Terve elämä 2024, Marraskuu

Voi olla vaikeaa pysyä ruokavaliolla, kun olet juhlissa tai sosiaalisessa kokouksessa. Monta kertaa on tarjolla alkoholijuomia, buffet -ruokaa tai joukko houkuttelevia jälkiruokia. Jos et mene juhliin suunnitelmalla, voi olla ylivoimaista päättää, mitä syödä tai mitä välttää.

Inkivääri voi olla terveellistä ja maukasta juomaa aamulla tai koko päivän. Inkiväärivettä on helppo valmistaa inkiväärinupilla ja tuoretta puristettua sitruunamehua. Vaikka valmistelutyö vie vähän aikaa, kun ainekset ovat valmiita, veden sekoittaminen kestää vain muutaman minuutin.

On tärkeää tuntea olosi virkistyneeksi koko päivän, ei vain aamulla herätessäsi. Löydä pieniä tapoja tuntea olosi virkistyneeksi päiväsi aikana harjoittelemalla, pitämällä mielenterveystaukoja ja syömällä oikein. Virkistyneisyys voi olla yhtä helppoa kuin valita jotain uutta valikosta seuraavan kerran, kun menet ulos syömään.

Monet ihmiset kiinnittävät huomiota elintarvikkeista tuleviin kaloreihin ja ravitsemukseen. Valitettavasti tämä tarkoittaa sitä, että jotkut ihmiset jättävät huomiotta nesteen saannin. Jos haluat juoda terveellisemmin, muuta päivittäisiä juomistottumuksiasi.

Liian sokerin syöminen voi aiheuttaa erilaisia terveysongelmia, joten monet ihmiset käyttävät keinotekoisia makeutusaineita korvikkeena. Kun on aika valita sokerin korvike, on tärkeää ottaa ensin huomioon maku ja henkilökohtaiset mieltymykset.

Jos olet kyllästynyt siihen, että huumeiden tai alkoholin jalka seisoo kurkussasi, voit oppia indeksoimaan alta. Raittiuden saaminen tarkoittaa taistelua hyvää taistelua: kehon ja mielen puhdistamista, oppimista hallitsemaan himoja, jotka kerran hallitsivat sinua.

Ei ole olemassa todellista parannuskeinoa flunssalle, mutta on asioita, joita voit tehdä väliaikaisesti lievittääksesi joitakin sen oireita. Erityisesti kuumat taaperot ovat yleinen kotihoito vilustumiseen. Kuumat teet, joissa on alkoholia, voivat myös auttaa tietyissä vilustumisoireissa, mutta jos olet sairas, paras neuvo on aina välttää alkoholia ja pysyä muiden juomien kanssa.

Kofeiini on piriste, joka pitää sinut hereillä ja hereillä. Kofeiini on kuitenkin myös lääke, jota käytetään OTC- ja reseptilääkkeissä sellaisten tilojen hoitoon kuin päänsärky, astma ja tarkkaavaisuushäiriö (ADHD). Kofeiinin yliannostus tapahtuu, kun nautit enemmän kofeiinia kuin kehosi kestää.

Ehkä olet yksi miljoonista ihmisistä, jotka haluaisivat lopettaa kofeiinin lopullisesti, mutta sinun mielestäsi tapa on liian vaikea katkaista. Tämä voi olla erityisen totta, jos sinulla on kofeiinin vieroitusoireita. Päänsärky on yleisin valitus ihmisille, jotka yrittävät vähentää kofeiinia.

Vaikka kohtuullisella kahvin juomisella on lukuisia terveyshyötyjä, liian paljon kahvia voi olla haitallista terveydellesi, koska se voi johtaa unettomuuteen, vatsavaivoihin, lihasten vapinaan ja kohonneeseen sydämenlyöntiin. Halusitpa poistaa kofeiinin kokonaan tai vain vähentää kahvin kulutusta, sinun on suunniteltava etukäteen, jos haluat korvata kahvin terveellisemmillä vaihtoehdoilla.

