Terveys 2024, Marraskuu

Scorvy on sairaus, joka johtuu C -vitamiinin puutteesta, joka on yksi kehon kriittisistä ravintoaineista. C -vitamiini saadaan normaalisti ruokavaliosta (ja sitä voidaan lisätä täydentämällä); elimistö ei pysty tuottamaan sitä itse, vaan sitä tarvitaan kehon moitteettomaan toimintaan.

Olet luultavasti nähnyt termin "askorbiinihappo" heiluttavan paljon, oli se sitten reseptissä tai ihonhoitotuotteessa. Vaikka se saattaa kuulostaa sekavalta, askorbiinihappo on vain hieno termi C -vitamiinille, ja sitä voidaan käyttää monin eri tavoin.

Ennen kuin otat monivitamiinivalmisteen, varmista, että käytät ikääsi, sukupuoliisi ja terveystarpeisiisi sopivaa. Vältä multivitamiinien riskejä varmistamalla, että ne eivät häiritse lääkitystäsi, ja pidä ne poissa lasten ulottuvilta. Se, että käytät monivitamiinia, ei kuitenkaan tarkoita, että olet terveen ruokavalion ulkopuolella, joten muista syödä terveellistä ja monipuolista ruokavaliota, jossa on paljon vihanneksia.

Flunssa on ikävä virus, johon miljoonat ihmiset tarttuvat vuosittain. Vaikka useimmat ihmiset toipuvat ilman ongelmia, haluat luonnollisesti välttää sen kokonaan, jos voit. Koska monet lisäravinteet väittävät estävän flunssan, saatat ihmetellä, mitkä niistä todella toimivat.

Kehosi tarvitsee A -vitamiinia nähdäkseen yöllä. Ravintoaine suojaa myös infektioilta ja pitää ihon terveenä sekä keuhkojen, suoliston ja virtsateiden vuorauksen. A-vitamiinia on kahta tyyppiä. Esivalmistettua A-vitamiinia on lihassa, siipikarjassa, kalassa ja meijerissä, kun taas provitamiinia, yleisesti beetakaroteenia, löytyy hedelmistä, vihanneksista ja kasviperäisistä lähteistä.

Maailman terveysjärjestön (WHO) mukaan lähes 80% maailman väestöstä käyttää yrttivalmisteita johonkin terveydelliseen tarkoitukseen. Riippumatta sairaudestasi, tilasi tai terveystavoitteestasi, voit löytää useita lisäravinteita, jotka mainostetaan tarpeesi tukemiseksi.

Riittävä vitamiinien saaminen on kulmakivi, joka ylläpitää yleistä terveyttäsi ja hyvinvointiasi. Mutta on olemassa kaksi vitamiiniluokkaa ja ne eroavat tavasta, jolla kehosi käyttää niitä. Tunnistamalla vesiliukoisten ja rasvaliukoisten vitamiinien väliset erot voit auttaa varmistamaan, että saat riittävästi näitä vitamiineja terveytesi ylläpitämiseksi ja minimoit niiden yliannostuksen riskin.

Jos sinulla on ekseema (atooppinen dermatiitti), saatat tuntea, että olet yrittänyt kaikkea estääksesi kutinaa ja kosteuttaa ihoasi. Tämä voi olla hankalaa, koska monissa ihonhoitotuotteissa on ainesosia, jotka laukaisevat tulehduksia. Siksi aloe vera voi olla niin hyödyllinen.

Olet luultavasti nähnyt acai -marjatuotteita ilmestymässä supermarketeihin tai luonnollisiin ruokakauppoihin. Tämä suosittu eteläamerikkalainen marja on runsaasti antioksidantteja, vaikka lisätutkimuksia tarvitaan todistamaan paljon ehdotetuista terveyshyötyistä.

