Terveys 2024, Marraskuu

Tupakoinnin riskien ymmärtäminen ja lopettamispäätöksen tekeminen ovat positiivisimpia ja tehokkaimpia askeleita, joita tupakoitsija voi ottaa. Kun olet tehnyt tämän päätöksen, sinun on kuitenkin pyrittävä pysymään savuttomana. Kun tiedät, miten nikotiiniriippuvuus toimii ja miten voit estää takaiskuja, voit taistella väistämättömiä himoja vastaan, jotka seuraavat tupakoinnin lopettamispäätöstä.

Notalgia paresthetica, jota yleisesti kutsutaan NP: ksi, on yleinen mutta krooninen hermosairaus, joka aiheuttaa selittämätöntä kutinaa ja polttamista lapaluiden välissä. Se on vaaratonta eikä aiheuta vahinkoa kehollesi, mutta voi olla hyvin ärsyttävää ja häiritsevää.

Krooninen tulehduksellinen demyelinoiva polyneuropatia (CIDP) on harvinainen sairaus, joka vaikuttaa hermoihin ja motoriseen toimintaan. Hermojen ympärillä oleva myeliini tuhoutuu, kun hermojuuret turpoavat, mikä aiheuttaa CIDP: hen liittyvää heikkoutta, tunnottomuutta ja kipua.

Puristunut hermo tai "puristettu hermo" selässäsi tapahtuu, kun selkärangan levy repeytyy tai herniates, jolloin levyjen välinen pehmuste painaa lähellä olevaa hermoa. Tämä voi aiheuttaa paljon kipua, epämukavuutta ja muuttuneita tuntemuksia.

Neuropatia on tuskallinen sairaus, joka on usein seurausta hermovauriosta, joka yleensä johtuu diabeteksesta. Saatat kokea kipua, pistelyä, polttamista ja/tai tunnottomuutta, mikä voi häiritä fyysistä toimintaa. Tutkimukset osoittavat, että esimerkiksi aerobic, vahvistavat ja tasapainottavat harjoitukset voivat vähentää neuropaattista kipua, parantaa lihasvoimaa ja auttaa hallitsemaan verensokeria.

Jos kärsit hermostuneesta puristuksesta, tiedät kuinka tuskallista se voi olla. Puristettu hermo syntyy, kun liiallinen paine osuu hermoon, mikä aiheuttaa puristumista. Puristetut hermot ovat melko yleisiä ja niitä esiintyy usein niskassa, ranteissa, olkapäässä tai alaselässä.

Kaikki, mikä vaikuttaa ja tyydyttää aisteja, voidaan määritellä aistilliseksi. Tumman suklaan maisteleminen, vasta paistettujen evästeiden tuoksu ja lintujen laulujen kuuntelu voivat olla aistillisia kokemuksia. Usein olemme liian kiireisiä tai hajamielisiä nauttiaksemme fyysisistä tunteista, joita kehomme kokee.

Kun jalkojen, jalkojen, käsivarsien tai käsien hermot ovat vaurioituneet, seurauksena voi olla perifeerinen neuropatia. On olemassa yli 100 erilaista perifeeristä neuropatiaa, joilla kaikilla on erilaisia oireita, syitä ja hoitoja. Voit kuitenkin välttää neuropatian yleensä vähentämällä asioita, jotka asettavat sinulle suuremman riskin sairastua, kuten tyypin 2 diabetes, alkoholin väärinkäyttö, myrkylliset traumat, kemoterapia, ravitsemukselliset puutteet ja tietyt lääkkeet.

Anosmia on tila, jossa henkilöllä ei ole hajuaistiä. Vaikka sitä ei pidetä vammaisena sinänsä, se voi joskus olla vaarallinen ja muuttaa tapaa, jolla olet vuorovaikutuksessa maailman kanssa. Ryhdy toimenpiteisiin pitääksesi itsesi turvassa ja jatka nenän käyttöä.

