Terve elämä 2024, Marraskuu

Monet sosiaaliset tupakoitsijat saattavat ajatella, etteivät he ole riippuvaisia, mutta lukuisat tutkimukset osoittavat, että nämä yksilöt itse asiassa yksinkertaisesti tukahduttavat samat mieltymykset, joita tupakoitsijat kokevat. Monet asiantuntijat varoittavat, että sosiaalinen tupakointi johtaa lopulta säännölliseen tupakointiin, jos sitä pidetään yllä pitkällä aikavälillä - itse asiassa jotkut ihmiset ovat jo riippuvaisia ensimmäisen savukkeen jälkeen.

Vesipiippu on erikoispippi, jota käytetään tupakan polttamiseen. Vaikka tupakkaa poltetaan eri tavalla kuin savukkeita, vesipiippu ei ole turvallisempi kuin savuke. Vesipiipusta polttaminen voi itse asiassa aiheuttaa tupakoitsijan hengittää enemmän tupakansavu, koska vesipiippu tupakointi kestää jopa tunnin.

Monet ihmiset käyttävät marihuanaa lääketieteellisiin ja virkistyskäyttöön. Vaikka marihuanalla on paljon pienempi riippuvuus kuin muilla huumeilla, kuten kokaiinilla, ajan myötä potti voi yliarvioida hermostoa ja johtaa riippuvuuteen huumeesta.

Tupakoinnilla on useita sivuvaikutuksia terveydellesi, eikä ole mikään salaisuus, että jokainen puhallettava tikku vaikuttaa negatiivisesti myös nuorekkaaseen ulkonäköösi, kuten tupakointilinjojen kasvattaminen yhdelle. Itse asiassa tupakoitsijat eivät muodostu yksinomaan tavanomaisen tupakoinnin vuoksi.

Kylmän kalkkunan tupakoinnin lopettaminen on haaste, joka vaatii merkittävää sitoutumista ja sitkeyttä. Jos haluat lopettaa tupakoinnin itse, sinun on pysyttävä henkisesti vahvana, oltava kiireinen ja aktiivinen ja reagoitava asianmukaisesti kaikkiin uusiutumisiin.

Nikotiinin käyttö, mukaan lukien tupakointi, savuton tupakka ja hengitettävät sähkötupakat, on yksi merkittävimmistä terveyteen liittyvien poikkeavuuksien ja sairauksien syistä. Tupakointi/nikotiinin lopettaminen on ennaltaehkäisevä toimenpide sairauden taakan vähentämiseksi sekä syövän, keuhkosairauksien, sydänsairauksien, verisuonikomplikaatioiden, aivohalvauksen ja monien muiden terveysongelmien ehkäisemiseksi.

Kukaan ei halua tummia pisteitä missään kehossaan, etenkään kasvoissaan. Yleensä tummat täplät johtuvat auringolle altistumisesta, joka tunnetaan hyperpigmentaationa. Mutta joskus, erityisesti raskauden aikana, hormonit voivat aiheuttaa tummenneita täpliä tai laikkuja iholle, jota kutsutaan melasmaksi.

Mikrodermabrasiointi ei ole erityisen invasiivinen toimenpide, mutta ihosi on todennäköisesti herkkä toimenpiteen jälkeen. Vauva ihoa hieman mikrodermabrasion jälkeen, jotta se paranee ja näyttää parhaalta. Vältä asioita, jotka voivat ärsyttää sitä, keskity ihon rauhoittamiseen ja älä epäröi hakeutua lääkärin hoitoon, jos et parane kokonaan.

Ruskeat ihopisteet, joita kutsutaan myös ikäpisteiksi, maksapisteiksi tai auringonpilkuiksi, ovat hyvin yleisiä yli 50 -vuotiailla. Onneksi ne eivät ole haitallisia ja kehittyvät, koska aurinko saa ihosolusi tuottamaan liikaa pigmenttiä. On silti hyvä, jos haluat päästä eroon niistä.

