Terveys 2024, Marraskuu

Yksinolo on vaikeaa aikaa, jolloin saat hengailla vain itsesi kanssa ja rentoutua tai pohtia. Kiireisille ihmisille, ihmisille, jotka asuvat tai työskentelevät tungosta, ja niille, joilla on riippuvaisia tai jopa kiusallisia ystäviä ja perhettä, yksinolon aika voi olla vaikeaa saada.

Elämä on stressaavaa, mutta se on myös liian lyhyt viettääkseen jatkuvasti fyysistä, emotionaalista ja henkistä väsymystä. Jos olet ollut väsynyt viime aikoina, pidä tauko ja lataa akut. Aikaa ja vaivaa tehdä se on sen arvoista. Askeleet Menetelmä 1:

Kirjoittaminen voi olla erittäin kovaa työtä, varsinkin jos olet opiskelija, kirjailija tai toimittaja. Oikeissa olosuhteissa kirjoittaminen voi kuitenkin olla myös erittäin rentouttavaa ja hauskaa. Jos tunnet olosi stressaantuneeksi tai ahdistuneeksi, rentoutumiseen kirjoittamisen oppiminen voi auttaa lievittämään joitakin stressiäsi ja saa sinut tuntemaan olosi rauhalliseksi.

Kummallista kyllä, termi "kiireinen" liittyy ylpeyden ja itsetyytyväisyyden tasoon. Saatat ajatella, että sanonta "olen kiireinen" vastaa sanomista "olen kukoistava" tai "olen tuottava". Se ei ole. Itse asiassa kiireisyys liittyy usein krooniseen stressiin ja uupumukseen.

Tulevaisuuden suunnittelu on jännittävää, mutta se voi myös olla todella stressaavaa. Opiskelijana saatat miettiä, mitä aiot tehdä valmistumisen jälkeen. Työ, enemmän koulu, urapolku tai jopa matkustaminen ovat kaikki polkuja, joita voit ottaa.

Raskaus on uskomattoman tärkeä aika naisen elämässä. Se on muutosten ja muutosten aikaa laajenevasta vatsasta uuteen elämänkatsomukseen. Monet naiset haluavat tallentaa kokemuksiaan ja pohtia niitä päiväkirjan kautta. Voit helposti aloittaa raskauspäiväkirjan, olipa se sitten digitaalinen, perinteinen tai DIY.

Tyypin A persoonallisuuden omaavia ihmisiä pidetään kilpailukykyisinä ja kiireellisinä sekä ihmisinä, joilla on taipumus täydellisyyteen. Jotkut psykologit pitävät tyypin A/tyypin B kaksijakoa vähemmän persoonallisuuden piirteenä ja enemmän tapana kuvata stressinhallintastrategioita.

Käytetty stressi, kuten nimestä voi päätellä, on silloin, kun alat imeä ympärilläsi olevien stressaantuneiden ihmisten tunteita. Nämä voivat olla työtovereita, pomoja, ystäviä tai perheenjäseniä. Näissä tilanteissa et voi saada toista henkilöä lopettamaan stressaantumista, joten sinun on työskenneltävä itseäsi varmistaaksesi, ettet ime sitä stressiä ja kohdella sitä kuin omaasi.

Keski -iän kriisi voi johtaa kasvuun tai tuhoon. Vaikka on normaalia, että haluat tehdä muutoksia ikääntyessäsi, valitse asioita, jotka kannustavat sinua kasvamaan positiivisesti eivätkä lopu pilalle. Älä harjaa tunteitasi, käsittele niitä sen sijaan sopivalla tavalla.

Introvertti oleminen näennäisesti ulospäin kääntyneessä maailmassa voi olla tyhjää, varsinkin stressaavissa olosuhteissa. Jos olet introvertti, joka on juuttunut stressiin, et ehkä tiedä miten hallita sitä. Kun meno on vaikeaa, ekstrovertit kokoontuvat todennäköisesti muiden kanssa henkistä ja emotionaalista tukea varten.

