Terve elämä 2024, Marraskuu

Useimmat ihmiset haluavat olla hyvässä kunnossa, kokea hyvinvointia, olla tyytyväisiä työhön, hyväksyä itsensä, olla kunnioitettuja ja luoda tukisuhteita. Jos elämäsi tuntuu kiireiseltä, yksitoikkoiselta tai epätäydelliseltä, sinun on saatava hallinta uudelleen.

Stimming, eräänlainen levottomuus, jota usein esiintyy autistisilla ihmisillä, on loistava työkalu keskittymiseen ja itsehillintään. On kuitenkin tiettyjä aikoja, jolloin saatat haluta välttää häiritseviä ihmisiä tai saada kielteistä huomiota.

Haluat tavata ihmisiä, saada ystäviä ja jakaa itsesi maailman kanssa, mutta sosiaalinen vuorovaikutus voi olla erityisen pelottavaa ihmisille, jotka kamppailevat sosiaalisen ahdistuksen kanssa. Vaikka monet ihmiset ovat hermostuneita ennen esitystä tai puhetapahtumaa, sosiaalinen ahdistus häiritsee normaalia rutiiniasi ja aiheuttaa valtavaa tuskaa säännöllisesti.

Kateellisen ihmisen kanssa tekeminen voi olla vaikeaa, varsinkin jos haluat säilyttää suhteesi kyseiseen henkilöön tai hän on suuri osa elämääsi, kuten perheenjäsen tai työtoveri. Opi tapoja käsitellä mustasukkaista ihmistä ja saatat pystyä luomaan terveen suhteen.

Jotkut ihmiset ovat luonnollisesti lähteviä, mutta toisten on harjoiteltava tullakseen lähteviksi. Jos haluat tulla lähteväksi, voit käyttää useita strategioita. "Lähtevä" tarkoittaa oppimista esitellä itsensä muille, keskustelujen aloittamista ja luottamusta itseesi.

Elämä nopeutuu, kun siirryt teini -ikäisiisi, jolloin olet altis muutoksille ja vaikutuksille. Jos tiedät, että nämä muutokset eivät ole omiasi, hallitseminen auttaa sinua keskittymään ja sinusta tulee sellainen henkilö kuin haluat olla. Tämä artikkeli auttaa sinua pysymään keskittyneenä ja pitämään sinut tiellä todelliseen itseesi.

Jos menestyminen työssä tai koulussa on sinulle tärkeää, käyttäytyminen kuin olet vakava, tunteeton ja ammattitaitoinen henkilö voi auttaa sinua saavuttamaan tavoitteesi. Lisäksi tämän persoonan omaksuminen parantaa ihmisten käsitystä sinusta.

Haluatko olla rohkeampi? Rohkeus ei ole synnynnäinen - hankit sen ajan myötä, kun saat elämänkokemuksia. Voit harjoitella rohkeuttasi toimimalla sen mukaan, mitä sydämesi kehottaa sinua tekemään ja haastamaan itsesi uusilla kokemuksilla, vaikka pelkäätkin.

Monet pitävät rohkeutta yhtenä ihmisen tärkeimmistä hyveistä. Itse asiassa keskiajalla sitä pidettiin yhtenä neljästä tärkeimmästä hyveestä, ja modernit psykologit ovat samaa mieltä. Se, että oppii olemaan rohkea, vaikka se olisi vain pyytääkseen kyseistä henkilöä, jota olet ollut silmissäsi niin kauan, ei tarkoita sitä, ettet pelkää.

Menestyneitä ihmisiä kehutaan usein siitä, että he ovat "pelottomia" tavoitteidensa saavuttamisessa. Pelottoman elämän eläminen ei kuitenkaan tarkoita elämää ilman pelkoa. Sen sijaan se tarkoittaa riskinottoa ja unelmoimista suurella tavalla, jopa sellaisten asioiden edessä, jotka voivat tehdä sinut epämukavaksi.

