Terve elämä 2024, Marraskuu

Meditaatiolla on monia etuja, helpotusta stressiin, ahdistukseen ja tarpeettomiin ajatuksiin. Jos haluat aloittaa meditaation, lue tämä wikiHow -artikkeli saadaksesi lisätietoja siitä. Askeleet Osa 1/2: Meditaatioon valmistautuminen Vaihe 1.

Nukkuminen voi auttaa virkistämään ja keskittymään mieleen, mikä lisää tuottavuutta ja tietoisuutta. Olitpa koulussa, kotona tai töissä, nopea nokosen nappaaminen on olennainen taito. Voit oppia nukkumaan tehokkaasti, luoda loistavan nukkumisympäristön, jossa nukkumaan, ja muita asioita, joita voit tehdä lepäämään, jos nukkuminen ei ole mahdollista.

Reiden rasvan menettäminen onnistuu vain ruokavalion ja liikunnan yhdistelmällä. Kuntoon pääseminen ja oikea syöminen tarkoittaa myös sitä, että näet rasvan menetyksen muualla kehossasi. Jos aiot pudottaa muutaman kilon reisiin ja muualle, lue eteenpäin.

Samanlainen kuin oikeakätinen tai vasenkätinen, useimmilla ihmisillä on hallitseva silmä, joka toimii paremmin esimerkiksi tavoitteissa. On olemassa useita tapoja löytää hallitseva silmäsi, ja se voi auttaa sinua parantamaan taitojasi kaikessa jousiammunnasta kuvaamiseen.

Vaikka sitä käytetään laajalti rentoutumiseen, meditaatioon ja uskonnollisiin tarkoituksiin ympäri maailmaa, suitsukkeilla voi itse asiassa olla useita haitallisia vaikutuksia terveyteesi. Vaikka lisätutkimuksia tehdään edelleen, todisteet ovat osoittaneet, että suitsukkeet voivat vapauttaa erilaisia epäpuhtauksia, jotka voivat saada sinut sairaaksi nopeasti tai hitaasti ajan myötä.

Elektrokardiogrammia (EGC) käytetään mittaamaan potilaan sydämen sähköistä aktiivisuutta. Testiä käytetään yleisesti monien sydänsairauksien tarkistamiseen sepelvaltimotaudista sydämen rytmihäiriöön. Jos olet lääketieteen ammattilainen, saatat joutua kiinnittämään 10 EGC -johtoa potilaan rintaan.

On tärkeää pysyä terveenä ja aktiivisena koko elämän ajan, etenkin ikääntyessäsi. Kuntoilu voi pidentää elämääsi ja parantaa merkittävästi yleistä hyvinvointiasi. Siellä on niin paljon ruokavalio -guruja ja liikuntaohjelmia, että kunnossa pysyminen voi tuntua pelottavalta tehtävältä, mutta se on todella yksinkertaista, jos pidät kiinni perusasioista.

Jalkojen ja jalkojen tunnottomuus voi aiheuttaa epämukavuutta, mutta se ei yleensä aiheuta hälytystä. Jos istut tai seisot samassa asennossa pitkään, saatat huomata, että menetät tunteen yhdessä tai molemmissa jaloissa tai jaloissa. Yleensä voit hoitaa yksinkertaisen tunnottomuuden helpolla kotihoidolla, joka palauttaa tunteen muutamassa minuutissa.

Oletko kyllästynyt koulupäivien tai töiden ohittamiseen, koska sinulla on vilustuminen tai kuume? Saatko influenssan joka vuosi ilman epäonnistumista? Kuulet niistä tosielämän super-ihmisistä, jotka eivät koskaan sairastu, mutta miten he tekevät sen?

Joka vuosi monet ihmiset haluavat saada influenssarokotteen suojautuakseen kausi -influenssalta. Influenssavirusta on useita kantoja, useita tapoja torjua sitä vastaan, ja eri syistä ihmisten on oltava varovaisia ennen rokotuksen saamista.

