Terveys 2024, Marraskuu

Peräpukamat ilmenevät, kun suonet turpoavat peräaukon ympärille aiheuttaen kipua istuessasi tai käyttäessäsi kylpyhuonetta. Vaikka peräpukamat voivat saada sinut tuntemaan olosi kiusalliseksi, ne ovat yleinen ongelma, ja onneksi voit lievittää epämukavuuttasi monin tavoin.

Naisen raskauden aikana hänen terveytensä vaikuttaa suoraan sikiön terveyteen ja kehitykseen. Turvallisten tuotteiden valitseminen voi auttaa rajoittamaan sikiön altistumista haitallisille kemikaaleille ja toksiineille suojaten samalla terveyttäsi.

Sikiön elämää mitataan yleensä ovulaation tai hedelmöityksen jälkeen. Raskauden kesto sitä vastoin mitataan viimeisten kuukautisten ensimmäisestä päivästä. Viikot on ryhmitelty kolmeen kolmannekseen tai kolmen kuukauden jaksoihin. Monet muutokset tapahtuvat ensimmäisen kolmanneksen ja kolmannen kolmanneksen välillä, ja näiden muutosten tuntemus auttaa tietämään, mitä odottaa ja miten valmistautua vauvan syntymään.

Raskauden ensimmäisen kolmanneksen aikana liiallinen syljeneritys (teknisesti nimeltään "ptyalism gravidarum") on yleistä, varsinkin jos sinulla on pahoinvointia ja oksentelua (yleisesti kutsutaan "aamupotilaiksi"), jotka usein liittyvät raskauteen.

Peräpukamat tai paalut ovat peräsuolen suonikohjuja. Ne ovat yleinen raskauteen liittyvä tila, erityisesti kolmannella kolmanneksella, joten et ole yksin kokenut niitä. Vaikka peräpukamat ovat luultavasti viimeinen asia, jonka haluat käsitellä raskauden aikana, onneksi on olemassa korjaustoimenpiteitä, joiden avulla voit tuntea olosi paremmaksi omassa kodissasi.

Löysä iho voi olla väistämätön, ärsyttävä juhla vauvasi kehossa, kun sopeudut elämään synnytyksen jälkeen. Valitettavasti ei ole taikapillereitä tai pikaratkaisuja, jotka voisivat päästä eroon ylimääräisestä ihosta, mutta on olemassa muutamia tuotteita ja vaihtoehtoja, jotka voivat vaikuttaa positiivisesti ajan myötä.

Venyttely on erinomainen tapa lievittää jännitystä ja kipua raskauden aikana. Kun vatsa kasvaa, voi olla vaikeaa tehdä venytyksiä, joihin olet tottunut, mutta jotkut helpot muutokset voivat antaa vatsalle tilaa, kun venytät jäykkyyttä. Jotkut kevyet venytykset eivät yleensä vahingoita vauvaasi, mutta keskustele aina lääkärisi kanssa siitä, mitä venytyksiä voit tehdä ja mitä et, ennen kuin yrität tehdä ne itse.

Kaikenikäiset miehet voivat kokea suurentunutta tai rasvaa rintakudosta. Tämä voi olla kiusallista ja turhauttavaa elää. Usein tila on helposti palautuva tai häviää ajan myötä. On kuitenkin olemassa joitakin sairauksia, kuten gynekomastia, jotka aiheuttavat rasvaista rintakudosta miehillä.

Vaikka proteiini on olennainen osa terveellistä ruokavaliota, sen syöminen ei auta sinua laihduttamaan tai rakentamaan lihaksia. Liiallinen proteiinin syöminen voi johtaa painonnousuun, pahanhajuiseen hengitykseen ja ruoansulatusongelmiin. Liika proteiinin saanti voi myös johtaa alhaiseen luutiheyteen, koska se saa kalsiumin erittymään virtsaan, ja liika proteiini voi johtaa 250%:

Jos haluat laihtua, olet todennäköisesti kuullut jaksottaisesta paastoamisesta. Tämä ruokavalio, joka vaatii joidenkin aterioiden syömistä mutta toisten ohittamista, pakottaa kehosi kalorivajeeseen, joten voit laihtua melkein päivittäin. Jos yrität ajoittaista paastoa, voit ottaa käyttöön muutamia vinkkejä ja temppuja, jotta saat parhaan hyödyn uudesta ruokavaliosta.

