Terveys 2024, Marraskuu

C -vitamiinin indikaattori on ratkaisu, jota käytetään aineen C -vitamiinipitoisuuksien testaamiseen. Voit tehdä C -vitamiinin indikaattorin maissitärkkelyksellä ja jodilla. Kun olet määrittänyt indikaattorin, voit testata C -vitamiinipitoisuuksia erilaisissa mehuissa ja elintarvikkeissa.

C -vitamiini hajoaa altistuessaan valolle, lämmölle tai hapelle. Vaikka tätä prosessia ei voida mitenkään estää, voit pidentää C -vitamiiniseerumisi käyttöikää valitsemalla oikean pakkauksen ja säilyttämällä seerumin viileässä, pimeässä paikassa.

Kesä tarkoittaa ulkoilua, auringosta nauttimista ja uima -altaalla lepäämistä. Se tarkoittaa kuitenkin myös erittäin kuumaa säätä ja paljon toimintaa, mikä voi johtaa nestehukkaan, jos et ole varovainen. Pidä järjestelmäsi täynnä vettä nauttiaksesi kaudesta täysimääräisesti.

Detox-vesi on vesipohjainen juoma, joka on maustettu hedelmillä, vihanneksilla tai yrteillä. Nämä juomat ovat yleensä vähäkalorisia, niissä ei ole keinotekoisia sokereita ja niihin on lisätty runsaasti luonnollisia makuja. Detox -vedet voivat auttaa laihdutuksessa, koska ne kannustavat sinua juomaan enemmän vettä.

Nesteytys on välttämätöntä yleiselle terveydellesi. Vesi antaa kehollesi tarpeeksi nestettä ylläpitää verenpainetta ja kehon lämpötilaa, pitää meluiset kudokset, korvat ja kurkun kosteina ja kuljettaa ravintoaineita soluihisi. Vaikka vesi on elimistölle kriittistä, liika vesi tai muu neste voi olla vaarallista ja jopa tappavaa.

On vaikeampaa kuin koskaan ylläpitää terveellistä ruokavaliota. Monet ihmiset syövät epäterveellisiä, jalostettuja elintarvikkeita, jotka sisältävät luonnotonta lisäainetta. Tämä voi olla haitallista heidän terveydelleen ja ärsyttää heidän kehoaan.

Detox -ruokavalio on suosittu laihdutusmenetelmä. Monet väittävät auttavan sinua laihduttamaan nopeasti, puhdistamaan haitalliset toksiinit kehostasi ja parantamaan oloa. Detox-ruokavaliosuunnitelmat vaihtelevat erittäin rajoittavista kaikista nestemäisistä ruokavalioista kattavampiin ja kokonaisvalmisteisiin ruokavalioihin.

Smoothiet voivat olla herkullinen tapa sisällyttää ruokavalioosi enemmän hedelmiä, vihanneksia ja muita sinulle sopivia ruokia. Mutta kun haluat poistaa kehosi toksiineista, detox -smoothie on paras tapa edetä. Parhaissa detox -smoothieissa on 4 komponenttia:

Laiha fysiikka on välttämätöntä monille terveydelle ja itseluottamukselle. Lisäksi olet todennäköisesti työskennellyt ahkerasti ruokavalion ja liikunnan avulla saavuttaaksesi laiha fysiikka. Nyt kun olet saavuttanut tavoitteesi, ruokavalio ja liikuntasuunnitelma voivat poiketa siitä, mitä teit saavuttaaksesi tavoitteesi.

Monet ihmiset haluavat olla "laiha". Laihaksi kuvataan paremmin laihaksi, ja laihtuakseen tarvitset terveellisiä elämäntapoja. Ei ole nopeaa korjausta laihduttaa kiloja, jotka pysyvät poissa. Crash -ruokavaliot ja äärimmäiset harjoitukset voivat toimia toistaiseksi, mutta ainoa tapa pysyä laihana on tehdä päivittäiseen toimintaan muutoksia, jotka pitävät sinut terveenä.

Ennen ja jälkeen kuvat ovat loistava tapa nähdä, kuinka paljon olet edistynyt, kun olet muuttanut jotain harjoitusrutiinissasi tai ruokavaliossasi! Tärkein asia, joka on muistettava edistymiskuvien kanssa, on pitää kaikki ennallaan joka kerta-tämä helpottaa kehosi muutosten näkemistä.

