Terveys 2024, Marraskuu

Leuan kivun käsittely voi olla karkeaa. Usein leuan kipu tai leuan napsauttaminen johtuu TMJ: stä tai temporomandibulaarisesta niveloireyhtymästä. Jotkut ihmiset löytävät helpotusta leukakipuun murtamalla leukaansa, kun taas toiset löytävät venyttelyn ja hieronnan tarjoamaan enemmän helpotusta.

Leuan puristaminen voi aiheuttaa päänsärkyä, hampaiden vaurioita ja muita ongelmia. Tämä tapa voi ilmetä päivällä tai yöllä, mutta sen korjaaminen vaatii yleensä leuan tietoisen uudelleenkoulutuksen ja ongelmasta vastuussa olevan stressin vähentämisen.

Jos sinulla on jäykkä, tiukka tai tuskallinen leuka, tiedät, että se voi olla erityisen kiusallista illalla. Jos haluat rentouttaa leukalihaksia ennen nukkumaanmenoa, tee sarja nopeita ja helppoja venytyksiä ja seuraa sitten yksinkertaisia vahvistavia harjoituksia aamulla.

Leuasi on ohjattu nivelten (TMJ) avulla. TMJ voi jännittyä tai lukittua stressin, kohdistusvirheen ja hampaiden kiristyksen vuoksi. Lukittu leuka on tuskallinen tila, joka voi usein aiheuttaa muita ongelmia, kuten päänsärkyä ja niska- tai kasvokipua.

Masseter -lihas on yksi kehosi tärkeimmistä lihaksista, mutta useimmat ihmiset eivät kiinnitä siihen paljon huomiota. Se on iso lihas aivan leukasi kohtaamisen vieressä. Kun puret tai pureskelet, voit tuntea sen liikkuvan alaleuan. Se luonnollisesti vahvistuu, kun käytät sitä, mutta voit tehdä muutamia yksinkertaisia harjoituksia lisäkoulutukseen.

Lukkoleuka on yleinen termi jäykkyydelle ja kivulle leukalihasten ympärillä. Useimmissa tapauksissa tämä johtuu vatsalihaksen (TMJ), pääleuan nivelen, ongelmasta. Tämä kuulostaa pelottavalta, mutta se on yleinen ongelma, jonka voit hallita itse.

Metatarsalgia on yleinen ja usein tuskallinen sairaus, joka johtuu jalkapallon tulehduksesta. Se on yleinen ongelma urheilijoiden, ikääntyneiden ja sellaisten jalkineiden keskuudessa, jotka eivät käytä tukea, mutta se on yleensä hyvin hoidettavissa.

Hammertoe on tila, jossa epänormaali mutka kehittyy yhden tai muutaman varpaasi keskelle. Tämä johtuu varpaasi lihasten, jänteiden ja nivelten muodonmuutoksesta. Hammertoe voi kehittyä geneettisistä syistä tai se voi johtua myös huonosti istuvista jalkineista.

Yleisin jalan häiriö on hallux valgus -epämuodostuma tai bunion. Luut kehittyvät, kun ison varpaasi nivelen luu tai kudos siirtyy pois paikaltaan. Kapeat kengät, jalkojen väärinkäytökset ja perinnöllisyys näyttävät osaltaan edistävän bunionien kehittymistä etenkin naisilla.

Jos seisot jaloillasi koko päivän tai jos käytät kenkiä ilman hyvää tukea, saatat tuntea kipua kaarilihaksissasi jalkojesi pohjassa. Onneksi on monia helppoja venytyksiä, joita voit kokeilla kotona ja jotka eivät vaadi erikoislaitteita. Vaikka et tunne kipua, kaarien päivittäinen harjoittelu voi auttaa pitämään heidät vahvana ja loukkaantumattomina.

Jos jalkasi ovat väsyneitä ja kipeitä pitkän seisontapäivän jälkeen, haluat todennäköisesti helpotusta! Yksinkertaiset kotihoidot, kuten lämpimän veden liotus, jalkahieronta ja käsikauppalääkkeet auttavat lievittämään kipua, ja voit myös kokeilla joitain venytysharjoituksia epämukavuuden lievittämiseksi.

Jalkakrampit voivat vaimentaa päivääsi tai vaikeuttaa yöunia. Saatat kouristella koko jalkasi tai vain varpaasi. Erilaiset asiat voivat aiheuttaa jalkakouristuksia, mutta hyvä uutinen on, että ne ovat usein estettävissä. Askeleet Menetelmä 1 /3:

Jalkamme kärsivät niin paljon stressiä joka päivä. Ne kantavat koko kehomme painon ja tukevat meitä kaikessa toiminnassa, jonka päätämme tehdä, olipa kyse sitten kävelystä puistossa tai intensiivistä urheilutoimintaa. Siksi on tärkeää olla tietoinen hyvistä tekniikoista, joilla voit rauhoittaa kipeitä jalkoja ja saada ne takaisin huippukuntoon!

