Terveys 2024, Marraskuu

Loukkaavan kielenkäytön esittäminen muita kohtaan on usein puolustusmekanismi, joka tulee esiin, kun olet kytkeytymisesi lopussa ja tuntuu, että asiat eivät mene haluamallasi tavalla. Vaikka se saattaa tuntua katarttiselta selviytymismekanismilta, se on lähestymistapa, joka saattaa aiheuttaa muiden menettävän kunnioituksen sinua kohtaan ja saa heidät hylkäämään todelliset huolesi.

Väärinkäytöstä selviytyneet kokevat usein avuttomuuden, huonon itsetunnon ja häpeän tunteen pitkään väärinkäytön päätyttyä, mutta sinun ei tarvitse elää näiden tunteiden kanssa ikuisesti. Itsetuntosi palauttaminen väärinkäyttäjän riisumisen jälkeen ei ole helppo tai nopea prosessi, mutta se on ehdottomasti sinun vallassasi.

Oletko sinä tai joku tuntemasi henkilö uhrien mentaliteetin uhreja? Tällaiset ihmiset valittavat usein hätä-minä-tavalla, ajattelemalla, että ihmiset tai koko maailma on heitä vastaan. Uhrin toistaminen toistuvasti voi vaikeuttaa vastuun ottamista ja lopulta toimia oman elämäsi puolesta.

Riippuvuudesta kärsivän auttaminen riippumatta siitä, mikä on sen perimmäinen ongelma (huumeet, alkoholi, uhkapelit, seksi, Internetin käyttö tai jotain muuta), huolehtii ja sitoutuu. Ensisijainen prioriteetti on tyypillisesti liittää henkilö hoito-ohjelmaan, mutta tämä voi kestää jonkin verran vakuuttavaa riippuen riippuvuudesta.

Kun väkivalta näyttää olevan kaikkialla, se voi saada sinut tuntemaan olosi pelotetuksi, uhatuksi ja turvattomaksi. Jos kamppailet hallitaksesi stressiä joukkoväkivallan edessä, pidä tasapainoista lähestymistapaa omien tunteidesi, muiden ihmisten ja väkivallan kanssa.

Korttipelin tai hevosradan panosten suojaaminen voi tuntua innostavalta, mutta tämä tapa voi vaarantaa taloudellisen vakautesi ja jopa pilata suhteesi. Voit vapauttaa itsesi uhkapelitottumuksestasi pitämällä itseäsi vastuussa ja toteuttamalla toimenpiteitä uhkapeliin käyttämäsi ajan ja rahan vähentämiseksi.

Jos luet tätä artikkelia, todennäköisyytesi ihmettelee: "Kuinka minun pitäisi lopettaa elektroniikan käyttö?" Jos olet kytkettynä matkapuhelimeesi (iPhone, Samsung, Android), iPadiin, kannettavaan tietokoneeseen, televisioon, videopeleihin tai muihin elektronisiin laitteisiin, voit rikkoa riippuvuuden.

Tietokoneet voivat olla monille ihmisille tärkeä osa jokapäiväistä elämää, mutta heidän ei tarvitse ottaa sitä haltuunsa. Jos haluat vähentää tietokoneen käyttämiseen kuluvaa aikaa, voit aloittaa pitämällä kirjaa käyttöajasta. Sitten voit löytää tapoja muuttaa aikataulua ja laitetta siten, että käyttöaika lyhenee ja korvataan palkitsevammalla toiminnalla.

Ihminen voi tulla riippuvaiseksi monista eri asioista. On olemassa tukiryhmiä riippuvuuksiin, kuten alkoholiin, seksiin, huumeisiin ja jopa ruokaan, vain muutamia mainitakseni. Nämä riippuvuudet voivat tuhota riippuvuuden ja heidän ystäviensä ja perheensä elämän.

Tekstiviestit ovat loistava tapa kommunikoida nopeasti. Valitettavasti tekstiviestien käyttömukavuus voi johtaa tekstiviestiriippuvuuteen. Jos tunnet olosi ahdistuneeksi, kun et tarkista puhelintasi ja haluat jatkuvasti lähettää viestejä ystävillesi, saatat olla riippuvainen tekstiviesteistä.

