Terve elämä 2024, Marraskuu

Tenniskyynärpää, joka tunnetaan myös nimellä lateraalinen epicondylitis, on vamma, joka johtuu kyynärvarren lihasten ja jänteiden käyttämisestä liikaa tai liian voimakkaasti. Se aiheuttaa kipua kyynärpääsi ympärille ja kun ojennat kättäsi. Useimmat tenniskyynärpäätapaukset paranevat itsestään kotihoitotoimenpiteillä, kuten lepäämisellä ja jäätymisellä.

Kipeät käsivarret ovat yleisiä ja ovat yleensä seurausta liikunnasta, urheilusta tai toistuvista liikkeistä. Oireita voivat olla kipu, turvotus tai kouristukset. Pienet ongelmat ratkeavat yleensä itsestään. Vaikka sinun pitäisi käydä lääkärissä, jos kipu on voimakasta, voit tehdä monia asioita kotona helpottaaksesi kipua ja antaaksesi kätesi parantua.

Luottamuksen palauttaminen petoksen jälkeen on yksi suurimmista haasteista, joita parisuhde voi kohdata. Kun luotamme johonkin, emme pelkää olla tyhmiä ja omituisia, ja jaamme vapaasti toiveemme ja pelkomme. Viime kädessä luottamus antaa meille mahdollisuuden antaa ja vastaanottaa rakkautta.

Mitä hauskaa on olla mukava ja ujo? Haluat olla röyhkeä! Mehukas, eloisa, rohkea - kaikki kadehdittavat ominaisuudet. Sen sijaan, että sulautuisit joukkoon, erotut. Sen sijaan, että menisit virran mukana, luot sen. Olet tyttö, jolla on tämä mausteinen, pysäyttämätön asenne kaikissa tilanteissa.

Huono kaveri voi saada sinut näyttämään vaikuttavalta ympärilläsi oleville ihmisille ja houkuttelevalle tapaamistasi naisille. Jotta voisit tulla lempeäksi, sinun on ensin harjoiteltava etsimistä, käyttäytymistä ja puhumista hienostuneesti ja tyylikkäästi.

Karisma auttaa valtavasti tekemään sinusta miellyttävän, magneettisen ja aidon ihmisen. Niille, joilla ei ole luonnollista karismaa, on mahdollista oppia karismaattiseksi tulemiseen tarvittavia taitoja. Monet uskovat, että sinun täytyy olla ekstrovertti saadaksesi karismaa, mutta tämä on yksinkertaisesti epätosi.

Tunnetko jalkasi vapisevan suuren yleisön edessä? Unohdatko kaiken muistamasi keskustelun ajaksi? Et ole yksin. Luottamuksen puute lavalta voi kärsiä jopa kaikkein ammattimaisimmista esiintyjistä. Hyvillä valmistus- ja toimitustekniikoilla voit kuitenkin käsitellä suurimmatkin yleisöt.

Lentäminen unen aikana tuo mukanaan vapauden, painottomuuden ja voiman tunteen, jota on vaikea toistaa hereillä olevassa elämässä. Kyky lentää unissasi voi antaa sinulle tunteen tehdä mahdotonta, ja harjoittelemalla selkeästi unta taidetta voit oppia lentämään unissasi halutessasi.

Unelmien hallitseminen on yksi kiehtovimmista kokemuksista, joita ihmisellä voi olla. Oletko koskaan halunnut haaveilla mielikuvituksellisimmista unistasi tai yksinkertaisesti olla nukkuvan alitajuntasi kuningas tai kuningatar? Askeleet Osa 1/3:

Kätevä kävely vaatii jonkin verran harjoittelua, mutta voit tehdä sen noudattamalla muutamia yksinkertaisia ohjeita. Muista aina kiinnittää huomiota asentoosi ja tehdä parhaasi luottamuksellisen kehonkielen välittämiseksi. Jos haluat kävellä kauniisti kantapäässä, valitse juuri sinulle sopivat kengät, jotta kävelystäsi tulee vaivaton.

