Terve elämä 2024, Marraskuu

Kun olet paastoamassa, on tärkeää helpottaa kehoasi takaisin tavallisten elintarvikkeiden sulattamiseen. Koska ruoansulatusjärjestelmäsi on todennäköisesti vähentänyt entsyymituotantoa ja vaikuttanut mahalaukun limakalvoon, ylensyönti tai tiettyjen elintarvikkeiden nauttiminen liian nopeasti voi aiheuttaa sinulle terveysongelmia, kuten pahoinvointia, vatsakipuja tai ripulia.

Ihmiset ovat harjoittaneet paastoa historian aikana useista syistä. Jotkut paastoavat uskonnollisista syistä, toiset terveydellisistä syistä ja toiset uskovat, että sillä on myrkyllistä vaikutusta kehoon. Yksi paaston tapa, josta ihmiset nauttivat, on omenan paasto.

Paasto on tahallinen pidättäytyminen syömisestä tietyn ajan. Jotkut paastoavat ruokavalioon ja laihtuvat, kun taas toiset paastoavat uskonnollisen tai hengellisen selvyyden vuoksi. Tarkoitus on avain tässä: paasto on vastoin kehosi luonnollista halua ruokkia itseään, joten sinun on oltava selvä, miksi teet tämän, jos aiot pitää siitä kiinni.

"Likainen" paasto on silloin, kun annat itsellesi juoda vähäkalorisia juomia paastoajan aikana, toisin kuin "puhdas" paasto, joka sallii vain veden ja nollakaloriset juomat. Jos olet uusi paastoaja tai keskityt pääasiassa laihduttamiseen, likainen paasto voi olla sinulle helpompaa kuin puhdas paasto.

World Vision on maailmanlaajuinen kristillinen järjestö, joka on omistettu auttamaan köyhyydestä kärsiviä perheitä eri ohjelmien kautta. Yksi niistä on vuosittainen 40 tunnin nälänhätä, jossa ihmiset vapaaehtoisesti luopuvat jostakin rakastamastaan 40 peräkkäisen tunnin ajan.

Kun paastoat, et syö tarkoituksella tiettyä aikaa, mikä voi olla tehokas tapa laihtua ja ylläpitää painoa. Paastoamisen vaikein osa on nälkä, jonka voit joskus tuntea odottaessasi seuraavaa ateriaasi. Onneksi on olemassa muutamia asioita, joiden avulla voit hillitä ruokahaluasi ja pitää mielesi poissa nälkäisistä nälkäkipuista.

Ajoittainen paasto (IF) on ruokavalion ja elämäntapamuutoksen muoto, joka sen sijaan, että vähentäisi kalorien saantia tai leikkaa tiettyjä elintarvikeryhmiä, rajoittaa tunteja päivässä, jolloin syöt ja paastoat. Paasto sisältää tyypillisesti nukkumistuntisi ja syömättä, ennen kuin paastokausi päättyy.

Jooga on taidetta, harjoitusta ja henkistä harjoitusta, jotka kaikki on koottu yhteen. Se rakentaa voimaa, kestävyyttä ja joustavuutta samalla kun rauhoittaa mieltä. Aloita valitsemalla haluamasi joogatyyppi - liikunta, rentoutuminen, joustavuus tai henkinen kasvu.

Jokainen kokee joskus pelkoa. Pelko voi itse asiassa auttaa sinua pysymään turvassa varoittamalla sinua mahdollisesti vaarallisista tilanteista. On kuitenkin aikoja, jolloin pelko hämärtyy ja häiritsee jokapäiväistä elämääsi. Onneksi on olemassa asioita, joita voit tehdä pelkojesi poistamiseksi ja niiden vaikutusten minimoimiseksi.

Unelmiesi tulkinta on hauska tapa saada tietoa tiedostamattomaan mieleen. Monet ihmiset uskovat myös, että unet voivat auttaa sinua ymmärtämään paremmin, mitä tapahtuu hereillä olevassa elämässäsi. Jos haluat tulkita unelmiasi, sinun on aloitettava unipäiväkirjan pitäminen.

