Terve elämä 2024, Marraskuu

On helppo sivuuttaa pelkomme ja toivoa, että ne vain poistuvat. Valitettavasti he tekevät harvoin. Jos et kohtaa pelkojasi, he päätyvät hallitsemaan sinua. Miten suhtaudut niihin? Yleisin tapa kohdata pelkosi on altistuminen, jossa kohtaat vähitellen sen asian tai tilanteen, jota pelkäät.

Te kaikki tiedätte millaista se on. Ehkä sinulla on varhainen kokous, nollatuntitunnit tai aikaisin alkava työ. Mitä tahansa, joka aamu olet rauhassa, lepäät syvään uneen ja sitten yhtäkkiä: BEEP BEEP BEEP! Heinäkuun neljäs päivä alkaa yöasemallasi ja yrität kiihkeästi lopettaa sen.

Kaikilla elämän paineilla rentoutuminen voi olla vaikeaa. Riippumatta elämäntavoistasi, voit löytää tapoja rentoutua ja koota itsesi uudelleen. Varaa aikaa joka päivä antaaksesi itsellesi ansaittua rentoutumista. Askeleet Menetelmä 1/3:

Onni on henkinen tai emotionaalinen hyvinvointitila. Me kaikki haluamme olla onnellisia. Mutta miten saavutat sen? Vaikka sinulla ei olisi paljon onnea elämässäsi, voit tehdä joitain vaiheita lisätäksesi mahdollisuuksiasi löytää se. He sanovat, että menestys ei aiheuta onnea;

Kun yrität nukkua, kehosi rakastaa olla kylmä eikä kuuma. Kylmän nukkumisympäristön aiheuttama yölämpötilan lasku voi laukaista kehosi "lyö heinää" taipumukset ja auttaa sinua nukkumaan. Mutta joskus nukkumisalueesi on liian kylmä ulkona olevan kylmän yön vuoksi, ja sinulla on vaikeuksia löytää oikea tasapaino liian kuuman ja liian kylmän välillä.

Vaikka makaat sängyssä kahdeksan tuntia tai enemmän joka yö, huonolaatuinen uni voi jättää sinut väsyneeksi, kammottavaksi tai kipeäksi. Yritä säätää sängyn ympärillä olevaa ympäristöä ja iltatoimintaa, ja huomaat merkittävän parannuksen. Jos unesi häiritsee voimakas kuorsaus, krooninen unettomuus tai vakava ahdistuneisuus, nämä menetelmät voivat silti auttaa jossain määrin, mutta lääkärin kuuleminen voi olla tarpeen.

Selällä nukkuminen voi hyödyttää ryhtiäsi ja estää selkäkipuja, mutta se ei tule luonnostaan useimmille ihmisille. Tyynyt ja painotetut peitot voivat estää sinua kaatumasta unissasi, kun taas venyttely auttaa lievittämään selkäkipua. Tavat, jotka edistävät helpompaa unta, ovat myös hyödyllisiä, kun totut tähän asentoon.

Joku elämässäsi-ehkä opettaja tai oma-aloitteinen kirjoittaja-on saattanut neuvoa sinua seuraamaan autuuttasi. Mutta mikä on autuus? Se viittaa korkeimpaan onnellisuuteen tai euforiaan, tilaan, jossa teet täsmälleen sen, mitä sinun pitäisi tehdä, ja kaikki on oikein maailmassa.

Kävelymeditaatio on eräänlainen meditaatio toiminnassa. Kävelymeditaatiossa keskityt kävelykäyttöön. Tulet tietoiseksi kaikista ajatuksista, tuntemuksista ja tunteista, joita koet kävellessäsi. Tämä tietoisuus kehostasi ja mielestäsi voi auttaa sinua rentoutumaan ja puhdistamaan mielesi.

Oletko stressaantunut tai onneton? Tarvitseeko sinun rauhoittua? Mielen kouluttaminen rentoutumiseen ei ole vaikeaa, ja se voi auttaa sinua tuntemaan olosi levänneeksi ja valmistautuneeksi milloin tahansa. Voit rentouttaa mielesi harkitsemalla meditaatiota, harjoittamalla terveellisempiä tapoja, kuten liikuntaa, harjoittamalla rentouttavia toimintoja, kuten musiikin kuuntelua, ja välttämällä tai vähentämällä yleisiä stressin laukaisijoita, kuten sosiaalista mediaa.

