Terveys 2024, Marraskuu

Julkisen puhumisen pelko on yleisin fobia. Sosiaalinen ahdistus voi kuitenkin mennä paljon pidemmälle kuin puheen pitäminen. Sosiaaliseen ahdistukseen liittyy äärimmäinen pelko sosiaalisista tilanteista, joissa saatat olla huolissasi siitä, että muut tuomitsevat sinut tai teet itsestäsi hölmön.

Posttraumaattinen stressihäiriö (PTSD) voi johtua traumaattisesta kokemuksesta, kuten seksuaalisesta väkivallasta, perheväkivallasta, auton törmäyksestä tai sodan väkivallasta. Noin 3,5 prosenttia amerikkalaisista kamppailee PTSD: n kanssa ja noin 30 prosentilla Iranissa tai Afganistanissa palvelleista veteraaneista on jonkinlainen PTSD.

PTSD: stä selviäminen voi olla erityisen vaikeaa lomien aikana. Jokainen voi tuntea stressin taakan tähän aikaan vuodesta. Tyypillinen lomastressi saattaa kuitenkin aiheuttaa PTSD: hen liittyviä oireita, kuten ylikuormitusta, masennusta tai ahdistusta.

Sosiaalinen ahdistus on ahdistuneisuushäiriö, joka vaikuttaa noin 14 prosenttiin väestöstä. Henkilö, jolla on tämä häiriö, voi tuntea liiallista pelkoa sosiaalisesta vuorovaikutuksesta ja viettää usein paljon aikaa murehtien siitä, miten muut näkevät heidät, olettaen usein, että tämä käsitys on negatiivinen.

Mindfulness on tekniikka, joka auttaa tuomaan ajatuksesi nykyhetkeen. Tätä tekniikkaa käytetään yleisesti helpottamaan sosiaalista ahdistusta. Jos haluat käyttää mindfulnessia sosiaalisen ahdistuksen lievittämiseen, keskity aisteihisi, ole läsnä hetkessä, keskity hengitykseesi ja harjoita mindfulnessia, vaikka et olisikaan sosiaalisissa tilanteissa.

Kuukautisten alkaminen voi olla yllättävää ja jopa pelottavaa, varsinkin jos olet yksin kotona. Kuukautisten saaminen on täysin luonnollista, ja puhtaan ja mukavan olon varmistaminen on helppoa. Askeleet Menetelmä 1/3: Terveyssiteen löytäminen Vaihe 1.

Loma on vuoden paras aika, vai onko? Vaikka tauon pitäminen toimistolta näyttää paperilla loistavalta ajatukselta, se voi joillekin ihmisille olla stressaavampaa kuin vain toimistossa pysyminen. Jos sinulla on koskaan ollut tunne, että tarvitset uuden loman päästäksesi eroon lomastasi, sinulla on reilu veto, ettet oikein osaa rentoutua täysin tauolla.

Olet luultavasti yskänyt tarpeeksi elämässäsi tietääksesi, että yskä voi olla erilainen. Sinulla voi olla märkä yskä, jossa yskät limaa tai limaa. Nämä tunnetaan tuottavana yskänä. Tai sinulla voi olla kuiva yskä, joka ei tuota mitään (ei-tuottava yskä).

Monet ihmiset rakastavat kahvia, mutta useimmat meistä eivät pidä sen hengityksen tuoksusta, jonka saamme kupillisen joen juomisen jälkeen. Pahanhajuinen hengitys johtuu bakteerista, joka kuivattaa suusi ja antaa sille pahan hajua. Hyvä uutinen on, että voit välttää sen!

On tärkeää muistaa, että yskä on tärkeä normaali refleksi. Se poistaa luonnostaan ärsyttäviä aineita ja limaa, ja sillä on luonnollinen suojatoiminto. Yskä voi olla tärkeä merkki hengitystieinfektioista ja keuhkosairauksista. Jos yskästä tulee krooninen tai niin jatkuva, että et voi nukkua ja sinulla on kipua, saatat tarvita helpotusta.