Kohoava levy kehittyy, kun selkärangan levy pullistuu selkäydinkanavaan ja joskus puristaa hermon prosessissa. Usein kutsutaan "herniated disk", pullistuvat levyt ovat teknisesti erilainen ja vähemmän vakava tila.Levyn pullistumat esiintyvät luonnollisesti ikääntymisen aikana.

Rypäle (jota kutsutaan myös kyphosis) voi olla epämukavaa, mutta on olemassa tapoja korjata se lääketieteellisellä hoidolla ja elämäntapamuutoksilla. Ota yhteys lääkäriisi, kun huomaat kaarevuuden kehittyvän. He voivat ohjata sinut erikoislääkärille tai sovittaa sinulle olkaimet.

Spondyloosi on termi, joka viittaa niveltulehdukseen tai nivelrikkoon. Se on rappeuttava sairaus ja edustaa selkärangan nivelten, nivelsiteiden ja levyjen kulumisen kertymistä yksilön elinaikana. Spondyloosi voi vaikuttaa kaulaan (kohdunkaulan spondyloosi), ylä- ja keskiosaan (rintakehän spondyloosi) tai alaselkään (lannerangan spondyloosi).

Pullistuvat levyt johtuvat loukkaantumisesta, liiallisesta rasituksesta tai luonnollisesta ikääntymisestä. Selkäsi levyt tarjoavat luonnollisen tyynyn nikamien väliin. Ajan myötä ne luonnollisesti litistyvät ja menettävät joustavuutensa. Vaikka pullistuvat levyt voivat olla erittäin kivuliaita, ne esiintyvät usein ilman oireita.

Kaulassasi on yleensä lievä käyrä, jota kutsutaan kohdunkaulan lordoosiksi, joka auttaa sinua siirtämään sitä edestakaisin. Kohdunkaulan selkärangan suoristaminen, jota kutsutaan myös sotilaskaulaksi, litteäksi kaulaksi tai kohdunkaulan kyfoosiksi, voi tapahtua vamman tai pitkittyneen huonon asennon jälkeen.

Kyphosis on selkärangan sairaus, joka saa selkärankasi kaartumaan ulospäin. Tätä käyrää kutsutaan yleisesti "ryppyiseksi". Vaikka lievä kyphosis ei yleensä aiheuta vakavia terveysongelmia, se voi saada sinut tuntemaan itsesi melko itsetietoiseksi.

Sakroiliaalisen (SI) nivelten toimintahäiriöön liittyy alemman selkärangan ja lantion tuskallinen vääristymä. Voit tehdä useita toimenpiteitä kotona ja neuvotella lääkärin kanssa sairautesi hoitamiseksi. Vältä rasittavaa toimintaa, joka voi aiheuttaa lisävahinkoja, mutta yritä tehdä vähävaikutteisia harjoituksia, kuten kävelyä ja venyttelyä.

Mikään ei voi olla turhauttavampaa kuin selkäkipu. Se voi vaikeuttaa liikkumista, nousta sängystä tai nukahtaa yöllä. Useimmissa tapauksissa selkäkipu häviää itsestään muutaman viikon kotihoidon jälkeen. jos kärsit kroonisesta selkäkivusta, sinun on ehkä tehtävä suurempia elämäntapavalintoja minimoidaksesi kipusi ja saadaksesi kehosi kuntoon ja riittävän joustavaksi lievittääksesi selkäsi painetta.

Hampaiden kiristäminen yöllä, jota kutsutaan myös bruksismiksi, on yleinen ongelma. Se voi aiheuttaa kaikenlaisia ikäviä asioita, kuten päänsärkyä, hammas- tai leukakipua, vaurioituneita hampaita ja unihäiriöitä. Jos olet hammashiomakone, haluat luonnollisesti lopettaa.

Unihäiriö on tunne olla tietoinen, mutta ei pysty liikkumaan. Se ilmenee, kun kehosi ei liiku tasaisesti unen eri vaiheissa ja voi sisältää hallusinaatioita. Unihalvaus voi olla järkyttävä ja pelottava kokemus, joten mieti kahdesti, kuinka yrität aiheuttaa sen usein tai ollenkaan.