Nykypäivän hektisessä maailmassa näyttää siltä, että kaikkialla, missä käännyt, on ihmisiä, jotka ovat stressaantuneita, uupuneita ja uupuneita. Saatat olla yksi heistä. Tällaisissa tilanteissa on tärkeää, että käytät aikaa energian palauttamiseen tai vaarassa aiheuttaa sekä henkisiä että fyysisiä ongelmia.

Sinulla voi olla vaikeuksia rauhoittua stressaavan kokemuksen jälkeen. Jos mielesi ja kehosi ovat levottomia, et ehkä pysty helposti siirtymään eteenpäin ja rentoutumaan. Voit rauhoittaa mieltäsi ja kehoasi puhumalla tunteisiisi, puhumalla kokemuksesta, käyttämällä rentoutumistekniikoita tai harjoittamalla rentouttavaa toimintaa.

Jos elämäsi mies on 40- tai 50 -vuotias ja käyttäytyy oudosti, hän saattaa kokea keski -iän kriisiä. Tunnistaaksemme tämän, käsittelemme emotionaalisia muutoksia, kuten vihaisia tai leikattuja, käyttäytymismuutoksia, kuten liiallisen jännityksen etsimistä ja ulkonäön muutoksia, uudesta vaatekaapista kosmeettiseen leikkaukseen.

Monille stressi on jatkuva osa heidän elämäänsä. Stressi ei vain lisää ahdistusta, vaan se väsyttää ihmisiä ja heikentää heidän kykyään olla tuottavia. Vaikka useimmat ihmiset pitävät stressiä pahana asiana, sen ei tarvitse olla näin. On monia tapoja kouluttaa itseäsi, jotta voit muuttaa pahan stressin hyväksi, tuottavaksi stressiksi.

On vaikea olla järkyttynyt tai stressaantunut naurattaessa. Tämä johtuu siitä, että nauru auttaa vähentämään kehosi stressireaktiota ja saa sinut tuntemaan olosi rauhalliseksi ja rentoutuneeksi. Nauru ei välttämättä auta kaikkia stressaantuneita, eikä sillä ehkä ole suurta vaikutusta ihmisiin, jotka kärsivät ahdistukseen tai masennukseen liittyvästä kroonisesta stressistä.

Se voi olla hankalaa, kun kaipaat tai tulkitset väärin vitsi ja olet ainoa, joka ei naura. Miksi et osta itsellesi aikaa ja anna aivojesi selvittää asioita, kun teeskentelet ystävien kanssa naureskelua? Valehtelu on hyödyllinen sosiaalinen taito, jota voit käyttää muiden ja itsesi hyödyksi.

Stressi on negatiivinen reaktio ihmisiin kohdistuvaan paineeseen, ja voi olla vaikeaa olla ottamatta työsi aiheuttamaa stressiä mukaasi. On kuitenkin tärkeää torjua työpaikan stressiä, koska se voi johtaa muun muassa tuottavuuden heikkenemiseen, unihäiriöihin, korkeaan verenpaineeseen ja onnettomuuteen.

Terve, johdonmukainen elämäntapa on pitkä tapa pysäyttää stressi ennen kuin se iskee. Päivittäinen liikunta, runsaasti unta, säännöllinen meditaatio ja ulkona viettäminen ovat kaikki stressittömän elämäntavan hyödyllisiä puolia. Vältä stressaavia tilanteita suunnittelemalla etukäteen ja huolehtimalla vastuustasi.

Monilla ihmisillä on erittäin kiireiset aikataulut ja stressituntemuksesta on melkein tullut säännöllinen osa elämää. Tämä on valitettavaa, koska stressi voi vaikuttaa negatiivisesti sekä henkiseen että fyysiseen terveyteesi ja tehdä jokapäiväisestä elämästä erittäin epämiellyttävää.

