Terveys 2024, Marraskuu

Vältettävä persoonallisuushäiriö (APD) on suhteellisen yleinen persoonallisuushäiriö, joka saa ihmiset olemaan erittäin ujoja ja huolissaan hylätyistä tai hämmentyneistä. Tämä häiriö pakottaa ihmiset usein eristyksiin, mikä voi estää heitä elämästä tuottavaa ja nautinnollista elämää.

Riippuvainen persoonallisuushäiriö (DPD) on yleinen persoonallisuushäiriö. Häiriölle on ominaista avuttomuuden tunne, epätavallinen riippuvuus toisista ja muiden ihmisten huolehtimisen tarve (jos henkilö on riittävän pätevä, muuten). Joku, jolla on tämä häiriö, voi usein tuntea olonsa hermostuneeksi tai pelokkaana, kun hän on yksin - tai jopa ajattelee yksin olemista.

Joillekin ihmisille masennus saa heidät syömään enemmän ja siten stimuloimaan painonnousua. Toiset kokevat ruokahalun heikkenemistä, mikä saa heidät laihtumaan. Jos olet alipainoinen ja masentunut tai haluat vain palata normaaliin masennusta edeltävään painoosi, voit kokeilla monia strategioita.

Kun huomaat, että miehesi on pettänyt, se voi olla tuhoisaa ja ylivoimaista. Saatat tuntea hämmennystä hänestä ja suhteestasi. Saatat ihmetellä: "Mikä minua vaivaa?" Ota askel taaksepäin ja ymmärrä, että miehesi on valinnut pettymyksen.

On täysin normaalia tuntea olonsa epävarmaksi sen jälkeen, kun joku huijaa sinua. Riippumatta siitä, onko uskottomuus lopettanut suhteesi tai yrität selvittää sen kumppanisi kanssa, luottamusongelmia on varmasti tiellä, ja se on okei. Onneksi on asioita, joita voit tehdä päästäksesi epävarmuudestasi ja tuntemaan olosi turvalliseksi parisuhteessa uudelleen.

Flirttailu ei ole helppoa useimmille ihmisille, mutta jos sinulla on sosiaalista ahdistusta, se voi tuntua vieläkin hankalammalta tai stressaavammalta. Onneksi flirttailu on taito, joka voidaan oppia ja hioa kuten mikä tahansa muu. Se vaatii vain hyvää keskustelua ja positiivista kehonkieltä.

Sosiaalinen ahdistus voi muuttaa rutiininomaisen vuorovaikutuksen hermoja raastavaksi koettelemukseksi. Jos sinulla on sosiaalista ahdistusta, sinun kannattaa piiloutua kotiisi ja välttää puhumasta ihmisten kanssa niin paljon kuin voit. Tämä on tosin väärä lähestymistapa.

Moderni kulttuurimme voi joskus olla hämmentävä sotku. Jos olet kyllästynyt korkeisiin ja mataliin alamäkiin, joita mediamme näyttää kannustavan ja etsivät jotain vakaampaa ja täyttävämpää, voit löytää tämän todellisen onnen (ja wikiHow voi auttaa!

Oletko kyllästynyt olemaan yksi niistä ihmisistä, jotka haluavat sopeutua niin huonosti? Olit kyllästynyt olemaan epäsuosittu lapsi, yritit sopeutua suosittuun väkijoukkoon, mutta se ei toiminut. Ja se oli se, vai oliko se? Epäsuosittu oleminen ei tarkoita sitä, että olet epätoivoinen tai kykenemätön solmimaan ystävyyssuhteita.

Oletko väsynyt saamaan likainen ulkonäkö aina, kun piiskaat savukkeen? Oikean tupakointikäytännön tunteminen on ratkaisevan tärkeää, etenkin Yhdysvalloissa erilaisten julkisten tupakointikieltojen ja -rajoitusten vuoksi. Se voi olla haaste, jonka voit hallita taitavasti soveltamalla useita strategioita.

