Terveys 2024, Marraskuu

Ujous ei ole helppo ravisteltava piirre, ja se on epäilemättä huolestuttava, varsinkin jos läheinen ystävä on yleensä arka. Tässä on muutamia temppuja, jotka auttavat tällaista ystävää voittamaan ujouden. Askeleet Vaihe 1. Kerro ystävällesi, että olet siellä ja että aiot auttaa häntä Jos kerrot heille, mitä yrität tehdä, voit säästää hämmennystäsi, koska ystäväsi ymmärtää nyt, että mitä teet sitten, yrität vain auttaa.

Vaikka ei ole kahta samanlaista persoonallisuutta, psykologit ovat havainneet, että useimmilla ihmisillä on persoonallisuuksia, jotka voidaan luokitella spektrille joko sisäänpäin suuntautuneemmaksi tai ekstroverttisemmäksi. Seuraava artikkeli auttaa sinua selvittämään, minkä tyyppinen olet, ottaen kuitenkin huomioon kontekstin.

Jos tiedät jonkun, joka tarvitsee yksin aikaa levätä ja latautua, tunnet todennäköisesti introvertin. Koska introvertit ovat yleensä hieman pehmeämpiä ja varautuneempia, heidän lähelleen pääseminen voi olla vaikeaa. Onneksi on olemassa muutamia tapoja saada introvertti henkilö avautumaan sinulle ja muodostamaan todellinen yhteys heidän kanssaan ajan myötä.

Olet ehkä huomannut, että olet kiinnostunut lähtevästä, seurallisesta söpöltä, jota näet välillä. Ehkä se on heidän energiaansa tai tapa, jolla he näyttävät olevan aina liikkeellä. Ehkä huomasit heidät ensin yhdessä heidän harvinaisista hiljaisista hetkistään.

Maailmassa, joka näyttää suosivan ekstroverttejä, introvertteja ymmärretään usein kauheasti väärin ja pilkataan. Jos olet introvertti, sinun on vaikea selittää tarpeitasi ekstroverttisille ystävillesi ja rakkaillesi. Voit kuvata itseäsi kollegoillesi keskittymällä sosiaalisiin eroihisi, tarkentamalla yksinäisyyden tarvetta ja jakamalla vinkkejä onnistuneista introvertti-ekstrovertti-vuorovaikutuksista.

Kun ihmiset kuulevat, että joku on ekstrovertti, mieleen tulee erilaisia asioita. He saattavat olettaa olevansa äänekkäitä, pinnallisia tai keskustelevansa kaikista sosiaalisessa tilanteessa olevista. Nämä stereotypiat voivat olla loukkaavia, eivätkä ne usein vain pidä paikkaansa.

Onnellisten ja positiivisten ihmisten ympärillä oleminen voi olla hyvä asia; Liian optimististen ihmisten kanssa, jotka näkevät aina hyvää kaikissa tilanteissa, voi kuitenkin olla vaikea käsitellä. Sen sijaan, että anna liian optimististen ihmisten ärsyttää tai ärsyttää sinua, käsittele heitä käyttämällä strategioita, kuten hyväksyä se, välttää heitä tai kyseenalaistaa heidän näkemyksensä.

Vaikka jotkut ihmiset näyttävät olevan positiivisempia kuin toiset, se ei tarkoita, ettet voisi kouluttaa itseäsi lähestymään elämää optimistisemmin. Optimismin harjoittaminen tarkoittaa usein käytäntöjen luomista optimistisen ajattelun ympärille.

Tutkimukset ovat osoittaneet, että optimisteilla on yleensä parempi terveys, he saavuttavat enemmän ja ovat onnellisempia kuin pessimistit. Mutta, on saalis. Nämä myönteiset tulokset liittyvät optimistiseen mutta realistiseen maailmankatsomukseen epärealistisen ruusuisen näkymän sijasta.

Oletko koskaan ajatellut, ettet vain jaksa tai sovi yhteen? Onko kaiken täytynyt olla liikaa ja nouseminen ja uuden päivän aloittaminen täyttää sinut kauhulla? Masentunut? Voit tulla onnelliseksi ihmiseksi, olla positiivinen ja käsitellä vihaajia.