Ilmentyminen ei ole monimutkaista-se on perusidea siitä, että voit saavuttaa tavoitteesi ja toiveesi positiivisen ajattelun ja tahdonvoiman avulla. Tämä käsite soveltuu vetovoiman lakiin, ajatukseen, että houkuttelet positiivisia asioita, jos luovutat positiivista energiaa maailmankaikkeuteen.

Vanha ilmaisu lasin näkemisestä puolitäytteiseksi tai puoliksi tyhjäksi voi sisältää totuuden. Kun kohtaat vaikeita aikoja, on helppo tuntea olonsa ylikuormitetuksi. Positiivinen näkemys voi todella auttaa sinua selviytymään tilanteestasi ja löytämään mahdollisia ratkaisuja, ja vaikka se voi tuntua vaikealta, on joitain asioita, joita voit tehdä pitääksesi positiivisena vaikeina aikoina.

Voi olla liian helppoa joutua niin syvälle rutiiniin, että koko elämäsi tulee tylsää. Sinulla on valta purkaa itsesi ja elää jännittävää elämää. Sinun on ehkä poistuttava mukavuusalueeltasi selvittääksesi, mitä elämästäsi puuttuu. Kun ymmärrät, ettei mikään estä sinua elämästä haluamaasi jännittävää elämää, et koskaan katso taaksepäin.

Me ihmiset usein huomaamme, että pyrimme huolehtimaan muista, kuten lapsistamme, puolisostamme, ystävistämme, vanhemmistamme, isovanhemmista ja niin edelleen. Käytämme kuitenkin harvoin aikaa ollaksemme hyviä itsellemme. Pidämme huolta itsestämme, jotta voimme elää pitkän, onnellisen ja terveen elämän.

Unet voivat vaikuttaa voimakkaasti valveilla olevaan elämäämme. Ne heijastavat toiveitamme ja pelkojamme tulevaisuudesta ja jopa auttavat meitä palaamaan menneisyyteemme. Halusitpa oppia luomaan selkeitä unia (eli hallitsemaan aktiivisesti uniasi ja olla tietoisia unistasi nukkuessasi) tai haluat vain oppia saamaan miellyttävämpiä unia, voit tehdä useita asioita koko päivän ja ennen mene nukkumaan nähdäksesi haluamasi unelmat.

Olet hakenut korkeinta valintaasi yliopistoon… Pyysit ihastustasi treffeille… Olet hakenut unelmiesi työpaikkaa… ja sinut hylättiin. Hylkääminen tapahtuu meille kaikille, jopa menestyneimmille ihmisille. Hylätyksi tuleminen on jotain, mitä kohtaamme yrittäessämme.

Iästä, taustasta, taidoista ja wow -tekijästä riippumatta et ole koskaan liian vanha, liian kaunis tai liian älykäs hylättäväksi. Ainoa tapa taata, ettei sinua koskaan hylätä, on olla yrittämättä tehdä mitään ja olla vuorovaikutuksessa kenenkään muun kanssa.

Ei ole väliä, jätitkö hänet vai hän jätti sinut, se sattuu edelleen. Kun suhde päättyy, voi olla vaikeaa jatkaa. Se ei ehkä tapahdu heti, mutta suorita nämä vaiheet nyt päästäksesi hänestä yli nopeammin. Askeleet Tapa 1 /3: Etäisyys Vaihe 1.

Joskus tulet rakastumaan syvästi johonkin, vain saadaksesi heidät lyömään sydämeesi. Hylätyksi tuleminen, joko eron tai sen vuoksi, että he eivät olleet kiinnostuneita sinusta, voi satuttaa yhtä paljon kuin fyysinen vamma. Paranemisprosessi voi kestää jonkin aikaa, mutta se on matka, joka sinun on otettava.