Stressi on väistämätöntä. Ehkä työstä tai koulusta on tullut sietämätöntä. Raha on tiukassa. Suhteet ovat muuttuneet kivoiksi. Elämässäsi on monia näkökohtia, joita et koskaan täysin hallitse. Onneksi voit hallita reaktiota stressiin. Voit myös kehittää terveellisempää käyttäytymistä ja ajattelumalleja, jotka auttavat pitämään stressin loitolla.

Oletko huomannut teini -ikäisen tyttäresi olevan vaikea hallita stressiä? Joissakin suhteissa nuorten stressi voi olla yhtä ylivoimaista ja vahingollista kuin aikuisten stressi, varsinkin jos henkilöllä ei ole ulostuloa stressin lievittämiseen.

Stressi on täysin normaali osa elämää, mutta kukaan ei halua jatkuvasti tuntea olonsa ylivoimaiseksi tai ahdistuneeksi. Jos tuntuu siltä, että stressi valtaa elämäsi, saattaa olla aika tehdä joitain muutoksia. Onneksi voit tehdä monia asioita tunteaksesi itsesi joustavammaksi ja hallitsevammaksi.

Stressivaste-oireyhtymä, jota kutsutaan myös sopeutumishäiriöksi, on lyhytaikainen mielisairaus, joka ilmenee suuren elämän stressitekijän jälkeen. Ehto ilmenee kolmen kuukauden kuluessa tapahtumasta ja kestää yleensä vain noin kuusi kuukautta.

Jokainen kärsii ajoittain stressistä, mutta joskus stressi voi alkaa vaikuttaa elämääsi. Stressi on se, miten kehosi reagoi elämäsi vaatimuksiin. Jos kuitenkin koet vakavaa, akuuttia tai kroonista stressiä oppimatta hallitsemaan sitä, saatat joutua menemään neuvontaan tämän stressin lievittämiseksi.

Vapaaehtoistyö voi kuulostaa unelman toteutumiselta. Saat olla oma pomosi, asettaa omat tuntisi, ehkä jopa työskennellä kotona pyjamassa. Mutta ilman riittävää keskittymistä ja itsekuria, freelancerista voi nopeasti tulla uhkaavien määräaikojen ja stressin painajainen.

Syövän hoito voi olla vaikeaa, varsinkin jos tunnet olosi epävarmaksi, hermostuneeksi ja yksin. Päiväkirjan pitäminen on loistava tapa ilmaista yksityisiä ja henkilökohtaisia asioita, joita voi tuntua epämukavalta ilmaista muille. Käytä päiväkirjaasi tutkiaksesi ajatuksiasi, tunteitasi ja hoitoa.

Natural Family Planning (NFP) auttaa sinua määrittämään, mitkä kuukautiskiertosi vaiheet ovat hedelmällisiä ja hedelmättömiä eri havaintojen avulla, ja voit käyttää NFP: tä raskauden suunnitteluun, raskauden ehkäisemiseen (ilman hormonien, kondomien tai kohdunsisäisen käytön käyttöä) laitteita) tai vain ymmärtää, mitä kuukausittaisen syklin kanssa tapahtuu.

Nexplanon, ehkäisyimplantti, voi olla ihanteellinen ehkäisyvaihtoehto sinulle! Nexplanon työnnetään ihon alle olkavarren sisäpuolelle. Se on yli 99% tehokas, suhteellisen riskitön ja toimii jopa 3 vuotta. Voit saada implantin helposti gynekologin tai paikallisen perhesuunnittelukeskuksen kautta.

Vedenpidätys on kehon reaktio hormonien, ympäristön tai sairauden muutokseen. Ei ole harvinaista, että kehosi liiallinen neste aiheuttaa turvotusta ja painonnousua. Vaikka vaikea nesteen kertyminen voi aiheuttaa kivuliaita raajoja ja jäykkyyttä, monet ihmiset huomaavat ensin painon nousun.