Kaikki ihmiset kokevat lyhyitä unihäiriöitä unen aikana. Normaali unihäiriö estää uneksijaa toteuttamasta unia. Mutta joillekin unihäiriö voi olla pelottava tila, jossa nukkuja ei voi puhua tai liikkua nukkuessaan tai unesta herätessään. Joskus hallusinaatiot (asioiden näkeminen, kuulo tai tunteet) liittyvät unihäiriöön.

Oletko koskaan herännyt sängyssä salaperäisten karkkikääreiden tai keksimurujen ympäröimänä? Menitkö keittiöön aamulla ja löysit selittämättömän katastrofialueen? Löysitkö puoliksi syömän saippuapalan, jonka ympärille oli kääritty raaka pekoni?

Vaikka painajaisilla ja yökauhulla tai parasomnialla on joitakin yhteisiä piirteitä, ne ovat erilaisia kokemuksia. Painajaisia on nähty, kun henkilö herää elävästä unesta voimakkaalla pelon ja/tai pelon tunteella. Sitä vastoin yön kauhut ovat osittaisia herätyksiä unesta, jonka aikana henkilö voi huutaa, lyödä käsiään, potkia tai huutaa.

Heräämisen aloittama kirkas unelma eli WILD on silloin, kun astut kirkkaaseen uneen suoraan valveilla olevasta tilasta ja tiedät siirtymisen valveillaolosta uneen. Useimmat kirjatut unet ovat "unen aloittamia", jotka johtuvat tavallisesta unesta.

Narkolepsia on harvinainen krooninen aivosairaus, jossa henkilö hallitsee huonosti unta ja heräämistä, hän on usein unelias päivällä ja kärsii äkillisistä unista. Narkolepsia on sairaus eikä vain unenpuute. Narkolepsiaan ei ole parannuskeinoa, mutta tiettyjen elämäntapamuutosten tekeminen, erilaisten lääkkeiden kokeileminen ja avoimuus tilasi kanssa muiden kanssa voi auttaa sinua hallitsemaan narkolepsiaa.

Painajaiset ovat hyvin eläviä ja pelottavia unia, joita esiintyy nopean silmänliikkeen eli REM -univaiheen aikana. Vaikka painajaiset ovat yleisimpiä lapsilla, niitä voi tapahtua kenelle tahansa, ja monissa tapauksissa ne häiritsevät unta. Jos olet nähnyt painajaisia tai toistuvia painajaisia, jotka herättävät sinut, voi olla vaikeaa nukahtaa takaisin ja/tai saada kuvat pois mielestäsi.

Levottomat jalat -oireyhtymä (RLS) aiheuttaa epämiellyttäviä tunteita jaloissa, mukaan lukien ryömintävyys, pistely, särky, kutina ja tunteet liikuttaa jalkoja istuessaan tai makuessaan. Nämä oireet voivat aiheuttaa unihäiriöitä ja heikentää RLS -potilaiden elämänlaatua.

Narkolepsia on krooninen sairaus, joka aiheuttaa liiallista päiväväsymystä ja odottamattomia, satunnaisia nukkumisjaksoja. Vaikka tämä ei yleensä ole fyysisesti haitallista, se on suuri haitta ja voi vaikuttaa negatiivisesti elämääsi. Onneksi asianmukaisella hoidolla voit hallita tilaa ja elää normaalia elämää.

Unen puute ilmenee, kun et saa riittävästi unta, jota tarvitset joka yö. Unenpuute voi heikentää valppautta, väsymystä, viivästynyttä reaktioaikaa ja heikentää immuunijärjestelmää. Voit hoitaa unihäiriöt, saada enemmän unta, laatia unihygieniasuunnitelman ja diagnosoida mahdolliset unihäiriöt.

Yksi tärkeimmistä sivuvaikutuksista, jotka johtuvat riittämättömästä unesta, on uupumus. Jos huomaat huonon unen toisella puolella, tarvitset tarpeeksi energiaa selviytyäksesi päivästä. Onneksi voit ryhtyä yksinkertaisiin toimiin pysyäksesi energisenä.