Jalostetut elintarvikkeet ovat saaneet huonon räpin. Usein niihin liittyy korkeampi kalorimäärä, lisättyjä sokereita ja rasvoja, vähäisiä ravintoaineita ja täynnä kemikaaleja tai säilöntäaineita. Jalostetun elintarvikkeen määritelmä on kuitenkin varsin laaja ja sisältää erittäin suuren valikoiman elintarvikkeita.

Monet ihmiset houkuttelevat huumekentälle vertaiset ja jopa ystävät. He huomaavat pian, että huumeiden käyttö ei ole niin siistiä kuin luulivat sen olevan, tai joskus jopa niin hauskaa. Jotkut ovat riippuvaisia ja heillä on kauhea aika potkaista tapoja.

Tukkeutunut tai tukkoinen nenä tapahtuu, kun sieraimesi kalvot tulehtuvat, usein kylmän, flunssan tai allergioiden vuoksi. Lisäksi saat todennäköisesti limaneritystä, jota kehosi tuottaa suojellakseen sinua sairauksilta. Valitettavasti tukkoinen nenä voi olla hyvin ärsyttävää ja voi vaikeuttaa hengittämistä.

Askorbiinihappo tai askorbaatti on toinen C -vitamiinin nimi. Askorbiinihappo auttaa elimistöäsi kasvamaan ja korjautumaan ja on välttämätön ravintoaine. Valitettavasti se on myös erittäin herkkä ja hajoaa nopeasti altistuessaan hapelle, lämmölle tai auringonvalolle.

Hullujen ruokavalioiden ja ristiriitaisten lääketieteellisten tutkimusten otsikoiden murtamisen aikakaudella voi olla vaikeaa tietää enää, mitä "terve" tarkoittaa. Jos olet utelias siitä, onko sinulla sopivan määrän painoa kokollesi, älä etsi muuta kuin painoindeksisi tai BMI.

Asiantuntijat ovat yhtä mieltä siitä, että flunssalle ei ole parannuskeinoa - antibiootit eivät auta, ja useimmat vilustumiset häviävät viikon kuluessa itsestään. Onneksi tutkimukset tukevat useita vaiheita, joiden avulla voit lievittää oireitasi ja nopeuttaa toipumistasi.

Lääketieteen ammattilaiset käyttävät sormiliuskoja sormien nyrjähtämisen, murtumisen tai sijoiltaan. On tärkeää hakeutua lääkärin hoitoon sormivamman varalta, mutta joissakin tilanteissa saatat joutua käyttämään tilapäistä lohkoa. Arvioi vamma selvittääksesi, tarvitseeko se välitöntä lääkärinhoitoa.

On tavallista tuntea satunnaista kipua rystysissäsi. Loppujen lopuksi nämä ovat kiireisiä niveliä, jotka ovat vastuussa useimmista päivittäisistä tehtävistämme. Siksi haluat todennäköisesti nopean ratkaisun rystyskipuun, jotta voit jatkaa elämääsi.

Sairastuminen voi olla vaikeaa aikaa. Et ehkä halua tehdä paljon sairaana päivänä, mutta muutama toiminta voi auttaa sinua saamaan kaiken irti. Sairauspäivä voi olla loistava tilaisuus rentoutua ja keskittyä terveyteesi. Ota päivä itsellesi ja keskity asioihin, joista nautit sairaudestasi toipumisen jälkeen.

Alaselän rasvan vähentämisessä on kyse ruokavalion muuttamisesta ja kehon vahvistamisesta. Vaikka et voi laihtua vain yhdessä kehon osassa, laihdutus yleisesti auttaa vähentämään alaselän rasvaa. Pyri syömään paljon lehtivihanneksia ja vähärasvaisia proteiineja ja pidä annokset pieninä.