Piippu tupakointi on yksi vanhimmista tupakan käytön muodoista. Putki on edelleen lohdullinen lähestymistapa, joka nykyajan tupakoitsija usein jättää huomiotta. Sano kuitenkin, että aloita piippujen tupakointi, koska olet kiinnostunut tästä rikkaasta kokemuksesta, älä siksi, että luulet sen olevan turvallinen vaihtoehto savukkeille.

Vaikka et voi kohdistaa sormiasi yksin laihduttamiseen, voit pienentää sormiesi kokoa yhdessä muiden kehon alueiden kanssa ruokavalion ja liikunnan avulla. Voit myös sisällyttää käsi- ja otevoimaharjoituksia vahvoille, terveille sormille, jotka ovat sekä toimivia että hyvännäköisiä.

"Parivrtta Janu Sirsasana" tai "Käännetyn pään polvesta" on asento, joka venyttää hamstringsia, selkärankaa, hartioita, alaselkää ja vatsan sivuja. Se myös parantaa ruoansulatusta, lievittää stressiä ja lievää masennusta, ja sen tiedetään auttavan päänsärkyyn ja unettomuuteen.

On turhauttavaa saada painoa stressin takia. Monet ihmiset syövät keinona selviytyä stressistä, ja syklin keskeyttäminen voi olla vaikeaa, kun olet juuttunut siihen. Onneksi on olemassa joitain hyödyllisiä strategioita, jotka voivat lopettaa emotionaalisen syömissyklin ja auttaa sinua laihtumaan.

Paniikkikohtaus tai mikä tahansa paniikki yleensä voi tuntua pelottavalta ja ylivoimaiselta. Onneksi paniikkiin ei liity lyhytaikaisia tai pitkäaikaisia lääketieteellisiä riskejä. Voit lopettaa paniikkikohtaukset yrittämällä hidastaa hengitystäsi ja häiritä itseäsi keskittymällä fyysiseen ympäristöön.

Jokainen osuu joskus seinään mielessään. Työskentelet tehtävän parissa, mutta riippumatta siitä, kuinka kovasti painat, et näytä pääsevän pidemmälle. Nämä henkiset lohkot voivat olla aivosi tapa kertoa sinulle lepo. Joten voittaaksesi henkiset lohkot, aloita painamalla nollauspainiketta.

Yskä on valitettava osa kehosi paranemisprosessia. Vaikka kehosi tarvitsee yskä ärsyttäviä aineita ja limaa, yskä voi pitää sinut hereillä ja estää sinua saamasta tarvitsemasi lepoa. Ennen kuin lähdet lääkäriin, yritä parantaa nukkumistottumuksiasi, jotta et todennäköisesti herää kuivasta yskästä.

Takaisut ovat väistämätön osa elämää. Joskus nämä esteet voivat kuitenkin saada sinut masentuneeksi ja masentuneeksi. Keskittyminen myönteisiin asioihin ja oppiminen katsomaan takaiskuja oppimismahdollisuuksina voi auttaa sinua välttämään lannistumisen tunteen, kun elämä heittää sinut käyrään.

Sääriluut ovat yleisiä urheiluvammoja, joita esiintyy, kun urheilijat rasittavat itseään liikaa, erityisesti juoksun aikana. Sääriluiden kipu sijaitsee sääriluun varrella, ja se voi johtua joko lihasten turpoamisesta tai rasitusmurtumista. Vamman vakavuudesta riippuen sääriluet voivat aiheuttaa muutaman päivän epämukavuutta tai heikentää kuukausia.

Päättäminen laihtua voi joskus tuntua hieman ylivoimaiselta, koska siellä on niin paljon vaihtoehtoja, mielipiteitä ja suunnitelmia. Onneksi voit luonnollisesti leikata tekemällä pieniä, hallittavia muutoksia ruokavalioon, liikuntaan ja elämäntapaan.

