Terve elämä 2024, Marraskuu

Saatat myös tietää, että menneisyys ei ole huolenaihe. Tämän tosiasian lisäksi monet ihmiset eivät edes uskalla päästä eroon menneisyydestä ja elää nykyhetkessä, vaan valitsevat ja vain toistuvasti elävät sen mukaan, mikä meni pieleen menneisyydessä.

Lapset näyttävät nauttivan elämästä paljon enemmän kuin aikuiset, mutta se ei tarkoita, että kaikki olisi hauskaa ja pelejä. Lapset voivat joskus olla surullisia, ja vanhempana tai huoltajana sinun tehtäväsi on selvittää mikä on vialla ja auttaa lasta tuntemaan olonsa paremmaksi.

Masennus kuluttaa energiaasi, väsyttää sinut ja jättää sinut uupuneeksi. Kun voit nousta sängystä joka päivä taistelussa, kuinka voit säilyttää puhtaan asuintilan? Tässä on vinkkejä ylimääräisen sotkun pitämiseksi loitolla, jotta kotisi on terve ja turvallinen.

Masennus voi todella muuttaa näkemystäsi elämästä. Olet ehkä menettänyt ihmissuhteet, työpaikat, suunnan, harrastukset, terveytesi, unelmasi ja tavoitteesi sekä itseluottamuksesi. Masentavan jakson jälkeen voit saada elämäsi takaisin asettamalla saavutettavia tavoitteita, lisäämällä positiivisia sosiaalisia suhteitasi, ylläpitämällä fyysistä terveyttäsi ja selviytymällä terveillä tavoilla.

Jos kärsit masennuksesta, et ole yksin. Pelkästään Yhdysvalloissa noin 19 miljoonaa ihmistä vuosittain kärsii masennuksesta. Masennusta voi olla vaikea käsitellä, varsinkin jos tunnet olosi yksinäiseksi ja eristetyksi. Sosiaalisen tuen saaminen ei ole vain toivottavaa, vaan sillä voi olla todellinen vaikutus toipumisprosessiin.

Jos kärsit arvottomuuden, surun ja toivon puutteesta, saatat kärsiä masennuksesta. Masennus on eri asia kuin huonolla tuulella tai huono viikko - se on heikentävä tila, joka voi estää sinua nauttimasta elämästäsi. Vaikka voi olla vaikeaa kuvitella saavuttavani aiempia onnellisuuden tunteita, voit hallita masennustasi ja olla tiellä toipumiseen lisäämällä sosiaalista tukea, muuttamalla ajattelua, parantamalla fyysistä terveyttäsi ja selviytymällä terveellisesti.

Masennuksen käsittely on todella vaikeaa, ja se voi tuntua vielä pahemmalta, jos menet sen läpi yksin. Kun kerrot jollekin kokemastasi, voit parantaa oloa. Saatat olla hermostunut, joten aloita valitsemalla luotettava henkilö kertomaan. Se saa sinut tuntemaan itsesi varmemmaksi, jos suunnittelet mitä haluat sanoa etukäteen.

Hyvien unien saaminen voi olla vaikeaa monille, ja se voi olla vielä vaikeampaa niille, joilla on masennus tai krooninen stressi. On osoitettu, että masennus ja unettomuus kulkevat usein käsi kädessä. Silti tutkimukset ovat osoittaneet, että parempi uni voi parantaa myös mielialaa.

Arvosta saamaasi rakkautta ennen kaikkea. Se säilyy kauan sen jälkeen, kun kullasi ja hyvä terveytesi ovat kadonneet. - Oi Mandino Kun on vaikea saada rakkautta, koska pelkäämme puolustuksemme pettämisen seurauksia, saatat piiloutua kyynisyyden, ylpeyden taakse tai yrittää pysyä emotionaalisesti liian vahvana, jotta sinun ei tarvitse kohdata mahdollisia loukkauksia että rakastaminen saattaa tuoda esiin tai kohdata itsessäsi asioita, joista et pidä.

Haluatko olla rakastavampi? Se on helppoa! Pysyminen positiivisena ja sitoutuminen terveeseen kommunikaatioon ovat avaimia rakkaudentuntoon. Tukahduta sisäinen, kriittinen äänesi ja kiinnitä enemmän huomiota hyviin asioihin ja ihmisiin elämässäsi, ja elät pian onnellisemman ja rakastavamman elämän.

