Terveys 2024, Marraskuu

Jos sinulla on diagnosoitu masennus, saatat tuntea, että positiiviset tunteet, kuten myötätunto, ovat ulottumattomissasi. Myötätunnon kehittäminen voi kuitenkin todella auttaa sinua tuntemaan olosi paremmaksi. Ensimmäinen askel on ymmärtää, mitä myötätunto on ja mitä ei.

Riippumatta siitä, onko veljesi huutanut politiikasta tai työtoverisi tekee töykeän kommentin asustasi, muut ihmiset voivat todella päästä ihon alle aika ajoin. Vaikka et voi todella hallita muiden käyttäytymistä, voit valita, miten reagoit, kun he painavat painikkeitasi.

Raskaus muuttaa naisen kehoa monella eri tavalla. Raskaus vaikuttaa jokaiseen naiseen eri tavoin raskauden "hehkusta" (johtuen suuremmasta verenkierrosta ja lisääntyneestä öljyntuotannosta iholla) painonnousuun ja ihon ja hiusten muutoksiin.

Vauvan saaminen on jännittävää aikaa naisen elämässä. Oikean muodin löytäminen raskauden jälkeiselle vartalolle voi kuitenkin olla haaste. Kaikki tietävät, että naisen keho käy läpi suuria muutoksia raskauden aikana, mutta naisen tulee myös olla tietoinen siitä, että keho muuttuu vauvan jälkeen.

Voit silti näyttää tyylikkäältä ja tuntea olosi hyväksi pukeutuessasi raskaana olevalle vartalolle, jos nämä asiat ovat sinulle tärkeitä. Älä hylkää tyylitajuasi! On kuitenkin tärkeää tietää, mikä toimii hyvin raskauden aikana ja mikä ei tunnu oikealta.

Diabetes on krooninen sairaus, joka vaikuttaa miljooniin amerikkalaisiin. Onneksi on olemassa useita riskitekijöitä, joita voit seurata ja seurata, jotta tiedät, kuinka vaarassa voit olla. Jos et hallitse näitä riskitekijöitä, saatat lisätä riskiä tämän elinikäisen kroonisen sairauden kehittymiselle.

Jos sallimme sen, elämästämme voi tulla arkipäivää. Taistele yksitoikkoisuutta spontaanisti. Omistaudu elämään elämää, joka on täynnä tarkoitusta ja seikkailua, oppimista ja etsimistä, mielekkäitä ihmissuhteita ja itsehoitoa. Kun poikkeamme jatkuvasti päivittäisistä rutiineistamme, voimme elää mielenkiintoisempaa elämää.

Vaikka saattaa tuntua siltä, että jotkut ihmiset ovat syntyneet luottavaisina, luottamus on suurelta osin hankittu taito. Se on jotain, jota voit mallintaa ja opettaa muille ihmisille, etenkin lapsille. Tämä on tärkeää vanhemmille, opettajille ja valmentajille, kun he ohjaavat lapsia aikuisuuteen.

Kun sinulla on ahdistusta, saatat kohdata useita haasteita, kuten ahdistukseen liittyvää viivytystä. Onneksi sinun ei tarvitse tuntea olevasi kiinni tunteistasi. Tekemällä asioita, kuten rikkomalla vastuusi ja pitämällä tauon, voit voittaa ahdistukseen liittyvän viivyttelyn!

Positiivisen asenteen ylläpitäminen hyödyttää fyysistä ja henkistä terveyttäsi, mutta voi olla vaikeaa ylläpitää positiivista asennetta, kun muut ihmiset ovat negatiivisia. Paras tapa säilyttää positiiviset näkymät negatiivisten ihmisten edessä on keskittyä itseesi ja kehittää joustavaa ajattelutapaa.

Joskus päivä ei suju niin, että tunnet olosi huonoksi. On helppo antaa itsensä vaipua tai olla surullinen ja järkyttynyt, mutta sen sijaan, että olisit viettänyt huonoa päivää, sinulla on tapoja toipua ja saada olosi paremmaksi, vaikka päiväsi olisikin aika kauhea.