Jatkuva yskä voi olla ärsyttävää ja epämukavaa! Se ei ole vain ahdistavaa sinulle, vaan se voi myös häiritä muita ympärilläsi olevia. Aivosi pakottavat sinut yskimään aina, kun se havaitsee ärsyttävän tai tukoksen kurkussa. Jos haluat hiljentää yskää, sinun on rauhoitettava ärsytystä tai poistettava tukos.

Se voi olla erittäin huolestuttavaa, jos lapsellasi on yskää, varsinkin jos se pitää hänet yöllä, kuulostaa räikeältä tai jatkuu pitkään. Kuiva yskä tai yskä, jossa limaa ei muodostu, voi joskus viipyä viikkoja sen jälkeen, kun muut kylmän oireet ovat lievittyneet.

Krooninen yskä voi olla todellinen ärsytys ja joskus merkki toisesta tilasta. Voit kokeilla kotihoitoja ja käsikauppalääkkeitä, mutta jos yskä jatkuu, sinun on otettava yhteys lääkäriisi. He todennäköisesti suosittelevat hoitoa, joka sopii kaikkiin olosuhteisiin, jotka aiheuttavat yskääsi, mikä toivottavasti tuo sinulle helpotusta!

Tärkein osa tämän syvän mielentilan kokemista on yksinkertaisesti oppia rentoutumaan tai päästämään irti. Tämä voidaan saavuttaa suorittamalla progressiivinen rentoutustekniikka, jolloin keskityt vähitellen kaikkien kehon osien jännittämiseen ja rentouttamiseen varpaista päähän.

Uni on tärkeä osa jokaisen ihmisen päivää. Se edistää yleistä fyysistä ja henkistä terveyttä ja yleistä hyvinvointia. Joskus saatat huomata herääväsi liian aikaisin ja sinulla voi olla vaikeuksia nukahtaa takaisin, mikä voi myös aiheuttaa sinulle ahdistusta ja keskeyttää edelleen unen.

Lähes jokainen pari väittää, ja toisinaan nämä väitteet voivat saada kovia tai kuumia. Yleensä parit voivat ratkaista erimielisyytensä puhumalla asioista; he voivat kuitenkin joskus huutaa tai tehdä kovaa ääntä lyömällä ovia tai kaappeja. Tärkeintä on muistaa, että väite ei ole sinun syytäsi eikä se ole sinun vastuullasi.

Nukkumisvaikeudet voivat olla turhauttavia ja voivat aiheuttaa väsymyksen ja hitauden tunteen. Vaikka voi tuntua siltä, ettet saa koskaan nukuttua kunnon yöunia, on vielä toivoa tulevaisuudelle! Kokeile muuttaa tottumuksiasi, noudattaa iltarutiinia ja ottaa lisäravinteita, jotka auttavat sinua nukkumaan.

Kaksoiskappaleet ovat irrotettavia oikomislaitteita, jotka auttavat leuan kohdistuksen korjaamisessa. Kuten kaikki oikomislaitteet, ne voivat aluksi olla epämukavia ja tottua. Välttämällä kovia ruokia, harjoittelemalla puhumasta hammasraudoilla ja noudattamalla hyvää suuhygieniaa voit käsitellä uusia hammasraudoitasi.

Unelma on syvästi merkityksellinen teko, jonka avulla voit kehittää näkemystäsi ajatuksistasi, tunteistasi ja huolenaiheistasi. Unet voivat auttaa sinua selvittämään elämän vaikeudet ja haasteet, varsinkin jos käytät aikaa miettiäksesi niiden merkitystä.

Muovipidikkeen voi puhdistaa monella eri tavalla. Käytä peruspuhdistukseen kastiliasaippuaa tai mietoa astianpesuainetta ja pehmeäharjaista hammasharjaa. Voit myös puhdistaa pidikkeen liottamalla sen etikka-vesiliuokseen tai ruokasoodaliuokseen.

Kun olet koko päivän koulussa ja töissä, et halua huolehtia siitä, kuinka paljon ruokaa juuttuu hammasraudoihisi, kun tulet kotiin. On yksinkertaisia ja nopeita tapoja saada ruoka pois hammasraudoista tai välttää niiden saamista kokonaan. Voit tehdä muutaman askeleen pitääksesi olkaimet ilman ruokaa koko päivän.