Avoimuuden avaaminen muille ihmisille, oppiminen olemaan haavoittuva ja validointi sen sijaan, että etsitään validointia, ovat kaikki avaintekijöitä muiden ihmisten rakkauden kiinnittämisessä. Tämä ei tapahdu yhdessä yössä, mutta mitä enemmän harjoittelet itsesi hyväksymistä ja rakastamista ja muiden ihmisten rakastamista, sitä enemmän ihmiset todennäköisesti rakastavat sinua!

Joskus tuntuu siltä, että pojat ja tytöt puhuvat eri kieliä rakkauden suhteen. Jos luulet, että elämäsi erityistyttö ei saa viestiä, että rakastat häntä, sinun on tehtävä ylimääräistä työtä osoittaaksesi hänelle, miltä sinusta tuntuu. Kyse on tasapainon löytämisestä rakkauden ja kiintymyksen antamisen ja yksilöllisyyden hyväksymisen välillä.

Tunne rakkautta? Se voi olla raaka, ontto tunne ajatella, että kukaan ei rakasta sinua elämässä. Et kuitenkaan ehkä tiedä kuinka paljon sinua todella rakastetaan väärän viestinnän tai väärinkäsityksen vuoksi. Usein tunnemme itsemme rakastamattomiksi, koska olemme sulkeneet itsemme pois kyvystä tuntea itsensä rakastetuksi.

Tunne, että sinulle naurataan selän takana, on yleinen ja usein järkyttävä fobia. Sinun ei kuitenkaan tarvitse tuntea olosi huonoksi, jos muut vihaavat sinua salaa. Katso tilannetta kriittisesti ja jos sinusta tuntuu, että muut pilkkaavat sinua, ryhdy toimiin luottamuksesi vahvistamiseksi ja poista nämä negatiiviset vaikutukset elämästäsi.

Moniajo, päivittäiset vaatimukset ja jatkuva liikkuminen vaativat elämän häiriöt ovat luultavasti syitä siihen, miksi sinun on usein vaikea olla paikallaan pitkään. Olipa kyseessä lyhennetty tarkkaavaisuus tai tarve ylläpitää korkeaa toimintaa nopeatempoisessa ympäristössä, kyvyttömyys olla paikallaan on tullut haasteeksi sinulle.

Pohdinta auttaa sinua arvioimaan, mistä olet tullut ja minne olet menossa. Elämää voi pohtia monella tapaa. Kävelemällä muistireittiä voit ottaa yhteyttä entiseen henkilöön ja antaa näiden tietojen auttaa sinua parantamaan. Sitten voit luoda päivittäisiä ja kuukausittaisia harjoituskäytäntöjä, jotka vievät sinut lähemmäksi positiivisten muutosten tekemistä elämässäsi.

Jos sinusta tuntuu, että olet juuttunut uraan, sinulla on bluesia tai elämä tarvitsee vain riemua, niin ei ole mitään parempaa kuin olla typerä. Kun olet lapsi, on helppo tehdä mitä ikinä haluatkaan murehtimatta muiden mielipiteitä. Tyhmyys ei kuitenkaan ole vain lapsille - vaikka se on loistava tapa muodostaa yhteys ympärillä oleviin lapsiin.

Tuntuu kuin joku olisi asettanut päällesi 3 kokoa liian pienen hatun ja pakottanut sinut käyttämään sitä. Jännityspäänsärky on yleisimpiä päänsärkylajeja, erityisesti aikuisilla ja vanhemmilla teini -ikäisillä. Yleensä voit hoitaa niskajännityksen päänsärkyä kotona ilman lääkärin väliintuloa.

Koko työpäivän läpikäyminen yön juomisen jälkeen voi olla todellinen haaste. Sinun on ryhdyttävä toimenpiteisiin krapulan hoitamiseksi, näyttävästi edustavalle ja vältettävä epäilyjen herättämistä työssä. Sinun ei pitäisi tehdä tottumusta pysyä poissa koko yön, kun sinun on mentävä töihin aamulla, mutta jos se tapahtuu, tässä selviydyt päivästä.