Useimmilla ihmisillä on elämässään aikaa, kun he kohtaavat sarjan tapahtumia, jotka ovat täynnä haasteita, jotka saattavat tuntua epäoikeudenmukaisilta. Nämä tapahtumat eivät vain vahingoita sinua aineellisesti - kuten työn menetys - vaan myös tyhjentävät sinut emotionaalisesti.

Tunne hyvältä, onnelliselta ja optimistiselta ovat erittäin tärkeitä ominaisuuksia elämässämme. Jotkut ihmiset ovat pääasiassa onnellisia ja optimistisia, kun taas toiset eivät. Mikä johtaa ajatukseen siitä, että nämä ominaisuudet syntyvät itsensä jälkeen, synnyttää tiettyjä ajatuksia heidän mielessään.

Optimistit ovat niitä, joilla on yleensä myönteinen näkemys elämästä. Lasin näkeminen puoliksi täynnä eikä puoliksi tyhjä tuo mukanaan monia etuja, kuten paremman fyysisen terveyden, paremman kestävyyden stressiin ja pidemmän ja tyydyttävämmän elämän.

Sairaus ahdistuneisuushäiriö (IAD) on tällä hetkellä hyväksytty lääketieteellinen termi sille, jota aiemmin kutsuttiin hypokondriaasiksi. Vuonna 2001 tehdyssä tutkimuksessa havaittiin, että 5–9 prosentilla perusterveydenhuollon potilaista esiintyi IAD -oireita.

Vakavan ahdistuksen kokeminen voi olla hyvin huolestuttavaa, mikä saa sinut tuntemaan paniikkia tai kauhua ilman ilmeistä syytä. Vakavan ahdistuksen oireet voivat olla niin voimakkaita, että sinun on vaikea elää tyydyttävää elämää; kuitenkin voit ehdottomasti ottamalla oikeat askeleet.

Usko tai älä, voit olla rauhassa kuoleman kanssa, olipa kyse ajatuksesta omasta kuolemastasi, rakkaasi kuolemasta tai lemmikin kuolemasta. Saatat myös tuntea olosi mukavaksi toisen kuoleman olosuhteissa, kuten itsemurhan, sairauden tai vanhuuden.

Hypochondriasis, joka tunnetaan myös nimellä terveys ahdistuneisuus tai sairaus ahdistuneisuushäiriö, on mielisairaus, jossa olet liian huolissasi sairaudesta siihen pisteeseen, että olet tarpeeksi ahdistunut sairastumaan. Hypokondriaasiin liittyvät tunteet ja ahdistus tuntuvat hyvin todellisilta ihmiselle, mutta vakavan sairauden uhat ovat perusteettomia.

Hypochondriaa, jota kutsutaan joskus "kohonneeksi sairauden huolenaiheeksi", esiintyy, kun henkilö kokee ja valtava pelko siitä, että hänellä on vakava sairaus tai vaiva, vaikka heidän terveydenhuollon tarjoajat eivät löydä todisteita.

Varaaminen ei ole vain aikuisten tila. Se vaikuttaa myös lapsiin. Lapsille asetettujen rajoitusten vuoksi heidän kerääntymisensä esiintyy eri tavalla kuin aikuinen. Lapset keräävät yleensä ilmaisia esineitä, joita muut voivat pitää roskakorina, ja he yleensä rajoittavat esineet tietyille alueille kotonaan.

Onko ahdistuksesi erityisen paha aamulla? Onko sinulla vaikeuksia nousta sängystä huolenaiheiden ja pelkojen väijytyksen takia, jotka tunkeutuvat päähäsi heti, kun avaat silmäsi? Monet ihmiset kamppailevat saadakseen päivänsä hyvään alkuun ahdistuksen vuoksi.