Hindulaisuudessa kolmas silmä symboloi korkeampaa tietoisuuden tilaa, jonka kautta voit havaita maailman. Käyttämällä perinteisiä meditaatiotekniikoita voit avata tämän chakran ja saada syvemmän, valaistuneemman ymmärryksen ympärilläsi olevasta universumista.

Onko itseluottamuksesi heikkenemässä? Ehkä olet vain väsynyt ja turhautunut odottamaan jotain hyvää. Odotus on ohi. Harjoittele rohkeaa ja luottavaista ajattelutapaa, luo mahdollisuuksia itsellesi ja opi saamaan haluamasi. Askeleet Osa 1/2:

Kuka tahansa maailmassa, iso tai pieni, lihava tai laiha, musta tai valkoinen, voi tuntea elämänsä aikana jonkin verran huonompi kuin kaikki muut. Kerromme itsellemme, ettemme ole riittävän hyviä, riittävän kauniita tai tarpeeksi älykkäitä, mutta nämä kommentit eivät missään tapauksessa perustu tosiasioihin.

Aloita nuorena mielen suojaamiseksi. Yksilöt elävät nyt pidempään, ja vaikka mielenterveyden heikkeneminen on yleistä ikääntymisessä, se voi hidastua ja kääntyä jonkin verran nauttimalla erilaisia aivoruokaa. Pohjimmiltaan se, mikä on terveellistä sinulle, on tervettä aivoillesi, vaikka voit syödä tiettyjä ruokia ja lisäravinteita aivojesi terveyden parantamiseksi.

Kun etsit tapoja oppia tuntemaan "todellinen sinä", meditaatio on tehokas mindfulness-käytäntö, jonka avulla voit yrittää auttaa sinua kohti itsesi löytämistä. Yleensä meditaatio edistää itsensä löytämistä antamalla sinun keskittyä kaikkeen sisäänpäin ja estämällä ulkoiset häiriötekijät.

Huolestuttavat muistot menneisyydestä vaikeuttavat nykyhetkessä elämistä. Jos sinulla on vaikeuksia siirtyä eteenpäin sinulle tapahtuneesta, voit alkaa parantua hyväksymällä sen, miten menneisyytesi on muokannut sinut sellaiseksi kuin olet tänään.

Elämä tarjoaa lukuisia haasteita, jotka vaikeuttavat tietämme onneen. Olipa kyse työstressistä, kotongelmista tai sairaudesta, voi olla vaikeaa pysyä positiivisena ja aloittaa joka päivä optimistisesti ja energisesti. Silti tutkimukset heijastavat kerta toisensa jälkeen, että päiväsi aloittamisella on merkittävä vaikutus tuottavuuteen ja menestykseen.

Terapeutin valitseminen voi olla vaikeaa. Ajat, jolloin tunnemme parhaamme, älykkyytemme ja taitavimmat, eivät yleensä ole niitä aikoja, jolloin huomaamme haluavamme saada neuvontaa. Ja kun emme tunne parhaamme, voi olla turhauttavaa selata nimiä ja neuvontatyylejä löytääksemme jonkun, joka on ymmärtäväinen, kokenut ja jolla on laaja valikoima taitoja.

Käsite "sisäinen lapsi" on, että syvällä meissä jokaisessa on lapsen muisto. Ja tämä "sisäinen lapsi" jatkaa elämistä ja vuorovaikutusta nykyisyyden kanssa, vaikka se heijastaisi menneisyyttä. Sisäinen lapsi on ihmisen elinvoiman ja luovuuden lähde.

Onko sinulla usein vaikeuksia nähdä mitään merkitystä tai tarkoitusta päivittäisessä toiminnassasi? Haluatko päästä eroon huonoista tavoista, mutta et löydä halua tehdä niin? Toivo saattaa tuntua epämääräiseltä sanalta, jolla ei ehkä ole juurikaan merkitystä elämääsi, mutta siltä osin kuin se merkitsee elämääsi sisältyvien mahdollisuuksien näkemistä, se voi olla vain välttämätön edeltäjä, jotta voit päästä pois kaikesta urasta, johon saatat löytää itsesi.