Saatat kamppailla pakkoostoksilla ja käyttää sitä keinona tuntea olosi paremmaksi, kun olet ahdistunut, järkyttynyt, väsynyt tai ylityöllistetty. On monia mahdollisia aukkoja, joita voit yrittää täyttää ostoksilla, kuten ikävystyminen, itsetunto-ongelmat tai korvaus parisuhdeongelmista.

Useimmat menestyvät ihmiset ovat intohimoisia tekemisistään. Tämä intohimo tai huolenaihe johonkin voi olla jännittävää ja palkitsevaa. Mutta jos huomaat ajatuksesi keskittyvän tiettyyn henkilöön, esineeseen tai käyttäytymiseen siinä määrin, että ne häiritsevät tai häiritsevät elämänlaatua, sinulla voi olla pakkomielle.

Vaikka monet nauttivat vaippojen käyttämisestä virkistäytymiseen, mukavuuteen, turvallisuuteen, emotionaaliseen tukeen tai jopa seksuaaliseen tyydytykseen, voi tulla kohta, jossa käyttäytyminen vaippojen ympärillä rajoittaa sinua tai estää sinua nauttimasta tasapainoisesta elämästä.

Inkontinenssin hallintaan kuuluvat nuoret, aikuiset ja eläkeläiset. Jos haluat valita tehokkaimman aikuisten vaipan elämäntyyliisi, ota huomioon aktiivisuutesi. Joku, jolla on erittäin aktiivinen elämäntapa, tarvitsee erilaisen aikuisten vaipan kuin joku, jolla on liikkumisvaikeuksia.

Kertakäyttöiset aikuisten vaipat on usein valmistettu muovista, mikä tarjoaa mukavuutta mutta on haitallista ympäristölle. Kangasvaipat ovat ympäristöystävällinen ja kustannustehokas vaihtoehto aikuisille, jotka kärsivät inkontinenssista. Jos sinun on vaihdettava aikuisille tarkoitettu kangasvaippa, prosessi on samanlainen kuin kertakäyttövaipan vaihtaminen.

AA, NA, OVA, GA, EA, CA, CMA, SALSA, AL-ANON ja muut nimettömät 12-vaiheiset palautusryhmät käyttävät näitä 12 vaihetta. Tässä artikkelissa esitetään 12 tärkeintä vaihetta, joiden avulla saat paremman käsityksen siitä, mitä näihin vaiheisiin liittyy.

Jos sinulla on peliriippuvuus, ajatus kertoa siitä perheellesi voi olla yhtä pelottava kuin ajatus lopettaa. Vaikka tämä keskustelu on vaikeaa, tunnet olosi helpottuneeksi, kun se on ohi, eikä sinun tarvitse enää piilottaa ongelmaa perheeltäsi.

Pakonpelaaminen on vakava riippuvuus, joka voi aiheuttaa vakavia seurauksia. Pakkopelaaja voi toipua hoidolla, mutta pakkouhkapelien kanssa kamppailevan on joskus vaikea ymmärtää, että hän tarvitsee apua. Voit auttaa pakkopelaajaa saamalla heidät tunnustamaan ongelman, hakeutumaan hoitoon, tekemään elämäntapamuutoksia ja tukemaan heitä.

Peliriippuvuus voi aiheuttaa paljon ongelmia parisuhteessa. Saatat huomata valehtelevan, varastavan tai valtavan määrän velkaa. Kerro kumppanillesi riippuvuudestasi voi olla vaikea tehtävä. Kun kerrot kumppanillesi, sinulla pitäisi olla suunnitelma siitä, mitä haluat sanoa, valmistautua erilaisiin reaktioihin ja olla rehellinen riippuvuudestasi.

