Terveys 2024, Marraskuu

Monet lapset ovat ujoja sellaisten ihmisten ympärillä, joita he eivät tunne kovin hyvin, tai tuntevat olonsa ahdistuneiksi ja "hyökkäävät" ollessaan suuressa ryhmässä. Vaikka ujous ja ahdistus ovat täysin normaaleja, pienellä osalla lapsista (ja aikuisista) on sosiaalinen ahdistuneisuushäiriö, joka tunnetaan nimellä”valikoiva mutismi” (SM).

Hypochondriasis, joka tunnetaan myös nimellä hypokondria tai sairauden ahdistuneisuushäiriö (IAD), on mielenterveysongelma, joka saa ihmiset pakkomielteisesti huolehtimaan terveydestään. Yksilöt, joilla on hypochondriasis, voivat olla vakuuttuneita siitä, että heillä on sairaus, kun he ovat täysin terveitä, tai he voivat olla huolissaan liiallisesta lievästä tilasta.

Monille talven lyhyemmät päivät ja kylmimmät lämpötilat kulkevat käsi kädessä kausiluonteisen mielialahäiriön (SAD) kanssa. Ennaltaehkäisevien toimenpiteiden tekeminen alkusyksystä voi auttaa ehkäisemään oireita, kuten surua, toivottomuutta, väsymystä ja kiinnostuksen menettämistä.

Kausiluonteinen masennus, joka tunnetaan virallisesti nimellä kausiluonteinen mielialahäiriö tai SAD, on eräänlainen masennussairaus, joka esiintyy vuodenaikojen vaihdon aikana. Yleisimmin SAD -henkilö voi kärsiä energian menetyksestä, surusta tai ruokahalun tai unen muutoksista syksyn alussa ja johtaa talveen.

Kaikki tuntevat stressiä tai surua silloin tällöin, mutta mistä tiedät milloin olla huolissaan? Käsittele mielialahäiriöitä, kuten masennusta tai kaksisuuntaista mielialahäiriötä, kuten fyysisiä sairauksiasi. Kylmä saattaa mennä ohi itsestään, mutta sinun on mentävä lääkäriin keuhkokuumeen varalta.

Vaikka hypokondria, jota kutsutaan myös hypokondriaasiksi, terveyshäiriöksi tai sairauden ahdistuneisuushäiriöksi (IAD), on haastava mielenterveystilanne, sitä on mahdollista hallita tehokkaasti. Onnistuneen hoidon saamiseksi lääketieteen ammattilaisten on puututtava perusteettomiin pelkoihin ja huoliin vakavista sairauksista.

National Alliance on Mental Illnessin mukaan noin joka neljäs aikuinen amerikkalainen kokee mielenterveysongelmia vuosittain. Lähes jokaisen päätavoite on toipuminen. Valitettavasti toipuminen ei tapahdu yhdessä yössä, ja sen odottaminen on kärsivällisyyttä.

"Miksi edes yrittää?" Jos kysyt usein itseltäsi tämän kysymyksen, saatat kärsiä oppitusta riippuvuudesta. Opittu riippuvuus, jota kutsutaan myös oppineeksi avuttomuudeksi, ilmenee, kun henkilö sisäistää vastoinkäymiset ja alkaa uskoa, ettei voi hallita sitä, mitä heille tapahtuu elämässä.

Sekä fyysiset että emotionaaliset traumat elämämme aiemmista osista voivat kumota seuraavissa luvuissa. Olimmepa kokeneet avioeron, fyysisen hyväksikäytön, seksuaalisen hyväksikäytön, sanallisen hyväksikäytön, katkerat erot ja petokset, lapsuuden laiminlyönnin - millä tahansa näistä koettelemuksista voi olla pysyviä vaikutuksia nykyiseen ja tulevaan toimintaamme.

Taideterapian on osoitettu auttavan ihmisiä vähentämään stressiä säännöllisellä käytöllä. Tämäntyyppinen hoito sallii ihmisten käyttää eri medioita ja luomisprosessia mielen kiinnittämiseen ja tunteidensa tutkimiseen, ja sitä voidaan harjoittaa epävirallisesti itse tai muodollisesti taideterapeutin kanssa.