Pieni kofeiini voi parantaa urheilusuoritustasi ja jopa tehostaa rasvanpolttoa. Liika kofeiini voi kuitenkin olla vaarallinen asia. Urheilijat ovat usein täynnä mainoksia lisäaineista ja energiajuomista, jotka voivat sisältää kofeiinia. Näiden säännöllinen nauttiminen voi johtaa siihen, että käytät enemmän kofeiinia kuin terveellistä tai turvallista.

Hiukset suojaavat ihoa ja auttavat ylläpitämään kehon lämpötilatasapainoa. Hiusten kasvu on syklinen prosessi, joka riippuu hiusten sijainnista, henkilön iästä, sukututkimuksesta, ravitsemustilasta ja ympäristötekijöistä. On monia tapoja auttaa hiustenlähtöä, mukaan lukien valkosipulin käyttö.

Ummetus voi olla turhauttavaa ja tuskallista, mutta voit löytää helpotusta nopeilla, luonnollisilla kotihoidoilla. Useimmissa tapauksissa ummetus johtuu siitä, ettet syö tarpeeksi kuituja, olet kuivunut tai et saa tarpeeksi liikuntaa. Lisäksi jotkut lääkkeet voivat aiheuttaa ummetusta.

Muutamasta päivästä useisiin viikkoihin voit auttaa nuorentamaan kehoasi paastoamalla, katkaisemalla itsesi erilaisista kiinteistä elintarvikkeista. Voit juoda nopeasti mehuja tai vettä tai välttää kulutuksen kokonaan tietyn ajan. Satojen vuosien ajan kulttuurit ympäri maailmaa ovat käyttäneet paastoa keinona puhdistaa kehoa.

Jos tunnet ummetusta, peräruiskeen antaminen voi olla nopea tapa lievittää oireitasi. Jos sinulla ei ole koskaan ollut sellaista, se saattaa tuntua hieman pelottavalta, mutta se on melko mutkaton prosessi-varmista, että sinulla on yksityisyyttä ja vapaa-aikaa, jotta voit pysyä lähellä wc:

Kuivuminen on silloin, kun kehosi menettää enemmän nesteitä kuin ottaa sisään. Usein lämpöön liittyvät sen muut nimet ovat "lämpöstressi", "lämmön uupumus", "lämpökouristukset" ja "lämpöhalvaus", mutta sitä voi esiintyä jopa kylmät lämpötilat.

Riippumatta siitä, joudutko käymään kylmässä suihkussa, koska sinulla on kiire ja et voi odottaa veden lämpenemistä tai olet viimeksi suihkussa eikä kuumaa vettä ole enää jäljellä, kylmän veden shokki on jotain joka vaatii totuttamista. Monien uimareiden, kilpaurheilijoiden ja armeijan jäsenten on opittava käsittelemään myös epämukavuutta.

Riittävä vesi on välttämätöntä terveydelle ja elinvoimaisuudelle. Kuivuminen tapahtuu, kun et korvaa kehon vettä, joka on kadonnut koko päivän. Kuivuminen voi johtua liikunnasta, sairaudesta tai yksinkertaisesti siitä, ettet juo tarpeeksi vettä.

Vietät todennäköisesti suurimman osan (tai koko) ajastasi kotona COVID-19-koronaviruspandemian vuoksi. Pandemian vuoksi saatat rajoittaa matkoja ruokakauppaan tai sinulla voi olla rajoitettu määrä tuoreita ainesosia. Voit silti syödä terveellisiä, herkullisia aterioita!

Sipuli ja valkosipuli ovat herkullisia ja suosittuja ainesosia, jotka voivat parantaa astiaa suuresti. Erityisesti valkosipuli on yhdistetty mahdollisiin terveyshyötyihin, mukaan lukien kaikki urheilijan jalan hoidosta aina tiettyjen syöpätyyppien riskin vähentämiseen.