Tummia täpliä suun ympärillä voi esiintyä monista syistä. Ne voivat olla ärsyttäviä, mutta onneksi niistä on usein mahdollista päästä eroon. Kun olet selvittänyt tummien pisteiden syyn, voit valita sinulle sopivan hoidon! Askeleet Tapa 1 /3:

Halkeilevat, kuivat tai kipeät huulet ovat yleisiä kuivalla, kylmällä säällä. Kroonisesti säröillä olevat huulet voivat olla oire vakavammasta sairaudesta, mutta halkeilevia huulia voidaan yleensä hoitaa kotona olevilla korjaustoimenpiteillä.

Aloe vera -geeliä käytetään laajalti palovammojen ja muiden iho -olosuhteiden hoitoon, vaikka sen tehokkuudesta on todisteita vaatimattomasti, ja lisää tutkimusta on tehtävä. Mutta jos käytät aloe veraa, ostat kaiken tuon voiteen, ja aloe itse voi joko laimentua tai sisältää lisäaineita, jotka saattavat tehdä sen tarpeettomaksi.

Jos treenaamisesta tulee kipeä, jalkojen vaahtotelan käyttö voi auttaa hieronnassa ja lihasten löystymisessä. Vaahtovalmistus tai itsemyofaskiaalinen irrotus on prosessi, jossa itsehierovat tiukat lihakset voivat auttaa lihasten palautumisessa.

D -vitamiini on vitamiini, jota esiintyy luonnossa joissakin elintarvikkeissa ja joka on saatavana myös lisäravinteena, mutta tärkein D -vitamiinin lähde on auringonvalon osuessa ihosoluihin. Vaikka D -vitamiinia on vaikea saada elintarvikkeista, on olemassa joitakin tapoja sisällyttää enemmän D -vitamiinia ruokavalioosi.

Kalsium voi auttaa meitä rakentamaan vahvoja luita ja terveitä hampaita. Koskaan ei ole liian myöhäistä alkaa syödä enemmän kalsiumia terveytesi parantamiseksi, ja saatat löytää jopa uusia ruokia, joista nautit! Jos olet epävarma siitä, kuinka paljon kalsiumia tarvitset tai olet huolissasi siitä, saatko tarpeeksi, ota yhteys lääkäriin.

D -vitamiini on tärkeä yleisen terveyden ylläpitämiseksi, ja se on välttämätön terveelle ikääntymiselle. Suositeltu päivittäinen D-vitamiinimäärä on 600 IU 1-70-vuotiaille, sitten se nousee 800 IU: han. Vaikka liika D -vitamiinin saanti on myrkyllistä, D -vitamiinin puutteet ovat yleisiä, joten sinun kannattaa ehkä nostaa D -vitamiinitasosi nopeasti.

Monet vitamiinit ja ravintoaineet ovat välttämättömiä terveelle elämälle, mutta et ehkä saa niitä tarpeeksi. Päättäminen siitä, tarvitsetko vitamiinilisää vai ei, on riittävän vaikeaa, ja kun otetaan huomioon valtava määrä merkkejä ja tuotteita, oikean lisäaineen valinta voi tehdä päätöksestäsi vielä hämmentävämmän.

Jos sinulla on diagnosoitu D -vitamiinin puutos, voit tehdä sen helpolla tavalla. Lievien tapausten hoitamiseksi pyydä lääkäriäsi suosittelemaan päivittäistä tai viikoittaista D -vitamiinilisää erityisolosuhteillesi sopivalla annoksella. Yritä viettää enemmän aikaa auringossa, syödä D -vitamiinia sisältäviä tai väkevöityjä elintarvikkeita ja käyttää enemmän.

D -vitamiinia tuottaa kehosi, kun iho altistuu auringonvalolle, ja sitä esiintyy luonnollisesti myös muutamissa elintarvikkeissa. D -vitamiini on tärkeä, koska se auttaa kehoasi prosessoimaan kalsiumia ja edistää luuston kasvua. Se auttaa myös säätelemään immuunijärjestelmääsi, mikä auttaa kehoasi torjumaan infektioita ja sairauksia.