Saako huono sää yleensä sinut alas? On tavallista, että ihmiset ovat väsyneitä, röyhkeitä tai jopa surullisia, kun sää on myrskyinen, luminen tai harmaa. Huolimatta miltä sää näyttää, sinun on luultavasti edelleen ryhdyttävä päivittäisiin toimiin.

Ikääntyessäsi luultavasti jätit jälkeesi lapsuuden leikkisän asenteen. Tämä on monella tapaa edullista-sinun on tehtävä päätöksiä ja käytettävä loogista päättelyä selviytyäksesi ja menestyäksesi aikuisena. Monet aikuiset menettävät kuitenkin leikkisyyden tunteensa ja heidän tyytyväisyytensä elämään kärsii prosessista.

Kun monet ihmiset kuulevat termin "introvertti", mieleen tulee stereotypioiden pulina. He ajattelevat jotakuta, joka on ujo, ahdistunut ja murheellinen ja joka välttää muita ihmisiä kaikin keinoin. Totuus on, että monet näistä suosituista ajatuksista introverteistä eivät ole tarkkoja.

Tärinän nostaminen on tapa parantaa elämänlaatua. Onneksi on monia tapoja saavuttaa korkeampi värähtely. Ota seuraavat vinkit ja neuvot käyttöön jokapäiväisessä elämässäsi ja näe muutokset itse! Askeleet Menetelmä 1/3: Osa 1/3: Taajuuden ymmärtäminen Vaihe 1.

Uskon hyppy voi olla pelottavaa, varsinkin kun pelkäät, että jotain voi mennä pieleen; pelossa eläminen ei kuitenkaan ole tapa elää. Voit muuttaa näkemystäsi olemalla hieman rohkea. Ymmärtäminen, miksi pelkäät, on avain voittaaksesi huolesi, ja voit tehdä tämän pohtimalla menneitä olosuhteita ja olemalla todellinen itsesi kanssa.

Itse rauhoittava on strategia stressin hallitsemiseksi, jonka ihmiset oppivat vauvana. Kasvaessamme meidän on kuitenkin opittava uusia tapoja rauhoittaa itseämme kohdatessamme suurempia haasteita. Kun tunnet olosi hämmentyneeksi tilanteesta, huolissasi tulevaisuudesta tai voitat voimakkaan tunteen, jota on vaikea käsitellä, on monia tapoja rauhoittua ja saada itsesi turvallisemmaksi ja rauhoittuneemmaksi.

Tunteet voivat olla voimakkaita, ehkä yksi voimakkaimmista kokemistamme asioista. Varsinkin pahoja. Jos kamppailet pitää ajatuksesi ja tunteesi hallinnassa, voit oppia hallitsemaan mieltäsi ja kehoasi, tekemään emotionaaliset reaktiot ja kokemuksesi paljon vähemmän vakaviksi.

Jos haluat käyttää joogaa rentoutuaksesi ja parantaaksesi näkymääsi ja henkistä keskittymistäsi toimistopäivän aikana, kannattaa kokeilla tuolijoogaa. Tuolijooga on myös helpommin saavutettavissa, jos sinulla on vamma tai vamma tai jos pidät joogaliikkeitä pelottavina.

Harjoituksen ulkopuolinen termogeneesi eli NEAT on energiaa, jota käytät päivittäisiin toimintoihisi (muuhun kuin nukkumiseen, syömiseen tai urheilun kaltaiseen harjoitteluun). NEAT -toimintaasi vaikuttavia tekijöitä ovat esimerkiksi käveleminen töihin, kirjoittaminen tai lepatus.

Laihtuminen tapahtuu luomalla kalorivaje, mikä tarkoittaa, että sinun on poltettava enemmän kaloreita kuin syöt. Paras tapa tehdä tämä on seurata päivittäistä syömistäsi ja sisällyttää kohtuullinen liikunta päivittäiseen rutiiniin. Kaloreiden ja osien hallitseminen ei kuitenkaan tarkoita sitä, että sinun täytyy tuntea nälkä koko ajan.