Kaikki haluavat viettää aikaa hauskojen ihmisten kanssa. Kukaan ei halua luokitella "tylsäksi". Jotkut meistä tarvitsevat vain vähän apua tällä osastolla. Hauskaa hengailua alkaa kehittää tervettä itsetuntoa, seikkailunhaluista henkeä ja myötätuntoista persoonallisuutta.

Ihmiset, jotka ovat hauskoja ja energisiä, elävät terveellisemmin. Kun tunteesi itsestäsi paranevat, sinulla on kyky selviytyä stressistä ja nauttia elämästä enemmän. Jos sinusta tuntuu, että voisit olla hauskempi rakastava ja energinen, voit nostaa nämä puolet esiin eri tavoin.

Supermatala energia voi olla sellainen downer - downer kotona, downer työpaikalla, downer omissa päissämme. Paitsi että muut nauttivat innostuneista ihmisistä, nautimme itsestämme enemmän, kun olemme täynnä intohimoa, inspiraatiota ja intoa.

Taistelut ovat luonnollinen osa elämää, ja toisinaan niiden ylläpitäminen voi olla taistelua. Onneksi onnellisuus tulee sisältä, ja on mahdollista muuttaa parempaan. Jos haluat olla positiivinen, onnellinen ja optimistinen ihminen, aloita luomalla oikea ajattelutapa ja paranna sitten omaa elämääsi ja luo hyviä tapoja.

Ajattelutapa on lähinnä emotionaalinen vastauksesi normaaliin päivittäiseen toimintaan. Tämä on tärkeää terveydelle ja elämänlaadulle. Et ehkä pysty vaihtamaan työtäsi, perhettäsi, asuinpaikkaa tai muita suuria rajoituksia, jotka voivat olla negatiivisen ajattelun taustalla.

Tietoisemman syömisen harjoittaminen on erittäin hyödyllinen prosessi. Tietoinen syöminen auttaa sinua olemaan enemmän läsnä syömisen aikana, nauttimaan ruoastasi täysin ja voi auttaa sinua syömään vähemmän ja olemaan tyytyväinen vähemmän ruokaan.

On melko helppoja tapoja parantaa keskittymistä nopeasti ja tehokkaasti. Keskittymisesi parantaminen pitkällä aikavälillä vaatii kuitenkin paljon työtä ja aikaa. Vaikka harjoittelet sitä viikon tai kuukauden ajan, tulos ei ole tuottava, jos aivosi eivät toimi hyvin.

Keskittyminen voi auttaa sinua suorittamaan erilaisia ammatillisia ja henkilökohtaisia tehtäviä, opiskelusta tenttiin ja työn viimeistelyyn tuntia aikaisemmin. Voit tehdä erilaisia käytännön toimenpiteitä, joiden avulla voit keskittyä paremmin ja lopettaa Facebookin tai puhelimen tarkistamisen viidentoista minuutin välein.

Testosteroni on miespuolinen sukupuolihormoni, joka on vastuussa libidon, lihasmassan, siittiöiden määrän, rasvan jakautumisen ja luuston terveydestä. Jos sinulla on alhainen testosteronitaso, saatat kokea erektiohäiriöitä, masennusta, vähäistä sukupuoliviettiä, väsymystä, ärtyneisyyttä ja vähentynyttä lihasmassaa, joten luonnollisesti haluat lisätä testosteroniasi, jos näet nämä oireet.

Jos haluat käpertyä tytön kanssa, mutta et ole aivan varma mitä tehdä, älä huoli! On monia asioita, joita voit yrittää tehdä viihtyisäksi ja nautinnolliseksi molemmille. Aseta kätesi hänen ympärilleen, pidä hänen kädestään tai anna hänen laskea päänsä rintaasi vasten.

Halaukset ovat loistava tapa ilmaista kiintymystä. Se osoittaa, että välität ihmisestä ja tuet häntä hyvien ja huonojen aikojen aikana. Haluat kuitenkin halata ihastuksesi tai rakastajasi eri tavalla kuin halata ystävääsi tai perheenjäsentäsi.

