Terve elämä 2024, Marraskuu

Jos joku tuottaa sinulle pettymyksen tai sinulle tapahtuu jotain pettymystä, on täysin normaalia olla järkyttynyt, turhautunut tai suorastaan vihainen. Usein paras vastaus on kuitenkin olla rauhallinen ja kerätty, jotta voit ilmaista huolesi ja pettymyksesi ammattimaisesti.

Niin paljon kuin rakastat vanhempiasi, joskus tuntuu siltä, että tuotat heille jatkuvasti pettymyksen. Ymmärtämällä heidän odotuksensa sinua kohtaan ja mukauttamalla käyttäytymisesi vastaamaan näitä odotuksia voit parantaa suhdettasi vanhempiesi kanssa ja auttaa vähentämään tarpeettomia konflikteja ja stressiä!

Joskus elämä on epäreilua. Elämän epäoikeudenmukaisten hetkien syyn arvioiminen on ensimmäinen askel sen suhteen, että elämä on epäoikeudenmukaista. Selvittämällä, mitä teet ja et voi hallita, muuttaa asioita, jotka ovat sinun vallassasi, ja hyväksyä ne asiat, joita et voi muuttaa, auttaa sinua eteenpäin ja ymmärtämään, että epäoikeudenmukaisuus on valitettavasti jotain, mitä jokainen kokee.

Onko sinulla koskaan ollut vääriä toiveita? Oletetaan esimerkiksi, että ystäväsi sanoo jotain, "jos suoritat tämän tehtävän puolestani, annan sinulle jotain vastineeksi" ja odotit jotain vastineeksi, mutta et saanut mitään. Tunnet itsesi petetyksi ja käytetyksi.

Pettymys ei ole koskaan hauskaa, olitpa tekemisissä parisuhteen kanssa, joka ei toiminut tai olet hukannut suuren mahdollisuuden edetä urallasi. Oli pettymys mikä tahansa, se ei ole koskaan niin paha kuin miltä näyttää, ja ulospääsyä on aina enemmän kuin luulet.

Joskus ihastumisesi pettymys voi kestää viikkoja, ennen kuin pääset täysin eroon. Se voi turhauttaa teidät niin paljon, koska olette luoneet mielessänne tämän hämmästyttävän kuvan siitä, kuinka upealta luulitte tämän henkilön todella olevan, kunnes huomaatte, että hän on täysin erilainen.

Kroonisten valittajien käsittely voi todellakin olla erittäin vaikea tehtävä. Jotkut ihmiset eivät näytä koskaan olevan iloisia mistään elämässä: he voivat olla ystäviä, sukulaisia, työtovereita. Heidän tyytymättömyytensä on kroonista, koska sitä tapahtuu säännöllisesti:

"Alitason" tunteet johtuvat pettymyksestä itseesi.”Alitekijät” tuntevat usein, että he eivät ole saavuttaneet suurinta potentiaaliaan, mikä johtaa turhautumisen ja itseluottamuksen tunteisiin. Todellisuus on, että monet ihmiset, jotka ajattelevat tällä tavalla, ovat itse asiassa erittäin tuottavia!

Virheiden tekeminen töissä, koulussa tai kotona voi olla masentavaa, varsinkin jos yrität parhaasi mukaan pysyä vastuullasi ja sitoumuksillasi. Saatat tehdä virheitä, koska olet liian väsynyt, tunnet olosi ylikuormitetuksi tai yksinkertaisesti unohduksen vuoksi.

Kaikki kohtaamme aika ajoin karkeita laastareita-ehkä teit virheen, sinulla oli huono tuuri tai kamppailet selviytyäksesi päivästä. Et ole yksin! Sen sijaan, että pelkäät epäonnistumista tai toimintaa, vahvista itseäsi, jotta voit tehdä positiivisia muutoksia elämässäsi.