On aivan liian helppoa löytää itsesi luisumaan terveellisistä nukkumistottumuksista. Stressaava työ, uusi vauva tai kiireinen aikataulu voivat jättää sinut väsyneeksi ja alttiiksi sairauksille tai häiriötekijöille. Jotta saat riittävästi unta, asiantuntijat suosittelevat, että asetat uniaikataulun ja pidät siitä kiinni.

Puhdas ilma on jokaisen oikeus. Kodin tai toimiston ilmapiiri saattaa kuitenkin olla huonompi. Ilmanpuhdistin voi auttaa, mutta monien vaihtoehtojen ansiosta tarpeisiisi sopivan valinta voi olla pelottava tehtävä! Askeleet Osa 1/3: Tutkimuksen tekeminen Vaihe 1.

Joskus voi olla vaikeaa uskoa itseensä, varsinkin jos olet epävarma itsetunnostasi. Jos sinulla on vaikeuksia nähdä kaikkea hämmästyttävää, mitä sinulla on, ja kaikkea kaunista, mitä voisit tarjota tämän maailman parantamiseksi, voit tehdä yksinkertaisia asioita, jotta voit alkaa uskoa itseesi.

Sinun ja muiden käyttäytymiseen vaikuttavien motivoivien tekijöiden ymmärtäminen on olennainen osa elämää. Ihmiset kärsivät epävarmuudesta (itseluottamus, luottamuksen tai varmuuden puute), jotka vaikuttavat voimakkaasti käyttäytymiseen. Taito tunnistaa oma ja muiden ihmisten turvattomuus hyödyttää viime kädessä sinua kaikissa tilanteissa ja suhteissa.

Monet tiedemiehet uskovat, että lähes puolet asioista, jotka tekevät sinut onnelliseksi, ovat sinun hallinnassasi. Hyvinvointi aiheuttaa positiivisia tunteita, mutta positiiviset tunteet aiheuttavat myös hyvinvointia. Investointi onnellisuuteen ja hyvinvointiin luo positiivisen palautesilmukan, joka tuottaa itse ja ylläpitää itseään.

Monet ihmiset, jotka ovat ujoja, pitävät tätä luonteenpiirteitä negatiivisina. Totuus on, että se ei ole niin huono asia. Itse asiassa ujoudessa ei ole mitään vikaa. Vaikka ihmiset saattavat kutsua sinut siihen sanomalla: "Voi, miksi olet niin ujo?

Zoningilla on huono rap, mutta sillä on itse asiassa joitain etuja. Kaavoitus voi auttaa sinua käsittelemään luovaa ongelmaa, lievittämään tylsyyttä ja ratkaisemaan ongelman. Jos haluat hyötyä kaavoituksesta, se on tehtävä oikein. Harjoittele keskittämään ajatuksesi muualle monin eri tavoin haaveilusta älylliseen vaeltamiseen.

Sternocleidomastoid (SCM) -lihakset kulkevat niskaasi pitkin korvien takaa solisluuhun. Pääsi nostaminen on paljon työtä, ja kuten muutkin niskalihakset, SCM on altis jännitykselle ja kouristuksille. Jos sinulla on kipua tai epämukavuutta, pysy kevyessä toiminnassa ja jäätä niskaasi 3 päivän ajan.

Jos olet juuri tullut kotiin pitkän työ- tai koulupäivän jälkeen, odotat todennäköisesti rentoutumista. Paras tapa rentoutua voi olla vaikea löytää, varsinkin jos olet edelleen virkeä vaikeasta päivästä. Onneksi sinulla on paljon erilaisia vaihtoehtoja, joista valita.

Palming tarkoittaa peitettyjen silmien peittämistä kämmenillä. Tämä menetelmä sopii täydellisesti koko mielen ja kehon rentoutumiseen. Joskus kestää muutaman minuutin saada tarvittava rentoutustaso, mutta toisinaan se on lähes välittömästi. Askeleet Osa 1/2:

Myönnetään: haastattelut ovat stressaavia. Huolehtiminen siitä, mitä sanoa ja miten toimia, voi saada mielesi tuntumaan sekaisin, mikä ei ole sitä mitä haluat juuri ennen kuin keskustelet mahdollisen työnantajan kanssa. Onneksi on monia tapoja rauhoittaa itsesi ja keskittää mielesi muutama päivä, muutama tunti ja muutama minuutti ennen haastattelua.