Närästys, jota joskus kutsutaan hapon refluksi tai GERD, on polttava tunne rinnassa syömisen jälkeen. Tämä tapahtuu yleensä siksi, että mahahapot ovat tukkeutuneet ruokatorveesi aiheuttaen polttavan tunteen. Vaikka antasidit ja muut lääkkeet ovat yleisiä närästyshoitoja, saatat haluta luonnollisia yrttihoitoja.

Yrtit ovat joitain hyödyllisimpiä kasveja ympärillä. Jos kokkaat, mikään ei voita tuoreita yrttejä. Yrtit voivat olla osa loistavia kotihoitoja ja korjaustoimenpiteitä yskää, kurkkukipua, päänsärkyä ja paljon muuta. Ja yrtit voivat saada minkä tahansa kodin tai puutarhan tuoksumaan upealta.

Aknen käsittely on turhauttavaa, joten saatat olla kiinnostunut kokeilemaan kotilääkkeitä. Omenaviinietikka poistaa lian ja öljyt ja auttaa poistamaan kuolleita ihosoluja. Lisäksi se voi tappaa aknea aiheuttavia bakteereja. Vaikka ei ole mitään takeita siitä, että omenaviinietikka toimii, voit sisällyttää sen ihonhoitorutiinisi aknen hoitoon.

Meditaatio rentouttaa kehoamme ja hidastaa sisäistä ajatteluprosessia. Monet ihmiset käyttävät sitä myös tunteakseen yhteyden autuuden korkeampaan voimaan. Nämä vaikutukset ovat helpommin saavutettavissa hiljaisessa ja mukavassa ympäristössä.

Meditaatio voi rauhoittaa mielen ja lievittää stressiä ja ahdistusta. Sinulla ei ehkä ole aikaa istua ja tehdä pitkiä meditaatioistuntoja, kun olet stressaantunut, mutta jopa lyhyt istunto voi auttaa. Hengitysharjoitusten oppiminen on hyvä paikka aloittaa ja sitten voit edetä muihin nopeisiin ja helppiin meditaatiostrategioihin.

Meditaatio on työkalu, jota kuka tahansa voi käyttää rauhoittumaan stressin aikana. On monia erilaisia meditaatiotyyppejä, joita voit harjoitella, mutta jotkut saattavat olla sopivampia auttamaan sinua rauhoittumaan, kun olet järkyttynyt, stressaantunut tai huolissasi jostakin.

Meditaatio voi tuoda rauhallisuuden tunteen myös harjoittelun päätyttyä, joten se on loistava tapa hallita stressitasoja. Jos olet intohimoinen meditaatiosta, voit halutessasi jakaa harjoituksesi muiden kanssa opettamalla sitä. Jos haluat tulla opettajaksi, sinun on rakennettava oma henkilökohtainen meditaatiokäytäntösi ja laajennettava tietämystäsi meditaatiosta.

Jos olet opiskelija, olet todennäköisesti kiireinen ja stressaantunut. Saatat tuntea ahdistusta, koska yrität ryhtyä kaikkiin velvollisuuksiisi, luokkiisi tai tuleviin kokeisiin. Jos tunnet paljon stressiä ja ahdistusta, sinun pitäisi oppia käyttämään meditaatiotekniikoita stressin lievittämiseksi.

"Dysmenorrea" on lääketieteellinen termi kuvaamaan kuukautiskipuja ja kipua, ja "toissijainen" tarkoittaa, että tämä on jonkin muun häiriön aiheuttama kipu eikä vain normaali jakso. Kipu on voimakkaampaa kuin tyypillinen ajanjakson kipu, ja vaikka voit hoitaa oireita, paras tapa on hoitaa taustalla oleva syy.

Ensisijainen dysmenorrea on epätavallisen kivulias kuukautiskipuja, eikä siinä ole tunnistettavissa olevaa patologiaa (ongelma/sairaus), joka voisi selittää kivun. Primaarisen dysmenorrean hoitoon on monia lääketieteellisiä vaihtoehtoja, mukaan lukien NSAID -kipulääkkeet ja hormonaaliset ehkäisypillerit.