Jos olet harrastanut suojaamatonta seksiä tai olet huolissasi ehkäisymenetelmän epäonnistumisesta, saatat olla huolissasi ei -toivotusta raskaudesta. Hätäehkäisy, mukaan lukien "aamupäivä" -pilleri, voi estää raskauden ja antaa sinulle mielenrauhan.

Epäsäännöllinen tiputtelu, jota kutsutaan myös läpimurtoverenvuodoksi, on normaalia ensimmäisten kuukausien aikana uuden ehkäisypillereiden reseptin aloittamisen jälkeen. Tiputteluun liittyy yleensä vain pieni määrä verta, eikä se usein vaadi naisellisia hygieniatuotteita, kuten tyynyä tai tamponia.

Tutkimukset osoittavat, että pillerin jälkeinen aamu, jota kutsutaan myös hätäehkäisytabletiksi, voi estää raskauden suojaamattoman seksin jälkeen tai syntyvyyden menetelmän epäonnistuttua. Pillerin jälkeinen aamu on säästettävä vain hätätapauksia varten, ja sinun tulee ottaa se vain, jos uskot olevasi raskaana yhdynnän jälkeen.

Ehkäisypussit ovat loistava tapa suojautua ei -toivotulta raskaudelta, mutta niihin saattaa olla hieman vaikea tottua. Älä huoli! Nämä sienet ovat todella yksinkertaisia ja helppokäyttöisiä; Lisäksi niitä löytyy useimmista apteekeista ja apteekeista.

Monet naiset haluavat käyttää ehkäisypillereitä eri syistä. Jotkut haluavat ottaa sen raskauden ehkäisemiseksi, ja toisille pillerin ottamista suositellaan epäsäännöllisten syklien tai kuukautisten oireiden (kuten kouristusten ja mielialan vaihtelujen) helpottamiseksi.

Ensimmäiset jaksot voivat yllättää. Et voi ennustaa tarkasti, milloin ensimmäiset kuukautisesi tulevat. Voit kuitenkin ryhtyä toimenpiteisiin valmistautuaksesi itse. Opi vähän kuukautisista, valmista tarvikkeet ja valmistaudu takaiskuihin. Askeleet Osa 1/3:

Microgynon on pilleri, jonka voit ottaa raskauden ehkäisemiseksi. Niele se vedellä joka päivä samaan aikaan. Microgynonista on kaksi versiota: Microgynon 30 sisältää vain 21 pillerin pakkauksen, etkä ota pillereitä kuukautisten viikolla. Microgynon ED (Everyday) sisältää myös 7 inaktiivista pilleriä, jotka otat kuukautisten viikolla auttaaksesi pitämään aikataulun.

Laastari on ehkäisevä tarra, jonka kiinnität vatsaan, olkavarteen, pakaraan tai selkään. Se toimii lähettämällä hormoneja ihon läpi ja verenkiertoon. Kuten muutkin ehkäisyvalmisteet, laastari voi tehdä kuukautistasi kevyempiä, lyhyempiä ja säännöllisempiä.

Jos olet koskaan nähnyt sileän silikonikupin, jossa on hihna alareunassa, olet luultavasti tarkistanut kohdunkaulan korkin ennen. Kohdunkaulan korkki on ei-hormonaalinen ehkäisymenetelmä, joka auttaa vähentämään raskausriskiä peittämällä kohdunkaulan, jotta siittiöt eivät pääse sisään.

Olitpa juuri vauva tai olet raskaana, suunnittele synnytyksen ehkäisymenetelmää synnytyksen jälkeen. Voit tulla uudelleen raskaaksi heti 21 päivän kuluttua synnytyksestäsi, ja monet lääkärit suosittelevat ratkaisua ehkäisymenetelmään ennen kuin lähdet sairaalasta vastasyntyneen kanssa.

Ehkäisy on turvallinen ja helppo tapa estää raskaus, mutta saatat haluta tai joutua lopettamaan sen lopulta. Ehkäisypillereiden poistamisella on yleensä vähän sivuvaikutuksia, jos niitä on, ja se on turvallista tehdä milloin tahansa syklin aikana.