D-vitamiini on rasvaliukoinen vitamiini, jonka elimistö tuottaa auringonvalon vaikutuksesta. Se auttaa kalsiumin imeytymistä ja auttaa säätelemään fosfaattitasoja. D -vitamiinin puutos liittyy sekä lasten että aikuisten vakaviin terveysongelmiin, kuten luun heikkouteen, epäsäännölliseen kasvuun ja immuunipuutoksiin;

D -vitamiinin hankkimiseen on kaksi pääasiallista tapaa: toinen ruokavalion kautta ja toinen altistuminen auringonvalolle. Useimmille ihmisille ravitsemustoimenpiteiden ja auringossa vietetyn ajan yhdistelmä johtaa riittävään D -vitamiinin imeytymiseen;

Vaikka saat D -vitamiinia joistakin elintarvikkeista ja lisäravinteista, tärkein D -vitamiinin lähde on altistuminen auringonvalolle. Tämä vitamiini auttaa kehoasi absorboimaan kalsiumia ja mahdollistaa immuunijärjestelmän toimivan kunnolla.

Jos piikki on pistänyt sinua ja se on juuttunut ihoon, voit kokeilla erilaisia temppuja kotona saadaksesi sen pois. Tärkeintä on varmistaa, että kaikki on steriloitu ja et kaivaa ympärillesi liikaa-et halua aiheuttaa infektiota ja pahentaa asioita.

Kun elämä antaa sinulle sitruunoita, tee limonadi. Tämä suosittu sanonta neuvoo sinua periaatteessa ottamaan parhaan mahdollisen elämän negatiivisista tilanteista. Jos päädyt johonkin hapanta, kuten sitruunaan, yritä parhaasi löytää syvempi makeus.

Turhautuminen ja pettymys ovat väistämättömiä, mutta sinun ei tarvitse antaa niiden pilata mielialaasi. Muutamalla käyttäytymismuutoksella voit muuttaa elämänkokemustasi. Kun keskityt olemiseen tai tekemiseen, tunnet olosi hyväksi. Onnellisuus on valinta.

Introversio on välttämätön sosiaalinen luonne, joka suosii yksinoloa ja yksinäisyyttä seurusteluun. Yksinkertaisemmin sanottuna introvertit keskittyvät sisäänpäin, kun taas ekstrovertit keskittyvät ulospäin. Jos haluat oppia, oletko introvertti vai et ja haluatko luoda itsellesi miellyttävän heijastavan ilmapiirin, voit oppia nauttimaan enemmän aikaa yksin ja olemaan tuottava omien kykyjesi kanssa.

Olitpa koulussa tai työskentelevä aikuinen, sinusta tuntuu siltä, että elämä juoksee ohi aika ajoin. Päivittäisessä elämässäsi on helppo häiritä ajatuksia siitä, mitä sinun on tehtävä töiden/koulun jälkeen, viikonlopun suunnitelmista ja asioista, jotka sinun on suoritettava.

Elämämme on syklistä ja toistuvaa luonnollisesti syntymän, vuodenaikojen ja kuoleman sykleissä; ja kulttuurisesti aikatauluissa ja rutiineissa, jotka luomme auttaaksemme päivämme järjestämisessä. Joskus elämän irtisanominen voi viedä jännityksen pois jokapäiväisestä elämästä ja aiheuttaa ikävystymistä tai jopa lievää masennusta.

Monille meistä elämästä nauttiminen on vaikea tehtävä. Monet ihmiset luottavat ulkoisiin tekijöihin tehdäkseen heidät onnellisiksi, mutta lopulta muutoksen on tultava sisältä. Huolehtimalla itsestäsi ja muuttamalla ajattelutapaasi ja käyttäytymistäsi elämäsi aikana voit lisätä nautintoasi.