Onko sinulla hieman ylimääräistä pehmustetta keskellä? Rakkauskahvat ovat yksi vaikeimmista alueista, joita on leikattava muotoon, mutta on olemassa toimenpiteitä, joilla voit sävyttää sivusi ja vatsalihaksesi. Lue, mitä elämäntapaa, ruokavaliota ja liikuntatekniikoita voit käyttää eroon rakkauden kahvoista.

On tavallista kuulla harjoituksista, jotka koskevat käsivarsia, rintaa ja jalkoja. Voit halutessasi hankkia kuusipakkauksen tai havaittavia hauislihaksia, mutta varpaat ovat kehon osa, jota harjoituksesi eivät saa sivuuttaa. Varpaat ovat elintärkeitä juoksijoille, tanssijoille tai kaikille säännöllisesti kävelijöille - niiden vahvistamisen on osoitettu parantavan esimerkiksi kävelyä, juoksua ja hyppäämistä.

Onko useampi kuin yksi henkilö huomauttanut kuinka itsekäs olet? Jos sinulla on taipumus ajatella, että olet maailmankaikkeuden keskipiste, vaadit aina tietäsi ja vihaat jakamista tai palvelusta muiden puolesta, niin kyllä, sinulla on todennäköisesti hieman itsekkyysongelma.

Kun olet syönyt liikaa suuressa tapahtumassa tai erityistilanteessa, voi olla vaikea löytää motivaatiota ja halua palata raiteille tyypillisen terveellisen ruokavaliosuunnitelmasi ja elämäntyyliisi. Monta kertaa saatat olla vihainen itsellesi tai masentunut, mikä vaikeuttaa toipumista.

On täysin normaalia, että haluat päästää irti ja rentoutua juhlissa. Kun ympärilläsi on paljon herkkuja, roiskuminen voi tuntua luontevalta osalta nauttia. Vaikka ei ole mitään vikaa, jos haluat lopettaa suosikki alkupaloja ja pääruokia, voi olla helppo hukkua vaihtoehtoihisi.

Keskittyminen annosten hallintaan ja yrittäminen olla syömättä voi olla haastava tehtävä. Voit silti istua aterioille ja syödä liikaa. Voit käyttää keittoja vähentääksesi ylensyön todennäköisyyttä. Jos haluat käyttää keittoja estääksesi ylensyöntiä, lisää keittoa aterioihisi, vie aikaa keiton syömiseen, tee omat keitot ja tiedä, mitä ravinteita sinun pitää olla täynnä.

Raaka inkivääri on ihana ainesosa, joka on sekä terveellistä että herkullista! Voit lisätä raakaa inkivääriä joihinkin suosikkiresepteihisi antaaksesi heille hieman mausteita. Inkivääri sopii erinomaisesti keittoon, pääruokiin, kuten sekoitukseen ja jopa jälkiruokaan.

Monivitamiinit voivat olla hyvä idea, jos lapsesi noudattaa tiukkaa ruokavaliota. Useimmiten lapsesi ei kuitenkaan tarvitse monivitamiinia. Jos lapsesi tarvitsee sitä, varmista, että saat vitamiinia lapsesi ikäryhmälle, jotta lapsi ei yliannosta.

Nutrisystem, Jenny Craig ja Diets to Go ovat painonpudotussuunnitelmia, jotka toimittavat valmiita ruokia suoraan kotiisi. Ne ovat melko suosittuja, koska ne helpottavat ruokavalion noudattamista. Ei ruoanlaittoa, mittaamista, kalorien laskemista tai ruoan valmistusta.

Mustan siemenen (nigella sativa tai musta kumina) öljyä on käytetty kansan- ja perinteisissä lääkkeissä yli 2 000 vuotta-pääasiassa intialaisissa ja arabialaisissa kulttuureissa, joissa yrttiä kasvatetaan paikallisesti. Voit joko syödä öljyn tai levittää sitä ihollesi hyödyntääksesi mustan siemenen ilmoittamia antimikrobisia, tulehdusta ehkäiseviä, antioksidantteja ja analgeettisia ominaisuuksia.

