Terve elämä 2024, Marraskuu

Jos olet todella väsynyt, saattaa kuulostaa houkuttelevalta torkkua yli yhdeksän tuntia. Kuitenkin yön nukkuminen voi häiritä kehon luonnollisia rytmejä, ja se voi saada sinut tuntemaan itsesi väsyneemmäksi ja väsyneemmäksi seuraavana päivänä.

Oletko koskaan halunnut kirkastaa hampaitasi ja saada hymysi esiin? Tiedämme, että on turhauttavaa huomata, että hampaasi eivät ole niin valkoiset kuin ennen, mutta onneksi on monia tapoja päästä eroon ärsyttävistä tahroista. Käymme läpi parhaita käsikauppalääkkeitä ja ammattimaisia hoitoja, joita voit kokeilla, jotta hampaasi loistavat jälleen!

Yksi ilmeisimmistä ikääntymisen merkeistä on ihon kiinteyden puute. Ikääntyessämme ihomme menettää joustavuutensa, joka sillä oli nuorempina vuosina, ja tämä saa sen löystymään ja näyttämään roikkuvalta. Tämä prosessi on usein ilmeisin kasvoilla ja kaulassa.

D-vitamiini on rasvaliukoinen vitamiini, joka muodostuu elimistöstä auringonvalon altistuessa iholle. Voit myös saada D -vitamiinia luonnollisesti ruoasta tai ottaa sen lisäravinteena. Helpoin ja tehokkain tapa saada D -vitamiinia on auringonvalo, mutta jos et saa tarpeeksi ruokavaliota ja auringonvaloa, voit ottaa D3 -vitamiinilisää lisätäksesi tasoja.

B -vitamiini on itse asiassa 8 eri vitamiiniryhmä, joilla kaikilla on tärkeä rooli kehossasi. Jotkut B -vitamiinit auttavat hajottamaan ruokaa energian tuottamiseksi, kun taas toiset auttavat estämään päänsärkyä, tukevat immuunijärjestelmääsi, varmistavat terveen raskauden ja monet muut asiat.

C-vitamiini, joka tunnetaan myös nimellä askorbiinihappo, on vesiliukoinen antioksidanttivitamiini, joka auttaa hallitsemaan infektioita, neutraloimaan vapaita radikaaleja ja auttamaan kehon raudan imeytymistä. Se auttaa myös tuottamaan kollageenia, joka on elintärkeää hampaiden, ikenien, luiden ja verisuonten terveydelle.

"Itsetunto" koostuu ajatuksista, tunteista ja uskomuksista, joita pidämme itsestämme. Koska ajatuksemme, tunteemme ja uskomuksemme muuttuvat koko ajan, myös itsetuntomme kehittyy jatkuvasti. Alhainen itsetunto voi vaikuttaa negatiivisesti mielenterveyteesi, ihmissuhteisiisi ja koulu- tai ura-elämääsi.

Oppiminen pitämään huolta sekä mielestämme että ruumiistamme voi auttaa meitä pysymään terveinä ja onnellisina paljon pidempään. Mutta itsestä huolehtiminen ei ole aina helppoa, varsinkin töiden, koulun ja vastuiden kanssa. Onneksi on olemassa monia pieniä tapoja muuttaa rutiiniasi priorisoidaksesi henkistä ja fyysistä terveyttäsi.

Asiantuntijat suosittelevat säännöllistä optometristin tai silmälääkärin tapaamista, jotta voit seurata näkösi muutoksia ja havaita mahdolliset terveysongelmat mahdollisimman aikaisin. Lisäksi on joitain perusasioita, joita voit tehdä jokapäiväisessä elämässäsi pitääksesi silmäsi hyvässä kunnossa.

Vaaleanpunainen silmä, muodollisesti sidekalvotulehdus, on epämiellyttävä silmäsairaus, joka johtuu allergioista tai infektioista. Tämä wikiHow antaa sinulle muutamia vinkkejä palautumisprosessin nopeuttamiseen riippuen vaaleanpunaisen silmän muodosta.