Voi olla vaikeaa tietää paras tapa punnita itsesi laihduttamisen aikana. Jos yrität laihtua, on parasta punnita itsesi johdonmukaisesti. Sinun tulisi käyttää samaa vaakaa, käyttää samoja vaatteita ja punnita itsesi joka päivä samaan aikaan. Yleensä sinun pitäisi punnita itsesi päivittäin, jos noudatat laihdutusta.

Halusitpa laihtua, parantaa ruokavaliotasi tai treenata säännöllisemmin, älypuhelinsovellus auttaa sinua. Kiireisten elämäntapojen ja aikataulujen vuoksi voi olla vaikea löytää aikaa selvittää tarkalleen, mitä syödä, miten laihtua ja sopia ajoissa liikuntaan.

Laihtumisen ylläpitäminen bariatrisen leikkauksen jälkeen edellyttää sitoutumista useisiin merkittäviin elämäntapamuutoksiin. Lääkärisi neuvo sisältää erityistä huomiota ruokavalion säätöihin ja liikuntaan. Heidän ohjeidensa mukaan lähesty leikkaustasi terveemmän elämän lähtökohtana painottaen syömistä oikein ja pysymistä aktiivisena.

On hauskaa maistella uusia ruokia ja rentoutua lomalla ollessa, mutta näiden asioiden tekeminen äärimmäiselle tasolle voi johtaa vakavaan painonnousuun. Jos haluat välttää painonnousua seuraavalla lomallasi, sinun on kiinnitettävä erityistä huomiota siihen, mitä syöt ja kuinka paljon liikut.

Muutaman juoman nauttiminen ystävien kanssa ei ehkä vaikuta suurelta, varsinkin jos et nauti kovin usein. Mutta sitten taas olet kuullut myös pelätystä "olut vatsasta". Totuus on, ettei ole olemassa kovia ja nopeita todisteita siitä, että pelkkä alkoholin nauttiminen saa sinut painamaan, mutta sillä on roolinsa, koska se on runsaasti kaloreita ja estää kehosi polttamasta rasvaa kaloreille.

Jos rakastat pastaa, voit minimoida sen vaikutuksen painoon tekemällä terveellisiä valintoja. Vaikka tärkkelykset aiheuttavat yleensä painonnousua, maltillisella pastalla ei pitäisi olla suurta vaikutusta painoosi, jos syöt muuten terveellisesti ja liikut säännöllisesti.

Psykoosilääkkeet ovat auttaneet monia ihmisiä elämään onnellista ja hyvin toimivaa elämää. Tämän hoidon haittapuoli on kuitenkin se, että suurin osa lääkkeistä aiheuttaa painonnousua. Paino ei ainoastaan vaikuta negatiivisesti ihmisen itsetuntoon, vaan voi myös aiheuttaa vakavia terveysongelmia.

Bariatrinen kirurgia on yleinen termi erilaisille laihdutusleikkauksille, mukaan lukien mahalaukun ohitus, mahalaukku ja mahalaukun leikkaus. Nämä ovat vakavia leikkauksia, jotka muuttavat ruoansulatusjärjestelmän toimintaa pysyvästi. Jos sinulla on ollut bariatrinen leikkaus, sinun on oltava varovainen terveyden hoidossa leikkauksen jälkeen.

Painonnousun välttäminen syksyllä voi olla hieman vaikeaa, kun kaikki lomat on järjestetty. Voit kuitenkin ryhtyä toimiin pitääksesi painosi kurissa. Aloita syömällä hyvin ja yrittäen välttää liiallista syömistä. Voit myös lisätä fyysistä aktiivisuuttasi ja yrittää hallita stressiäsi pyrkiäksesi pitämään painosi alhaalla.

Laihdutus on yhdistelmä syömistä oikein ja paljon liikuntaa. Sinun on otettava huomioon annoskoot, syömäsi elintarvikkeet ja kuinka usein olet aktiivinen. Muutaman viikon tai kuukauden kuluttua tällaisen elämäntavan pitäisi johtaa turvalliseen ja kestävään laihtumiseen.