Hiilihydraattien lisäämisestä proteiinipirtelöön on monia etuja, koska hiilihydraatit ovat kehosi ykkönen polttoaine. Ne parantavat suorituskykyä, antavat sinulle energiaa ja antavat kehosi imeä enemmän proteiinia, joka auttaa rakentamaan vahvoja lihaksia.

Asiantuntijat ovat yhtä mieltä siitä, että on tärkeää ottaa asiat hitaasti, kun aloitat kohdistamisen mediaaliseen vakuussidokseen (MCL) harjoituksilla, ja sinun pitäisi lopettaa, jos tunnet kipua. MCL on nivelside polvessasi, joka yhdistää reisiluun ja sääriluusi, mikä auttaa vakauttamaan polveasi.

Selkä on yksi vaikeimmista paikoista sävyttää ja vähentää kehon rasvaa, kun yrität laihtua. Valitettavasti ei ole mahdollista "kohdistaa" mitään kehon osaa. Ruokavalion ja liikuntaohjelman on tuettava sekä ylävartalon vahvistamista että koko kehon rasvan vähentämistä.

Ihmiset, joilla on toistuva nivelkipu, tietävät, ettei se aiheuta putoamista, vääntymistä, nyrjähdystä tai muuta vammaa aiheuttamaan ongelmia. Monille ihmisille päivittäiset toimet, kuten seisominen, pöydän ääressä istuminen tai tavallisten kodin esineiden nostaminen, johtavat nivelkipuihin.

Kävely on yksi vanhimmista liikuntatavoista. Se voi auttaa sinua pitämään painosi yllä ja voi myös auttaa sinua laihduttamaan. Lisäksi kävely on vähäistä ja voimakasta, joten se sopii kaikille kuntotasoille. Mutta koska kävelyä pidetään matalan intensiteetin aktiviteettina, se ei polta niin paljon kaloreita kuin muut aerobiset aktiviteetit (kuten uinti tai lenkkeily).

Bicep -jänne on paksu naru, joka yhdistää hauislihaksesi olkapäähän ja kyynärpäähän. Tämän jänteen vamma, joka tunnetaan nimellä hauislihaksen jännetulehdus, voi aiheuttaa kipua olkapää- tai kyynärpääalueellasi, ja repeytynyt jänne voi aiheuttaa tuskallista turvotusta kyynärvarressa, joka tunnetaan nimellä Popeye -merkki.

Trapetsilihakset ovat kolmion muotoinen kudosnauha, joka sijaitsee selässäsi niskan kummallakin puolella. Lihakset kulkevat niskan takaa ja selkärankaa pitkin, saavuttaen rintakehän pohjan. Voit vetää trapetsia (jota kutsutaan myös ansaksi) monin eri tavoin-auto-onnettomuudesta joutumisesta toisen joukkueen pelaajaan törmäämiseen.

Lonkan taivuttajat ovat viiden lihaksen ryhmä, joka yhdistää reisiluun (reisiluun) lantioosi. Ne ovat erittäin tärkeitä pitämään lantiosi vakaina ja koko kehosi linjassa. On olemassa helppoja harjoituksia, joita voit tehdä kotona vahvistaaksesi lonkan taivuttajia joko seisomalla tai lattialla.

Tiukkojen lonkkien halkeilu voi olla erittäin tyydyttävää, ja niin kauan kuin et tee sitä liian usein, se on yleensä turvallista. Yksinkertaiset venytykset tekevät yleensä tempun. Jos nämä eivät kuitenkaan toimi, istuva lonkkakiertäjä tai venytys voi antaa sinulle hieman enemmän painetta lantion asettamiseen.

Valppaana pysyminen väsyneenä voi olla erittäin vaikeaa. Olitpa yrittämässä töitä, selviytyä päivästä unettoman yön jälkeen tai toipumassa matkasta, voit auttaa itseäsi tuntemaan olosi hereillä, valppaana ja energisenä ilman, että sinun tarvitsee turvautua kofeiinin tai muiden lääkkeiden käyttöön.