Me kaikki tiedämme, että hyvä uni on kriittinen ihmisen hyvinvoinnille. Jos et voi nukkua hyvin, temppu voi olla oman nukkumistoimintojesi tutkiminen ja ympäristön ja käyttäytymisen räätälöiminen sen mukaan. Ajan sijoittaminen nyt voi johtaa huomattaviin terveyshyötyihin (ja parempiin uniin!

Ajan viettäminen keittiössä on loistava tapa lievittää stressiä. Varaa aikaa luovuudelle keittiössä joka viikko. Vältä monitehtäviä ruoanlaiton aikana ja keskity sen sijaan vain ruokaan, jälkiruokaan tai välipalaan. Uuden reseptin kokeileminen, ruoanlaitto kumppanin kanssa ja siivous ruoanlaiton aikana voivat auttaa sinua vähentämään stressiä ja samalla luomaan herkullisia aterioita.

Liikunta on tehokas keino vähentää stressiä. Sen lisäksi, että liikunta auttaa laihduttamaan ja tuntemaan itsesi fyysisesti vahvemmaksi ja terveemmäksi, se hyödyttää myös henkistä ja emotionaalista hyvinvointiasi. Jos olet valmis aloittamaan stressin torjunnan harjoituksen avulla, keskity helpottamaan rutiiniasi ja älä polta liian nopeasti.

Rakastatko viettää aikaa ulkona, mutta vihaat aurinkovoidetta? Aurinkosuihke on nopea, helppo ja kätevä tapa suojata ihoasi auringon haitallisilta UV -säteiltä. Varmista vain, että käytät tarpeeksi ihon peittämiseen ja levitä se uudelleen 2 tunnin välein, jotta et pala.

Ihmiset ympäri maailmaa havaitsevat, että heidän vyötärönsä laajenevat huonojen ja usein järjettömien ruokailutottumusten vuoksi. Huonojen tapojen poistaminen ja terveelliseen ruokavalioon siirtyminen edistää yleistä terveyttäsi ja voi suojata sinua lääketieteellisiltä ongelmilta, kuten sydänsairauksilta tai syövältä.

Tutkimukset viittaavat siihen, että uniapnea aiheuttaa yleensä kuorsausta ja jättää sinut väsyneeksi jopa täyden yöunen jälkeen. Uniapnea on yleinen sairaus, jossa hengitys hidastuu tai pysähtyy lyhyeksi ajaksi nukkuessasi. Asiantuntijat sanovat, että hengityksesi voi pysähtyä muutamasta sekunnista muutamaan minuuttiin, ja se voi tapahtua jopa 30 kertaa tunnissa.

Pinworms (aka threadworms) elävät ihmisen suolistossa. Pieni, valkoinen ja pyöreä pinworm on loinen, joka näyttää lyhyeltä valkoiselta puuvillalangalta nähtynä. Maailmassa esiintyvä pinworm pyrkii tartuttamaan pääasiassa lapsia, ja vaikka se ei ole vaarallista, se voi olla haittaa, joka aiheuttaa monenlaisia epämiellyttäviä oireita.

Onko sinulla tapana rentoutua, pysyä hiljaa ja yrittää olla asettamatta itseäsi sinne? Älä huoli - monet ihmiset eivät tunne oloaan mukavaksi omassa ihossaan. Mutta se voi pysähtyä tänään. Sinulla on paljon tarjottavaa, ja sinun on aloitettava itsesi, jos haluat nähdä tuloksia.

Et ehkä ole kuullut ruminaation käsitteestä, mutta olet todennäköisesti joutunut tämän tavan saaliiksi. Rumination tulee latinalaisesta termistä, joka tarkoittaa "pureskella cud", mitä lehmä tekee, kun se pureskelee, nielee, pilaa ja pureskelee ruokansa uudelleen.

Ei todellakaan ole sellaista asiaa kuin objektiivisesti hyvä persoonallisuus. Kaikki pitävät erilaisista ihmisistä. Tärkeintä on rakentaa persoonallisuus, josta voit olla ylpeä ja luottavainen. Haluat persoonallisuuden, joka houkuttelee sellaisia ihmisiä, joista pidät.