Hammasraudoilla voidaan korjata vääntyneet hampaat, ylikuormitukset ja muut oikomisongelmat. Olkaimet voivat kuitenkin olla tuskallisia ja ruma. On toimenpiteitä, joiden avulla voit vähentää olkaimien tarvetta. Voit myös käyttää vaihtoehtoisia menetelmiä hampaiden ongelmien korjaamiseen.

Onko sinulla hammasraudat tai hampaat? Sinun ei tarvitse hävetä. Ei ole vain yleistä, mutta olkaimien käyttämisestä on tullut muotia! Nykyaikaiset olkaimet voivat olla varsin tyylikkäitä. Askeleet Menetelmä 1/3: Luovuus olkainten avulla Vaihe 1.

Valkoiset hampaat voivat antaa sinulle itseluottamusta. Ammattimaiset hoidot ja kaupalliset kotivalkaisusarjat voivat kuitenkin olla kalliita ja käyttää voimakkaita kemikaaleja. Jos etsit luonnollisempaa kotitekoista hampaidenvalkaisuainetta, ruokasoodapohjaiset hoidot voivat olla edullisia ja tehokkaita.

Hampaiden valkaisu voi auttaa sinua tuntemaan itsesi luottavaisemmaksi. Se voi kuitenkin johtaa myös herkkiin tai ärtyneisiin ikeniin. Älä kuitenkaan huolestu. Voit suojata ikeniäsi hampaiden valkaisun aikana useilla vaiheilla epämukavuuden minimoimiseksi ja silti upean hymyn saamiseksi!

Hymysi on yksi ensimmäisistä asioista, jonka ihmiset huomaavat sinusta, joten monet haluavat pyrkiä pitämään hymyn mahdollisimman kirkkaana. Valkaisuliuskoista harjaamiseen useita kertoja päivässä on monia erilaisia tapoja poistaa tahrat hampaista.

Jos hampaasi ovat keltaisia syömisesi vuoksi tai plakki kerääntyy hampaillesi, olet onnekas. Voit korjata nämä tahrat vain huolehtimalla asianmukaisesti hampaistasi ja harjaamalla ne. Jos hampaasi näyttävät kuitenkin muuttuneen keltaisiksi, valkoinen emalisi on kulunut hieman ja olet paljastanut dentiinin, joka on massakerros emalin takana.

Hampaiden pitäminen valkoisina on yleensä hyvä ruokavalio ja huolellinen suunhoito. Joskus kuitenkin tulee odottamaton tapahtuma ja sinun on näytettävä parhaalta. Tässä tapauksessa on olemassa muutamia menetelmiä, joilla voit valkaista hampaasi mahdollisimman nopeasti.

Lempiruokasi ja juomasi saattavat värjätä hampaasi. Jos haluat estää tahrojen syntymisen, aloita terveellisistä puhdistuskäytännöistä, kuten harjaamisesta, hammaslangan käyttämisestä ja huuhtelusta suuvedellä joka päivä. Vähentääksesi tahroja entisestään, voit yrittää juoda ja syödä vähemmän värjääviä ruokia tai juomia ja ottaa käyttöön tapoja, kuten juominen oljen läpi ja syödä rapeita hedelmiä ja vihanneksia, jotka pesevät hampaasi.

Raskauden selvittäminen on jännittävää aikaa. Nyt kun tiedät ilonippusi olevan matkalla, haluat selvittää eräpäiväsi. Vaikka eräpäivät ovat vain arvioita, ne voivat auttaa sinua valmistautumaan ajoissa vauvan saapumista varten. Lisäksi ennakoidun eräpäivän tunteminen voi auttaa sinua seuraamaan vauvan kasvua ja kehitystä.