Syitä siihen, miksi et voi liittyä ruokavaliokeskusteluun, voi olla monia, mutta usein tämä johtaa epämukavaan oloon ruokavaliokeskustelujen ympärillä. Kun käsittelet keskusteluja ruokavaliosta, joiden kanssa sinulla on vaikeuksia muodostaa yhteys, mieti, haluatko osallistua keskusteluun.

Jos yrität laihtua, saatat joutua torjumaan ylimääräisen kakun, leivonnaisen tai muun makean palan. Sokerin saantia on vaikea hallita, varsinkin kun tutkijat pitävät sokeria huumausaineena, jolla on riippuvuutta aiheuttavia ominaisuuksia. Koska sokeri vaikuttaa hampaiden reikiintymiseen, lihavuuteen, diabetekseen, metaboliseen oireyhtymään, sydänsairauksiin ja krooniseen tulehdukseen, on tärkeää vähentää saantiasi, vaikka et yritä laihtua.

Laihduttaakseen useimmat terveydenhuollon ammattilaiset suosittelevat ruokavaliota ja liikuntaa. Tämän yhdistelmän on osoitettu auttavan sinua laihduttamaan ja ylläpitämään painonpudotusta pitkällä aikavälillä. Mutta sinun ei välttämättä tarvitse käydä kuntosalilla päivittäisenä liikuntana.

Laihtuminen tapahtuu yleensä silloin, kun keho kuluttaa enemmän kaloreita kuin se ottaa. Tämä tarkoittaa, että sinun on poltettava tai syötävä vähemmän kaloreita, joita syöt aterioiden ja välipalojen kautta. Monet ihmiset leikkaavat kaloreita ruokavaliostaan ja polttavat kaloreita liikunnan avulla laihtumisen saavuttamiseksi.

Psyykkinen hyvinvointisi vaikuttaa kaikkiin elämäsi osa-alueisiin, mukaan lukien kuinka hyvin pärjäät luokassa. Jos kamppailet mielenterveytesi kanssa ja haluat puhua siitä professorillesi, sovi tapaaminen heidän kanssaan toimistoaikoihin, kysy, voitko korvata mahdolliset jääneet tehtävät, ja jatka tarkistamista professorin kanssa.

Emotionaalinen tunnottomuus voi johtua monista asioista. Olitpa masentunut, ahdistunut tai kokenut trauman, on tärkeää hakea apua. Älä eristäydy ja vie sen sijaan aikaa ihmisten kanssa, joista välität. Tee asioita, jotka auttavat sinua avautumaan hitaasti, kuten päiväkirjan pitäminen ja stressin vähentäminen.

Ennakkoluulot eivät koskaan näytä katoavan. Koska se johtuu usein rasistisen tai kiihkeän ajattelutavan elämästä, sitä ei ole helppo hävittää. Se ei kuitenkaan tarkoita, etteikö sinun pitäisi ryhtyä toimiin sen lopettamiseksi. On asioita, joita voit tehdä vastustaaksesi ennakkoluuloja, kun kuulet sen, oli se sitten suunnattu sinua tai jotakuta muuta kohtaan.

Déjà vu, vahva tunne siitä, että olet kokenut nykyisen tilanteen, vaikka et ole kokenut sitä aiemmin, voi olla jännittävää, ajatuksia herättävää ja salaperäistä. Joillekin ihmisille se voi kuitenkin olla ahdistavaa, pelottavaa ja stressaavaa.

Dopamiinin vapautuminen aivoissa vaikuttaa moniin fysiologisiin toimintoihin, mukaan lukien tuottavat sekä palkinnon että motivaation tunteita-esimerkiksi "juoksijan huippu", jonka saatat tuntea hyvän harjoituksen jälkeen. Kuitenkin, jotta dopamiini voisi tehdä tehtävänsä, dopamiinireseptoreidesi-jotka olennaisesti”sieppaavat” vapautuneen dopamiinin-on oltava käytettävissä ja aktivoitava.