Terveellisten aterioiden valmistaminen liikkeellä ollessa voi olla helppoa. Voit valmistautua menestykseen tekemällä ateriasuunnitelman, ostamalla raaka -aineet etukäteen ja hyödyntämällä viikonloppua saadaksesi valmistelutyön pois tieltä. Voit sitten luoda lounaita ja aamiaisia, jotka ovat valmiita minne tahansa, sekä helppoja illallisia, jotka jättävät sinut tyytyväisiksi.

On olemassa joitakin tieteellisiä tutkimuksia, jotka viittaavat oreganoöljyn tulehdus-, antimikrobisia, sienilääkkeitä ja loistenvastaisia ominaisuuksia. Vaikka luotettavat inhimilliset tutkimukset, joissa testataan oreganoöljyn tehokkuutta terveydentilan todellisessa hoidossa (kuten sienen hoito, loisten ja bakteerien tappaminen tai poskiontelotulehdusten tai vilustumisen lievittäminen), puuttuvat edelleen, oreganoöljyllä on huomattava anekdoottinen tuki sen parantaville omi

Valkoiset hampaat voivat lisätä merkittävästi itseluottamusta. Onneksi sinun ei ehkä tarvitse käyttää paljon rahaa valkaisupakkauksiin tai ammattikäyttöön. Harjaus tai huuhtelu ruokasoodalla voi auttaa valkaisemaan hampaasi, mutta muista, että käytät sitä huolellisesti.

Voit käsitellä turvallisesti pieniä viiltoja, naarmuja ja naarmuja kotona. Ennen kuin käsittelet pientä naarmua tai naarmua, pese kädet saippualla ja vedellä. Käytä kertakäyttökäsineitä, jos niitä on saatavilla haavan lisäsuojaksi ja turvallisuuden vuoksi, jos hoidat jonkun toisen haavaa.

Jokainen, joka on kärsinyt närästyksestä tai muista happoon liittyvistä vatsavaivoista, voi hyötyä ruoanlaiton happamuuden vähentämisestä. Muutamat yksinkertaiset vaiheet voivat vähentää happojen määrää elintarvikkeissa, kuten kastikkeissa, vuoissa, lihassa ja kalassa, ja voit nauttia ruoista ilman epämukavuutta.

Ehkä leikkasit sormesi ruoanlaiton aikana tai lyöit sitä urheillessasi. Sormivammat ovat yleisiä eivätkä usein vaadi ensiapua; Jos leikkaus näyttää kuitenkin syvältä, et voi estää verenvuotoa leikkauksesta tai jos leikkauksessa on vieraita esineitä (esimerkiksi lasinsirpaletta tai metallia), hakeudu välittömästi lääkärin hoitoon.

Useimmat vieroitusruokavaliot korostavat raakoja hedelmiä tai vihanneksia, mehuja tai vettä puhdistamaan kehon myrkkyistä. Vaikka on vain vähän todisteita siitä, että detox -ruokavalio poistaa myrkkyjä kehostasi, ne voivat auttaa sinua puhdistamaan ruokavaliosi ja keskittymään ravitsevampiin ruokiin.

Jos kuuntelet aina musiikkia, voit sanoa, että olet suuri fani. Kuitenkin, jos kuulokkeiden irrottaminen korvista on vaikeaa tai tuntuu epätäydelliseltä ilman niitä, voit sanoa, että sinulla on riippuvuus. Tämä artikkeli antaa sinulle vinkkejä siitä, miten voittaa riippuvuutesi ja elää onnellista elämää tarvitsematta niin paljon musiikkia.

Jos olet huomannut olevani riippuvainen kertakäyttövaipan käyttämisestä, haluat joskus tietää, miten lopettaa ja voittaa riippuvuus. Vaikka lääkärin apua tarvitaan, tämä artikkeli voi antaa sinulle ideoita estääksesi riippuvuuden muuttumasta ikuiseksi pisteeksi elämässäsi, jotta voit elää täydellisen ja menestyvän elämän ilman tätä ikuista tarvetta.

Ostoksiriippuvuudella, jota joskus kutsutaan "shopaholismiksi", voi olla suuria kielteisiä vaikutuksia henkilökohtaiseen elämääsi, uraasi ja talouteesi. Koska ostokset ovat niin syvälle juurtuneet globaaliin kapitalistiseen kulttuuriin, voi olla vaikea sanoa, milloin olet ylittänyt rajan.