Kynsien pureminen on huono tapa, joka saa kädet näyttämään epämiellyttäviltä. Se voi myös vahingoittaa pysyvästi kynsiäsi, hampaitasi tai ikeniäsi. Onneksi on joitain tekniikoita, joita voit kokeilla ja jotka estävät sinua puremasta kynsiäsi.

Aktiivihiili, jota joskus kutsutaan aktiivihiileksi, on hyödyllinen saastuneen veden tai saastuneen ilman puhdistamiseen. Hätätilanteissa aktiivihiilellä voidaan poistaa vaarallisia myrkkyjä ja myrkkyjä kehostasi. Ennen kuin voit aktivoida hiilen, sinun on ensin valmistettava kotitekoinen puuhiili polttamalla puuta tai kuitumaista kasvimateriaalia.

Joogaan liittyvään päivittäiseen rutiiniin sopeutuminen ei ole aina helppoa. On kuitenkin hyvä muistaa, että jopa 10 minuutin jooga päivässä voi vaikuttaa positiivisesti fyysiseen ja henkiseen hyvinvointiisi. Varmistamalla, että varaat jonkin aikaa päivittäin ja vaihdat joogaharjoitustasi, voit helposti sovittaa joogan rutiiniisi joka päivä.

Olet ehkä nähnyt aktiivihiiltä mainostettuna keinona saada kirkas joukko helmiäisvalkoisia - ja paljon hammastahnaa ja luonnollisia terveysyrityksiä hyppää vaunuun aktiivihiili -hammastahnojen ja valkaisutahnojen kanssa. Perinteinen tapa käyttää aktiivihiiltä hampaiden valkaisussa on murskata hiilitabletti vedessä tahnaksi, jota hierot tai harjaat hampaillesi.

Vaikka asennon parantaminen ei ole helppoa, hyvä asento voi auttaa sinua näyttämään ja tuntemaan olosi paremmaksi. Jos huomaat löhöileväsi paljon, ryhdy toimenpiteisiin ryhtyäksesi asentoosi elämäsi kaikissa osissa kävelystä nukkumaan. Vaikka paraneminen vie aikaa, voit käyttää aivotemppuja, joiden avulla voit muistaa korjata ryhtiäsi, sekä kokeilla muutamia lihaksia vahvistavia harjoituksia.

Me kaikki tunnemme jonkun, joka kiinnittää heidän huomionsa heti, kun he kävelevät huoneeseen. Näillä ihmisillä on usein karismaa, mikä tekee heistä kiehtovia muille. Onneksi voit oppia olemaan karismaattisempi! Aloita rakentamalla itseluottamustasi ja oppimalla saamaan muut tuntemaan itsesi erityiseksi.

Hätäilmoitus on yksi niistä asioista, joka näyttää riittävän yksinkertaiselta, kunnes sinun on todella tehtävä se. Silloin hermot ottavat vallan ja olet onnekas, jos muistat nimesi! Jos joudut hätätilanteeseen, hengitä syvään ja muista nämä ohjeet.

Se voi olla suuri etu, että voi näyttää täysin tunteettomalta. Tunteiden hallitseminen voi auttaa sinua hallitsemaan neuvotteluja, välttämään vastakkainasetteluja ja näyttämään jopa viileältä. Vaikka saattaa tuntua siltä, että tunteiden piilottaminen on riittävän helppoa, se vaatii paljon harjoittelua, jotta se näyttää täysin tunteettomalta.

Elämä voi saada sinut kokemaan voimakkaita, myrskyisiä tunteita: surua, vihaa, mustasukkaisuutta, epätoivoa tai emotionaalista kipua. Aina ei ole mahdollista (tai edes hyvä idea) sammuttaa nämä tunteet, koska ne voivat auttaa sinua ratkaisemaan ongelmasi ja parantamaan elämääsi.