On monia syitä, miksi ihmiset haluavat pissata ilman istumista. Voit tehdä oman stand-to-piss-laitteen tai ostaa sen verkosta. Käytännössä stand-to-pee -laitteita on melko helppo käyttää. Askeleet Osa 1/2: Pissin oppiminen laitteen kanssa Vaihe 1.

Jos olet FTM (naispuolinen -uros) transsukupuolinen henkilö tai nainen, joka haluaa vain virtsata seisten, Stand to Pee (STP) -laite voi auttaa. Ostettavissa on lukuisia tuotteita, mutta voit myös tehdä oman STP: n kotona. Valitsitpa mitä tahansa, varmista, että pidät STP:

Trauma on mikä tahansa tapahtuma, jonka ihminen kokee ja joka saa hänet tuntemaan itsensä uhatuksi emotionaalisesti, psyykkisesti tai fyysisesti. Ne, jotka ovat traumoituneet tapahtumasta, kokevat yleensä avuttomuuden tunteen. Trauman vaikutukset voivat ilmetä välittömästi tai kestää vuosia ennen kuin ne tulevat tunnetuksi.

Kun jotain traumaattista tapahtuu, se voi vaikuttaa sinuun henkisesti, emotionaalisesti ja jopa fyysisesti. Se voi muuttua elinikäisiksi ongelmiksi, kuten ahdistukseksi, masennukseksi tai posttraumaattiseksi stressihäiriöksi (PTSD). Oikeiden strategioiden, ajan ja hyvän tukijärjestelmän avulla voit selviytyä traumaattisesta tapahtumasta.

Posttraumaattinen stressihäiriö (PTSD) on monimutkainen häiriö, joka on reaktio traumaattiseen tapahtumaan. Traumaattiset tapahtumat, jotka voivat johtaa PTSD: hen, sisältävät usein sotaa, raiskauksia, sieppauksia, hyökkäyksiä, luonnonkatastrofeja, auto- tai lentokoneonnettomuuksia, terrori -iskuja, rakkaansa äkillistä kuolemaa, seksuaalista tai fyysistä hyväksikäyttöä, äärimmäistä kiusaamista, tappouhkauksia ja lapsuuden laiminlyöntiä.

Posttraumaattinen stressihäiriö eli PTSD on psykologinen tila, jonka saatat kokea vaarallisen tai pelottavan koettelemuksen jälkeen. Todellisen tapahtuman aikana olet saattanut mennä autopilottiin tai "taistele tai pakene" -reaktioon selviytyäksesi kokemuksesta.

Jos käytät usein nappikuulokkeita kuunnellessasi musiikkia, katsellessasi YouTube -videoita tai seuraamalla podcasteja, olet todennäköisesti huomannut, kuinka likaisia ne voivat saada jonkin ajan kuluttua. Korvavaha, öljy iholta ja muut epämiellyttävät asiat voivat kerääntyä kuulokkeisiin, mikä saa sinut vastahakoiseksi tai haluttomaksi kiinnittää ne takaisin korviin.

Korvatulpat suojaavat kuuloa kovassa ympäristössä, kuten konserteissa tai työpaikoilla, tai käytettäessä kovia laitteita, kuten aseita tai moottorisahaa. Kertakäyttöiset korvatulpat, kuten monet, jotka on valmistettu pehmeästä vaahdosta tai piistä, on heitettävä pois jokaisen käytön jälkeen.

Uudelleenkäytettävät korvatulpat näyttävät yhdeltä elämän yksinkertaisista nautinnoista. Ne estävät monia kovia ja ärsyttäviä ääniä, joita et halua kuulla koko päivän. Korvatulpat voivat tehdä olostasi mukavamman uidessasi tai nukkuessasi hyvin.