Kotisynnytykset ovat olleet normi vuosisatojen ajan. Vasta äskettäin naiset ovat alkaneet mennä sairaalaan synnytystä varten. Nykyään kotisynnytykset ovat saaneet takaisin suosiota useista syistä. Monet ihmiset haluavat kotisynnytyksen, koska se tarjoaa henkilökohtaisen ja mukavan ympäristön äidille.

Joskus saatat joutua tilanteeseen, jossa haluat viivästyttää kuukautisiasi. Ehkä sinulla on erityinen tilaisuus tulossa tai olet urheilutapahtumassa, jossa et halua käsitellä kuukautisiasi. Useimmille naisille kuukautisten viivästyminen on turvallista, mutta sinun on aina keskusteltava ensin lääkärisi kanssa, varsinkin kun helpoin ja paras tapa viivästyttää kuukautisiasi on syntyvyyden ehkäisy tai muut reseptilääkkeet.

Nykypäivän äideillä on vaihtoehtoja vauvojen synnyttämiselle. Paikallisten sairaaloiden lisäksi monet harkitsevat synnytyskeskuksen valitsemista omalla alueellaan. Tätä päätöstä tehtäessä on otettava huomioon logistiset perustekijät, kuten vakuutusturva ja sijainti, sekä henkilökohtaisemmat valinnat.

Työ on lopullinen paradoksi, samalla pelottava ja innostava kokemus. Joillekin tuleville äideille se voi olla ylivoimaista ja ahdistavaa. Hämmennys, epämukavuus ja usein raskauteen liittyvä hormonien vuorovesi aaltoilevat, kun murheaika saapuu.

Kotona synnyttäminen antaa sinulle henkilökohtaisen kokemuksen ja voi parantaa mukavuutta. Vaikka se voi olla riskialtista, saatat pystyä synnyttämään kotisi keisarileikkauksen (HBAC) jälkeen. Jos haluat saada HBAC: n, keskustele lääkärisi kanssa varmistaaksesi, että se on turvallinen vaihtoehto sinulle, ja luo sitten syntymäsuunnitelma.

Olitpa raskaana ensimmäistä kertaa tai synnyttänyt aikaisin, on pelottavaa ajatella, että raskautesi olisi mennyt pieleen. Ennenaikainen synnytys tapahtuu, kun vauva syntyy ennen 37 raskausviikkoa. Se voi asettaa lapsesi suurempaan riskiin terveysongelmista, kuten aivovaurio, kehitysviiveet tai syömis- tai hengitysvaikeudet.

Polysystisten munasarjojen oireyhtymä (PCOS) on hormonaalinen häiriö, joka vaikuttaa 5-10 prosenttiin lisääntymisikäisistä naisista. Yleisimpiä PCOS -oireita ovat laihdutusvaikeudet, akne, amenorrea (kuukautiskierron puuttuminen), epäsäännölliset kuukautiskierrot, hirsutismi (kasvojen ja vartalon hiusten lisääntynyt kasvu), insuliiniresistenssi ja korkea kolesteroli.

Joillekin ihmisille kuukautiset voivat olla erittäin kivuliaita, ja voimakas virtaus aiheuttaa epämiellyttävän ajan. On tapoja lyhentää, keventää tai jopa pysäyttää kuukautiset tarpeidesi mukaan. Keskustele aina ensin lääkärisi kanssa, mutta jos tarvitset muutamia nopeita vinkkejä kuukautisten lopettamiseen, lue eteenpäin.

Kuukautiset ovat kehosi tapa osoittaa, että lisääntymisjärjestelmäsi toimii kunnolla, ja kuukautisten puuttuminen on yleensä merkki sairaudesta tai epäterveellisestä elämäntavasta. On kuitenkin olemassa tapoja saada normaali, terve kausi kestämään lyhyemmän ajan.

Jos sinulla on kohtu, kuukautiset ovat normaali ja luonnollinen osa elämää. Samaan aikaan ne eivät yleensä ole "hauskoja", joten on ymmärrettävää, jos haluat omasi olevan mahdollisimman lyhyt. Keskimääräinen jakso kestää 2–7 päivää, eikä se ole aina säännöllinen-jotkut jaksot saattavat olla pidempiä ja voimakkaampia kuin toiset.