F. Scott Fitzgerald sai kerran hylkäyskirjeen, jossa sanottiin: "Sinulla olisi kunnollinen romaani, jos pääsisit eroon tuosta Gatsbyn hahmosta." Kaikki hylkäämiset eivät tietenkään johda villiin menestykseen, mutta miksi sinun ei? Jos haluat onnistua kaikissa pyrkimyksissäsi, sinun on opittava hyväksymään hylkääminen, kasvamaan vastoinkäymisistäsi ja palaamaan takaisin enemmän voimaa ja intoa kuin koskaan.

Ihmisellä on luonnollinen halu kuulua. Joten kun joku hylkää sinut, on tavallista tuntea olonsa loukkaantuneeksi, hämmentyneeksi tai vihaiseksi. Jotkut ihmiset ovat kuitenkin erityisen herkkiä toisten hylkäämiselle. Hylkäämisherkät ihmiset voivat havaita hylkäämisen viattomissa tilanteissa ja jopa reagoida vihamielisesti.

Oletko koskaan joutunut polkumyyntiin, joka näyttää todella huonolta tai ei ollenkaan syystä, ainakin niin paljon kuin voit kertoa? Tekosyitä, kuten "Olet liian nuori", "Olen todella hämmentynyt" ja "En halua tyttöystävää juuri nyt"

Yksikään vanhempi ei halua nähdä lapsensa sydämen murtuneena ja kärsivänä eron jälkeen. Kuinka voit auttaa tytärtäsi, kun hän käy tämän läpi? Vaikka et voi ottaa hänen kipuaan pois ja parantaa kaikkea (vaikka toivoisit voivasi), voit olla siellä lohduttaa ja tukea häntä.

On tunnettua, että eroaminen voi heikentää hyvinvointia ja lisätä surun ja/tai vihan tunteita. Valitettavasti vaalitun suhteen menettäminen voi sisältää myös tiettyjen suhteellisten etujen, kuten sosiaalisen tuen, kumppanuuden, rakkauden ja seksuaalisen läheisyyden menettämisen toisen kanssa.

Lähes jokainen kokee sydänsärkyä jossain elämänsä vaiheessa. Mutta se, että se on normaali osa elämää, ei tee siitä vähemmän haittaa. Itse asiassa tutkimukset osoittavat, että aivosi käsittelevät sydämensärkyä samalla tavalla kuin fyysistä kipua.

Joten sinut on hylätty. Olitpa nyt ensimmäinen tai kahdeskymmenes kerta, koet todennäköisesti tällä hetkellä voimakkaita, ristiriitaisia tunteita. Turhautuminen, suru, viha ja jopa onnellisuus tai helpotus ovat kaikki luonnollisia reaktioita hajoamiseen.

Eroaminen jonkun kanssa voi olla vaikeaa. Jos olet se, joka päättää lopettaa suhteen, kerro poikaystävällesi, että haluat erota selkeästi ja ytimekkäästi. Olitpa se, joka päätti erota tai ei, eroa tulee todennäköisesti kipua. Hallitse kokemasi negatiiviset tunteet olemalla ystävällisiä itsellesi.

Ehkä teillä molemmilla oli yhteinen satu ja huomasitte hänen huijaavan. Ehkä teillä molemmilla oli hyvä suhde, mutta sen piti päättyä, koska hän muutti pois. Ehkä kaveri, jonka luulit kirkastavan maailmaa, ei halunnut sinua, tai salaperäinen tyttö kuntosalillasi, joka antoi sinulle sivutoimisia ilmeitä, antoi sinulle väärän käsityksen ja sinut hylättiin.

Tiedämme, että on tuskallista ja hämmentävää aikaa, kun joku särkee sydämesi. Vaikka se sattuu, sydämensärky osoittaa, että olit avoin ja välitit paljon suhteestasi. Paraneminen kestää jonkin aikaa, mutta voit tehdä paljon helpompaa selviytymistä.