Ujous kameran edessä on yleistä monille ihmisille. Valokuvaus on kuitenkin yhä tavallisempi osa jokapäiväistä elämää, olipa kyse sitten ystävien ystävien kuvaamasta ammattimaisesta kuvauksesta tai töistä, häistä tai valmistumisesta. Vaikka tällä hetkellä ei ole tieteellisesti todistettua tapaa voittaa kameran ujous, monet ihmiset suosittelevat harjoittelua kameran edessä ja muiden ottamista mukaan keinoiksi auttaa kamppailemaan.

Päivästä selviäminen voi olla vaikeaa. Vastuut, kuten työ, perhe, ystävät, koulu ja askareet, voivat valua ja saada meidät alas. Saatat tuntea olevasi jumissa, mikä voi vaikuttaa kielteisesti mielenterveyteesi. Kun rakennat päivittäisen rutiinin, joka on täynnä sinulle ja aivoillesi hyviä toimintoja, voit parantaa ajattelutapaasi.

Mielenterveysongelmat vaikuttavat jokaiseen elämään jossain vaiheessa. Valitettavasti nykyään liikkuu paljon negatiivisia mielikuvia ja väärinkäsityksiä mielenterveydestä. Riippumatta siitä, onko sinulla mielenterveysongelmia, tunnetko jonkun, jolla on mielenterveysongelmia, tai haluat vain oppia lisää, lue nämä yleiset myytit hajottaaksesi mielenterveyteen liittyvää leimautumista.

Mielenterveytesi on yhtä tärkeä kuin fyysinen terveytesi, mutta sitä ei aina kohdella ensisijaisena. Joka vuosi ihmiset ympäri maailmaa työskentelevät yhdessä lisätäkseen tietoisuutta mielenterveysongelmista 10. lokakuuta, jota kutsutaan maailman mielenterveyspäiväksi.

Psykologit ovat suunnitelleet psykometrisiä testejä, jotka auttavat arvioimaan henkisiä kykyjäsi ja potentiaalista suoritustasi. Testit koostuvat yleensä kahdesta osasta, jotka koostuvat osaamis-/kykyosiosta ja persoonallisuusosasta. Tyypillisesti testit ovat monivalintakokeita, ja ne voivat olla paperilla tai tietokoneella.

Keskustelu mielisairaudesta nuorten kanssa saattaa tuntua hieman hankalalta, mutta se on tärkeää-arviolta joka viides nuori elää mielenterveysongelman kanssa. Tapa, jolla puhut mielenterveydestä lastesi, lastesi ystävien tai oppilaidesi kanssa, voi vaikuttaa suuresti siihen, miten he ajattelevat ja huolehtivat omasta mielenterveydestään tulevaisuudessa.

COVID-19-epidemia ei ole vain muuttanut päivittäistä elämääsi, vaan myös sitä, miten saatat ajatella ja tuntea. Kaiken eristäytymisen ja karanteenin aikana on täysin pätevää ja normaalia tuntea itsensä masentuneeksi ja ahdistuneeksi näinä epävarmoina aikoina.

Vaikka monet ihmiset uskovat, että mielisairaudet ovat harvinaisia, tämä ei todellakaan ole totta. Noin 54 miljoonaa amerikkalaista kärsii mielenterveyshäiriöstä tai sairaudesta joka vuosi. Mielenterveysongelmia esiintyy joka neljäs ihminen maailmanlaajuisesti jossain elämänsä vaiheessa.

Motivaatio voi olla hankala asia. Joskus tuntuu siltä, että voit ottaa maailman haltuun ja tehdä mitä tahansa. Muina aikoina et vain pysty keskittymään tehtävään. Osa syistä laskuveden takana on se, että motivaatiotyyppejä on erilaisia. Mutta tunnistamalla heidät ja ymmärtämällä, miksi he ajavat sinua, voit kerätä ylimääräistä motivaatiota sinä päivänä, kun sinulla on vaikeuksia.

Munankuorilla käveleminen on erittäin väsyttävää. Saatat huomata tekeväsi juuri niin, jos asut jonkun kanssa, joka hallitsee. Olipa kyseessä merkittävä henkilö, perheenjäsen tai ystävä, hallitsevat ihmiset tyhjenevät. Navigoi päivittäin pysymällä rauhallisena äläkä ota asioita henkilökohtaisesti.