Joskus stressi voi yllättää, nostaa päiväsi ja tuhota sen. Onneksi on olemassa yksinkertaisia menetelmiä selviytyä akuutista stressistä. Nämä strategiat voivat nopeasti rauhoittaa stressidemoneja ja antaa sinun edetä päiväsi kanssa. Näitä tekniikoita, joita harjoitellaan säännöllisesti, voidaan myös käyttää pitkäaikaiseen stressin lievitykseen.

Jos sinulla on päänsärkyä ennen suurta myrskyä tai lentäessäsi, nämä päänsäryt voivat johtua ilmanpaineesta. Vaikka ne johtuvat dramaattisesta muutoksesta ympäröivässä ilmanpaineessa, voit hoitaa ilmanpaineen päänsärkyä kuten muita päänsärkyjä.

Herääminen suuren juoma -yön jälkeen voi olla rankkaa, varsinkin jos tunnet vatsasi pahoin. Mutta älä huoli! Laita ruokaa ja juomaa vatsaasi, ota reseptilääkkeitä ja lepää kipeästi. Hyvin pian palaat jaloillesi. Jatkossa saatat haluta keskittyä krapulan ehkäisyyn ja kohtuulliseen juomiseen, mutta toistaiseksi vain parempaan oloon.

Selkärangan sisällä on pitkä ontto tila, joka sisältää selkäytimesi. Selkärangan päänsärkyä esiintyy jopa 40 prosentilla ihmisistä, joille tehdään selkäydin tai selkäydinpuudutus. Molempien toimenpiteiden aikana selkäydintä ympäröivä kalvo puhkaistaan, ja jos selkäydinneste vuotaa pienen pistokohdan läpi, saatat kehittää selkärangan päänsärkyä.

Kun päänsärky tulee, haluat tehdä kaikkesi sen lopettamiseksi. Lääkitys yleensä tekee tempun, mutta lääkityksen ottaminen ei ole jotain, mistä sinun pitäisi tehdä tapa-ja joskus sinulla ei vain ole mitään kätevää. Onneksi sinulla on paljon vaihtoehtoja, jotka auttavat päänsärkyä poistumaan pudottamatta pilleriä.

Vaikka päänsärky on suhteellisen yleinen sairaus, se voi myös olla tuskallista ja turhauttavaa. Onneksi voit yleensä päästä eroon päänsärkystä luonnollisesti ilman, että sinun on otettava lääkkeitä tai hakeuduttava lääkärin hoitoon. Jos sinulla on kuitenkin päänsärkyä, joka pahenee, esiintyy usein tai häiritsee päivittäistä toimintaa, keskustele lääkärisi kanssa hoitovaihtoehdoista.

Monet ihmiset kokevat päänsärkyä, mutta jos päänsärky tuntuu paineen ja arkuuden otsan, silmien tai poskien takana, sinulla on todennäköisesti sinupäänsärky. Poskiontelot ovat ilmatäytteisiä kallon luiden sisällä olevia tiloja, jotka puhdistavat ja kostuttavat.

Saatat ajatella, että vain noin 100 ihmistä saa päänsärkyä päivittäin, mutta todellisuus on, että yli miljoonat amerikkalaiset kärsivät säännöllisesti kaikenlaisista päänsärkyistä, ja päänsärky on yksi tekosyy töistä jääneelle ajalle. Useimmat päänsäryt kuuluvat johonkin kolmesta luokasta-jännityspäänsärky, migreeni tai klusteripäänsärky.

Oletko koskaan huomannut, että koet hieman uneliaisuutta tai uneliaisuutta keskellä aamua tai iltapäivällä? Usein ruokavalintasi vaikuttavat siihen, miltä sinusta tuntuu ja kuinka hereillä olet päivän aikana. Jotkut elintarvikkeet auttavat antamaan sinulle energiaa ja polttoainetta koko päivän.

Syöminen yöllä on huono tapa päästä, koska se ei jätä tarpeeksi aikaa ennen nukkumaanmenoa ruoan sulattamiseen hyvin. Yöllä syöminen voi johtaa välipalojen nauttimiseen liikaa roskaruokaa, ja se voi myös olla syynä huonoon uneen. Jos etsit tapoja lopettaa syöminen yöllä, harkitse seuraavia vaiheita.