Vaikka on olemassa erilaisia ruokavalioita, jotka lupaavat nopeaa ja nopeaa laihtumista, tutkimukset ovat osoittaneet, että asteittainen laihtuminen on edullinen tapa edetä. Kun laihdutat hitaasti pidemmän ajan kuluessa, olet enemmän kuin omaksunut positiivisia elämäntapamuutoksia ja pystyt pitämään painosi pois pitkällä aikavälillä.

Vatsasi kutistaminen on laihdutusmenetelmä, johon kuuluu ruokavalion hallinta ja harjoittelu vatsan pienentämiseksi. Tieteellisesti et voi pienentää vatsasi kokoa pysyvästi ilman leikkausta. Ruokavalion ja liikunnan avulla voit kuitenkin kouluttaa vatsaasi venyttämään vähemmän, jotta se mahtuu ruokaan, jolloin sinusta tuntuu "

Minkä tahansa painon menettäminen, mikä puolestaan sallii sinun pudottaa tuumaa, on kovaa työtä ja vie aikaa. Ei ole mitään maagista kaavaa, joka saisi sen tapahtumaan nopeasti tai helposti, mutta ponnistus on sen arvoista. On kuitenkin olemassa muutamia "

Sisäelinten tai vatsarasvan varastot, jotka istuvat sisäelinten ympärillä, voivat lisätä naisen diabeteksen ja sydänsairauksien riskiä. Onneksi viskeraalinen rasva on aineenvaihdunnallisesti aktiivista ja sitä voidaan vähentää nopeasti ruokavalion, liikunnan ja stressin lievityksen yhdistelmällä.

Yritätkö menettää sen itsepäisen rasvan selälläsi? Tämä voi olla erityisen hankala alue menettää rasvaa ja sävyttää. Paras tapa vähentää ylimääräisen rasvan ulkonäköä ja määrää millä tahansa kehon alueella on vähentää kokonaispainoa. Ylipaino voi vähentää selän rasvaa ja monia muita alueita.

Jos vatsan kiristäminen on yksi tavoitteistasi, et ole yksin. Yksi vuoden 2019 tutkimus vahvistaa, että ruokavalio ja liikunta voivat auttaa vähentämään vatsan rasvaa; Vaikka joko laihduttaminen tai laihduttaminen harjoittelun avulla voi auttaa vähentämään sisäelinten rasvaa (eli elinten ympärillä olevaa rasvaa) suunnilleen samalla nopeudella, paras tapa vähentää vatsan ihonalaista rasvaa (eli rasvaa ihon alla) sisältää sekä ruokavalion että liikunnan rutiinin.

Vähähiilihydraattiset ruokavaliot ovat suosittuja laihtumiseen. Niiden avulla voit laihtua hieman nopeammin verrattuna vähärasvaisiin tai vähäkalorisiin ruokavalioihin; yksi vähähiilihydraattisen ruokavalion yleisimmistä sivuvaikutuksista on kuitenkin ummetus, joka voi johtua kuidun puutteesta ruokavaliossasi.

Selän lihaksen vetäminen voi olla tuskallista ja turhauttavaa, ja saatat olla houkutteleva nähdä, voitko venyttää sitä ongelman korjaamiseksi. Ennen venyttelyn aloittamista anna kuitenkin itsellesi muutama päivä aikaa hoitaa vetäytynyttä lihaksia levolla, kivunlievityksellä ja toiminnan asteittaisella aloittamisella.

Jos olet loukkaantanut reisivarttumasi, tunnet todennäköisesti äkillisen terävän kivun sekä repiä takaraivossa. Hamstring -vammoja voi olla vaikea käsitellä, koska ne vaikuttavat liikkuvuuteesi. Onneksi voit toipua reisivammasta, jos annat itsellesi kunnon lepoa, hoidat vammaasi ja annat itsellesi aikaa toipua.