Jos olet kärsinyt jonkinlaisesta traumasta, saatat kokea takaumia, jotka vievät sinut takaisin tähän kokemukseen. Voi olla todella pelottavaa tuntea elävänsä traumaattista kokemusta uudelleen. Onneksi on joitain asioita, joita voit tehdä selviytyäksesi.

Tiesitkö, että Albert Einstein ei puhunut lainkaan elämänsä kolmen ensimmäisen vuoden aikana? Ihmisten mielestä hän oli laiska ja älykäs. Albert Einstein! Mutta hän ei koskaan luovuttanut ja hän läpäisi vastoinkäymiset tullakseen kaikkien aikojen loistavimpiin mieliin.

Kaunaan tarttuminen ei vahingoita sinua väärin tehnyttä henkilöä. Pikemminkin se satuttaa vain sinua. Tämän taakan kantamisella on vakavia emotionaalisia ja fyysisiä vaikutuksia, joiden saatat kärsiä yleisestä onnellisuudestasi ja terveydestäsi.

Elämällä on taipumus heittää käyräpalloja, ja saatat tuntea itsesi täysin valmistautumattomana, kun ne tulevat tiellesi. Olitpa elämässäsi vaikeuksissa, jotka liittyvät terveyteesi, ihmissuhteisiisi, talouteesi tai johonkin muuhun alueeseen, saatat tuntea olosi ylikuormitetuksi ja epävarmaksi, miten edetä.

Olet luultavasti kuullut myötätunnosta muita ihmisiä kohtaan, mutta oletko myötätuntoinen itseäsi kohtaan? Itsensä myötätunnosta ei puhuta liikaa, mutta se on valtava osa mielenterveyttäsi. Kyse on hyväksymisestä sellaisena kuin olet, virheistäsi tai epäonnistumisistasi huolimatta.

Itsensä vahingoittaminen voi tuntua hyvältä tällä hetkellä, mutta pitkällä aikavälillä se voi olla haitallista fyysiselle ja mielenterveydelle. Kylmän kalkkunan lopettaminen voi olla erittäin vaikeaa, joten tässä on joitain korvaavia strategioita sen sijaan.

Elämä on sekoitus onnellisia hetkiä, arkipäivän normaalia ja vaikeita tilanteita. Vaikka me kaikki etsimme paljon onnellisia hetkiä ja on helppo joutua rutiiniin, vaikeat tilanteet todella testaavat kykysi. Vaikeuksia tulee koko elämäsi ajan, eri vaiheissa ja ikäryhmissä.

Joskus elämä tuntuu lyövän sinua joka puolelta. Taloudelliset huolenaiheet, ihmissuhteet, työkonfliktit jne. Ovat vain muutamia asioita, jotka voivat saada sinut tuntemaan elämäsi hallitsemattomaksi. Päättäväisyydellä ja suunnitelmalla voit kuitenkin saada otteen elämästäsi ja estää sitä pyörimästä hallitsemattomasti uudelleen.

Se on yksi parhaista asioista kolmen loistavan kuukauden kuluttua koulusta. Kesäkuukausina keskimääräinen opiskelija alkaa valvoa myöhään yöhön ja nukkua sitten pitkälle aamuun ilman hälytysten ja bussien saamista. Kuitenkin uuden lukuvuoden alkaessa tulee varhainen aamu, ja on tärkeää valmistaa kehosi muutokseen.

Voit olla itsesi pahin kriitikko. Ehkä sanoit jollekin väärin, teit virheen töissä tai sinusta tuntuu, että kaikki ovat fiksumpia kuin sinä koulussa. Tämä ei tarkoita sitä, että olet tyhmä-kaikki tuntevat näin jossain vaiheessa! Jotta voimme kääntää negatiiviset ajatuksesi ympäri, olemme esittäneet myönteisiä ehdotuksia, joita voit alkaa kokeilla jo tänään.