Hiiva elää luonnollisesti kehossasi, mutta liika määrä siitä voi johtaa yleisiin tiloihin, kuten urheilijan jalka, jock -kutina, intertrigo ja emättimen hiiva -infektiot. Jos käytät antibiootteja, suun kautta otettavia ehkäisyvalmisteita, sinulla on diabetes tai jos käytät liikaa alkoholia, hiivan pitoisuus elimistössäsi voi olla suurempi.

Laihduttaminen missä tahansa iässä on vaikeaa, mutta kehosi muuttuessa iän myötä siitä voi tulla yhä vaikeampaa. Kuitenkin terveellisen painon säilyttäminen on tärkeää yleisen hyvinvointisi kannalta missä iässä tahansa ja etenkin ikääntyessäsi.

Ravitsemusterapeutit ovat elintarvikkeiden ja ravitsemuksen asiantuntijoita. Pätevä ravitsemusterapeutti neuvoo ihmisiä, mitä syödä terveellisten elämäntapojen johtamiseksi tai kuinka saavuttaa tietty terveyteen liittyvä tavoite. Yhdysvaltain työtilastotoimiston mukaan ravitsemusterapeuttien työllisyyden odotetaan kasvavan 20 prosenttia vuodesta 2010 vuoteen 2020, nopeammin kuin kaikkien ammattien keskiarvo.

Aliravitsemus on vakava terveysongelma, joka vaikuttaa yksilöihin kaikkialla maailmassa. Jos uskot, että tämä ehto voi vaikuttaa sinuun, yritä tehdä ravitsevia muutoksia ruokavalioon tärkkelyspitoisilla jyvillä, hedelmillä, vihanneksilla, proteiineilla ja meijerituotteilla.

Olemme kaikki tuttuja ikääntymisen yleisistä kivuista. Näön huonontuminen, nivelkipu ja heikentynyt liikkuvuus ovat osa ikääntymistä. Ruoansulatuskanavan muutokset alkavat yleensä noin 60 -vuotiaana. Mutta jos olet yllättynyt ruoansulatuskanavan muutoksista ikääntyessäsi, on hyviä uutisia.

Ihmiset omaksuvat puoliksi tai kokonaan kasvisruokavalion monista syistä. Voit halutessasi olla syömättä lihaa, äyriäisiä, maitotuotteita ja/tai munia terveyden parantamiseksi. eettisistä tai uskonnollisista syistä; vähentää karjan ympäristövaikutuksia;

Kasvis- ja vegaaniruokavaliot ovat olleet käytössä jo pitkään. Kaikki eivät kuitenkaan voi pysyvästi mukautua lihattomaan ruokailutottumukseen. Lihaa, siipikarjaa, munia ja maitotuotteita on vaikea rajoittaa. Ne ovat monenlaisia ruokia ja monet ihmiset nauttivat todella syömisestä.

Rasva on välttämätön osa ruokavaliota, koska keho luottaa siihen monissa eri toiminnoissa, mukaan lukien aivojen terveys, immuunijärjestelmän toiminta ja ruoansulatus. Jos aikuinen syö 2 000 kaloria päivässä, hänen pitäisi syödä noin 53 g rasvaa (18 g tai vähemmän tyydyttynyttä rasvaa).

Kun emme kykene käsittelemään elämän meille osoittamia käyräpalloja, asiat voivat tuntua melko kaoottisilta ja hallitsemattomilta. Eikö olisi hienoa, jos voisit kohdata esteet ja vastoinkäymiset luottavaisin mielin tietäen, että voit hypätä takaisin kaikesta?

Kovana oleminen on paljon muutakin kuin suuren pelin puhuminen. Kovat ihmiset käsittelevät vaikeita tilanteita voimalla ja armosta. He pysyvät positiivisina sen sijaan, että antaisivat kyynisyyden hallita päivää, ja he ovat vapaaehtoisia auttamaan, kun jonkun on otettava johto.

Saako jonkun toisen kiusaajaluonne sinut arvottomaksi? Sekoitatko ihmisten temppuja hienovaraisiin loukkauksiin? Useimmiten ihmisen käytöksellä ei ole juurikaan tekemistä kanssasi. Se liittyy enemmän siihen, miten tämä henkilö on kasvatettu, miten hän käsittelee emotionaalisia ongelmia tai muita muuttujia, kuten mielialaa, energiatasoa tai terveyttä.