Vaikka kuinka yrität suunnitella eteenpäin, elämä tulee aina yllättämään sinut. Kyky kulkea virran mukana on loistava tapa sopeutua uusiin tilanteisiin ja silti menestyä. Virtauksen myötä voit päästää irti ja käsitellä hetkiä, jolloin asiat eivät suju suunnitellulla tavalla.

Esineen törmäyksen aiheuttaman haavan hoito vaihtelee haavan vakavuuden mukaan. Jos esine on pieni ja vain ihon pinnalla, voit poistaa ja puhdistaa sen itse. Mutta jos se on upotettu syvälle, älä poista sitä. Soita hätäkeskukseen välittömästi.

Oletko koukussa johonkin? Mitä tahansa? Haluatko päästä eroon riippuvuudesta, mutta tuntuu toivottomalta? Askeleet Vaihe 1. Tunnista asia, josta olet riippuvainen Ruoka? Huono tapa? Riippumatta siitä, mitä se on, muista ymmärtää, että se on riippuvuus, ei vain jotain, josta todella pidät.

Monet teini -ikäiset kokevat ajanjakson, jolloin he näyttävät luulevansa tuhoutumattomia, "yhdeksän jalan korkeita ja luodinkestäviä" -vaihetta. Liiallinen itseluottamus edistää tätä, ja rajojen oppiminen tai todellisuuden tarkistaminen voi olla tuskallista tai pahempaa.

Palomiehet ovat todellisia sankareita, jotka ylittävät ja takaavat maansa kansalaisten turvallisuuden. Työ ei ole vain jaloa, vaan myös erittäin haluttua, sillä sen keskipalkka on yli 47 000 dollaria vuodessa ja työpaikkojen kasvuvauhti on 19% vuosina 2008–2018.

Joskus elämä voi jättää sinut tuntemaan itsesi voimattomaksi tai jumissa. Hyvä uutinen on, että voit tehdä asioita hallitaksesi elämääsi, kehittääksesi lisää itseluottamusta ja tullaksesi parhaaksi ja vahvimmaksi versioksi itsestäsi. Aloittaminen ei ole niin vaikeaa kuin luulisi!

Häpeä on yksi tuhoisimmista ja heikentävistä tunteista, joita ihmiset voivat tuntea, ja se ilmenee, kun ihmiset tuntevat itsensä huonoksi verrattuna heidän itsensä ja yhteiskunnan standardeihin. Häpeän tunteet voivat saada ihmiset käyttäytymään itsetuhoisiksi ja riskialttiiksi, kuten alkoholin ja huumeiden väärinkäytöksiksi, ja voivat myös aiheuttaa pitkäaikaisia fyysisiä ja emotionaalisia ongelmia, kuten ruumiillista kipua, masennusta, huonoa itsetuntoa ja ahdistusta.

Verenluovutus on pieni uhri, jolla voi olla suuri vaikutus. Onneksi prosessi on helppo ja vaatii vain muutaman yksinkertaisen valmistelun. Ota ensin yhteyttä paikalliseen terveyskeskukseen tai verenluovutusohjelmaan selvittääksesi, oletko kelvollinen luovuttaja.

Himo epäterveellistä ruokaa kohtaan voi tapahtua kenelle tahansa. On monia tekijöitä, jotka voivat johtaa näihin himoihin, kuten hormonaaliset vaihtelut, reaktio stressiin, masennus ja syömishäiriöt. Näitä himoja voi olla vaikea voittaa. Mutta joillakin tahdonvoimalla ja muutamalla yksinkertaisella temppulla voit tehdä sen.

Yli 50 -vuotias voi olla ihanaa ja antoisaa aikaa elämässäsi. Epäterveellisyys voi kuitenkin vaikuttaa merkittävästi myöhempiin vuosiin, ja ikääntymisen ei tarvitse tarkoittaa terveyden heikkenemistä. Voit pysyä terveenä ja elinvoimaisena iän myötä.

