Terve elämä 2024, Marraskuu

Yksi yleisimmistä terveysvalituksista ihmisten ikääntyessä on selkäkipu. Kun kärsit selkäkipuista, se voi rajoittaa kaikenlaista toimintaa. Krooninen alaselkäkipu voi johtua ikääntymisprosessista, koska luusi menettävät voimaa tai selkärangan luut ja levyt kuluvat ajan myötä.

Ikääntyessäsi on tärkeää jatkaa hampaiden asianmukaista hoitoa. Tämä sisältää asianmukaisen hammashoidon ja hyvän hammashygienian harjoittamisen kotona. On myös tärkeää tehdä muutoksia hammashoito- ja suuhygieniarutiineihisi ikääntyessäsi, jotta ponnistelusi olisivat tehokkaita ja sopivia ikääntyneelle suulle.

Monet unen muutokset ovat vain normaali osa ikääntymistä. Jos kuitenkin huomaat olevasi väsynyt koko ajan tai nouset usein yöllä, sinulla voi olla vakavampi ongelma. Jotta voit nukkua paremmin ikääntyessäsi, paranna yleisiä nukkumistottumuksiasi ja selvitä syyt mahdollisiin unihäiriöihisi.

Multippeliskleroosi (MS) on parantumaton neurologinen sairaus. Iän myötä MS -oireista tulee pysyviä ja ne voivat johtaa vammaisuuteen. Kuitenkin lääkkeen ottaminen ohjeiden mukaan, fyysisen tai työterapian saaminen auttamaan motoristen oireiden pahenemisessa ja elämäntapojen edistäminen terveyden edistämiseksi voivat auttaa.

Luusi ovat välttämättömiä, koska ne auttavat sinua kävelemään, juoksemaan, istumaan ja liikkumaan. Luut tukevat ja suojaavat kehoasi, ja ne toimivat myös mineraalien "varastona". Jos luusi alkavat menettää liikaa mineraaleja, sinulle voi kehittyä luukysymyksiä, kuten osteoporoosia, jolloin luusi haurastuvat ja rikkoutuvat helpommin.

Jos sinulla on rakkaasi, jolla on kognitiivinen vamma Alzheimerin taudin, aivotrauman, autismin tai minkä tahansa muun häiriön vuoksi, saattaa olla haastavaa hoitaa heitä joskus, varsinkin jos he vaeltavat. Vaeltaminen voi olla vaarallista, jos rakkaasi kulkee liian kauas kotoa tai joutuu vaarallisten ihmisten seuraan.

Kaikki saavat bluesia aika ajoin. Itse asiassa epävarmuuden vaivaaminen on toinen tapa sanoa, että olet melko normaali. Mutta jos tunnet itsesi todella jumissa, on aika muuttaa. Näiden vinkkien ja tekniikoiden avulla voit tuntea olosi paremmaksi ja saada paremman sauvan.

Emotionaalinen kipu on väistämätön osa elämää. Sen tietäminen ei näytä helpottavan tilannetta. Olipa kipu liittyy traumaan, menetykseen tai pettymykseen, sinun on kehitettävä strategia taistelun vähentämiseksi ja hallitsemiseksi. Kun ryhdyt toimiin, kaivaat tunteitasi ja haet ammattiapua, opit selviytymään emotionaalisesta kivusta.

Monet ihmiset, jotka tunnustavat, että heillä on alkoholiongelma, eivät tiedä, että nimettömille alkoholisteille on vaihtoehtoja. Tässä artikkelissa kuvataan esimerkiksi YDIN prosessi, joka tarkoittaa C ei, O bjectify, R hypätä, E njoy.

Vaikka rakastat uniasi, tiedät myös, että herääminen ja muiden asioiden tekeminen on melko tärkeää. Nuku liian kauan ja voit epäonnistua luokissa, saada potkut töistäsi tai jättää väliin hauskoja ja jännittäviä aktiviteetteja ystävien kanssa.