Tietokoneet voivat helpottaa työskentelyä huomattavasti, mutta ne voivat myös rasittaa silmiä ajan myötä. Onneksi jotkut yksinkertaiset rentoutumistekniikat ja ympäristön muutokset voivat minimoida silmien rasituksen pitäen sinut onnellisena ja tuottavana.

Äitiysloma on aika, jonka uusi äiti lähtee töistä saadakseen tai adoptoidakseen lapsen. Liittovaltion laki edellyttää, että yritykset sallivat naisten käyttää palkatonta lomaa tätä tarkoitusta varten, ja joissakin yrityksissä on lisätty etuuksia, jotka mahdollistavat naisten palkan työttömyydeltään.

Olitpa sitten opiskelija, joka yrittää keskittyä luokkatehtäviin tai aikuinen, joka haluaa pysyä työssä, keskittymisen ylläpitäminen voi joskus tuntua vaikealta. Haluat ehkä tehdä asioita keskittymisen helpottamiseksi, kuten ruokavalion, joka on täynnä keskittymistä parantavia ruokia, mutta et ehkä ole varma, miten aloittaa.

Tunne, että sinua unohdetaan useammin kuin todellinen näkeminen, voi todella heikentää itsetuntoasi. Kukaan ei pidä huomiotta jättämisestä, varsinkin kun sinusta tuntuu, että et saa ansaitsemaasi tunnustusta. Voit selviytyä tuntemattomasta tunteesta ottamalla vastuun roolistasi, ryhtymällä toimiin tullaksesi näkyvämmäksi ja huolehtimalla itsestäsi.

Ihmiset, jotka astuvat elämääsi, muuttuvat jatkuvasti, aivan kuten sinäkin. Se voi olla ystävä, läheinen työtoveri tai henkilö, jota pidät erityisenä, mutta riippumatta siitä, mistä lähteestä tämä korvaamisen tunne voi aiheuttaa sinulle ahdistusta ja surua.

Kuka on salainen ihailijasi? Voi olla vaikea sanoa, kuka on salaa lähettänyt sinulle lahjoja tai romanttisia viestejä, varsinkin kun hän ei halua sinun saavan selvää. Sinun on käytettävä kaikkia löydettyjä vihjeitä. Katso huolellisesti kaikkia sinulle lähettämiäsi viestejä tai lahjoja.

Työsuhteet ovat hankalia, joten saatat olla huolissasi, jos olet ihastunut pomollesi. Sinulla on todennäköisesti vaikeuksia sovittaa tunteesi yhteen, mutta miten voit päästä tunteistasi yli? Onneksi vetovoimasi tunnistaminen voi auttaa sinua siirtymään eteenpäin ja ylläpitämään ammattitaitoa.

Tykkäät tästä kaverista. Hän pitää sinusta takaisin, mutta jostain syystä et voi olla julkisesti yhdessä. Yksi vaihtoehto on salainen romanssi, jonka avulla voit olla tämän kaverin kanssa, mutta kukaan muu ei tiedä kuin sinä kaksi. Se on kaava intohimolle ja kaava kauheille vaikeuksille, mutta mikä on elämä ilman pientä riskiä?

Joku on järkyttynyt ja ylhäällä kasvoillasi tai vihainen sinulle sadatta kertaa ja haluat tietää, miten käsitellä tilannetta. Kyllä, on vaikea tietää tarkalleen, mitä tehdä kaikenlaisissa vihan täyttämissä tilanteissa, joihin liittyy perheenjäsen, ystävä, työtoveri tai muukalainen.

Työpaikka voi olla stressaava paikka. Ahdistus, konfliktit, huono hallinta, ylityö ja paljon muuta voivat johtaa turhautumiseen ja muunlaisiin ahdistuksiin. Onneksi on olemassa askelia, joiden avulla voit rauhoittua. Ota ensin hetki aikaa keskittyä hengitykseesi ja harjoittaa kehoasi.