Voitko käyttää hylkäämistä ja sen nöyryyttäviä tunteita menestyäksesi tai vahvistaaksesi? Jos hylkäämisen pelko vaikeuttaa valintojasi, hylkäämishoitopeli voi olla vastauksesi. Ujoaminen emotionaalisesti tuskallisista tilanteista on luonnollista, mutta jos huomaat, että se rajoittaa elämääsi, saattaa olla aika kokeilla pientä hylkäämistä.

Eroaminen on vaikeaa. On vielä vaikeampaa, kun ajattelet toista ihmistä jatkuvasti. Jos minne ikinä menetkin, jokin muistuttaa sinua hänestä, on tärkeää saada ajatuksesi entisestä kumppanistasi pois mielessäsi ja löytää tapoja jatkaa eteenpäin.

Pelaajan manipuloima voi todella sotkea tunteitasi ja itsetuntoasi. Selaaminen voi olla hämmentävää, mutta voimme auttaa! Tutustu kätevään yksinkertaisten vinkkien luetteloon, joka auttaa sinua nousemaan jaloillesi ja jättämään pelaajan taaksesi.

Onko sama henkilö pelannut mielessäsi… Kaksi päivää? Viikko? Kuukausi? Kolme miljardia gazillion vuotta ?! Kadutko päätöstäsi hylätä heidät? No, tämä artikkeli on juuri sitä, mitä tarvitset kääntääksesi pahantuulisen brownieksi! Askeleet Vaihe 1.

Yksinkertaisimmillaan ihmiset käyttävät huumeita tunteakseen olonsa erilaiseksi (ja paremmaksi) ja käyttävät huumeita, koska he tarvitsevat tätä tunnetta yhä voimakkaammin. Tietenkin syvemmät syyt siihen, miksi ihmiset kokeilevat laillisia tai laittomia huumeita ja ovat riippuvaisia niistä, ovat tietysti yhtä yksilöllisiä kuin jokainen käyttäjä.

Ujous on epämukava tunne sosiaalisissa tilanteissa, mikä estää sinua saavuttamasta henkilökohtaisia tai sosiaalisia tavoitteita. Oletko ujo ihminen? Saako ajatus keskustelusta vieraan kanssa vatsasi kääntymään? Ei hätää, ujous on hyvin yleinen ongelma.

Mitä tekevät Oprah Winfrey, Steve Jobs ja J.K. Onko Rowlingilla yhteistä? He kaikki kohtasivat hylkäämisen jossain vaiheessa ennen kuin heistä tuli erittäin onnistuneita. Itse asiassa jokainen kokee ajoittain hylkäämisen riippumatta siitä, hylätäänkö se työstä tai päivämäärästä.

Säännöllinen lääkitysohjelma tekee lääkkeestäsi paljon tehokkaamman ja eliminoi riskit, jotka aiheutuvat kaksinkertaisesta annostelusta tai ohitetuista annoksista. Etsi itsellesi sopiva muistutus ja pidä siitä kiinni. Pysy järjestelmässä riittävän kauan muodostaaksesi tavan, ja unohdat paljon harvemmin.

Jos epäilet, että sinulla voi olla diabetes, ota välittömästi yhteys lääkäriin. Tyypin 1 diabetes on silloin, kun haiman saarekesolut eivät enää pysty tuottamaan insuliinia. se on eräänlainen autoimmuunisairaus, jonka vuoksi ne eivät enää toimi.

Vatsakrampit ovat erittäin kivuliaita, mutta on mahdollista lievittää niitä käsittelemällä taustalla olevaa syytä, jonka saatat pystyä tekemään jopa kotona. Mahdolliset syyt vatsakramppeihin voivat tulla ruoansulatuselimistäsi, aortastasi, lisäyksestäsi, munuaistasi, sappirakostasi tai pernastasi.

Kun rakkaasi elämässäsi kärsii dissosiatiivisesta muistinmenetyksestä, todistaminen voi olla tuhoisaa. Rakkaasi ei ehkä muista tärkeitä tapahtumia tai ihmisiä elämässään ja hän voi kokea hämmennystä tai sekavuutta päivittäin. Jos olet hämmentynyt siitä, miten voit auttaa, tiedä, että paras tuki, jonka voit tarjota, on auttaa rakkaasi saamaan ammattiapua.