Inkivääri tunnetaan mausteisesta maustaan ja kyvystään auttaa pienissä ruoansulatuskanavan ongelmissa. Inkivääri on kuitenkin osoittautunut lupaavaksi myös tehokkaana tulehdusta ehkäisevänä aineena. Jos harkitset lisäämällä inkivääriä ruokavalioosi tai täydentääksesi terveyttäsi, on olemassa useita tapoja edetä.

Kaurajauho, joka on lähinnä vedessä keitettyä kauraa, sisältää runsaasti liukoista kuitua ja pitää sinut energisenä ja täynnä. Kaurapuuro -ruokavalio kehitettiin alun perin diabeteksen mahdollisena ruokavaliohoitona vuonna 1903, mutta kaurapuuro -ruokavalion noudattaminen voi toimia myös ruokahalun hallintamenetelmänä, sillä kaurapuuron on osoitettu lisäävän ruokahalua sääteleviä hormoneja.

Hiilihydraattien saannin hallinta on Atkinsin ruokavaliosuunnitelman perusta. Sinun on opittava laskemaan hiilihydraattien määrä, jonka kulutat päivittäin ja jokaisella aterialla, jotta ruokavalio pysyy kunnolla. Sen lisäksi, että lasket päivittäisen hiilihydraattien saannin, lisäät hiilihydraatit vähitellen takaisin ruokavalioosi tietyssä järjestyksessä, jota kutsutaan hiilihydraattitikkaiksi.

Jos olet laihduttamassa, säännöllinen punnitseminen voi auttaa sinua mittaamaan laihtumistasi; monet ihmiset ovat kuitenkin epävarmoja siitä, milloin astua asteikolle. Ei ole asetettua aikataulua, joka sopii kaikille, joten valitse rutiini, joka sopii sinulle, ja pidä siitä kiinni.

Jos noudatat vähähiilihydraattista ruokavaliota, kuten Atkins tai keto, välität paljon kulutettavien hiilihydraattien määrästä, erityisesti nettohiilihydraateista. Monet ruokavaliot keskittyvät hiilihydraattien seurantaan kokonaishiilihydraattien sijasta, koska ne vaikuttavat verensokeritasoon.

Atkinsin ruokavalio on suosittu laihtumissuunnitelma, joka keskittyy vähähiilihydraattiseen ruokavalioon. Laihtuminen vaihtelee henkilöittäin, mutta kaiken kaikkiaan useimmat vähähiilihydraattiset ruokavaliot johtavat melko nopeaan painonpudotukseen.

Atkinsin ruokavalio voi auttaa sinua laihtumaan hyvin nopeasti. Ruokavalion induktiovaihe kestää tyypillisesti vähintään 2 viikkoa ja sisältää hiilihydraattien saannin vähentämisen noin 20 grammaan päivässä. Tämä on dramaattinen muutos, jonka tarkoituksena on siirtää kehosi hiilihydraattien polttamisesta ensisijaisesti rasvanpolttoon.

Suuren sikarin rullaamisen oppiminen vaatii harjoittelua ja kärsivällisyyttä. Mutta kun tiedät mitä olet tekemässä, tulet pian sikareita pyörimään kuten kaikkein harjoiteltu torcedor (ammatillinen sikarulla). Askeleet Osa 1/2: Tupakanlehtien valmistelu Vaihe 1.

Olut vatsat ovat yleisiä, esiintyy sekä miehillä että naisilla, usein noin iässä, jolloin aineenvaihdunta laskee. Tämä saa rasvan kerääntymään ylijäämäkaloreista, usein keskikohdan ympärille, ja usein muutaman liian monen annoksen seurauksena.

Sinun ei tarvitse noudattaa villiä ruokavaliota tai hulluja liikuntaohjelmia saadaksesi hoikempia aseita. Se todella tulee vain syömään terveellistä ruokavaliota ja tekemään harjoituksia, jotka vahvistavat käsivarsisi lihaksia ja polttavat kaloreita.