Unettomuudelle on ominaista krooninen kyvyttömyys nukahtaa tai nukkua tarpeeksi. Unettomuudesta kärsivät ihmiset voivat herätä seuraavana päivänä edelleen väsyneinä, mikä voi häiritä heidän päivittäistä toimintaa. Seuraava artikkeli antaa sinulle vinkkejä ja neuvoja unettomuuden hallintaan ja hoitoon.

Uneliaisuus on sairaus, joka vaivaa monia ihmisiä olosuhteista riippumatta. Krooninen letargia ja kyvyttömyys keskittyä voivat tehdä päivittäisistä toimista aikaa vieviä ja vaikeita nauttia. Sen sijaan, että kärsisit uneliaisuudestasi päivän aikana, ryhdy toimiin henkisen selkeytesi ja keskittymiskykysi parantamiseksi.

Kehosi ja mielesi tarvitsevat unta joka yö toimiakseen kunnolla; kaikki kuitenkin joskus kaipaavat täyttä yöunia. Jos aiot käyttää vähän unta, voit pitää itsesi hereillä aamuaikoina. Askeleet Tapa 1 /3: Herääminen Vaihe 1 . Älä paina torkkupainiketta.

Onko sinulla nukkumisvaikeuksia? Heräätkö aamulla väsyneenä ja pahantuulisena hyvin vähällä energialla? Monet asiat voivat ylläpitää ihmistä yöllä, huolestumisesta ja masennuksesta häiriötekijöihin, kuten televisio ja Internet. Älä kuitenkaan pelkää.

Ehkä työskentelet yöllä etkä saa pitää puhelintasi mukanasi töissä, tai ehkä vain nautit viettämästä aikaa yksin ilman televisiota, kun kaikki muut nukkuvat. Yhteiskuntana meistä on tullut riippuvaisia tekniikasta, joka herättää meidät ja vie mielemme niin, että pysymme hereillä.

Herätyskello soi ja tarvitset enemmän unta, mutta sinun on myös noustava ylös ja liikuttava. Mitä tehdä? Nouseminen sängystä väsyneenä on minuutti, joka näyttää kestävän ikuisuuden, mutta voit oppia heräämään ja aloittaa päiväsi oikealla jalalla.

Jos sinulla on ollut nukkumisvaikeuksia ja olet enemmän riippuvainen reseptilääkkeistä kuin haluaisit olla, voit kokeilla vaihtoehtoja. Voit kokeilla luonnollisia ainesosia ja lisäravinteita sekä rentoutumistekniikoita. Rauhallisen ympäristön luominen ja aivojen rauhoittuminen ennen nukkumaanmenoa auttaa sinua nukkumaan helpommin.

Nukkumisongelmat ovat yleinen kokemus, jonka kanssa kaikki kamppailevat ajoittain. Jotkut yleisimmistä ovat unettomuus, uniapnea, narkolepsia ja vuorokausirytmihäiriöt. Et ole yksin, jos etsit apua välttääksesi huonovointisuutta huonon unen jälkeen.

Yö kauhut ovat erilaisia kuin tavalliset painajaiset. Jos koet yön kauhuja, saatat lyödä, huutaa tai itkeä unen aikana. Yö kauhut eivät yleensä ole vaarallisia, mutta voivat olla uhka, jos liikut unissasi. Jos koet yön kauhuja, voit selviytyä monella tavalla.

Unettomuus voi olla todellinen vastus. Se jättää sinut väsyneeksi ja motivoimattomaksi koko päivän, vain viettää enemmän aikaa hereillä yöllä. Jos etsit helpotusta unettomuuteen, saatat olla utelias yrttien uniapuaineista. On olemassa useita yrttejä, jotka voivat auttaa sinua rentoutumaan ja nukahtamaan paremmin.

Narkolepsia on neurologinen häiriö, jolle on tunnusomaista häiritsevä nukkumismalli, huonompi unen laatu ja liiallinen päiväuneliaisuus. Henkilöt, jotka kärsivät narkolepsiasta, voivat kokea päiväunia, äkillistä heikkoutta, eläviä unia ja tilapäistä lihashalvausta, joka tunnetaan nimellä katapleksia.