Olitpa treffeillä tai vain hengaillen viileän ystävän kanssa, ajatus kädestä pitämisestä saattaa riittää saamaan perhosia vatsaan. Itse asiassa pyytäminen toiselta kädestä voi olla hermoja raastavaa, varsinkin jos et ole tehnyt sitä aiemmin.

Jos haluat saada kaverin ihastumaan sinuun, sinun on tiedettävä, miten koskettaa häntä oikealla tavalla samalla, kun varmistat, että edistysaskeleet ovat tervetulleita. Miehen koskettamiseen on useita syitä riippuen suhteestasi hänen kanssaan.

Kaikille pitkille ihmisille on aina haaste halata toista, joka on hieman lyhyempi kuin he. Pitkillä pojilla, jotka halaavat lyhyitä tyttöjä, hämmennyksen tai epämukavuuden mahdollisuudet nousevat merkittävästi. Onneksi muutama vinkki ja yleinen viisaus saavat sinut välttämään hankalaa halausta lopullisesti.

Toki saatat tuntea olevani asiantuntija suutelemaan naista tai pitämään hänen kädestään - mutta miten todella hyväilet häntä? Naisen hyväily on tapa osoittaa hänelle, kuinka paljon rakastat häntä, eikä sen tarvitse olla seksuaalista. Sinun on tiedettävä, kuinka olla lempeä ja perusteellinen samanaikaisesti, ja kuinka saada kaikki naisen ruumiinosat tuntemaan rakkautta.

Jotkut tytöt rakastavat hyväilyä. On kuitenkin tärkeää tehdä se oikealla tavalla, oikealla kunnioituksella ja oikeaan aikaan. Voit käyttää tekniikoita, jotka saavat monet tytöt sulamaan kosketuksestasi. Tytön koskettaminen oikealla tavalla voi saada hänet tuntemaan aidon huolenpidon ja luomaan emotionaalisen siteen välillesi, mutta on tärkeää käyttää oikeaa tekniikkaa, hyväillä oikeita ruumiinosia ja päättää milloin ja miten hyväillä häntä.

Olitpa mies tai nainen, suora tai homo, tiedät luultavasti, että vaikka fyysinen läheisyys kumppanisi kanssa voi olla tilaisuus syventää rakkauttasi ja kiintymystäsi, se voi toisinaan aiheuttaa suurta stressiä. Kun avaudumme kumppanillemme fyysisen kiintymyksen tai seksin välityksellä, meistä tulee emotionaalisesti haavoittuvia, jolloin virheet tai vaikeudet sattuvat paljon syvemmin kuin jos ne tapahtuisivat toisella elämänalueella.

Usein dramaattiset esitykset, liioiteltuja tarinoita ja ylivoimainen konflikti ovat usein merkkejä huomionhakijasta. Jos joku häiritsee sinua näillä käytöksillä, on parasta jättää huomiotta heidän temput. Vahvat henkilökohtaiset rajat voivat auttaa sinua pysymään rauhallisena ja hallinnassa.

Oletko usein huolissasi siitä, mitä muut ajattelevat sinusta, vai pelkäätkö aina, että sinulle tapahtuu jotain? Jos näin on, saatat olla tekemisissä paranoian kanssa. Vaikka tietyt paranoiatyypit voivat vaatia lääketieteellistä apua, monet ihmiset voivat voittaa tai hallita vainoharhaisia ajatuksiaan käyttämällä erilaisia itseaputekniikoita.

Oletko koskaan pysähtynyt ihmettelemään, miksi sinusta tuntuu itsetietoiselta? Joillekin ihmisille se huolestuttaa tiettyjä ulkonäön piirteitä; toisille kyse on tilasta, älykkyydestä tai varoista. Jos sinusta tuntuu, että muut ihmiset tuomitsevat sinut, on tärkeää ymmärtää, että ei ole hyvä antaa muiden määritellä sinua.