Elämäsi rikastaminen tarkoittaa, että elämästäsi tulee mahdollisimman tyydyttävä, mielekäs ja täynnä iloa. Ihminen voi kulkea elämän läpi tutkimatta maailmaa, esittämättä vaikeita kysymyksiä tai ottamatta riskejä-mutta onko se todella elävää?

Oletko onneton, koska muut leimaavat sinut, jättävät sinut ulkopuolelle tai hylkäävät sinut? Leuka pystyyn - sinun ei tarvitse olla kurja muiden ihmisten sanojen tai tekemisten takia. Sitkeydellä voit kehittää onnellisuustaitoja, jotka auttavat sinua pysymään onnellisina riippumatta elämän vaikeuksista.

Monien ihmisten on vaikea luottaa itseensä onnen lähteenä. Onnellisuus on mahdollista löytää itsestäsi. Voit lähestyä tätä eri tavoilla ja monia tekniikoita, joita voit käyttää lisäämään sisäisen onnellisuuden tunteita. Sinun ei tarvitse katsoa itsesi ulkopuolelle löytääksesi onnen lähteesi.

Sinulla on vain yksi elämä, joten on tärkeää ottaa siitä kaikki irti. Se ei kuitenkaan aina tarkoita, että se olisi helppoa. Joskus elämässäsi oleminen vaatii tarkoituksellista pyrkimystä katsoa valoisaa puolta. Onneksi on paljon asioita, joita voit päivittää parantaaksesi näkymääsi olosuhteista riippumatta.

Onnittelut tavoitteen asettamisesta syödä terveellisemmin! Jotta työ olisi helpompaa ja todennäköisempää onnistua, käytä aikaa suunnitellaksesi. Työskentele rekisteröidyn ravitsemusterapeutin ja lääkärin kanssa arvioidaksesi nykyistä ruokavaliotasi ja laatiaksesi uuden.

Mielenterveytesi ja henkinen hyvinvointisi ovat tärkeitä näkökohtia yleiselle terveydellesi. Itse asiassa ne ovat yhtä tärkeitä kuin fyysinen terveytesi. Mielenterveyteesi voivat vaikuttaa sairaudet, kuten masennus. Myös ympäristötekijät, kuten työsi, vaikuttavat.

Useimmat ihmiset tunnistavat surun ongelmana tai negatiivisena tunteena. Usein surulliset ihmiset yrittävät sivuuttaa tai peittää surun, mutta surullinen olo on normaali emotionaalinen vastaus elämän vaikeisiin tapahtumiin. Vaikka se on luonnollinen tunne, sinun pitäisi oppia päästämään surusi pois.

Et voi saada kiusallista hetkeä tai söpöä baristaa pois päältäsi. Tällaiset ajatukset ovat yleisiä, mutta jos ne osoittautuvat liian häiritseviksi, voit ottaa askeleita päästäksesi eroon ei -toivotuista ajatuksista. Aloita kiinnittämällä koko huomiosi tähän artikkeliin.

Jonkun saaminen hymyilemään on aina palkitsevaa ja positiivista kokemusta, joka ei ainoastaan saa häntä tuntemaan olonsa paremmaksi, vaan luultavasti myös sinusta tuntuu paremmalta! Kun kerrot jollekin vitsin, onnittelet häntä, lähetät käsinkirjoitetun kirjeen tai annat hänelle lahjan, voit saada hänet hymyilemään.

Onni vie paljon enemmän kuin apila, mutta ne eivät myöskään voi satuttaa. Oppiminen omaksumaan mahdollisuuksia ja luomaan oma onni voi olla ero onnistuneen, hedelmällisen ja onnellisen elämän ja passiivisen odottamisen välillä, kun jotain hyvää tapahtuu.

Jos olet huonolla tuulella, sinusta voi tuntua siltä, ettet koskaan pääse siitä eroon. Onneksi ajatuksesi hallitsevat paljon mielialaa. Itse asiassa heillä on niin paljon valtaa mielialallesi, että ne voivat jopa vaikuttaa siihen, miltä sinusta tuntuu.