Henkilö, jolla on marttyyri -oireyhtymä, asettaa kaikkien muiden tarpeet omiensa yläpuolelle, jotta he voivat kärsiä muiden puolesta ja antaa siten elämälleen tarkoituksen. Ihmiset, joilla on marttyyri -oireyhtymä, kärsivät kuitenkin usein tarpeettomasti odottaessaan, että heidän ympärillään olevat ihmiset uhraavat heitä kiintymyksellä uhriensa vuoksi.

Kaikki tarvitsevat hauskaa, jännitystä, onnea ja rakkautta elämäänsä, mutta useimmat eivät tiedä, miten löytää se. Henkesi nostaminen on kuin vakavan verenvuotoisen haavan parantamista, joskus, kuten et voi pysäyttää verenkiertoa helposti tai et voi lakata ajattelemasta kauheaa menneisyyttä helposti.

Jos luulet olevasi narsisti tai sinulla on diagnosoitu narsistinen persoonallisuushäiriö (NPD), saatat kamppailla itsetunnon, päihteiden käytön kanssa tai sinulla on vaikeuksia luoda ja ylläpitää terveitä ihmissuhteita. Narsismin oireiden hallinta voi olla vaikeaa, koska ne näyttävät niin juurtuneilta siihen, kuka olet, ja usein narsismiin liittyy samanaikaisia tiloja, kuten masennusta, ahdistusta ja päihteiden käyttöä.

On monia tapoja muotoilla vaikeita tilanteita positiivisesta näkökulmasta. Et välttämättä voi hallita kaikkea elämässäsi, mutta voit hallita sitä, miten näet sen. Vaikeiden tilanteiden uudelleen muotoilu positiivisessa valossa voi auttaa vähentämään yleistä stressitasoa.

Stressi on yleinen sivuvaikutus huoleen tai ahdistukseen. Kun asiat eivät mene hyvin tai jokin ei ole kunnossa, saatat alkaa tuntea stressiä. Jos olet stressaantunut, voit rentoutua nopeasti useiden asioiden avulla. Kun kohtaat elämässäsi pidempiaikaista stressiä, voit käyttää erilaisia strategioita vähentääksesi stressiä ja pysyä rauhallisena.

Itsesääli on luonnollinen reaktio vaikeisiin tilanteisiin. Sen tunnustaminen, että olet itsesäälin alamäessä, on hyvä ensimmäinen askel kohti sen vetämistä pois ja alkaa tuntea olosi paremmaksi. Aloita oppimalla, mikä saa sinut tuntemaan sääliä, ja ryhdy toimiin pysäyttääksesi kierre ennen kuin se pääsee käsistä.

Elämästä selviäminen voi olla kovaa työtä. Koet tappioita, menetät ihmissuhteita, kärsit fyysisestä ja henkisestä kivusta. Kuitenkin, kun muutat ajattelutapaasi omaksumaan muutoksen, kehittämään myönteisiä näkymiä ja korostamaan yhteyksien tärkeyttä, et voi vain selviytyä elämästä, vaan liidellä läpi elämän.

Usein naisten odotetaan olevan joko erittäin kovia ja poikamaisia tai erittäin naisellisia, pelkäämättä saada edes pientä karkeutta ja likaa kynsiemme alle. Hyvä uutinen on, että molempien maailmojen parhaat puolet voivat olla yhdessä naisessa!

Kun näyttää siltä, että koko elämäsi on käännetty ylösalaisin, voi olla vaikeaa nähdä valoa tunnelin päässä. Tässä vaiheessa valitset luovuttamisen ja sen, että näet loppuelämän todennäköisesti tuovan lisää samaa, tai päätät, että kaikesta tapahtuneesta huolimatta sinulla on parempi tulevaisuus ja sinulla on valta monia näkökohtia tästä.

Itku on luonnollinen vaisto. Se on yksi ensimmäisistä asioista, joita vastasyntyneet tekevät, ja ihmiset itkevät koko elämänsä. Se voi välittää tunteesi muille, ja jotkut tutkimukset viittaavat jopa siihen, että se osoittaa, että tarvitset sosiaalista tukea.