Ujjayi, joka tarkoittaa "voittoisaa hengitystä", on joogahengitysharjoitus tai pranayama. Muiden hitaiden hengitysharjoitusten ohella ujjayi -hengitys voi nostaa verenkierron happipitoisuutta, mikä antaa sinulle lisää energiaa ja voi jopa parantaa sydämesi terveyttä!

Anemia on tila, jossa kehosi ei tuota tarpeeksi terveitä punasoluja, mikä tarkoittaa, että jotkut elimet ja kudokset eivät saa tarpeeksi happea ja ravintoaineita. Tämä voi aiheuttaa väsymystä, huimausta, päänsärkyä tai epäsäännöllistä sydämenlyöntiä.

Jos sinulla on epäsäännöllinen mooli, lääkäri saattaa haluta ottaa biopsian. Epäsäännölliset tai epätyypilliset myyrät voivat olla syöpää tai syöpää edeltäviä. Lääkärisi voi tehdä biopsian, jolloin he poistavat kudosnäytteen testattavaksi ja tutkivat sitten näytteen laboratoriossa sen määrittämiseksi, onko se hyvänlaatuinen vai pahanlaatuinen.

Hatha (tarkoittaa "tahallinen, voimakas") ja vinyasa (eli järjestää jotain tietyllä tavalla) ovat molemmat upeita joogaharjoituksia, jotka voivat auttaa sinua rakentamaan voimaa ja joustavuutta, lievittämään stressiä ja rentouttamaan mieltäsi ja kehoasi.

Verensokerisi vaihtelee koko päivän riippumatta siitä, oletko diabeetikko vai et. Jos huomaat olevasi herkempi verensokerin piikkeille, saatat tuntea itsesi väsyneeksi, janoiseksi tai virtsaamaan usein. Tai jos verensokerisi laskee, saatat nopeasti tulla vapisevaksi, ärtyneeksi, huimaukseksi tai nälkäiseksi.

Jos olet ollut väsynyt ja huimaava viime aikoina, saatat kokea joitakin oireita alhaisesta punasolumäärästä. Onneksi lääkäri voi helposti suorittaa testin, joka tunnetaan nimellä täydellinen verenkuva (CBC). Punasolut kuljettavat happea koko kehoon ja poistavat samalla hiilidioksidia.

Trombofiliaa, joka lisää verihyytymien riskiä, voi olla vaikea diagnosoida, koska useimmat ihmiset, joihin se vaikuttaa, eivät koe oireita, elleivät he kehitä hyytymää. Jos sinulla on verihyytymä, tarvitset lääkärin suorittamaan testin sen varmistamiseksi, että hyytymä on muodostunut trombofilian seurauksena.

Yksi pitkän matkan lentojen riskeistä on laskimossa muodostuva verihyytymä, joka tunnetaan myös nimellä syvä laskimotromboosi (DVT). Yksi veritulpan komplikaatioista on keuhkoembolia, joka on vakava ja mahdollisesti kuolemaan johtava sairaus, jonka aiheuttaa veritulppa, joka kulkee keuhkoihin.

Veri koostuu verisoluista ja seerumista (plasma), joka on veren nestemäinen osa. Seerumin verikokeessa käytetään verinäytettä erilaisten sairauksien ja tilojen testaamiseen. Vaikka niitä yleensä hallinnoi lääketieteen ammattilainen, kotitestit seerumin vasta -aineille HIV:

Hyperglykemia tai korkea verensokeri on suhteellisen yleinen sairaus ja diabeteksen ensisijainen oire. Korkeat verensokeritasot ovat myrkyllisiä keholle, erityisesti pienemmille hermoille ja verisuonille, joten kroonisen hyperglykemian hallinta on välttämätöntä terveydelle.

Insuliiniresistenssi syntyy, kun kehosi solut menettävät herkkyytensä insuliinille ja tarvitsevat enemmän verensokerin imeytymiseen. Jos sitä ei hoideta, insuliiniresistenssi lisää diabeteksen ja sydänsairauksien riskiä. Onneksi voit vähentää insuliiniresistenssiäsi.