Rigid Collodion, joka tunnetaan myös nimellä "arpeutuva neste", on kemiallinen kosmetiikka, jota käytetään väärennettyjen arpien ja vammojen valmistamiseen. Sitä käytetään yleisesti teatteriosastoilla, elokuvasarjoissa ja ahdistetuissa taloissa antamaan haavoille erittäin realistinen ilme, ja se on yksi alan standardeista erikoistehosteiden suhteen.

Kylmät jalat ovat varsin yleinen ongelma etenkin talvisin. Jos sinulla on kuitenkin jatkuvasti kylmiä jalkoja, sinulla voi olla jokin perussairaus, kuten Reynaud'n ilmiö. Onneksi on useita asioita, joita voit yrittää lämmittää jalkasi. Jos sinulla on edelleen ongelmia tai sinulla on muita oireita, saatat joutua hakeutumaan lääkärin hoitoon varmistaaksesi, että vakavampaa sairautta ei ole.

Voi olla vaikeaa pysyä terveenä, varsinkin jos sinulla on kiireinen aikataulu, kiireinen työelämä tai pitkä luettelo tehtävistä ja vastuista. Mutta ruokavalion ja päivittäisen rutiinin muuttaminen pienillä tavoilla voi johtaa terveellisempään elämäntapaan syömättä koko aikaa.

Qi gong (tai yleisemmin Qigong) on perinteisen kiinalaisen lääketieteen perusta ja sen uskotaan olevan vähintään 10 000 vuotta vanha. Qigongin harjoitteluun kuuluu tietoisuus, keskittyminen hengitykseen ja liikkeisiin, jotta saisimme paremmin tietoiseksi Qista, joka on energia, jonka uskotaan olevan kehossamme ja kaikkialla ympärillämme.

Mahahaava kehittyy, kun mahalaukku tai ohutsuolen ensimmäinen osa alkaa syövyttää. Oireita ovat raastava tai polttava kipu vatsassa rintalastan ja navan välissä, röyhtäily, pahoinvointi, oksentelu, huono ruokahalu, laihtuminen ja väsymys ja heikkous.

Kun elämä antaa sinulle sitruunoita, tee limonadi! Usein voit itse päättää, katsotko tilannetta positiivisesti vai negatiivisesti. Tietysti mitä enemmän voit muuttaa negatiiviset positiivisiksi, sitä täyteläisempi ja onnellisempi elämäsi on.

Se on yksinkertainen tosiasia elämässä: aika ajoin melkein kaikkien on suoritettava, kun he ovat väsyneitä tai motivoitumattomia. Väsymyksellä voi olla monia syitä, mutta hyvä uutinen on, että muutamalla yksinkertaisella elämäntapamuutoksella useimmat ihmiset voivat kääntää väsymyksen vaikutukset muutamassa päivässä tai viikossa.

Jos haluat menestyä laihdutuksessa tai ylläpitää terveellistä painoa, sinun kannattaa harkita elämäntapaa, joka tukee tavoitettasi. Jäljittelemällä kuinka tahansa laiha henkilö, jonka tiedät ruokavaliostasi, voi auttaa sinua laihduttamaan tai pysymään laihana, jos olet terve.

Taivutukset, jotka tunnetaan myös nimellä dekompressiotauti (DCS) tai dekompressiosairaus (DCI), ovat nopean paineenmuutoksen aiheuttama tila. Se on lähinnä laitesukeltajien huolenaihe, kun he nousevat pinnalle, ja se voi aiheuttaa ilkeitä oireita, jos et ryhdy tarvittaviin varotoimiin antaaksesi kehollesi aikaa sopeutua paineen muutoksiin uidessasi.

Eturauhanen on pieni rauhanen, joka lepää virtsarakon alapuolella, ja jos olet yli 25 -vuotias mies, se kasvaa. Mutta se on täysin normaalia eikä sen pitäisi olla ollenkaan tuskallista. Iän myötä eturauhasen koko kasvaa edelleen. Joskus eturauhasesi voi tarttua ja tulehtua, mikä voi aiheuttaa kivuliaita oireita.