Yksilöt, jotka syövät säännöllisesti, voivat lihoa ja lisätä riskiä sairastua kroonisiin sairauksiin, jotka liittyvät ylipainoon tai lihavuuteen. Kaikenlaisen tuhoisan ylensyönnin lopettaminen on vaikea tehtävä, joka vaatii omistautumista ja sitoutumista.

Pistekirjoitus on tapa lukea kosketuksen kautta näkökyvyn sijaan. Vaikka sitä käyttävät pääasiassa näkövammaiset, näkevät ihmiset voivat myös oppia lukemaan pistekirjoitusta. Voit ajatella pistekirjoitusta kielenä. Se on kuitenkin enemmän kuin koodi.

Joogatunnin ottaminen voi olla todella positiivinen ja virkistävä kokemus, mutta se voi olla hieman hermoja raastavaa, jos et ole koskaan osallistunut siihen. Onneksi jooga on todella monipuolinen toiminta, joka ei vaadi paljon kokemusta tai laitteita.

Selkärangassa on useita nikamavälilevyjä, jotka on pinottu luiden väliin ja toimivat iskunvaimentimina, kun suoritat normaaleja päivittäisiä toimintoja. Kohoava levy, joka tunnetaan myös nimellä herniated levy, tapahtuu, kun selkärankaa rasitetaan liikaa, levyn ulompi osa heikkenee tai repeytyy ja ympäröivät nikamat liikkuvat sisään ja painostavat hermojasi.

Ei ole helppoa hypnotisoida henkilöä, joka haluaa saada hypnoosin, koska kaikki hypnoosi on lopulta itsehypnoosi. Toisin kuin yleiset väärinkäsitykset, hypnoosi ei ole mielenhallintaa tai mystisiä voimia. Sinä hypnotistina olet enimmäkseen opas, joka auttaa henkilöä rentoutumaan ja joutumaan transsitilaan tai heräämään.

Saatat ajoittain hermostua - tuo hikinen, vapiseva, kuuma, kurja tunne. Ehkä haastattelet työtä tai odotat kuulla arvosanasta koulussa. Joskus on OK kertoa muille, miltä sinusta tuntuu; he voivat tukea ja ymmärtää ja ehkä auttaa. Muina aikoina et kuitenkaan halua muiden tietävän, että olet hermostunut.

Liikkumisvammaisuuden ei pitäisi estää sinua saamasta paljon nautintoa Walt Disney Worldistä. Puisto tekee kovasti töitä varmistaakseen, että nähtävyydet ja paraatit ovat saatavilla, saavutettavissa ja hauskoja liikuntarajoitteisille vieraille.

Vaikka on luonnollista olla huolissaan siitä, mitä muut ajattelevat sinusta, liiallinen huolehtiminen siitä voi jättää sinut tuntemaan olosi ylikuormitetuksi ja ahdistuneeksi ja vaikeuttaa sinua olemaan oma itsesi. Jos huomaat usein olevani järkyttynyt tai huolissasi siitä, mitä ympärilläsi olevat ihmiset ajattelevat, yritä keskittyä rakastamaan itseäsi.

Matka Disneylandiin voi olla hauskaa, mutta autistiselle lapselle kaikki nähtävyydet ja äänet sekä vieraat voivat tulla äärimmäisen ahdistaviksi. Tämä artikkeli kertoo, miten voit tehdä matkastasi nautinnollisen autistiselle lapselle valmistautumisen ja viestinnän avulla.

Ihmiset, joilla on vaikeuksia aistitietojen käsittelyssä, kuten autistiset ihmiset, joilla on aistien käsittelyhäiriö (SPD) tai erittäin herkät ihmiset, voivat joskus mennä aistien ylikuormitukseen. Ylikuormitus tapahtuu, kun henkilö kokee liikaa aistien stimulaatiota eikä pysty käsittelemään kaikkea, kuten tietokone yrittää käsitellä liikaa dataa ja ylikuumenee.