Vasta äskettäin ihmiset ovat ymmärtäneet, että "erilainen" ei ole tarttuvaa. Ja vielä tänäkään päivänä tästä ei ole tullut tervettä järkeä. Onko ero seurausta myrkyn tai taudin kosketuksesta, demonien hallussapidosta, taikuudesta tai pahasta, ihmiskunnan tietämättömyys on perinteisesti suositellut pysymään poissa.

Emotionaalinen sietokyky on avain henkisen ja fyysisen terveyden ylläpitämiseen. Positiivinen ajattelu vähentää stressin tuhoisia fyysisiä vaikutuksia ja ehkäisee masennusta. Optimismi edistää myös myönteisiä käyttäytymistuloksia parantamalla kykyäsi tunnistaa resurssit vastoinkäymisten voittamiseksi.

Jokainen tuntee itsensä jossakin vaiheessa elämäänsä riippumatta siitä, johtuuko se mielenterveyshäiriöstä tai tilapäisestä takaisusta. Itse asiassa maailmanlaajuisesti 350 miljoonaa ihmistä kärsii jonkinlaisesta masennuksesta. On tärkeää osata vaalia omaa mielenterveyttäsi.

Leuan pitäminen pystyyn vaikean päivän jälkeen on helpommin sanottu kuin tehty. On tärkeää harjoitella rentoutumista ja positiivisia ajatuksia eteenpäin. Keskittyminen sinuun ja saavutuksiisi tekee päivästä kirkkaamman ja luo samalla paremman huomisen.

Sängyssä oleminen ei aina tarkoita nukkumista. Olitpa aamulla ja lepäät ympäriinsä tai yöllä ja olet vain rentoutumassa ennen nukkumaanmenoa, sängyssä rentoutuminen voi olla yksi parhaista rentoutumisista koko päivän. Jotta saat kaiken irti hereillä olevasta ajasta peiton alla, sinun on asetettava tunnelma ja hemmotella itseäsi.

Kun lopetat vaikean työpäivän (tai työviikon), on tärkeää jättää työ töihin ja jatkaa henkilökohtaista elämääsi. Sen sijaan, että kääntyisit roskaruoan tai television puoleen, yritä kuunnella musiikkia tai meditoida keinona tuntea olosi rauhalliseksi.

Vaihtoehtoinen sieraimen hengitys ("nadi shodhana" tai "kanavan puhdistus" sanskritin kielellä) on eräänlainen hengitys, jonka joogan ja vaihtoehtoisen lääketieteen harjoittajat uskovat harmonisoivan mielen kaksi puolta, mikä parantaa henkistä suorituskykyä, terveyttä ja emotionaalista vakautta.

Monet ihmiset voivat helposti joutua nukkumaan liian myöhään joka ilta (tai aikaisin aamulla) ja nukkumaan liikaa päivästä. Tämä ongelma tunnetaan myös nimellä Delayed Sleep Phase -oireyhtymä tai lyhyesti DSPS. Ennen kuin yrität minkäänlaista lääketieteellistä hoitoa, yritä selvittää, miksi säännöllinen nukkuminen on sinulle niin vaikeaa.

Oletko stressaantunut töistä tai koulusta tai molemmista? Oletko kyllästynyt jatkuvasti huoleen harteillasi? Sitten tämä artikkeli on sinua varten, naisten täytyy rentoutua! Tässä muutamia vinkkejä rentoutumiseen ja onnistuneeseen kylpyläpäivään.

Jos sinulla on ollut stressaava viikko, sinun on ehkä annettava itsellesi yö rentoutumiseen. Itsehoito on tärkeää, jotta voit tehdä parhaasi töissä ja ihmissuhteissa. Jättämällä työn töihin, luomalla rentouttavan ympäristön ja tekemällä jotain rentouttavaa, sinun pitäisi pystyä viettämään rentouttava ilta.