hermostosi laajentamaan kasvojesi verisuonia. Verenkierto kasvaa kasvoillesi, mikä johtaa punastumiseen liittyvään punoitukseen. Punaisuus kasvoissa vain lisää hämmennystämme.

Dislokaatio tapahtuu, kun kaksi luuta, jotka tulevat yhteen nivelessä, tulevat ulos normaalista asennostaan. Dislokaation oireita ovat voimakas kipu, immobilisaatio ja nivelalueen epämuodostuma. Siirtymiä voi esiintyä melkein missä tahansa kehon nivelessä, mukaan lukien hartiat, kyynärpäät, polvet, lonkat ja nilkat;

Kotitekoinen jääpakkaus on hyvä tapa lievittää pieniä vammoja tai jäähtyä paahtavana päivänä. Joustavan, käyttövalmiiden jääpakkausten valmistaminen kotitaloustarvikkeista on nopeaa ja helppoa. Tee Ziploc -jääpakkaus, jossa on alkoholia ja vettä, astianpesuainetta tai maissisiirappia.

Aivotärähdys on traumaattinen aivovamma, joka esiintyy useimmiten, kun joku osuu päähän. Aivotärähdyksiä voi esiintyä myös putoamisen, fyysisen väkivallan, ajoneuvon, polkupyörän tai jalankulkijan törmäysten sekä kontaktiurheilulajien, kuten rugbyn ja jalkapallon, aiheuttamien vammojen vuoksi.

Murtumaa tai halkeamaa luussa kutsutaan murtumaksi. Tämä voi tapahtua sen jälkeen, kun huomattava määrä voimaa kohdistetaan luuhun niin pienestä asiasta kuin putoaminen keinulaitteesta tai kompastuminen askeleen yli vakavaan auto -onnettomuuteen.

Thermacare -lämpökääreet voivat tarjota väliaikaista helpotusta kipeisiin lihaksiin, rasittuneisiin niveliin ja kuukautiskipuihin. Ennen kuin käytät Thermacare -kääriä, sinun tulee tuntea sen käyttötarkoitukset ja varmistaa, että olet valmis käyttämään sitä tehokkaasti.

Jos sinulla on ollut kipua, jäykkyyttä ja turvotusta ranteessasi, sinulla voi olla ranteen jännetulehdus. Vaikka saatat ajatella sitä urheiluvammana, ranteen jännetulehdus voi johtua mistä tahansa toiminnasta, joka saa sinut käyttämään ranteesi liikaa, mukaan lukien työsi tai harrastuksesi.

Jos sinulle tai jollekin rakastamallesi on määrätty EpiPen -kynä, saatat ihmetellä, missä ja miten se säilytetään. Loppujen lopuksi haluat, että EpiPen on parhaassa toimintakunnossa, jos sitä joskus tarvitaan. Säilytä EpiPen -kynääsi helposti saatavilla olevassa huoneenlämmössä, kunnes sitä on käytettävä, se vanhenee tai vaurioituu.

Jää voi auttaa vähentämään venähdyksiin, vammoihin ja lihaskipuihin liittyvää kipua ja turvotusta. Voit tehdä jääpakkauksen hankaamalla alkoholia tai astianpesuainetta ja Ziploc -pussia. Säilytä pussi pakastimessa yön yli. Voit sitten käyttää jääpakkausta tarpeen mukaan.

Kouristuksia tapahtuu, kun aivosolut (neuronit) ylikuormittuvat sähköisesti tai "oikosulkevat", mikä johtaa tietoisuuden muutokseen, romahtamiseen ja yleensä kouristuksiin. Kouristukset ovat epilepsia-nimisen aivosairauden tärkein oire, vaikka monet tekijät voivat laukaista kertaluonteisia tai satunnaisia kohtauksia, kuten stressi, pään vammat, nestehukka, alhainen verensokeri, jotkut elintarvikkeet ja erilaiset elintarvikkeissa olevat kemikaalit.

EpiPen on epinefriini-autoinjektori, jota käytetään vaikean allergisen reaktion, anafylaksian, hoitoon. Jos sinulla on hengenvaarallisia allergioita, on erittäin tärkeää, että epinefriini on aina mukanasi. Hankkimalla ja täyttämällä EpiPen -reseptin voit varmistaa, että sinulla on aina tarvitsemasi lääkitys.