Työ voi olla stressaavaa! Voimakas, kilpailuhenkinen tai myrkyllinen ympäristö voi aiheuttaa ahdistavia ajatuksia, vaikka olet yleensä melko zen. Saatat myös kärsiä ahdistuksesta yleensä ja havaita sen pahenevan 9–5 -vuotiaana. Ahdistus työssä voi häiritä kykyäsi keskittyä ja saada työsi tehdyksi, joten hyödyt siitä, että takataskussa on muutama strategia käsitellä stressiä työssä.

Jos yrität ymmärtää paremmin ahdistusoireitasi, sen seuranta voi olla hyvä ensimmäinen askel. Sen avulla voit huomata kaikki mallit ja tehdä merkityksellisiä muutoksia, joita voit myös seurata. Valitse ensin sinulle sopiva seurantamenetelmä ja valitse helppokäyttöinen järjestelmä.

Tehokas ahdistus on epävirallinen lääketieteellinen diagnoosi, mutta ihmiset, jotka kokevat sen, tietävät aivan liian hyvin, että tila on todellinen. Se voidaan määritellä liian perfektionistisilla taipumuksilla, kroonisella huolestuneisuudella tai sillä, ettei koskaan tunnu riittävän hyvältä.

Jos sinulla on ahdistuneisuushäiriö, jotkut huolesi ja pelkosi voivat alkaa näkyä suhteessasi tai vaikuttaa kumppanisi kielteisesti. Jos mietit, vaikuttaako ahdistuksesi negatiivisesti suhteeseesi, tiedä, että sinulla voi olla terve suhde. Paranna asioita kumppanisi kanssa poistamalla haitallisia malleja, kommunikoimalla paremmin, huolehtimalla itsestäsi ja saamalla ammattimaista hoitoa.

Kaikki tuntevat ahdistusta joskus. Saatat tuntea ahdistusta ennen työhaastattelua, ennen tenttiä tai riidan jälkeen jonkun kanssa. Yleistynyt ahdistuneisuushäiriö voi kuitenkin esiintyä, jos ahdistuneet ajatukset ja käyttäytyminen häiritsevät normaalia toimintaa, kuten julkisilla paikoilla käymistä, ihmisten tapaamista tai matkustamista.

Jos kärsit ahdistuneisuushäiriöstä, olet ehkä kokeillut hoitoa, lääkitystä tai jopa homeopatiaa. Tutkimukset viittaavat kuitenkin siihen, että luonnossa vietetty aika voi olla yksi parhaista tavoista hoitaa ahdistusta. Tämä johtuu siitä, että erämaassa puiden ympärillä oleminen alentaa verenpainettasi ja vähentää kehosi stressihormonien, kuten adrenaliinin ja kortisolin, tuotantoa.

Kun kohtaat ongelman, voi olla helppo antaa ahdistuksen ottaa valtaansa. Saatat tuntea itsesi hermostuneeksi, ylikuormitetuksi ja jännittyneeksi. Saatat jäädä miettimään, mikä muu voi olla vialla tai kuinka yrityksesi ratkaista ongelma voi epäonnistua.

Monet lääketieteen ja mielenterveyden ammattilaiset hoitavat häiriöitä erilaisten menetelmien, kuten terapian ja lääkityksen, yhdistelmän avulla. Lääkitys voi auttaa hoitamaan häiriöitä, kuten ahdistusta, mutta joskus henkilö voi reagoida jonkin tyyppiseen lääkkeeseen eikä toiseen.

Saatat tuntea monia tunteita, kun olet saanut diagnoosin raja -persoonallisuushäiriöstä (BPD). Ehkä olet shokissa tai jopa vihainen henkilölle, joka diagnosoi sinut. Ehkä sinusta tuntuu vastustuskykyiseltä hoidolle tai olet hämmentynyt siitä, mitä hoito voi aiheuttaa.

Kulttuuritausta, jossa kasvat, rakkaidesi näkemykset mielenterveydestä ja läheisesi suhteesi perheesi kanssa voivat vaikuttaa siihen, miten päätät julkistaa tietoja psykoottisesta häiriöstäsi. Vaikka se voi tuntua pelottavalta, tämä puhe on erittäin tärkeä-varsinkin kun otetaan huomioon, että monet mielisairaudet esiintyvät yleensä perheissä.