Tunteilla on tärkeä rooli elämässämme. Tunteiden kanssa virittäminen on hieno asia, ja se voi johtaa syvempiin yhteyksiin ja yleiseen tietoisuuteen. Kuitenkin, kun tunteesi hallitsevat sinua, ne voivat vaikuttaa vakavasti kykyysi tehdä ja ajatella selkeästi kriittisissä tilanteissa.

Oletko kyllästynyt olemaan niin mukava koko ajan? On tiettyä voimaa olla salaperäisesti kylmä makean ja kutsuvan sijasta. Kylmä käyttäytyminen voi saada ihmiset ottamaan sinut vakavammin koulussa tai tekemään sinusta ammattimaisemman työssä.

Saatat joskus olla”kylmä” ihmisille yleensä, kun sinusta tuntuu siltä, että jätät yksin. Mutta jos haluat olla "kylmäsydäminen", yrität todennäköisesti päästä eroon epäterveestä suhteesta romanttisen kumppanin tai perheenjäsenen kanssa.

Jatkuva huoli ja epäilykset voivat kiusata sinua päivittäin ja lisätä stressitasoa. Nämä tunteet ja korkea stressitaso voivat estää sinua tekemästä tai nauttimasta asioista, joista pidät. Keskittämällä mielesi hieman uudelleen voit olla välinpitämätön äläkä anna minkään asian tulla luoksesi.

On aikoja, jolloin negatiiviset ihmiset yrittävät tuhota sinut ja et halua välittää siitä, mitä he sanovat. Vaikka voi olla vaikeaa olla apaattinen, on olemassa tapoja siirtyä eteenpäin ja suhtautua myönteisesti tulevaan elämään. Askeleet Tapa 1 /4:

Joskus on terveellistä irrottautua emotionaalisesta kivusta, jos se on liian voimakasta tai ylivoimaista sillä hetkellä, jos se voi olla vaarallista (voi vahingoittaa itseäsi tai käyttää vaarallista lääkettä), jos ajoitus ei ole oikea (jos olet työpaikalla tai koulussa tai vaarallisessa paikassa) tai jos et tunne olosi mukavaksi ilmaista tunteitasi nykyisessä tilanteessasi (esim.

Jotkut ihmiset, jotka ovat luonteeltaan introvertteja, viettävät elämänsä teeskennellen olevansa lähteviä ekstrovertteja yrittäessään väärin miellyttää muita. Introvertti ei ole häpeättävää, ja se on terveellistä hyvinvoinnillesi, jos voit hyväksyä itsesi sellaisena kuin olet.

Jos tunnet ahdistusta ja pelkoa joutua rikoksen tai jopa murhan uhriksi, voit tehdä asialle jotain. Oletko liian turvassa ja valppaana turvallisuudestasi loppuun asti? Jos näin on, opi hallitsemaan päästämällä irti pelosta, etsimällä ammattiapua ja rakentamalla turvallisempi ja terveempi tulevaisuus.

Oletko suunnitellut täydellisen loman ja sitten saat kuukautisesi? Kuukautisesi lomalla saattaa olla turhauttavaa, mutta on monia tapoja pysyä mukavana. Pakkaa naiselliset hygieniatuotteet, ylimääräiset alusvaatteet ja kipulääkkeet. Pysy nesteytettynä ja pidä hauskaa!

Dominatriisi on henkilö, joka ottaa hallitsevan roolin orjuudessa, kurinalaisuudessa, sadismissa ja masokismissa (BDSM). Vaikka joistakin ihmisistä tulee dominaattoreita ja he työskentelevät asiakkaiden kanssa ammattimaisesti, saatat haluta vain roolileikkiä dominaattorina huvin vuoksi.

Miehisyys on jotain, mitä monet haluavat, mutta harvat saavuttavat. Valitettavasti miehekkyys ei ole yksittäinen taito, jota voit harjoitella. Pikemminkin se on joukko piirteitä, joita tulisi kehittää koko elämän ajan. Hiomalla miehekkäitä piirteitäsi hyödynnät kaiken fyysisen, henkisen ja emotionaalisen potentiaalisi.