Maksasi on uskomaton elin-se voi kasvaa takaisin lähes tyhjästä. Mutta jos se vaurioituu liian usein, se voi johtaa tilaan, jota kutsutaan fibroosiksi. Hyvä uutinen on, että voit lopettaa vahingot ennen kuin ne pahenevat. Askeleet Kysymys 1/6:

Kylmäherpes on turhauttavaa puhkeamista huultesi ympärillä, joka muodostuu herpes simplex -viruksen vuoksi. Nämä rakkulat ovat täynnä nestettä, mutta ne kuivuvat ja muodostavat rupin tai kuoren huulten reunalle muutaman päivän kuluttua. Vaikka huuliherpeä rupi paranee ja häviää itsestään, voit kokeilla muutamia erilaisia korjaustoimenpiteitä parantaaksesi paranemisprosessia.

Terveyspäiväkirja tai päiväkirja auttaa sinua seuraamaan kaikkia hänen hyvinvointiaan koskevia olennaisia tietoja yleensä. Sitä pitävät pääasiassa ihmiset, joilla on krooninen sairaus, seuraamaan taudin etenemistä, huomioimaan uusien oireiden esiintyminen ja seuraamaan lääkkeitä.

Pulssi kertoo kuinka nopeasti sydämesi lyö. Se voi myös ilmoittaa, kuinka hyvin sydämesi toimii ja jopa terveydestäsi ja kuntotasostasi. Se voi kuulostaa vaikealta, mutta pulssin tarkistaminen on helppoa eikä vaadi erikoislaitteita. Voit tarkistaa pulssisi käsin tai käyttämällä elektronista pulssimittaria tai sykemittaria.

On olemassa kolme haarautuneen ketjun aminohappoa (BCAA)-leusiini, isoleusiini ja valiini. BCAA: t ovat proteiinin "rakennuspalikoita" ja niitä löytyy luonnostaan monista proteiinilähteistä. Nämä BCAA: t voivat auttaa sinua monin tavoin.

High Intensity Interval Training tai HIIT on energiaintensiivinen tapa harjoitella. Ajatuksena on, että kaikki ponnistukset vuorottelevat lyhyillä lepoilla tai kevyellä toiminnalla. Koko harjoitus kestää yleensä noin 15-20 minuuttia. HIIT ei ole vain loistava harjoitus, vaan sen voi tehdä melkein missä tahansa kehonpainoharjoituksilla, kuten punnerruksilla, istumilla, rypytyksillä ja sprintteillä.

Voi olla vaikeaa sitoutua terveellisiin elämäntapoihin. Vanhoissa, mukavissa rutiineissa pysyminen tuntuu usein helpommalta kuin muutosten tekeminen. Ottamalla aktiivisen elämäntavan, syömällä terveellistä ruokavaliota ja varaamalla aikaa onnellisuutta edistäviin toimintoihin voit saada elämäsi parempaan suuntaan vain kahdessa viikossa.

Oho! Murtunut reisi ei ole vitsi. Reisisi etuosa koostuu suurista lihaksista, joita kutsutaan nelipäisiksi, ja jokainen, joka on koskaan osunut suoraan sinne, voi kertoa sinulle, kuinka tuskallista se on. Jos isku on tarpeeksi kova, se voi aiheuttaa ikäviä mustelmia.

Intervalliharjoitteluun (jota kutsutaan joskus korkean intensiteetin intervalliharjoitteluksi tai HIIT: ksi) kuuluu vuorottelu korkean intensiteetin harjoituksen (kuten sprintin) jaksojen (tai välien) välillä matalan intensiteetin harjoitukseen (kuten kävely).

Hyvä nukkumaanmenorutiini on tärkeä fyysiselle ja henkiselle hyvinvoinnillesi. Huono laatu tai vähäinen uni voivat aiheuttaa väsymystä päivän aikana ja lisätä stressin ja ahdistuksen tunteita. Laadukkaiden nukkumaanmenorutiinien luomiseksi on olemassa useita tapoja.