Taaksepäin vetäytynyt lihas voi olla tuskallinen vamma, joka estää sinua suorittamasta normaalia toimintaa. Luonnollisesti haluat, että vamma paranee mahdollisimman nopeasti. Onneksi on olemassa joitakin tehokkaita tekniikoita, jotka voivat nopeuttaa palautumista.

Jos sinulla on elämässäsi joku, jolla on paino -ongelma, kertominen ystävällesi, että luulet hänen tarvitsevan laihdutusta, voi olla vaikein keskustelu, jonka olet koskaan käynyt yhdessä. Ottamalla taktisen lähestymistavan keskustelemaan painonpudotustarpeesta voit säilyttää suhteesi ja kannustaa häntä kuitenkin pudottamaan ylimääräiset kilot.

Kaikki tuntevat ajoittain epävarmuutta ja ahdistusta. Yleinen väärinkäsitys on, että tapa parantaa sosiaalista ahdistusta on astua eteen ja olla joku, joka et ole. Se ei voisi olla kauempana totuudesta. Sopeutuaksesi sosiaalisiin tilanteisiin sinun on oltava rento ja mukava omassa ihossasi.

Jatkuvalla selkäkivulla on useita mahdollisia syitä: passiivinen elämäntapa, huono asento, väärät kehon liikkeet, ylipaino, stressi, trauma tai vamma sekä ikääntymisen päivittäinen kuluminen. Vaikka kipulääkkeet saattavat vaikuttaa hyvältä ja nopealta ratkaisulta, ne voivat itse asiassa pahentaa tilaa pitkällä aikavälillä.

Raskaana nukkuminen voi olla vaikeaa. Vauvan kolahtaa voi vaikeuttaa pääsyä kodikkaaseen asentoon. Myös pahoinvointi, närästys ja usein virtsaaminen voivat pitää sinut yöllä. Jos sinulla on vaikeuksia nukkua raskauden aikana, voit parantaa unesi laatua seuraavilla tavoilla.

Aamuiset selkäkivut ovat yleinen ongelma, joka voi johtua useista tekijöistä, mukaan lukien nukkumistottumuksesi, fyysinen terveytesi ja muut selkäongelmat, jotka yleensä pahenevat yön aikana. Voit saada helpotusta äkillisistä aamun selkäkipuista tekemällä muutoksia nukkumistottumuksiisi, sisällyttämällä aamuväleily osaksi päivittäistä rutiiniasi ja käyttämällä lääkkeitä tai ammattitaitoisia hoitoja.

Jokainen kokee selkäkipua silloin tällöin, mutta voimakas alaselän kipu voi häiritä vakavasti jokapäiväistä elämääsi. Seiso istuma -asennosta tai seisoo pitkiä aikoja vahingoittamatta selkääsi voi olla vaikeaa, jos sinulla on jo epämukavuutta.

Kolmannen raskauskolmanneksen lopussa kehosi alkaa näyttää merkkejä siitä, että vauvasi on aika syntyä synnytyksen ja synnytyksen kautta. Vaikka jokainen synnytys on ainutlaatuinen ja vaikea ennustaa, riittävä valmistelu voi auttaa sinua tuntemaan olosi varmemmaksi synnytyksen aikana ja auttaa synnytyskokemustasi sujumaan mahdollisimman sujuvasti.

Jos olet koskaan saanut pahaa niskajännitystä, tiedät kuinka tuskallista ja hankalaa se voi olla. Se on luonnollista, jos haluat estää sen toistumisen. Onneksi voit! Joidenkin helppojen turvallisuusvinkkien ja -harjoitusten avulla voit pitää niskalihakset vahvoina ja joustavina välttääksesi tulevia vammoja.

Selkäkipu on ehdottomasti pahin. Varsinkin jos se sattuu istuessasi ja joudut viettämään pitkiä päiviä tietokoneen ääressä tai ajaessasi autossasi. Hyvä uutinen on, että et ole yksin, ja on joitain asioita, joita voit yrittää estää selkääsi satuttamasta.