Parafrenia on psykoottinen sairaus, jota kutsutaan joskus myöhäisikään. Se on psykoottinen häiriö, joka esiintyy ihmisillä, jotka alkavat 40 -luvun lopulla ja sen jälkeen, ja sille on ominaista harhaluulot ja aistiharhat. Parafreniaa rakastavan ihmisen kanssa tekeminen voi olla vaikeaa ja hämmentävää, koska ehto ilmenee iässä.

Saatat yllättyä siitä, kuinka monet ihmiset leikkaavat itsensä keinoksi käsitellä huolestuttavia tunteita. Joskus he valitsevat tämän itsensä vahingoittamisen menetelmän, koska he haluavat ilmaista itseään. Muina aikoina sitä käytetään höyryn puhaltamiseen.

Ei ole helppoa tapaa käsitellä itsensä vahingoittamista, varsinkin jos sukulainen, ystävä tai tuttava kärsii kaukaa. Yleisestä uskomuksesta huolimatta itsensä vahingoittaminen ei ole huomion tai itsemurhayritys, vaan fyysinen merkki siitä, että joku on tekemisissä todella vakavien, järkyttävien tunteiden tai olosuhteiden kanssa.

Lupauksen rikkojan antaminen anteeksi voi olla erittäin haastavaa, varsinkin jos kyseinen henkilö on ystävä, perheenjäsen tai osa toista läheistä suhdetta. Rikkoutunut lupaus voi tuntua valtavalta petokselta ja saatat tuntea olosi erittäin vihaiseksi toista ihmistä kohtaan.

Kaikki tekevät virheitä. Se saattaa kuulostaa kliseeltä, mutta se on totta. Jos olet äskettäin loukannut tytön tunteita, saatat tuntea olosi melko huonoksi. Anteeksipyyntö häneltä voi auttaa sinua ilmaisemaan katumustasi ja jopa parantamaan tytön oloa.

Anteeksianto tarkoittaa vihan luopumista sen jälkeen, kun joku on loukannut tai tehnyt väärin. Anteeksianto on vain sinulle ja sinulle. Toinen henkilö voi ansaita anteeksiantoa tai ei, mutta sinä ansaitset olla katkematon. On tärkeää muistaa, mitä sinulle tapahtui, jotta voit oppia menneisyydestäsi ja kasvaa vahvemmaksi.

Ensimmäisen loukkaantumisen jälkeen jonkun traumatisoitumisen jälkeen sinulla on kysymys siitä, annatko hänelle anteeksi (ja miten se tehdään). Jos annat anteeksi jonkun, joka on loukannut sinua, se voi johtaa vähemmän negatiivisiin tunteisiin ja parantaa paranemista omassa elämässäsi.

Jos sinulla on hyvä suhde terapeuttiisi, voi olla vaikeaa selviytyä, kun hän lähtee lomalle. Saatat tuntea itsesi hylätyksi, välittämättömäksi tai katkeraksi-ja henkilö, joka yleensä puhuu kanssasi tunteistasi, ei auta! Mutta vaikka se ei ehkä koskaan ole suosikkisi vuodenajasta, terapeutin loma voi todella hyödyttää sinua antamalla sinulle mahdollisuuden harjoitella terapiassa oppimiasi taitoja.

Henkilökohtainen kertomus kattaa kaikki ajatukset, tunteet, kokemukset ja käyttäytymismallit, jotka muokkaavat elämäämme. Tottumuksistamme, tapahtumista, joita olemme käyneet läpi, ja asioista, joihin uskomme, tulee selkäranka henkilökohtaisille tarinoillemme siitä, keitä olemme.

Paluu mielenterveyshoitoon voi olla syvästi emotionaalinen valinta monille ihmisille. Päätös kuitenkin helpottuu, kun katsot mielenterveyden palautumista realistisemman linssin kautta. Se on elinikäinen prosessi, jossa on sekä huippuja että laaksoja.