Rohkeus on persoonallisuuden piirre, joka kaikilla on, mutta joskus se horjuu huonojen kokemusten tai muistojen takia. Rohkeus on välttämätöntä menestyäkseen monissa elämäntilanteissa vastakkaisen sukupuolen tapaamisesta työsi tekemiseen. Mutta tunnistamalla rohkeuden puutteen lähteen ja muuttamalla aktiivisesti käyttäytymistäsi voit rakentaa luottamusta mihin tahansa elämäsi osaan.

Jokainen kohtaa haasteita elämässään. Jopa ihmiset, jotka näyttävät kaikelta, tulevat heille niin helposti. Joten miten kaikki selviävät? Kuinka pidättäytyä luovuttamasta ja muuttamasta Antiguaan? Autamme sinua muuttamaan näkymääsi muutamalla selviytymistaidolla ja strategialla ja opastamme sinua vaiheissa, jotka sinun on suoritettava vastataksesi tähän haasteeseen kuin mestari.

Monet ihmiset haaveilevat riskien ottamisesta elämässä, mutta pelkäävät sen läpikäymistä, ehkä siksi, että he ovat huolissaan siitä, mitä muut ajattelevat päätöksistään tai koska he saattavat olla liian epämiellyttäviä ajatuksesta siirtyä oman mukavuusalueensa ulkopuolelle.

Et ole syntynyt viileällä, se on löydettävä. Miles Davis löysi sen muutamista rypistyneistä muistiinpanoista lavan kulmasta, kun taas Audrey Hepburn löysi sen katseesta. Kaikki, jotka ovat koskaan kiipeilleet moottoripyörän päällä, kytkettynä sähkökitaraan tai löytäneet nahkatakin, joka sopii käsineeksi, tietävät sen:

Onko sinulla vaikeuksia herätä ajoissa aamulla? Pelkäätkö, että menetät työsi tai epäonnistut luokassa, koska et pysty nousemaan sängystä? Jos olet myöhässä töistä tai jos haluat vain varmistaa, ettet myöhästy lennolta huomenaamuna, voit tehdä useita asioita varmistaaksesi, että heräät ajoissa.

Oletko aina surullinen? Saatat kokea masennuksen oireita. Mutta surullinen päivä tai kaksi ei tarkoita, että kärsit masennuksesta. Masennus on yleinen psykologinen häiriö, joka voi vaikuttaa suuresti päivittäiseen toimintaan ja joka ulottuu surullisen tai sinisen tunteen ulkopuolelle.

Jos olet koskaan kärsinyt huonosta itsetunnosta, olet luultavasti kuullut neuvon: "Opi vain rakastamaan itseäsi". Mutta mitä se tarkalleen ottaen tarkoittaa? Jotta voit lisätä itseluottamustasi ja rakastaa itseäsi, sinun on ensin oltava rehellinen.

Luottamukseen kuuluu luottaminen toiseen henkilöön puolustaakseen yhteisiä arvoja parisuhteessa, kuten rehellisyys, uskollisuus, luotettavuus ja avoimuus. Jos nämä arvot vaarantuvat, alat epäillä toisen sitoutumista sinuun ja suhteeseen. Olipa rakkaasi pettänyt tai pettänyt parisuhteessa, kun joku, josta välität, pettää tai satuttaa sinua, se avaa oven luottamusongelmille.

Ystävä petti sinut. Merkittävä toinen valehteli sinulle. Ehkä on olemassa luettelo syistä, miksi olet menettänyt luottamuksen ihmisiin. Oli miten oli, olet peloissaan. Kuinka voit enää koskaan luottaa? Se voi tuntua mahdottomalta, mutta työn ja ajan avulla voit antaa itsellesi luottamuksen uudelleen.

Luottamus on olennainen tekijä merkityksellisten suhteiden luomisessa ja ylläpitämisessä. Jokuun luottaminen voi tarkoittaa kaikkea siitä, että kerrot henkilölle syvimmät salaisuutesi ja tiedät, että he tulevat ajoissa tapaamiseen. Luottamustasoja on monia, mutta kaikki edellyttävät, että uskot johonkin.