Huumeriippuvuudesta voi tulla sellainen olo, että paranemista ei ole toivoa. Mutta riippumatta siitä, kuinka huonoja asioita on tapahtunut, voit voittaa riippuvuutesi sitkeästi ja kärsivällisesti. Aloita määrittelemällä syyt lopettaa, koska se auttaa sinua pysymään vahvana koko prosessin ajan.

Tutkijat eivät ole varmoja, onko elämäntapavalintojen ja immuunijärjestelmän terveyden välillä selvä yhteys. Tutkimukset tutkivat edelleen ravinnon, liikunnan ja mielenterveyden mahdollisia vaikutuksia kehon puolustuskykyyn bakteereita vastaan.

Monet ihmiset ymmärtävät, että terveelliset ruokailutottumukset voivat auttaa tukemaan terveellistä painoa, hallitsemaan tai parantamaan kroonisia sairauksia ja ylläpitämään yleistä terveyttä. Mutta ruokavalio, joka sisältää enemmän jalostettuja, vähemmän ravitsevia elintarvikkeita, voi johtaa painonnousuun ja huonoon terveyteen.

Jos olet päättänyt parantaa kuntoasi, kävely on hyvä valinta. Se on ilmainen, yksinkertainen ja mukautettavissa aikatauluusi. Jos olet ollut suhteellisen istumaton, saatat huomata, että et voi kävellä aluksi kovin pitkälle ilman kipua tai hengenahdistusta.

Useimmat ihmiset ymmärtävät terveen kehon tärkeyden. Monet ihmiset kuitenkin unohtavat mielenterveyden arvon. Hyvä mielenterveys voi tehdä elämästä hauskempaa. Se voi myös edistää parempaa fyysistä terveyttä ja kestävyyttä. Sinun on pidettävä huolta sekä kehostasi että mielestään ollaksesi todella terve.

Terveyden parantaminen on mahtava tavoite, mutta on otettava huomioon niin monia tekijöitä. Mistä aloitat? Älä huoli-olemme tehneet tutkimuksen ja koonneet luettelon vinkkejä ja temppuja, joita voit käyttää terveyden parantamiseen jo tänään.

Meillä kaikilla on kehossamme histamiineja, ja yleensä ne aiheuttavat vain vähäisiä kausiallergioita. Voit kuitenkin olla erityisen herkkä näille kemikaaleille, jotka voivat aiheuttaa todellisia ongelmia jokapäiväisessä elämässäsi. Koska suurin osa histamiineista tulee ruoasta, paras hoito histamiini -intoleranssille on ruokavalion muutokset.

Iho on erittäin tärkeä hyvän terveyden kannalta, koska se on suurin elin ja suojaa koko kehoasi bakteereilta ja tartuntatauteilta. Vaikka monet ihmiset haluavat terveen ihon sen säteilevän ulkonäön vuoksi, se voi myös olla osoitus yleisestä terveydestä, ja terveen ihon saaminen alkaa terveestä ruumiista.

Vaikutatko sinä tai rakastamasi henkilö valikoivaan mutismiin? Valikoiva mutismi on suhteellisen harvinainen sairaus lapsilla ja aikuisilla, mikä aiheuttaa kyvyttömyyttä puhua tietyissä tilanteissa (esim. Luokkahuoneessa), joissa puhumista odotetaan, vaikka kyky puhua normaalisti muissa tilanteissa.

Autismi on synnynnäinen, elinikäinen vamma, joka vaikuttaa eri ihmisiin eri tavoin. Vaikka pikkulapsilla voidaan diagnosoida autismi, joskus merkit eivät ole ilmeisiä heti tai niitä ei ymmärretä. Tämä tarkoittaa, että jotkut autistiset ihmiset jäävät diagnosoimatta nuoruuteen tai aikuisuuteen asti.

Oletko koskaan halunnut olla sosiaalinen perhonen juhlissa ja tuntea olosi mukavaksi tavata paljon uusia ihmisiä? Vaikka pidät yleensä itsesi ja toimit introverttinä, voit tehdä monia asioita kehittääksesi ulospäin suuntautuneen ajattelutavan ja seurustellaksesi entistä enemmän.