Toimintaterapeutit työskentelevät ihmisten kanssa koko elinkaaren ajan auttaakseen heitä tekemään mitä he haluavat ja tarvitsevat vammoista tai sairauksista huolimatta. Heidän työhönsä kuuluu mielenterveys, jossa he auttavat ihmisiä jokapäiväisessä elämässään menestymään elämän rooleissaan (vanhempi, työntekijä, ystävä, opiskelija jne.

Taideterapia tarjoaa tehokkaan hoidon ja luovan ulostulon lapsille, joilla on sosiaalisia, emotionaalisia tai oppimishaasteita. Taideterapeutti voi auttaa lapsia ilmaisemaan itseään eri taidemuotojen avulla ja parantamaan toimintaansa, luottamustaan ja hyvinvointiaan.

Jos etsit tyydyttävää uraa, jossa voit aidosti auttaa muita, neuvonta voi sopia sinulle hyvin. Neuvonantajia on monenlaisia, joten mieti hetki, mihin haluat keskittyä. Joitakin suosittuja vaihtoehtoja ovat kouluneuvoja, mielenterveysneuvoja tai riippuvuusasiantuntija.

Syömishäiriöt ovat vakava asia, joka vaikuttaa enemmän ihmisiin kuin uskotkaan. Anorexia nervosa, jota kutsutaan myös yksinkertaisesti "anoreksiaksi", vaikuttaa useimmiten nuoriin tyttöihin ja nuoriin naisiin, mutta se voi vaikuttaa keneen tahansa.

Anoreksia on vakava sairaus, joka vaikuttaa miljooniin ihmisiin, ja kun olet toipumisen tiellä, yksi vaikeimmista esteistä on painon nousu. Jotta voisit toipua, sinun on opittava muuttamaan suhdettasi ruokaan ja syömiseen ja tunnistettava, mitkä ruokavaihtoehdot ovat parhaita yleiselle ravitsemuksellesi.

Bulimia nervosa tai lyhyesti bulimia on lääketieteellinen termi laajemmin tunnetulle prosessille, jota kutsutaan "humalaksi ja puhdistukseksi". Yksilöt syövät suuren määrän ruokaa lyhyessä ajassa (binging), mutta sitten päästävät eroon ruoasta (puhdistus).

Jokainen on jossain vaiheessa hermostunut syöessään ihmisten edessä. Olipa kyseessä ensimmäinen treffi, liiketapaaminen tai perhetapahtuma, sinusta tuntuu hankalalta etkä pidä siitä. Käyttämällä käytännön vinkkejä, puhuessasi hermostuneisuutesi syistä ja harjoittelemalla taitojasi voit syödä luottavaisesti kenen tahansa edessä.

Binge-syöminen (syöminen liikaa ruokaa), syyllisyyden tunne ja halu peruuttaa syömäsi ja sitten puhdistaminen (oksentaminen) on vakava tila. Molemmat bulimia nervosan ja anorexia nervosan diagnoosit voivat sisältää puhdistuskäyttäytymistä. Vaikka et syö tai syö liikaa etukäteen, ruoan oksentaminen on erittäin epäterveellinen sykli.

Anoreksia voi aiheuttaa henkilön laihtumisen ja aliravitsemuksen, joten on luonnollista haluta auttaa anoreksiaa. Jos sinulla on ystävä tai perheenjäsen, joka kieltäytyy syömästä ja epäilet, että hänellä voi olla anoreksia, keskustele heidän kanssaan huolenaiheista ja kannusta heitä hakemaan ammattiapua.

Anoreksia nervosa on vakava syömishäiriö, joka voi tappaa sinut. Jos yrität selviytyä anoreksian puhkeamisesta, hae apua mielenterveyden ammattilaiselta, kuten terapeutilta. Kun haet apua, voit tehdä useita asioita tunteidesi ratkaisemiseksi.