Myers-Briggs-persoonallisuustyypin järjestelmän keksivät Katharine Cook Briggs ja Isabel Briggs Myers, äiti-tytär -tiimi, joka etsii tapoja auttaa amerikkalaisia naisia löytämään heidän persoonallisuudelleen parhaiten sopivia töitä toisen maailmansodan aikana.

Normaalisuus muuttuu ajan myötä ja sen mukaan, missä olet. Ei ole olemassa yhtä periaatetta, joka tekee sinusta normaalin. On kuitenkin olemassa tapoja työskennellä ympäristön mukauttamiseksi, jos sinulla on ongelmia sen kanssa. Keskity ensin itsevarmuuteen, ja loput seuraavat.

Johdonmukaisuus on loistava ominaisuus rakentaa ja toteuttaa elämässäsi. Johdonmukaisuuden avain on tiettyjen tavoitteiden asettaminen ja saavuttaminen. Aloita määrittämällä, kuinka haluat olla johdonmukaisempi elämässäsi, ja pyri näihin pieniin tavoitteisiin.

Vaikka voi olla helppoa nähdä kauneutta muissa, on usein vaikeaa tunnistaa kauneus itsessäsi. Vaikka et ehkä tajua sitä juuri nyt, olet kaunis omalla tavallasi. Jos haluat parantaa luonnollista kauneuttasi, aloita itsehoidosta, kuten syömisestä ja ihonhoidosta.

Kaikki pitävät siitä, että heihin kiinnitetään joskus huomiota. Saatat kuitenkin olla joku, joka kokee tarpeekseen liikaa huomiota. Ihmiset, jotka ovat huomionhakijoita, haluavat usein huomiota korvatakseen keinoja, joita he tuntevat riittämättömiksi tai epävarmoiksi itsestään.

Näyttää siltä, että kaikki ovat nykyään samanlaisia, eikö niin? Joskus oma itsesi ei riitä, sinun täytyy olla hieman outo erottuaksesi. Yksi asia, joka on muistettava ennen kuin siirryt tähän oppaaseen: haluat olla outo, ei hullu! Löydä tasapaino, jota pidetään miellyttävänä ja outona, ei löysä tykki.

Houkuttelevuus johtuu enemmän persoonallisuudestasi kuin ulkonäöstäsi, ja houkuttelevan persoonallisuuden osoittaminen on avain ystävystymiseen ja kestäviin ihmissuhteisiin. Jos haluat olla houkutteleva persoonallisuus, kehitä kykyä kommunikoida luonnollisesti, kehittää huumorintajua ja rakentaa luottavainen asenne.

Persoonallisuutesi kehittäminen alkaa itsesi ymmärtämisestä. Arvioi, mitä piirteitä näet itsessäsi ja mitä haluat parantaa. Tunnista positiiviset luonteenpiirteet ja keskity niihin, jotka vahvistavat luottamustasi, avoimuuttasi, sitkeyttäsi, ystävällisyyttäsi ja nöyryyttäsi.

Hämmentynyt olo voi olla turhauttavaa ja epämukavaa, mikä usein aiheuttaa ihmisten halun luovuttaa, kääntyä pois ja lopulta menettää keskittymiskykynsä. Vaikka hämmennystä tapahtuu varmasti, kun opit uusia asioita, voit käyttää useita taktiikoita, joiden avulla voit ohittaa hämmennyksesi luokassa ja ehkäistä sekaannusta tulevaisuudessa.

Halusitpa sitten käynnistää aivosi pärjätäksesi paremmin huomisessa testissä tai haluat vain tehdä parhaasi välttääksesi aivojasi hyökkääviä sairauksia, on olemassa joitakin selkeitä tapoja lisätä aivovoimaasi. Askeleet Osa 1/2: Aivovoiman parantaminen hetkessä Vaihe 1.