Tarvitsetko laihduttaa kunto- tai terveydellisistä syistä? Avain laihduttamiseen on ruokavalio ja liikunta. Vaikka saatat haluta käydä kuntosalilla säännöllisesti, sinulla voi olla ongelmia ruoan saannin hallinnassa. Yhdysvaltain hallitus suosittelee, että useimmat miehet kuluttavat 2 500 kaloria päivässä, kun taas naiset nauttivat lähemmäs 2 200.

Vehnäheinä on ollut superfood -tilassa jo jonkin aikaa. Sen kirkkaan vihreä väri ja terävä maku tekevät siitä suositun lisäyksen smoothieihin. Vaikka tarvitaan lisää tutkimusta, jotta voidaan tutkia vehnäheinän ruokavalioon lisäämisen terveyshyötyjä, voit saada tärkeitä vitamiineja ja kivennäisaineita vehnänorasta.

Saatavilla on monia erilaisia lisäravinteita, jotka voivat tukea yleistä terveyttäsi ja joita voidaan käyttää erityisten terveysongelmien ratkaisemiseen. Ravintolisät sisältävät vitamiineja, kivennäisaineita ja muita ainesosia, mukaan lukien yrtit, joita on monessa eri muodossa.

Kurkumalla voi olla terveydellisiä etuja, kuten tulehduksen ja kivun vähentäminen aineenvaihdunnan ja immuniteetin lisäämisen lisäksi. Voit lisätä kurkumaa kahviin, sitruunavettä, maitoa, smoothieita ja mehua. Voit myös tehdä ihastuttavia teitä tai tonikoita hyödyntääksesi kurkuman terveyshyötyjä.

Jos yrität hillitä makeaa, et ole yksin. Sokeri on ollut historiallisesti yksi suurimmista rahakasveista, ja sen suosio on kasvanut vasta 1600 -luvulta lähtien, jolloin se tuli laajalti saataville. Nykyään ihmiset saavat noin 20% päivittäisistä kaloreistaan sokerista.

"Palkokasvi" on yleinen termi, jota käytetään kuvaamaan kasveja, jotka tuottavat palkoja, joissa on siemeniä, ja sisältävät yleisiä syötäviä tyyppejä, kuten papuja, soijapapuja, herneitä, kikherneitä, linssit ja maapähkinät. Lisää palkokasveja ruokavalioon ei ole vain terve strategia (koska ne sisältävät yleensä paljon vitamiineja, kivennäisaineita ja kuituja) - ne voivat myös olla hyödyllisiä osana laihdutusruokavaliota.

Jenny Craig -ruokaa tarjotaan tällä hetkellä yksinomaan Jenny Craig -painonpudotusohjelman asiakkaille. Jenny Craigin asiakkaana voit suunnitella päivittäisen ruokalistasi valitsemalla useista Jenny Craigin valmiiksi pakatuista pakastetuista aterioista ja välipaloista tai valitsemalla useista Jenny Craigin jo valmistamista valikoista.

Vähähiilihydraattiset ruokavaliot ovat olleet suosittuja jo vuosia - ja hyvästä syystä. Monet tutkimukset ovat osoittaneet, että voit laihtua enemmän ja nopeammin noudattamalla vähähiilihydraattista ruokavaliota. Monet erilaiset ruokavaliot ja laihdutusohjelmat viittaavat erilaisiin hiilihydraattitasoihin päivän aikana ja jokaisen aterian yhteydessä.

Monille diabeetikoille hedelmät ja hedelmätuotteet näyttävät turvallisilta ja luotettavilta korvikkeilta muille makeisille tai jälkiruokille. Kuitenkin hedelmistä ja olosuhteistasi riippuen hedelmien syöminen voi pahentaa diabetesta. Ota yhteys lääkäriisi tai rekisteröityyn ravitsemusterapeuttiin suunnitellaksesi ateriasuunnitelma, joka sisältää hedelmiä turvallisena osana ruokavaliotasi.

Genetiikan, painon, elämäntapojen ja ruokavalion yhdistelmä määrittää, saatko tyypin 2 diabeteksen. Tämä krooninen sairaus vaikuttaa miljooniin ihmisiin vuosittain; kuitenkin, jos sinulla on tyypin 2 diabetes, saatat pystyä hallitsemaan paremmin tai jopa laittamaan sairautesi remissioon.