HALT on lyhenne, jota käytetään usein riippuvuuden toipumisessa. Se tarkoittaa nälkäistä, vihaista, yksinäistä ja väsynyttä - neljää fyysistä ja emotionaalista tilaa, jotka lisäävät henkilön riskiä uusiutua huumeiden tai alkoholin käyttöön. Monilla ihmisillä ei ole tapana harjoittaa hyvää itsehoitoa riippuvuuden potkimisen jälkeen, ja HALT on helppo tapa muistaa, mitkä perustarpeet ovat tärkeimmät.

On monia tapoja käyttää liikuntaa riippuvuuden voittamiseksi. Lähes mikä tahansa liikunta voi auttaa sinua voittamaan riippuvuuden. Sinun tulisi valita sellaisia aktiviteetteja, joista pidät ja jotka auttavat sinua selviytymään riippuvuuden sivuvaikutuksista, kuten ahdistuksesta ja unettomuudesta.

Kun olet toipumassa riippuvuudesta, on monia erilaisia hoitovaihtoehtoja, jotka voivat auttaa sinua toipumaan. Päiväkirjan pitäminen on hyvä tapa seurata tunteitasi, riippuvuuden laukaisijoita ja stressaavia tilanteita. Voit myös käyttää sitä auttamaan sinua kehittämään suunnitelmia, jotka auttavat sinua selviytymään tunteistasi ja tunnistamaan uusiutumisen merkkejä, joten päiväkirjaaminen on erinomainen lisä toipumissuunnitelmaan.

Toipuminen on päivittäinen kamppailu mullistaa käyttäytymismallisi. Polku toipumiseen auttaa sinua pääsemään lähemmäksi parempaa terveyttä, onnea ja menestystä elämässä. Olitpa toipumassa masennuksesta, syömishäiriöstä tai päihteiden väärinkäytöstä, sinun pitäisi palkita itsesi säännöllisesti toipumisen tiellä.

Riippuvuus on monimutkainen tila, jota monet ihmiset kohtaavat. Voit tulla riippuvaiseksi aineesta, kuten huumeista tai alkoholista, tai riippuvuudesta käyttäytymisestä, kuten uhkapelistä tai ostoksista. Ymmärtämällä riippuvuuden saatat pystyä paremmin auttamaan itseäsi tai toista vaikeuksissa olevaa.

Sosiaalinen media voi olla loistava foorumi pitää yhteyttä ystäviin ja verkostoitua mahdollisten ammattimaisten yhteistyökumppaneiden kanssa. Sosiaalisen median riippuvuudesta kärsiville henkilöille mikä tahansa sosiaalisen median tili voi kuitenkin aiheuttaa suurta ahdistusta.

Adrenaliini on luonnossa esiintyvä hormoni, jota kehosi vapauttaa, kun koet voimakkaita tunteita tai kun "taistele tai pakene" -vaste laukeaa. Tämä voi johtaa kiireeseen tai "korkeaan", joka voi aiheuttaa riippuvuutta joillekin ihmisille.

Riippuvuus voi vaikuttaa vakavasti elämääsi. Riippuvuutesi selviytyminen on vaikeaa, ja se voi olla vielä vaikeampaa, jos lisäät siihen yliopiston stressin. Sinulla on toivoa voittaa riippuvuutesi ja selviytyä samalla säilyttäen yliopistokokemuksesi.

Seksuaalisen vaikutusvallan hankkiminen tarkoittaa sitä, että otat seksuaalisuutesi haltuun, teet omat valintasi ja kunnioitat tarpeitasi ja toiveitasi. Eri asiat voivat olla seksuaalisesti voimaannuttavia eri ihmisille, joten matka on ainutlaatuinen sinulle.

Kauneus on sana, jolla on loputon merkitys. Siitä huolimatta sillä on taipumus kuvata sisältä tulevaa positiivista energiaa, ei meikkiä ja lakkaa saavuttavaa tilaa. Jos haluat muiden tuntevan sinut kauniiksi, sinun täytyy tuntea sama itsestäsi sekä sisältä että ulkoa.

Kaikki haaveilevat. Unet ovat mielemme tuote, joka yrittää ymmärtää viime päivän ajatuksia ja kokemuksia. Aivot eivät koskaan sammuta nukkuessamme. Ainoa ongelma on, että unelmat unohtuvat helposti. Elävä haaveilu ei siis ole niinkään itse haaveilua, vaan sen harjoittelua muistamaan sen kokemus.