Ahdistusta voi kokea satunnaisesti tai jatkuvana sairautena, joka voi häiritä elämääsi. On luonnollista tuntea stressiä ennen suurta tapahtumaa tai kiireisenä aikana. Jos kuitenkin huomaat kärsiväsi ahdistuksesta pitkiä aikoja etkä näytä voivan potkaista sitä, sen tarkempi tarkastelu voi olla hyödyllistä.

Sosiaalinen ahdistuneisuushäiriö tai SAD (tunnetaan myös nimellä sosiaalinen fobia) on yksi yleisimmistä psykiatrisista häiriöistä, joka vaikuttaa moniin ihmisiin ympäri maailmaa. Valitettavasti monet ihmiset eivät tiedä tai ymmärrä SADia, joten sosiaalisen ahdistuneisuuden kärsivien ihmisten kärsimyksen, huolenpidon ja esteen taso jää usein tunnistamatta.

On normaalia tuntea ajoittain pientä ahdistusta, mutta täysi paniikkikohtaus voi olla todella pelottava ja ylivoimainen kokemus. Onneksi hyökkäyksen aikana voit ottaa yksinkertaisia ohjeita rauhoittaaksesi itsesi ja saadaksesi oireet hallintaan.

Valikoiva mutismi on sosiaalinen ahdistuneisuushäiriö, joka saa lapsen lopettamaan puhumisen tietyissä tilanteissa ja tiettyjen ihmisten ympärillä. Jos valikoivaa mutismia ei hoideta, se voi häiritä lapsen akateemista suorituskykyä ja sosiaalista elämää.

Masennus ja ahdistus kulkevat yleensä käsi kädessä. Jokainen käsittelee näitä ehtoja jossain määrin koko elämänsä ajan. Jos oireesi ovat kuitenkin niin vakavia, että ne häiritsevät kykyäsi toimia normaalisti päivittäin, on tärkeää löytää hoito.

Ahdistus on terve ja normaali tunne, jonka jokainen tuntee ajoittain. Ahdistus voi kuitenkin ilmetä mielenterveyshäiriöön, joka heikentää kykyäsi selviytyä näistä ahdistuneisuuden tunteista. Kun yrität voittaa sen, sinun ei pitäisi yrittää poistaa ahdistusta, vaan pyrkiä kehittämään selviytymismekanismejasi, kun tunnet ahdistusta.

Kotipuutarhassa työskenteleminen ja siitä syöminen voi parantaa paljon yleistä terveyttäsi. Paitsi että voit saada paljon tarvittavaa päivittäistä liikuntaa, voit myös luoda terveellisiä aterioita päivittäisen työsi ansiosta. Jos olet kiinnostunut parantamaan terveyttäsi, sinun on keskityttävä ulos puutarhaan säännöllisesti.

Kävelykeppi voi olla joko tilapäinen tai pysyvä ratkaisu. Saatat tarvita keppeä lyhyen ajan vamman tai onnettomuuden jälkeen, tai se voi olla jatkuva kumppanisi, jos kärsit kroonisesta heikentävästä sairaudesta. Joka tapauksessa kävelykepin oikean korkeuden määrittäminen on ratkaisevan tärkeää, koska se johtaa asianmukaiseen tasapainoon ja vakauteen, mikä lisää luottamusta (ja turvallisuutta) liikkuvuuteesi ja parantaa elämänlaatua.

Aktiivinen sosiaalinen elämä kultaisten vuosien aikana voi olla haaste. Monet ystävistäsi ja perheestäsi eivät ehkä ole enää kanssasi, mikä on saattanut pienentää sosiaalista piiriäsi. Saatat myös kokea sosiaalista vetäytymistä, jos olet jäänyt eläkkeelle ja huomaat kaipaavasi työyhteisöä.

Asento on tapa, jolla pidät itsesi istuessasi, seisoessasi ja makuulla. Hyvä asento pitää kaikki nivelet ja luut kohdakkain, mikä vähentää lihasten ja nivelsiteiden rasitusta. Hyvän asennon säilyttäminen on tärkeää lihasten väsymisen ja vammojen estämiseksi.