Itseluottamuksen ylläpitäminen vaatii aikaa, vaivaa ja hyvää viestintää. Opi luottamaan itseesi olemalla ystävällinen itsellesi ja huolehtimalla omista tarpeistasi ja turvallisuudestasi. Vahvista itseluottamustasi oppimalla selviytymään vaikeista tilanteista ja kieltäytymään luopumasta itsestäsi.

Haluatko saada tappajan, litteän vatsan esille? No, terveellisellä ruokavaliolla ja liikunnalla voit! Keskity syömään terveellisiä, tasapainoisia aterioita ja käytä harjoituksia, jotka rakentavat ydinlihaksia ja polttavat rasvaa. Kehon rasvan vähentäminen ja ytimen rakentaminen eivät vain tuo sinulle mahtavia vatsalihaksia, sinulla on myös parempi ryhti ja toimintakyky, saat molemmat näyttämään ja tuntumaan hyvältä.

On tavallista, että suoliston liike on säännöllinen vuorokaudenaika, kuten joka aamu. Kuitenkin löysä tai vetinen uloste tai ripuli voi olla merkki ruoansulatuskanavan ongelmasta. Voit ehkä hallita oireitasi seuraamalla ruokavaliota huolellisesti.

Vatsakrampit, usein matkat kylpyhuoneeseen ja löysät, vetiset ulosteet - ripuli voi aiheuttaa kenenkään päivän pysähtymisen. Onneksi voit yrittää hoitaa ripulia kotona yksinkertaisilla ruokavalion muutoksilla, ja reseptilääkkeitä ja reseptilääkkeitä on saatavilla rauhoittamaan ripulia nopeasti.

BRAT -ruokavaliota (banaanit, riisi, omenasose ja paahtoleipä) ovat käyttäneet vuosia ihmiset, joilla on ripuli tai aamupahoinvointi. Vaikka nämä elintarvikkeet sopivat erinomaisesti vatsavaivoille, viimeaikaiset tutkimukset osoittavat, että pelkästään BRAT -ruokavalion syöminen viivästyttää toipumista sairaudesta, koska siitä puuttuu riittävä proteiini, kalorit ja vitamiinit.

Ripuli ei ole sairaus; se on oire toisesta terveysongelmasta, kuten infektiosta tai viruksesta. Se voi myös olla reaktio ruoka-allergioihin, lääkkeisiin, alkueläimiin (10–15% tapauksista), viruksiin (50–70% tapauksista) tai bakteereihin (15–20% tapauksista) ruoassa tai vedessä.

Ripuli on yleinen ilmiö kaikkialla maailmassa, ja sen osuus Yhdysvalloissa on 48 miljoonaa ruokaperäisen sairauden tapausta ja noin 3000 tapausta johtaa kuolemaan vuodessa. Se johtaa myös 128 000 sairaalahoitoon vuodessa, yleensä kuivumisen vuoksi.

Ripuli voi valitettavasti olla yksi monista krapulan oireista. Yleensä alkoholin käyttö aiheuttaa ripulia useista syistä, mukaan lukien: se lisää hapon määrää mahassa, mikä aiheuttaa ärsytystä ja järkytystä; se nopeuttaa ruoansulatusta, mikä ei anna paksusuolesi tarpeeksi aikaa imeä vettä;

Ripuli on erittäin yleinen ja yleensä vaaraton tila. Mutta jos olet raskaana, jotkut reseptilääkkeet ja käsikauppalääkkeet eivät ehkä ole turvallisia sinulle ja lapsellesi. Älä huoli. On todella monia tapoja, joilla voit luonnollisesti hoitaa ripuliasi.

Ripuli määritellään usein esiintyneeksi vedeksi tai löysäksi ulosteeksi. Kuitenkin vastasyntyneillä on yleensä melko usein ja melko vetistä uloste, joten ripulin määrittäminen, kun heillä on ripuli, voi olla vaikeaa. Olemme koonneet luettelon tavallisista imeväisten ripulin oireista, jotta voit pitää lapsesi terveenä ja onnellisena.

Ripulia esiintyy, kun syömäsi ruoka ja neste kulkevat järjestelmän läpi liian nopeasti, jolloin ulosteesta tulee vetistä ja löysää. Tämä voi johtua useista tekijöistä, mukaan lukien virukset, bakteerit, lääkkeet ja tietyt elintarvikkeet. Koska ripuliin on monia mahdollisia syitä, oikean tunnistaminen voi olla hankalaa.

Ripuli on yleinen ruoansulatuskanavan ongelma, joka yleensä häviää itsestään muutaman päivän kuluessa, mutta se voi olla epämukavaa. Onneksi on olemassa useita luonnollisia tapoja auttaa kehoasi parantumaan ja lopettamaan ripuli nopeammin. Aloita säätämällä ruokavaliota välttääksesi ruoat, jotka voivat pahentaa ripulia, ja sisälly elintarvikkeisiin, jotka voivat auttaa.

Antibiootit voivat tappaa suolistosi hyviä bakteereja yhdessä sairautesi aiheuttavien huonojen bakteerien kanssa, mikä tarkoittaa, että saatat kokea ripulia sivuvaikutuksena. Kysy lääkäriltäsi lääkkeistä, joita voit ottaa, kuten probiootteja tai ripulilääkkeitä.

Premenstruaalinen oireyhtymä tai PMS on vastuussa erilaisista epämukavista oireista, jotka liittyvät kuukautisiin. Joissakin tapauksissa nämä oireet liittyvät mielialan muutoksiin; monet PMS -oireista ovat kuitenkin fyysisiä. Pahoinvointia ja ripulia raportoidaan oireena kohtalaisesta PMS:

Ripulin saaminen voi olla epämukavaa tai kiusallista, mutta se on yleinen ongelma, jota monet ihmiset käsittelevät. Vaikka se kestää yleensä vain muutaman päivän, on monia asioita, joita voit kokeilla kotona tuntemaan olosi paremmaksi. Muutamalla yksinkertaisella päivittäisellä ruokavaliolla tai lääkkeillä saat toivottavasti helpotusta.

Keskimäärin 6–13-vuotias lapsi tarvitsee 9–11 tuntia unta per yö, mutta yölliset pelot, yleiset huolet ja huonot nukkumaanmenorutiinit voivat vaikeuttaa tämän saavuttamista. Johdonmukaisen nukkumismallin ja rauhoittavan nukkumapaikan luominen voi auttaa paljon.

Ne ovat erilaisia syitä, miksi henkilö ei ehkä pysty nukahtamaan. Se voi johtua liian innostavasta ympäristöstä tai edellisen tai tulevan päivän stressistä. Riippumatta siitä, mikä johtaa levottomuuteen ja unettomiin öihin, nukahtamisvaikeudet ovat usein ongelmallisia.

Monilla ihmisillä on vaikeuksia nukahtaa, heilua ja kääntyä tuntien tuntumassa, ennen kuin lopulta ajaudutaan sopivaan uneen. Se voi olla erittäin turhauttava ongelma, koska se lyhentää nukkumistuntiasi ja voi aiheuttaa väsymyksen ja pahan olon seuraavana päivänä.

Jos sinulla on vaikeuksia nukahtaa nopeasti, et ole yksin! Onneksi on monia ratkaisuja, joita voit kokeilla. Muutamalla muutoksella ja johdonmukaisuudella voit nukahtaa nopeasti joka ilta! Askeleet Menetelmä 1/4: Nukahtaminen rentoutumistekniikoilla Vaihe 1.

Pölyäminen on tärkeää terveyden ja yleisen hygienian edistämiseksi. Pöly voi aiheuttaa hengitysvaikeuksia ja myös antaa kodillesi sotkuisen tunnelman. Käytä oikeita työkaluja tehokkaaseen pölyämiseen. Laadukas pölykangas ja sauva ovat tärkeitä.