Tarvitsetko aikaa pohtia henkilökohtaisia tarpeitasi? Oletko vihainen vanhemmillesi siitä, että he perustivat sinut epäoikeudenmukaisesti? Vastustatko epäoikeudenmukaisuutta maailmassa? Nämä ovat kaikki syitä siihen, että ihmiset saattavat päättää lopettaa puhumisen.

Sisältyykö aamuun nouseminen sängystä viimeisellä sekunnilla, pukeutuminen kiireessä ja huivin aamupala aamulla työmatkalla? Haluatko usein, että voisit tuntea hallitsevasi päiväsi sen sijaan, että päivä hallitsisi sinua? Tarkoituksellinen elämä alkaa päivittäisestä rutiinistasi.

Oletko koskaan ajanut autoa jonnekin, päässyt määränpäähänsi, etkä pystynyt muistamaan suurinta osaa ajamisesta siellä? Oletko koskaan kirjoittanut vanhan kotiosoitteesi nykyisen sijasta neljäkymmentä suoraa joulukorttikirjekuorta? Oletko koskaan päättänyt napata pienen välipalan televisiota katsellessasi ja löytänyt salaperäisen tyhjän sirupussin vierestäsi pian sen jälkeen?

Emotionaalinen älykkyys on kykyäsi arvioida ja hallita omia tunteitasi ja tunnistaa muiden tunteet. Henkilö, jolla on korkea emotionaalinen älykkyys, pystyy hyödyntämään tunteensa ajattelussa ja ongelmanratkaisussa ja hallitsemaan omia sekä muiden tunteita.

Ylivoimainen voi jättää sinut väsyneeksi, voitetuksi ja stressaantuneeksi. Onneksi saatat pystyä nostamaan emotionaalista kuormaasi, jotta voit paremmin. Kun tunnet olosi ylikuormitetuksi, rauhoita itsesi poistamalla ärsykkeitä ja aktivoimalla kehosi rentoutumisreaktio.

Emotionaalinen älykkyys (EI) on kyky olla tietoinen omista tunteistasi sekä muiden tunteista ja käyttää näitä tietoja ohjaamaan ajatteluasi ja toimintaasi asianmukaisesti. Se on välttämätöntä suhteiden luomiseen ja ystävyyden luomiseen muiden kanssa.

Emotionaalinen herkkyys on tervettä, mutta jossain vaiheessa herkkyys voi olla haitallista. Hallitse vahvoja tunteitasi niin, että ne ovat liittolaisiasi eivätkä vihollisia. Yliherkkyys voi johtaa siihen, että oletat pieniä kuvittelemiasi tai tarkoituksettomia asioita.

Se, mitä vastustamme, pysyy. Haluamme luonnollisesti välttää kipua, ja se sisältää myös tunteemme. Tunteiden poistaminen voi toimia jonkin aikaa, mutta nämä taipumukset voivat pahentaa kipua lopulta. Sen sijaan on parempi tunnistaa se, kohdata se päähän ja aloittaa positiivisemman ajattelutavan kehittäminen.

Emotionaalinen riippuvuus ja rakkaus näyttävät usein samalta. On normaalia sijoittaa emotionaalisesti ihmisiin, joista välität, mutta jos sinusta tuntuu, ettet voi olla onnellinen ilman tiettyä romanttista kumppania, perheenjäsentä tai ystävää, olet ylittänyt rajan emotionaaliseen riippuvuuteen.

Kun hermosi ovat asettuneet ja tunnet itsesi vapisevan, voi olla vaikea lopettaa. Onneksi jos yrität tietoisesti rauhoittaa itseäsi ja rentouttaa lihaksia, saatat pystyä vakauttamaan hermosi ja lopettamaan tärinän. Kun opit tarkkailemaan hengitystäsi ja huomiotasi, voit hallita rentoutumisrefleksiäsi sekä pysäyttämällä sen jälkiinsä että pitämällä sitä aluksi kiinni.