Haavauma on ihossa kehittyvä vaurio, kuten painehaava tai kehon limakalvot, kuten mahahaava. Oireet ovat akuutteja joillekin ihmisille ja lieviä toisille. Jos sinulla on haavaumia, ota heti yhteys lääkäriisi. Askeleet Osa 1/2: Oireiden tunnistaminen Vaihe 1.

Gastroesofageaalinen refluksitauti (GERD) on krooninen ruoansulatuskanavan sairaus. GERD ilmenee, kun mahahappo tai satunnaisesti mahalaukun sisältö virtaa takaisin ruokatorveesi, koska alempi ruokatorven sulkijalihaksesi (LES) ei sulkeudu niin kuin pitäisi.

Uniapnea on vakava unihäiriö, joka vaatii nopeaa hoitoa. Hoitamaton uniapnea voi johtaa vakaviin ongelmiin, kuten äärimmäiseen päiväsaikaan, korkeaan verenpaineeseen ja sydänongelmiin. Jos epäilet, että sinulla on uniapnea, varaa aika lääkärille mahdollisimman pian diagnoosin saamiseksi ja hoitosuunnitelman laatimiseksi.

Ruokapäiväkirjan pitäminen auttaa sinua saamaan tarkan kuvan siitä, mitä syöt joka päivä. Se voi olla hyvä tapa hallita paremmin ruokavaliotasi ja antaa sinulle tietoa siitä, mitä syöt ja miten se vaikuttaa terveyteesi ja elämäntapaan. Jos sinulla on esimerkiksi ruoansulatushäiriöitä tai jokin muu lääketieteellinen ongelma, ruokapäiväkirjan pitäminen voi auttaa sinua selvittämään, mikä ainesosa voi aiheuttaa ongelman.

Ahdistus voi saada sinut tuntemaan pelkoa, hukkua, huolissaan ja paljon muuta. Mielesi ja kehosi voivat tuntua hallitsemattomilta ja näyttää siltä, että kaikki tapahtuu kerralla. Yksi tapa vähentää ahdistusta on tietoisuus - olla läsnä hetkessä ja tunnustaa ja hyväksyä se, mitä tunnet ilman arviointia.

On olemassa myytti, jonka mukaan riippuvuus on väistämätön tai jotain, joka on "lukittu" koko elämän ajan, mutta näin ei todellakaan ole. Itse asiassa useammat ihmiset onnistuvat voittamaan riippuvuutensa kuin epäonnistumaan. Ensimmäisen askeleen tunnustaminen siitä, että olet riippuvainen jostakin ja haluat muuttua, joten olet oikealla tiellä!

Jos katsot tätä sivua, se tarkoittaa, että olet kiinnostunut tekemään positiivisia muutoksia elämässäsi. Nyt on hyvä aika muuttaa se konkreettiseksi suunnitelmaksi ja ryhtyä välittömiin toimiin samalla kun tunnet motivaation. Myrkyllisen suhteen korjaaminen alkoholin kanssa voi olla pitkä prosessi, mutta älä anna sen lannistaa sinua.

Valkosolut, jotka tunnetaan myös nimellä leukosyytit, ovat kehon luonnollinen puolustus infektioita vastaan, ja ne ovat tärkeä osa immuunijärjestelmän toimintaa. Ne syövät vieraita bakteereja ja muita kehoon tunkeutuvia organismeja, ja siksi he ovat vastuussa immuniteetista (kehon kyky torjua infektioita).

Jos sinulla on koskaan ollut vaikeuksia tehdä suoliston liikettä, se voi johtua kyvyttömyydestä rentoutua sulkijalihaksessasi. Sulkijalihaksesi sijaitsevat peräaukon ympärillä ja ovat elintärkeitä ulostamisprosessille. Kuitenkin, jos olet stressaantunut tai sinulla on taustalla oleva sairaus, voi olla vaikeaa rentouttaa näitä lihaksia suolen aikana.