Kuiva gangreeni on harvinainen tila, jossa jotkut kehon osat kuivuvat ja muuttuvat myöhemmin mustiksi ajan myötä verenvirtauksen puutteen vuoksi. Iho ja kudokset voivat jopa irrota vaikeissa tapauksissa. Kuiva kuolio eroaa muista gangreenityypeistä, koska palovammasta tai muusta traumasta ei aiheudu infektiota, joka aiheuttaa ruumiinosan katkeamisen verenkierrosta, eikä mätä tai muita nesteitä.

Jos sinulla on alhainen insuliiniherkkyys, tämä voi johtaa moniin terveysongelmiin, kuten diabetekseen, korkeaan verenpaineeseen ja sydänsairauksiin. Onneksi voit parantaa insuliiniherkkyyttäsi itse. Tämä vaatii kuitenkin yleensä melko merkittäviä elämäntapamuutoksia.

Jos sinulla on tyypin 1 tai tyypin 2 diabetes, insuliini voi olla tärkeä osa päivittäistä rutiiniasi. Vaikka jotkut tyypin 2 diabetesta sairastavat ihmiset voivat muuttaa tilan elämäntapamuutoksilla, tyypin 1 diabetes on krooninen sairaus, johon ei ole vielä parannuskeinoa.

Alhainen verensokeri (hypoglykemia) voi herättää sinut keskellä yötä ahdistuneisuuden, pahoinvoinnin, huimauksen ja nälän tunteisiin. Yöhypoglykemia on tyypin 1 diabeetikoille yleinen huolenaihe, koska haima ei enää eritä insuliinia kompensoidakseen matalat.

Hypotensio on alhainen verenpaine. Matala verenpaine voi ilmetä, jos nouset ylös liian nopeasti, mutta se voi johtua myös lääkityksestä tai taustalla olevista tiloista. Monilla ihmisillä on alhainen verenpaine eikä heillä ole oireita. Ota kuitenkin yhteys lääkäriisi, jos sinulla on huimausta, pyörtymistä, väsymystä tai pahoinvointia.

Hypertensio, joka tunnetaan myös nimellä korkea verenpaine, on vakava lääketieteellinen ongelma, joka voi johtaa sydämen vajaatoimintaan, sydänkohtauksiin, verihyytymiin ja aivohalvaukseen. Korkea verenpaine ilmenee, kun veresi paineistaa valtimoita ja laskimoita, kun se pumpataan kehosi läpi.

Ortostaattinen hypotensio on eräänlainen matala verenpaine, joka ilmenee, kun verenpaine laskee merkittävästi, kun nouset seisomaan jonkin aikaa. Lievä muoto on yleinen ja voi tapahtua melkein kenelle tahansa, varsinkin jos nouset liian nopeasti tai istut pitkiä aikoja.

Nokkosihottuma, joka tunnetaan myös nimellä urtikaria, voi johtua allergioista, elintarvikkeista, ympäristöstä ja jopa stressistä. Jos sinulle kehittyy usein nokkosihottumaa stressin vuoksi, sinun on otettava yhteys lääkäriisi saadaksesi apua tilan hoitoon.

Nokkosihottuma on eräänlainen ihottuma, joka johtuu allergisesta reaktiosta. Ne voivat kestää minuutteja tai päiviä. Niitä esiintyy useista eri allergeeneista. Jos sinulla on taipumus nokkosihottumiin, säästä itseltäsi epämukavuutta oppimalla estämään niitä.

Pelko on yleinen tunne, mutta se voi olla epämiellyttävä. Joissakin tapauksissa pelko voi jopa häiritä elämääsi. Lieviä tai kohtalaisia pelkoja varten saatat pystyä käyttämään asteittaista lähestymistapaa pelkojen kohtaamiseen ja voittamiseen.