Yleisin syy kantapään kipuun on istukan faskiitti. Se voi olla erittäin tuskallista, häiritä rutiininomaisia päivittäisiä toimintoja ja heikentää potilaan elämänlaatua. Plantar fascia on leveä, litteä sidekudospala, joka tukee jalkapohjaa kantapäästä varpaisiin.

Patellofemoraalinen kipu on kipu, jota voi esiintyä polvilumpion ympärillä tai takana. Tätä kipua kutsutaan joskus "juoksijan polveksi", koska se on yleistä urheilijoilla. Patellofemoral -kipu voi pahentua, kun juokset, kävelet, istut pitkään tai kyykkäät.

Lantiokivun tunne raskauden aikana voi olla todella pelottavaa, joten haluat todennäköisesti helpotusta nopeasti. Lantion kipua esiintyy vartalon alaosassa vatsan ja lonkkaluiden välissä. Tämä kipu voi olla normaalia, kun kehosi sopeutuu sallimaan vauvasi kasvaa isommaksi, mutta joskus se on huolestuttavaa.

Olitpa lähellä määräaikaasi tai olet huolissasi varhaisesta synnytyksestä, on helppo olla erittäin tietoinen kaikista kehosi tapahtumista, kun etsit merkkejä siitä, että vauva saapuu pian. Vaikka on olemassa joitakin vihjeitä, joita voit etsiä, on tärkeää muistaa, että jokaisen naisen raskaus- ja syntymäkokemus on ainutlaatuinen.

Joskus sinulla voi olla tuki- ja liikuntaelimistön kipua, joka on kipua lihaksissa, hermoissa, nivelissä, jänteissä, nivelsiteissä ja muissa sidekudoksissa, siihen pisteeseen, että se sattuu liikkumaan. Saattaa myös olla aikoja, jolloin kipu ja arkuus muuttuvat niin vakavaksi, että sinun on rajoitettava sitä, mitä voit tehdä tai mitä haluat tehdä.

Chikungunya on tarttuva tauti, jonka aiheuttaa hyttysten pureman levittämä virus. Se on yleistä alueilla, kuten Afrikassa, Intiassa ja Kaakkois -Aasiassa. Tälle taudille on ominaista äkillinen korkea kuume (yli 38,9 astetta tai 102 astetta F).

Dengue -kuume on sairaus, jonka aiheuttaa tartunnan saaneiden hyttysten välittämä virus. Tauti on yleinen Karibialla, Keski -Amerikassa ja Etelä -Keski -Aasiassa. Denguekuumeen oireita ovat kuume, voimakas päänsärky, kipu silmän takana (retro-orbitaalikipu), nivel- ja lihaskipu sekä ihottuma.

Asiantuntijat ovat yhtä mieltä siitä, että malarian aiheuttaa loinen, joka tarttuu tartunnan saaneiden hyttysten puremien välityksellä. Malaria on yleisin trooppisissa ja subtrooppisissa ympäristöissä, joten et todennäköisesti tartu siihen, jos asut lauhkeassa ilmastossa.

Tutkimukset osoittavat, että malarian aiheuttaa loinen ja se tarttuu tartunnan saaneen naaraspuolisen hyttynen puremasta. Hyttynen kehittää loisen puremisen jälkeen malariatartunnan saaneeseen henkilöön, joka sitten siirtyy seuraavalle puremalleen.

Pysyvän veden poistaminen pihalta on tärkeää, varsinkin jos asut alueella, jolla on hyttysiä. Pidä pihasi puhtaana ja vapaa kaikesta, mikä voi tarttua veteen, varsinkin keväällä ja kesällä. Käytä myös vesistöjä, kuten altaita ja lampia. Muista lopuksi vaihtaa sisäuima -maljakoiden vesi säännöllisesti ja varo muita seisovan veden lähteitä sisätiloissa.

Onko sulla kaula niskassa? Onko sinulla niskakipua? Jotkut ihmiset suosittelevat hierontaa tällaisen epämukavuuden hoitona, olipa kyseessä sitten itsehieronta, terapeuttinen hieronta tai klassinen hieronta. Vaikka tiede on vielä poissa, hieronta voi tarjota helpotusta yhdistettynä lääkärisi muihin määrättyihin hoitomuotoihin.

Niille, jotka kärsivät nivelrikosta, jokainen päivä voi aiheuttaa uusia turhautumisia ja vaikeuksia. On kuitenkin olemassa monia tapoja hallita nivelrikon kipua hoidolla ja terveillä valinnoilla, mikä voi tehdä elämisestä taudin kanssa hallittavampaa.

Tutkimukset osoittavat, että siirtyneet polvisuojat, joita kutsutaan myös polvilumpion dislokaatioiksi, ovat yleisiä vammoja, jotka yleensä tapahtuvat urheilun tai raskaan fyysisen aktiivisuuden aikana. Dislokaatio tapahtuu, kun polvilumpio tai polvilumpio liukuu pois paikaltaan.

Siirtynyt olkapää on tuskallinen vamma, joka ilmenee, kun käsivarren luun (olkaluu) pallomainen pää työnnetään ulos olkahihnan pistorakenteisesta liitoksesta. Kun olkanivel on siirretty paikalleen, sen kiinnittäminen hihnoilla tai teipillä voi vähentää kipua, tukea ja auttaa venytettyjä jänteitä ja nivelsiteitä paranemaan nopeammin.