Ketoosiliuskat ovat pieniä paperiliuskoja, jotka mittaavat virtsasi olevan ketonin määrän. Ketoosin virtsanauhat käyttävät värikoodausjärjestelmää virtsan ketonipitoisuuden osoittamiseksi. Korkeat ketonipitoisuudet virtsassa osoittavat suuria määriä rasvaa virtsassa, mikä osoittaa, että ketodieetillä on haluttu vaikutus.

Diabeetikoilla on usein kamala kutina. Se on yleinen sivuvaikutus kohonneista verensokeritasoista, mikä on diabeteksen määrittävä tekijä. Jos kärsit sietämättömästä kutinaa, tämä wikiHow -artikkeli selittää tapoja, joilla voit rauhoittaa ärtynyttä ihoasi.

Voit olettaa, että insuliiniresistenssin tai esidiabeteksen diagnoosi tarkoittaa, että sinulla on tyypin 2 diabetes (T2D). Onneksi se ei tarkoita, että olet diabeetikko. Se tarkoittaa yksinkertaisesti sitä, että verensokeritasosi on normaalia korkeampi, mutta ei tarpeeksi korkea, jotta sitä voidaan pitää diabeettisena.

Sarviapila on yrtti, joka voi auttaa diabeteksen hoidossa alentamalla verensokeria aterioiden jälkeen. Voit käyttää sarviapilaa verensokerin alentamiseen aterioiden jälkeen ottamalla lisäravinteita, lisäämällä sarviapilaa resepteihin tai juomalla sitä teetä.

Diabetes on vakava sairaus, joten saatat olla huolissasi siitä. Vaikka on parasta hankkia lääkäriltä terveystesti diabeteksen saamiseksi varhaisessa vaiheessa, voit myös tarkkailla oireita ja tehdä itsediagnostiikkaa kotona. Voit tarkistaa verensokerisi kotona glukoosimittarin tai A1C -testin avulla.

Diabeettinen ketoasidoosi on hengenvaarallinen tila, joka ilmenee, kun kehosi ei pysty tuottamaan insuliinia ja liikaa ketoneja kertyy vereen ja virtsaan. Tämä tila ilmenee enemmän tyypin 1 diabeteksen yhteydessä, mutta voi esiintyä myös tyypin 2 kohdalla.

Prediabetes on sairaus, jota pidetään varhaisena diabeteksen muodona. Potilailla, joilla on esidiabetes, verensokeri on normaalia korkeampi, mutta ei tarpeeksi korkea, jotta se voidaan diagnosoida diabeetikoiksi. Potilailla, joilla on prediabetes (tunnetaan myös nimellä insuliiniresistenssi), on erittäin suuri riski sairastua tyypin 2 diabetekseen.

Diabeteskouluttaja on erikoistunut diabetespotilaiden hoitoon ja kouluttamiseen klinikoilla tai sairaaloissa. Voit tulla diabeteksen kouluttajaksi hankkimalla käytännön kokemusta lääkärinä, sairaanhoitajana, apteekista tai muusta lääketieteen ammattilaisesta.

Tutkimukset osoittavat, että diabetes voi vahingoittaa lihaksia ajan myötä tulehduksen vuoksi, mutta liikunta voi auttaa kääntämään tämän vaurion. Asiantuntijat sanovat, että voimaharjoittelun ja oikean ravinnon yhdistelmä voi auttaa sinua rakentamaan lihasmassaa, vaikka sinulla olisi diabetes.

Insuliinikynät ovat kätevä ja helppokäyttöinen tapa diabeetikoille pistää insuliinia. Yksinkertaisella suunnittelullaan ja käytännöllisillä eduillaan ne ovat usein korvanneet vanhan ruisku- ja injektiopullomenetelmän. On tärkeää käyttää insuliinikynää oikein, jotta saat varmasti kaikki lääkkeesi ja vältät verensokerin vaihtelut.