Ihmiset, jotka ovat fyysisesti aktiivisia tai harrastavat paljon kosketusurheilua, ovat suuremmassa vaarassa loukkaantua. Yleinen vamma on erillinen AC -nivel. AC on lyhenne sanoista acromioclavicular, yksi nivelsiteistä, joka pitää olkapääsi kaksi osaa yhdessä.

Polvilumpion dislokaatio tai polvilumpion dislokaatio tapahtuu, kun polvisuojus liukuu pois paikaltaan, yleensä kohti jalan ulkopuolta, aiheuttaen sen turpoamisen. Polvilumpion dislokaatiot tapahtuvat yleensä polven kiertämisen tai vääntämisen seurauksena istutetulla jalalla tanssin tai voimistelun aikana.

Kun siirrät olkapääsi, luusi liukuu pois nivelestä. Ilmeisesti haluat estää tämän tuskallisen kokemuksen! Tärkeimmät keinot, joilla voit estää sen, ovat harjoittaa olkapääsi voimaa, mukaan lukien lapaluun ympärillä olevat lihakset, pyörivä mansetti ja deltalihakset.

Stressipallo tunnetaan lääketieteellisesti myofascial -laukaisupisteenä. Nämä ovat erityisiä alueita, joilla lihakset ovat altistuneet jatkuvalle stressille, mikä voi aiheuttaa stressipallojen kehittymistä. Nämä stressipallot tai lihassolmut luovat yleensä erittäin herkkiä, tuskallisia alueita, jotka pahenevat stressin aikana.

Olipa sinulla niskajäykkyys tai haluat vain vahvistaa sitä, on olemassa erilaisia venytyksiä ja harjoituksia, jotka kohdistuvat kaulaan. Voit tehdä suurimman osan niistä istuen, mikä on täydellistä, jos olet jumissa pöydän ääressä tai pitkällä ajomatkalla.

Muutaman yksinkertaisen vaiheen avulla voit estää niskakipuja. Venytyksestä muutamiin asennon muutoksiin joidenkin näiden tapojen sisällyttäminen elämääsi voi auttaa sinua näkemään eron. Kuten aina, älä unohda keskustella lääkärisi kanssa kivusta ja ennen uuden venytysohjelman aloittamista.

Lihakset, jotka auttavat hallitsemaan liikettä lonkanivelissä ja niiden ympärillä, ovat monimutkaisia. Gluteus maximus on tärkeä lihas lonkka -alueella. Vaikka nämä harjoitukset auttavat sinua lisäämään lonkkasi kokoa, ne eivät voi muuttaa luusi rakennetta.

Selkä- ja niskakipu voi vaikuttaa suuresti jokapäiväiseen elämääsi ja vaikeuttaa pääsyä paikasta toiseen. Vaikka tämä kipu voi olla merkki vakavammasta tilasta, kuten selkärangan ahtauma, pullistuva levy tai selkärangan niveltulehdus, se voi johtua myös iästäsi ja nykyisestä elämäntavastasi.

Jos katsot profiiliasi peilistä ja huomaat, että ylävartalo kyyristyy eteenpäin, sinulla on todennäköisesti pyöristetyt hartiat. Tämä tila voi kehittyä, kun vietetään liian paljon aikaa kumartumalla eteenpäin tai se voi johtua heikentyneistä selän tai hartioiden lihaksista.

Niskajännitys on niskan lihasten tai jänteiden vamma. Jännityksen myötä saatat kokea niskajäykkyyttä sekä niskakipua, sykkivää tai terävää kipua, joka pahenee liikkeen myötä. Onneksi useimmat niskakivut paranevat itsestään muutamassa päivässä pienellä lepo- ja itsehoidolla.

Tilanne, joka tunnetaan nimellä siivekäs lapaluu (WS), aiheuttaa ilmaisevan ulkonevan lapaluun, joka näyttää hieman siipikannalta, ja voi myös aiheuttaa paikallista kipua ja rajoittaa ylävartalon liikettä. WS: ää on itse asiassa useita lajikkeita, mutta useimmille tyypeille lääkäri suosittelee todennäköisesti lepoa, fysioterapiaa ja kivunhallintaa.

Jokaisessa kehon nivelessä on rusto, olkapää on labrum. Labrum on rusto, joka reunustaa olkapään reunan, jotta olkapää pysyy ehjänä. Useimmat päivittäiset fyysiset aktiviteetit vaativat konsonanttien kiertymistä ja olkapään rasitusta, labrum voi olla hyvin altis kyyneleille.

Jäätynyt olkapää (tai tarttuva kapsuliitti) aiheuttaa jäykkyyttä ja kipua olkapäässäsi. Sinulla on riski saada jäätynyt olkapää, jos olet toipumassa sairaudesta, kuten aivohalvauksesta tai rintalastasta. Se on yleisimpiä yli 40 -vuotiailla henkilöillä ja naisilla, tyypillisesti kolmessa vaiheessa: